Методическая разработка: Постановка «правильного» дыхания Балан Светлана Махмутовна

МБОУ ДОД Центр дополнительного образования «Восхождение»
Методическая разработка:
Постановка «правильного» дыхания
Балан Светлана Махмутовна
педагог дополнительного образования
Шарья 2014 год.
Пояснительная записка
Данная
методическая
разработка
представляет
собой
комплекс
дыхательных упражнений для постановки правильного дыхания.
Настоящая
работа
будет
полезна
педагогам
дополнительного
образования по сценическому искусству, вокалу.
Актуальность данной методической разработки заключается в том что
упражнения
на
дыхание
развивают
дыхательный
аппарат,
помогают
выработать диафрагмальное дыхание, которое влияет на звукопроизношение,
артикуляцию и развитие голоса, а также упражнения помогают выработать
продолжительность, силу и распределение выдоха.
Цель упражнений - укрепить мышечную силу диафрагмы и развить
бесшумный короткий вдох для длительного голосоведения на выдохе.
Поставленный голос отличается звучностью, красотой звучания,
богатством тембровой окраски, широтой диапазона, дыхания; четкостью
произношения слов, чистотой интонации, малой утомляемостью.
Методы постановки голоса могут быть разные, но все они опираются
на общие принципы и этапы в работе: развитие и совершенствование дыхания;
приобретение понятий и навыков в использовании резонаторов, позиции,
атаки звука; овладение техническими вокальными приемами; работа с
артикуляционным аппаратом.
Человек может долгое время - недели и месяцы - обходиться без пищи,
пару дней не пить воду, но без дыхания жизнь прекращается через несколько
минут.
Дыхание – основа развития и звучания голоса. Редкий голос хорошо
звучит без опоры на правильное дыхание. Так получается, что люди в жизни
учатся практически всему - ходить, говорить, читать, водить автомобиль.
Правильному дыханию учатся лишь немногие, и многие об этом жалеют,
когда "садится" голос, "пересыхает" во рту или не хватает воздуха закончить
речевую фразу. Чтобы научиться правильно дышать, проследим процесс
дыхания в организме.
При вдохе воздух поступает в гортань и дыхательное горло, затем в бронхи,
их разветвления и в легочные пузырьки, которых больше в нижней части
легких. Легкие обогащаются кислородом, а при выдохе освобождаются от
углекислоты и других газообразных продуктов распада. Легкие заполняют
почти всю грудную клетку. Внизу они опираются на диафрагму.
Существуют два основных типа дыхания: грудное и диафрагмальное. Для
игры на музыкальных инструментах, в которых задействовано дыхание
(варганы, флейты и другие духовые), а также всех видов вокала необходимо
дышать диафрагмой или, как еще говорят «дышать животом». На самом деле,
конечно, дышим мы не животом, а легкими, но воздух в них закачивается с
помощью диафрагмы.
Диафрагма — это такая большая мышечная перегородка, разделяющая
органы брюшной и грудной полостей. Когда она опускается, в легких
создается область пониженного давления и в них засасывается воздух, а
живот, соответственно, выпирает. Когда мы дышим диафрагмой, в наши
легкие набирается гораздо больше воздуха и наш организм получает больше
кислорода. Диафрагмальное дыхание — самое естественное и правильное
дыхание для человека. Все мы с рождения начинаем дышать правильно, но
потом, по мере взросления, обретаем различные комплексы, страхи,
мышечные зажимы, нас мучают стрессы... В итоге диафрагма тоже
зажимается и человек начинает дышать грудью. Когда мы дышим грудью,
воздух наполняет только верхние отделы легких, кислорода меньше. У нас
ослабляется здоровье, мозг начинает работать хуже. Поэтому очень важно
научиться дышать правильно.
Постановка голоса начинается с развития правильного дыхания, а
именно с развития правильного вдоха и правильного выдоха. Вдох должен
быть бесшумным, коротким и быстрым, а выдох – длительным, экономным и
плавным. Без тренировок управлять своим дыхательным аппаратом трудно.
Я предлагаю следующие дыхательные упражнения для развития голоса:
Исаева И.О.
Упражнения предназначены для детей от 7 до 15 лет
1.
Цель упражнения – правильно распределить вдох ,задержку дыхания и выдох.
Встаньте прямо, руки опущены вдоль тела, ноги на ширине плеч.
Расслабьтесь. Произведите вдох медленно через нос, как бы принюхиваясь.
Сначала заполните воздухом живот, пока он не станет выпуклым, затем –
диафрагму, потом грудь. По окончанию вдоха грудь должна быть приподнята,
а живот и диафрагма напряжены и втянуты. Задержите дыхание, а затем
медленно выдыхайте: грудь, диафрагма, живот. Выдыхая, произносим звуки
Ш, С, Ф, У (3 секунд –вдох, 2 секунд –задержка дыхания, 5 секунд – выдох).
Дальше делаем по схеме:
Вдох Задержка дыхания Выдох
2.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно вдохните, на мгновение
задержите дыхание, а затем очень громко ( но не переходя на крик), с
выражением, довольно медленно, делая ударение на каждом слоге, прочитайте
стихотворение.
Например:
На-ша Та-ня гром –ко пла-чет:
Уро-нила в ре-чку мя-чик.
Ти-ше, Та-нечка, не плачь,
Не уто-нет в ре-чке мяч!
