РАСПИСАНИЕ ЗАЛА ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ Понедельник Вторник Среда Четверг Йога Света Пятница Суббота 9:00 Здоровая спина Эльвира И. 10:00 Пилатес Эльвира И. Растяжка Олеся Степ-интервал Эльвира И. Слайд Олеся Пилатес Эльвира И. Гибкая сила Ксения 11:00 Функцион. Тренинг Эльвира И. Супер сила Олеся Пилатес Эльвира И. Растяжка Олеся Функцион. Тренинг Эльвира И. Дэнсхолл Ксения Здоровая спина Эльвира И. Слайд Олеся 12:00 13:00 Йога Света 14:00 Супер сила Олеся 15:00 Слайд Олеся Ноги+талия Ольга Йога Света 14:30 Йога Света 16:30 Пилатес Даша Фитболл Эльвира И. 17:30 Танц. аэробика Даша Степ-интервал Эльвира И. Слайд Даша Ноги+талия Ксения Танц. аэробика Даша Памп Даша Йога Света Растяжка Эльвира И. Латина Аня Я. Памп Даша Пилатес Ксения Растяжка Ксения Латина Аня Я. Памп Даша Растяжка Аня Я. 15:30 18:30 19:30 Функцион. Тренинг Даша Пилатес Даша Табата Даша Йога Света Слайд Эльвира И. Йога для детей (с 3 до 9 лет) Света Растяжка Ольга Пилатес Эльвира И. Слайд Эльвира И. Степ-интервал Эльвира И. Функцион. Тренинг Эльвира И. Латина Аня Я. 14:30 Йога Света Йога для детей (с 3 до 9 лет) Света Йога Света Функцион. Тренинг Даша Воскресенье 16:00 Растяжка Аня Я. *Занятия проводятся по записи Телефон: +7 (351) 272-37-57 E-Mail: olimpia@istis.ru Сайт: www.sport.istis.ru ОПИСАНИЕ ПРОГРАММ: ПАМП – Это целостная система низко-ударной тренировки с использованием облегченной штанги. Благодаря PUMP прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Тренировка характеризуется особым агрессивным драйвом и приносит гораздо больше результатов и удовольствия, чем традиционное монотонное поднятие тяжестей. Она подходит как для мужчин, так и для женщин всех возрастов. PUMP - отличный фитнес для тех, кто хочет создать себе красивый мускульный рельеф, но при этом скучает в тренажерном зале. PUMP - аэробика направлена на коррекцию фигуры и укрепления мышц. ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ – Энергоемкая тренировка, направленная на развитие ловкости, баланса, координации движений и общей выносливости. СУПЕР СИЛА – Силовой урок, направленный на укрепление всех основных групп мышц с использованием различного фитнес-оборудования. В результате Вы получите красивое подтянутое тело. НОГИ + ТАЛИЯ – силовой класс, с помощью которого можно быстро добиться тонкой талии и упругой мускулатуры бедер и ягодиц. Включает в себя комплексы упражнений, нагружающие верхний и нижний пресс, ягодицы и бедра. ФИТБОЛЛ – Урок с использованием фитболла позволяет минимизировать нагрузку на позвоночник и суставы, исключает ударную нагрузку, позволяет не только проработать различные мышечные группы, но и развить координацию. ТАБАТА – В основу системы Табата положен знакомый многим спортсменам принцип интервальных тренировок, т.е. когда за определенный промежуток времени выполняется упражнение с максимальной интенсивностью, затем следует короткий отдых и снова повторение упражнений с максимальной отдачей. 4 минуты высоко интенсивной тренировки по системе Табата по своей эффективности равносильны 45 минутам бега трусцой. СТЕП-ИНТЕРВАЛ – класс высокой интенсивности с чередованием кардио и силовой нагрузки. Используются степ, боди-бар, гантели. СЛАЙД - это сочетание аэробных и силовых упражнений. Своим названием данный вид фитнеса обязан специальному коврику со скользящей поверхностью и основан на имитации движений конькобежцев, фигуристов и лыжников. Урок позволяет не только тренировать сердечно-сосудистую систему и сжигать лишние калории, но и укрепить мышцы нижней и верхней частей туловища. ЙОГА – Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятие направлено на гармонизацию тела и души, повышение силы и жизненной активности. ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ – Программа направлена на развитие силы, выносливости и гармоничного развития детского организма. Занятия способствуют также укреплению и оздоровлению психического состояния ребенка, творческому развитию и мышлению. ПИЛАТЕС – Система упражнений, направленная на повышение мышечного тонуса, укрепление глубоко лежащих мышц стабилизаторов, позволяющих удерживать и контролировать тело в любом положении. ГИБКАЯ СИЛА – многофункциональная силовая тренировка, которая включает в себя элементы пилатеса, китайских практик, стретчинга. Развивает подвижность суставов и мышечную силу. РАСТЯЖКА – В основу урока входят упражнения на растягивание основных мышечных групп. ЗДОРОВАЯ СПИНА – Занятие направлено на устранение болей в спине, укрепление мышечного корсета, профилактику травм и заболеваний позвоночника. ЛАТИНА – Это самое популярное направление танцевальной аэробики. Непринужденность и свобода, легкое отношение к жизни и горячие ритмы. ДЭНСХОЛЛ – Уличный ямайский танец, относительно молодой , но уже покоривший страны Европы, Азии и Америки. В основе стиля – особый, расслабленный кач, и при этом полный контроль над собственным телом, а также различные по технике и динамике движения бедрами (wine, booty shake).. Призван избавить от скованности, раскрепостить тело. ТАНЦЕВАЛЬНАЯ АЭРОБИКА - представляет собой разновидность так называемой «низкоударной аэробики» средней интенсивности. Она не предполагает, что при выполнении упражнений будет использоваться специальное оборудование. Основной ее принцип - это выполнение связок всевозможных танцевальных движений в нон-стоп режиме.