Диета Южного пляжа - U

реклама
Диета Южного пляжа
Голливудские диеты приходят в моду и уходят также быстро как длина юбки или цвет
волос. Совсем недавно Америка была увлечена диетой доктора Аткинса, и вот теперь
его философия вышла из моды, и на ее место пришли новые веянья. Самой популярной
у богатых и знаменитых сегодня считается диета Южного пляжа. Кстати, недавно эту
диету опробовал экс-президент США Билл Клинтон. Удивительное преображение
бывшего политика заметили все. Клинтон сбросил несколько килограммов и даже
помолодел.
Диете Южного пляжа следовать очень просто. Не нужно считать калории и углеводы,
не нужно взвешивать ингредиенты. Есть несколько простых правил, определяющих
какие именно продукты можно есть на каждой из ступеней этой диеты. Если держаться
в рамках этих правил, можно чувствовать себя достаточно свободно и худеть.
Первые две недели можно употреблять постное мясо, рыбу, яйца, мононасыщенные
жиры, не содержащие крахмала овощи, а также орехи и зерновые. Благодаря тому, что
в рационе присутствуют в достаточном количестве свежие овощи, у худеющего не
возникает Кетоз, как при диете Аткинса, и нормализуется уровень инсулина.
Первая стадия диеты Южного пляжа не должна продолжаться дольше двух недель.
На второй стадии можно включить в свой рацион крупы, фрукты, коричневый рис,
хлопья, овсянку и зерновой хлеб, а иногда можно позволить себе и стакан красного
вина.
Взвешиваться во время диеты Южного пляжа не нужно. Вы должны понять по одежде,
что ваши объемы уменьшились. Потеряв лишние сантиметры, переходите к третьей
стадии, которая собственно является вашей привычной системой питания. Если же
после перехода на вторую стадию вам кажется, что вы слегка набрали, вернитесь
ненадолго к режиму первых двух недель.
Итак, диета Южного пляжа:
Первая фаза
Можно есть
Постную говядину
Белое куригное мясо без кожи
Рыбу и морепродукты Сыр низкой
жирности
Фисташки, арахис
Яичный белок, сыр тофу
Не содержащие крахмала овощи
оливковое масло
Нельзя есть
Жирное мясо
Куриные ножки, утку, гуся
Жирный сыр
Морковь, кукурузу, картошку
Фрукты и фруктовые соки
Хлеб, рис, макароны
Йогурты, молоко, алкоголь
Вторая фаза
Можно есть
Нельзя есть
Большинство фруктов
Белый рис
Обезжиренный йогурт и молоко
Картошку
Хлопья, овсянка
Белый хлеб и мучное
Коричневый рис
Пирожные и печенье
Макароны из твердых сортов
Морковь, кукурузу
Попкорн
Бананы, ананасы
Красное вино
Фруктовые соки
Многозерновой хлеб
Арбуз
Ячмень
Мед, джем
Скачать