Как победить артериальную гипертонию

Министерство здравоохранения и социального развития Чувашской Республики
БУ ЧР «Республиканский центр восстановительной медицины и реабилитации»
О многих заболеваниях в наши дни говорят, что они “помолодели”.
Среди них и артериальная гипертония, которая в прошлом веке считалась уделом пожилых.
В России от гипертонии и последствий атеросклероза умирает больше народа,
чем от всех прочих болезней вместе взятых. Гипертонией в нашей стране страдает около 42 млн.
человек. Знает о своём недуге только половина, и только половина из них лечится.
Что нужно делать, чтобы быть здоровым?
Ответ на этот вопрос знают многие – правильно питаться, бороться с вредными привычками,
заниматься спортом. Но один важный момент часто забывают. Необходимо следить за своим
артериальным давлением, и при первых признаках гипертонии брать его под контроль.
Что такое артериальное давление?
Артериальное давление (АД) – это сила, с которой поток крови оказывает давление на стенки
артерий и записывается двумя цифрами. Сердце выталкивает кровь, создавая в сосудах максимальное
давление (верхнее). При расслаблении сердца, создаётся минимальное давление (нижнее). Высоким
считается АД свыше 140/90 мм рт. ст.
Симптомы артериальной гипертонии.
У большинства людей гипертония протекает незаметно, поэтому рекомендуется
контролировать АД не реже, чем 2 раза в год, а также при появлении таких жалоб, как:
1. Головная боль пульсирующего характера в затылочной области;
2. Головокружение, тошнота;
3. Мелькание “мушек” перед глазами;
4. Боли в области сердца.
Что приводит к повышению АД ?
 Нерациональное питание (много жирной пищи, мало овощей и фруктов);
 Чрезмерное потребление соли, которое ведет к задержке жидкости в организме, что
приводит к повышению АД;
 Избыточный вес. Сердцу при этом приходиться постоянно работать с
перегрузкой для обеспечения питательными веществами лишних килограммов;
 Низкая физическая активность;
 Чрезмерное употребление алкоголя и курение. Никотин учащает пульс, сужает
артерии и повышает кровяное давление;
 Повышенный уровень стресса. Психоэмоциональные перенапряжения
сопровождаются выбросом в кровь адреналина, вследствие чего повышается АД;
 Наследственность;
 Заболевания различных органов.
Чем опасно повышение АД ?
Даже небольшое повышение давления отрицательно сказывается на состояние сосудов. Кровь,
воздействуя на сосудистую стенку с большей нагрузкой, со временем её уродливо деформирует. На
месте повреждения возникает воспаление, накапливаются излишки холестерина. Из этого
“строительного” материала образуются атеросклеротические бляшки, выпячивающиеся в просвет
сосудов и затрудняющие кровоток.
Через суженные артерии протекает меньше крови, чем через нормальные. В результате нарушается
питание тканей и органов. А иногда атеросклеротическая бляшка закупоривает просвет сосуда, что
приводит к инфаркту и ишемическому инсульту. При гипертонических кризах слабая стенка мозгового
сосуда может не выдержать и разовьётся геморрагический инсульт. Высокое АД заставляет сердце
работать с повышенной нагрузкой и со временем приводит к увеличению сердца и нарушению его
функций.
Что делать если развился гипертонический криз?
1. Прекратить физическую нагрузку и успокоится, присесть или прилечь в кровать с приподнятой
головой, измерить АД. При высоком АД и плохом самочувствии вызвать “Скорую помощь”.
2. До приезда “скорой” принять под язык 1 - 2 таб. (10-20 мг) нифедипина (коринфара), или 12,5 - 25
мг каптоприла (капотена). Давление начинает снижаться через 20-30 минут.
3. В случае появления загрудинных болей принять нитроглицерин под язык.
4. Если появляется чувство страха, нервное возбуждение - принять успокоительные препараты
(корвалол, пустырник и др.).
5. Нельзя резко снижать АД в течение короткого промежутка времени.
6. Дальнейшие действия определит врач “скорой помощи”.
Как правильно лечить гипертонию?
Лечение гипертонии складывается из немедикаментозных методов
и регулярного ежедневного приёма лекарств, которые подбирает врач.
Гипертония – недуг, при котором усилие врачей,
применение лекарств могут быть сведены на нет самим больным,
если он не знает или не хочет знать, чего ему теперь нельзя, а что можно и нужно делать!
Немедикаментозное лечение.
1. Ограничить употребление соли до 5 г (1 чайная ложка без “горки”) в сутки, что поможет
снизить давление на 4 - 8 мм рт. ст.
2.
Снижение массы тела (если она избыточна) на каждые 10 кг снижает АД на 10 мм рт. ст.
Индекс массы тела в норме = 25.
Расчёт индекса: Индекс массы тела = масса тела (кг) / Рост (м2).
Нарушение нормальных размеров талии приводит к сахарному диабету, гипертонии, атеросклерозу.
В норме у мужчин окружность талии должна быть меньше 102 см, а у женщин – 88 см.
3. Увеличить двигательную активность – ходить в
умеренном темпе не менее 30
минут в день. Физическая активность снижает АД на 4-9 мм
рт. ст. Увеличение физической
активности складывается из малого. По возможности
пользуйтесь лестницей, а не
лифтом. По дороге домой с работы выходите на 1 остановку раньше.
4. Ограничение потребления алкоголя и отказ откурения снижают АД на 10 мм рт. ст.
5. Исключить из рациона продукты с высоким содержанием холестерина: холодец, яйцо,
жирное мясо, сливочное масло и др. Повышенный уровень холестерина - главная причина
атеросклероза. Признаком патологии служит даже небольшое превышение показателя
холестерина в крови (норма - 5,2 ммоль/л).
6. Для стабилизации давления очень важно поступление в организм калия. Калий оказывает
диуретическое действие (усиливает выделение из организма воды). Продукты богатые солями калия:
абрикосы, виноград, изюм, курага, кабачки и др. Соблюдение диеты снижает АД на 8-14 мм рт. ст.
7. Справляться со стрессами и конфликтными ситуациями;
8. Соблюдать режим труда и отдыха. Спать не менее 7-8 часов в сутки.
Древняя мудрость гласит:
«Пусть будут твоими врачами трое –
веселый характер, умеренность в еде и движение»
Подготовлено отделом медицинской профилактики
БУ ЧР «Республиканский центр восстановительной медицины и реабилитации»
ул. Михаила Сеспеля, 24, тел. 58-22-95