Читая стихотворение, не вдыхайте воздух. Нужно распределить выдох так,
чтобы его хватило на все стихотворение, а в дальнейшем и на два прочтения.
Цель этого упражнения – расширить объём дыхания.
Повторить упражнение 3-5 раз.
3.
Цель упражнения – ощутить диафрагмой набранный и выдыхаемый воздух.
Положите руки ладонями на ребра (на бока, пальцами к центру груди) и
глубоко (до пупка) вдохните. Не поднимайте плечи. Ваши руки ощутят как
расходятся ребра под напором входящего в грудь (в легкие) воздуха. Это
означает, что вы взяли приличный объем воздуха. Сбросьте дыхание,
выдохните. Руки должны ощутить как опали ребра. Концентрируемся на
диафрагме, стараемся почувствовать ее движение внутри нас. Можно закрыть
глаза, чтобы лучше сконцентрироваться на дыхании.
4.
Очень глубоко резко и быстро возьмите дыхание через нос (в нижние ребра).
Следите, чтобы при этом не поднимались плечи. Резко, активно выдохните
через рот. Цель упражнения - активизировать дыхательный аппарат. Дышать
очень активно, сознательно контролируемо.
5.
Встаньте максимально свободно, но ровно. Проследите, что бы ваши плечи
были опущены, шея свободна, не держитесь за инструмент (фортепиано),
почувствуйте хорошую опору в ногах. Дышите ровно и спокойно, как дышит
здоровый человек. Теперь, когда вы готовы, просто улыбнитесь и сквозь
щёлку между зубами вытолкните чуть-чуть воздуха. У вас должен был
получиться звук «С». Теперь сделайте то же, только вместе с движением
живота. Втяните живот в себя вместе со звуком «С». Живот маленьким
толчком втягивается, а воздух сквозь зубы выталкивается. Это делается с
частотой примерно раз в секунду.
Попробуйте сделать тридцать таких толчков на одном дыхании. Запомните,
что между толчками, на первом этапе нельзя делать дополнительный вдох. Вы
должны полностью понять все возникающие ощущения во время выполнения
упражнения.
Цель упражнения почувство вать косые мышцы живота, или низ живота (по
бокам). Если вам не хватило воздуха, отдохните и попробуйте сделать
упражнение снова, только помните, что чем больше вы сделаете вдох, тем
быстрее вы выдохнитесь. Вдохнуть перед упражнением надо как обычно, не
поднимая плечи и совсем спокойно.
6.
Цель упражнения – свободный , не напряженный выдох.
Представьте, что вы – это большой разноцветный надувной мяч. После игры ,
вас положили на травку отдохнуть и вытащили заглушку, что бы воздух
потихонечку выходил. Вы отдыхаете и выпускаете воздух медленномедленно. Зачем спешить?
Это упражнение можно делать в компании таких же весёлых мячиков.
Интересно, кто дольше продержится.
Только, перед тем как представить себя мячиком, снова обратите внимание на
плечи. Не делайте большой вдох, что бы округлиться. Если вам не понятно,
вдохните много и попробуйте попрыгать. Уверяю вас, вам будет очень тяжело.
Что бы почувствовать лёгкость, достаточно просто расслабиться. Итак,
сделайте обычный вдох, поддержите слегка низ живота, и тоненькой
струйкой, на звуке «С», начните выпускать воздух. Попробуйте улыбаться, так
как вам это поможет думать о чём-то приятном.
7.
«Дыхание собаки». Встаем на четвереньки, расслабляем живот, открываем
рот и дышим как собака — часто-часто. Цель упражнения в таком положении
почувствовать диафрагму .
8.
«Задуть свечку». Надо задуть воображаемую свечу. Положите ладони рук на
ребра. Вдохните и начинайте "дуть на свечу". Цель упражнения, чтобы воздух
из легких выходил постепенно и плавно, ребра не опадали мгновенно, а
постепенно, по мере выдувания. Такая же естественность выдоха должна быть
и в пении, когда взятый воздух, должен распределиться на всю фразу, а не
сбрасываться на первых ее звуках.
Еще один важный момент. Когда вы начинаете "дуть на свечу", то обратите
внимание на то, что между вдохом и моментом выдоха (самого дутия)
происходит секундная задержка - перестройка с вдоха на выдох. Задержка, но
не остановка и не зажатие! Эта крошечная пауза очень важна. Главное, чтобы
эта пауза оставалась такой же мгновенной и естественной, так же четко
переключала ваш вдох на выдох и в пении.
А теперь обратите внимание на ваши губы. Посмотрите в зеркало. Вы дуете на
свечу, ваши губы активизировались ровно на столько, чтобы пропустить и
направить поток воздуха (особенно верхняя губа) и совершить действие:
задуть свечу. Лицо при этом усилии не уродуется гримасами, не теряет
естественности, губы активные, но не зажаты. Главное - естественность и
гармоничность, никаких лишних усилий, зажатий. Зеркало в этом большой
помощник.
Первыми положительными результатами ваших тренировок можно считать
плавность вдоха без усилий, задержка воздуха без головокружений, плавность
выдоха без толчков.
При применении этих упражнений повышается выразительность и сила
голоса, убираются зажимы, увеличивается объём лёгких, укрепляется
вокальный аппарат.
Систематические занятия и выполнения упражнений помогут овладеть
техникой правильного дыхания.
Список используемой литературы
1. В.В.Емельянов «Развитие голоса. Координация и тренаж», СанктПетербург, 1997.