КАКОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ СЛЕДУЕТ ВЕСТИ, ПРОЖИВАЯ НА ЗАГРЯЗНЕННЫХ ТЕРРИТОРИЯХ? Здоровый образ жизни - самый лучший помощник в защите от вредных воздействий окружающей среды. Поддерживайте организм в хорошей физической форме. Это повысит его сопротивляемость. Минимум два часа в неделю посвятите выполнению физических упражнений. Соблюдайте правила личной гигиены. Реально оценивайте свои цели и возможности. Не ставьте перед собой невыполнимые задачи. Разумно совмещайте работу и отдых. Постарайтесь спать не менее 7 часов в сутки. Придерживайтесь по возможности режима питания. Правильное и сбалансированное питание повысит устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды. Знайте как и умейте правильно подготовить и переработать сельскохозяйственные продукты и дары леса перед употреблением в пищу. Это не сложно. Не ленитесь проверить уровень радиоактивного загрязнения пищевых продуктов, которые Вы едите, если не уверены в их чистоте. Нормы допустимого уровня загрязнения цезием-137 некоторых основных сельскохозяйственных продуктов питания следующие: молока — 30-100 Бк/кг (при загрязнении молока выше 100 Бк/кг его следует перерабатывать на сметану и масло); г говядины, баранины - 500 Бк/кг; свинины, птицы - 180 Бк/кг; овощей 100 Бк/кг; фруктов - 40 Бк/кг; садовых ягод -70 Бк/кг; грибов - 370 Бк/кг. зерна - 90 Бк/кг; лекарственно-технического сырья — 1850 Бк/кг. При ведении личного подсобного хозяйства обращайтесь за помощью к специалистам и пользуйтесь их советами. Не превышайте “безопасных” норм алкоголя. Максимальное потребление для мужчин —21 доза, для женщин — 14 доз в неделю. 1 доза соответствует 1 стакану пива или 1 стакану вина или ¼ стакана водки. Постарайтесь бросить курить! Не забывайте, что основа физического здоровья – здоровье духовное. Не сердитесь и не нервничайте по пустякам. Соблюдайте эти правила! Это поможет Вам сохранить здоровье и обеспечить безопасное проживание на загрязненной радионуклидами территории. Издание осуществлено в рамках проекта ENVREG 9602