Как преодолеть жизненный кризис (памятка)

Управление здравоохранения Тамбовской области
Областной центр медицинской профилактики
Как преодолеть жизненный кризис
(памятка для населения)
Бывают моменты, когда мы не можем
увидеть выхода из сложившейся ситуации.
Моменты, когда над настоящим нависают тяжелые тучи,
из прошлого вспоминаются одни неудачи и поражения,
а в счастливое разрешение проблем в будущем просто не верится.
Эти моменты бывают у каждого человека.
В такой период важно обязательно обратиться за помощью
и во что бы то ни стало разбудить свои внутренние силы
для преодоления жизненных трудностей.


Не оставайтесь со своей проблемой наедине, если чувствуете, что не в силах с ней справиться.
Поговорите о том, что заставляет вас страдать, с близким человеком, психологом, священником или
просто знакомым, которому вы доверяете.
 Опишите свои чувства, переживания, мысли на бумаге.
 Если вы ощущаете, что на вас навалился целый клубок неразрешимых проблем, не поддавайтесь
отчаянию!
Постарайтесь определить по поводу каждой беспокоящей вас проблемы:
-Что вы хотели бы изменить?
-Что зависит от вас?
-Что зависит от других людей или внешних обстоятельств?
-Кто мог бы оказать вам помощь в данной ситуации?
 Вспомните, что в прошлом придавало вам сил. Подумайте о людях, которых вы любите, которыми
дорожите. Вспомните самые ценные моменты из вашего общения. Возможно ради повторения в
будущем этих прекрасных моментов стоит выдержать сейчас эти испытания?
 С кем еще происходили такие ситуации в жизни, напоминающие вашу? Благодаря чему другие люди
могли справиться с ними? Как кризисная ситуация в прошлом изменила их жизнь, чему научила, в
чем помогла?
 Подумайте, кому и в какой ситуации могло бы стать полезным ваше понимание того, что вы сейчас
испытываете? Кому ваш опыт мог бы спасти жизнь? С кем вы могли бы им поделиться?
 Представьте свою жизнь через несколько лет, самого себя с новыми сильными качествами, которые
выработались у вас именно благодаря тому, что вы смогли преодолеть те трудности, которые сейчас
перед вами стоят.
 Сильная личность вырастает именно в сложных жизненных ситуациях. Подумайте, ради чего эти
трудности выпали на вашу долю? С какой целью судьба дает вам эти обстоятельства? Какой высший
смысл стоит за ними?
Помните, что состояние кризиса не может длиться бесконечно и даже самые сильные
переживания обязательно пойдут на спад, смотрите на этот период как на временное явление,
которое вы непременно сможете пережить!
Вы можете обратиться за бесплатной психологической помощью:
Центр медицинской профилактики Тамбовской области тел: 53-89-37 Моршанское шоссе 16б
«ТОГБУЗ Городская поликлиника № 5 г.Тамбова» 7 этаж, кабинет № 712 с 8:00 до 15:00 с
понедельника по пятницу.
а также рассказать о своей проблеме опытному специалисту, позвонив по городскому телефону доверия: 4708-91 ежедневно с 8.30 до 20.30
ТОГБУЗ «Городская поликлиника № 5 г.Тамбова»