Гипертоническая болезнь и ее профилактика Гипертония - самое распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы. Среди причин смертности населения трудоспособного возраста болезни кровообращения занимают второе место после травм и отравлений (29,9%). В нашей стране гипертонией болеют до 40% взрослых людей, а у лиц старше 65 лет она достигает 60%. Что такое гипертония? - Это стойкое повышение артериального ( кровяного ) давления, которое оказывает кровь на стенки сосудов. Это давление имеет верхнюю и нижнюю границы (систолическое и диастолическое давление) и измеряется в мм. рт. столба. Нормальным считается давление -120/80.Последние рекомендации комитета экспертов ВОЗ констатировать давление выше 140/90 как повышенное, а неоднократное повышение давления в течение нескольких недель - как артериальную гипертонию. Что вызывает гипертонию? - Причиной стабильного повышения кровяного давления могут стать различные факторы: избыточный вес, при котором особенно важное значение имеют избыточные жировые отложения в области груди и живота; соленая и жирная пища, которая влечет задержку жидкости в организме; курение, приводящее к сужению сосудов; отсутствие физической активности; психо-социальные факторы; наследственность; сахарный диабет; возраст - с возрастом риск развития гипертонии увеличивается. Как распознать гипертонию и чем она опасна? - Единственный достоверный способ распознать гипертонию - это измерить артериальное давление. Однако существуют и некоторые косвенные признаки повышенного давления: головная боль, головокружение, мушки перед глазами, тошнота, рвота, сердцебиение боли в обл. сердца, одышка, которые на ранней стадии могут и не наблюдаться. Коварство гипертонии заключается чаще всего в ее незаметности, т.к. большинство людей с повышенным давлением не наблюдают у себя никаких тревожных симптомов. Болезнь может не проявляться годами и затем внезапно привести к сосудистым катастрофам. Органами - мишенями, которые поражает гипертония, являются: сердце - стенокардия, инфаркт миокарда; головной мозг - нарушения мозгового кровообращения, инсульт; почки - почечная недостаточность; глаза - -кровоизлияния на глазном дне, отек и атрофия зрительного нерва. Можно ли, изменив образ жизни, избавиться от артериальной гипертонии? - Да, можно! Для того, чтобы снизить риск развития гипертонии, необходимо придерживаться 5правил: • Правильное питание - не переедать, питаться регулярно (мало, в одно и то же время), ужинать за 2-3 часа до сна, соблюдать пищевой баланс в повседневном рационе, уменьшить потребление животных жиров, поваренной соли (до 4-5гр в день), сахара, что помогает контролировать массу тела. Целесообразно употреблять продукты, богатые калием (курага, бананы, чернослив, запеченный картофель и др) • Отказ от курения и употребления алкоголя в любом их виде • Повседневная физическая активность - ходьба, медленный бег, гимнастика по утрам, труд на свежем воздухе, вечерние прогулки и др. • Борьба со стрессом - полноценный сон 7-8 часов в сутки, заранее спланированный рабочий день, занятия, вызывающие положительные эмоции, плавание, умение управлять эмоциями и др. • Самое главное - нужно регулярно проходить медицинское обследование! Измерение артериального давления, уровня холестерина и глюкозы в крови, никотиновой зависимости и других факторов риска поможет снизить вероятность возникновения и развития гипертонии на самом раннем этапе. Можно ли самостоятельно назначить себе препараты от артериальной гипертонии? - Нельзя! Лекарственные препараты способны вызывать нежелательные побочные реакции. Только врач может подобрать адекватную дозировку препарата с учетом стадии заболевания и сопутствующей патологии. До каких цифр нужно снижать АД? - До целевых (сист.- ниже140мм рт ст , диаст-ниже 90мм ртст). Дайте шанс здоровью! - Обратитесь в «Центр здоровья» (ул.Ростовская,11 тел: 53-49-86), где Вы можете пройти полноценное обследование на компьютеризированном оборудовании, получить информацию о наличии у Вас факторов риска сердечно-сосудистых и др. заболеваний! Специалисты «Центра здоровья» дадут Вам рекомендации по сохранению здоровья и коррекции образа жизни - и это все бесплатно! Подготовила зав. «ЦЗ» РЦМП МЗ РСО -Алания Фарниева Б.И. г Владикавказ, ул. Ростовская, 11 т: 53-49-86