Сахарный диабет и его профилактика

Сахарный диабет и его профилактика
Сахарный диабет – заболевание, при котором в организме нарушен
не только углеводный обмен, но также жировой, белковый, водный и
минеральный. Отмечается повышение уровня сахара в крови (норма – 5,5
ммоль/л) и появление его в моче (в норме отсутствует).
Затруднение усвоения сахара организмом обусловлено дефицитом
инсулина (фермента поджелудочной железы, расщепляющего сахар) или его
низкой биологической активностью, а также нарушением окислительноферментативных процессов в мышцах и печени. Это приводит к повышению
аппетита, мышечной слабости, потере веса, снижению работоспособности.
Сейчас многие люди находяться в преддиабетическом состоянии, а
на этой стадии тяжёлый недуг можно предупредить.
Факторами риска являются: избыточная масса тела, употребление
большого количества жиров и сахара, частое переедание, недостаток в пище
витаминов (в первую очередь А, В. Е) и некоторых микроэлементов (серы,
никеля и др.), недостаточная физическая нагрузка.
Устранение факторов риска: ограничить в пищевом рационе жиры и
сахар, одновременно увеличить долю сырых овощей и фруктов, включить в
рацион необходимые для работы поджелудочной железы микроэлементы
(серу и никель), которые содержатся в большинстве белков; цинк
обладающий способностью увеличивать действие инсулина (цинк в большом
количестве содержится в свёкле); употреблять достаточное количество
витаминов А, В, Е; регулярно (3- 5 раз в неделю) проводить оздоровительную
физическую тренировку, позволяющую на протяжении всей жизни
поддерживать в норме массу тела и перерабатывать избыточное количество
жиров и сахара в пище.
Признаками начальной стадии заболевания являются: усиленная
жажда и сухость во рту, постоянное чувство усталости и бессилия, большая
потеря массы тела или, наоборот, её резкое увеличение, кожный зуд,
фурункулёзы, плохое заживление ран, экземы.
В начале заболевания диабет можно вылечить за счёт ограничения
употребления углеводов и снижения массы тела с помощью
целенаправленной физической нагрузки.
До недавнего времени считали, что физическая нагрузка для
больных диабетом противопоказана. Сейчас доказано, что с помощью
аэробных физических упражнений (бег, плавание, лыжный спорт, велоспорт,
гребля, быстрая ходьба) можно значительно снизить уровень сахара в крови.
Наиболее эффективна нагрузка, которая обеспечивает частоту сердечных
сокращений в диапазоне 140 – 150 ударов в минуту.
При выполнении физической нагрузки рекомендуется: не
проводить оздоровительную тренировку на пустой желудок; при выполнении
физической нагрузки через каждые 20 – 30 минут необходимо что-нибудь
съесть (сухарь, чёрствый хлеб) или выпить минеральной воды. Перерывы
между едой более 2 часов недопустимы. Приём твёрдой и жидкой пищи
необходимо развести во времени. Лучше проводить два занятия в день со
средним уровнем физической нагрузки, а не одно, длительное и интенсивное.