5 мифов о курении. Как справиться с зависимостью

5 мифов о курении. Как справиться с
зависимостью
Все знают, что курение наносит непоправимый вред. И при этом многие все равно
продолжают водить дружбу с сигаретой, оправдывая свой выбор «железными» доводами,
доказывающими, что курить не так уж и вредно, а порой даже полезно.
Наш эксперт – заведующая отделом лечения табачной зависимости Государственного научного центра
социальной и судебной психиатрии имени Сербского, кандидат медицинских наук,
доцент Ольга Сперанская.
Миф № 1. Чтобы курить без вреда для здоровья, нужно курить не сигареты, а кальян
На самом деле. По мнению экспертов ВОЗ, курение кальяна
ничем не лучше, чем курение вообще, поэтому ни в какой
степени не может считаться безобидной альтернативой
употреблению сигарет, сигар или трубок. Многие исследования подтверждают, что
поклонники экзотического развлечения подвержены тем же самым заболеваниям, что
и обычные курильщики. То есть они страдают сердечно-сосудистыми, дыхательными
и онкологическими патологиями, причем ничуть не реже, чем те, кто не расстается
с сигаретой. И точно так же, как и пристрастие к обычным табачным изделиям, курение
кальяна вызывает никотиновую зависимость.
Миф № 2. Сигареты помогают успокоить нервы
На самом деле. Никотин – это действительно универсальный адаптоген, помогающий эффективно
адаптироваться к самым разным ситуациям. Поэтому у многих людей есть свои оправдания собственной
табачной зависимости. Одни курят для того, чтобы лучше заснуть, другие – чтобы быстрее проснуться.
Одни это делают для того, чтобы улучшить пищеварение, другим сигарета помогает успокоиться, снять
напряжение и стресс. Но проблема в том, что в качестве адаптогена никотин работает лишь первое время.
Потом, когда к нему возникает привыкание, никотин ни с одной из этих задач уже не справляется, а только
вредит организму. Так что это еще один повод распрощаться с курением.
Тем более что есть множество гораздо более подходящих способов для решения любой из вышеназванных
проблем. Например, регулярные физические нагрузки. Они куда лучше помогают адаптироваться
к стрессовым ситуациям. Существуют также успокоительные препараты и методы психологической
адаптации и реабилитации. Можно использовать натуральные препараты общего регулирующего свойства
(например, глицин), а также витамины, растительные адаптогены. Помогут физические нагрузки
и закаливание.
Миф № 3. Сигареты помогают сохранить стройность
На самом деле. Не совсем так. Вес у курильщиков не растет не потому, что в теле – идеальный баланс,
а потому что организм попросту отравлен. Ведь курение – не что иное, как хроническая интоксикация.
Вместе с дымом в организм поступает не только никотин, капля которого, как известно, убивает лошадь,
но и до 4000 токсических веществ, которые просто не дают человеку нагуливать вес. К тому же курение
ухудшает обоняние, а это тоже не способствует возникновению аппетита. Кроме того, табак мешает
всасыванию пищи. Соответственно, значительная часть пищи не усваивается, а тратится впустую. И это
не только вредные жиры, но и полезные витамины и минералы. Так что вес, может, и не прибавляется,
но здоровье точно убавляется. Неужели нужна такая стройность?
Чтобы не поправляться, бросив курить, стоит избегать сладостей. А также острого, соленого, жареного
и копченого. Пища «с огоньком» не только вызывает желание закурить, но и раззадоривает аппетит
и удерживает в организме лишнюю жидкость. Больше овощей и фруктов, нежирных молочных продуктов,
постного мяса и рыбы – и вы не только стройны, но и здоровы.
Миф № 4. Те, кто не может бросить курить, просто не имеют силы воли
На самом деле. Одним людям действительно расставание с сигаретой дается легко, а другие не могут
с этим справиться самостоятельно. И тому есть объяснение. В человеческом организме может
присутствовать так называемый ген курения, тесно связанный с нарушениями обмена веществ,
отвечающий за регуляцию настроения и поведения. Этот «табачный» ген чаще встречается у людей,
склонных к депрессиям, нервным срывам, тревожности, психологической нестабильности. Неслучайно
среди курильщиков таких – 70%. Поскольку табакокурение генетически предопределено, дети курящих
родителей находятся в зоне повышенного риска. Причем самая сложная, трудно поддающаяся излечению
форма зависимости от никотина – психосоматическая – обнаруживается именно у людей, воспитанных
в семьях, где курили оба родителя, а особенно – матери. Вдвойне опасно, если женщина курит во время
беременности. Кстати, психосоматическая форма табачной зависимости может проявиться у человека
не обязательно в юном возрасте, но и в 20 и даже в 30 лет и позднее. И именно из таких людей
впоследствии получаются самые злостные курильщики, которые самостоятельно не могут расстаться
с сигаретой и нуждаются в помощи специалиста.
Миф № 5. Врачебная помощь курильщикам не нужна
На самом деле. В этом деле важна совместная работа как
курильщика, который хочет избавиться от пагубной привычки, так и специалиста. Мучительная тяга
к табаку продолжается от 2 недель до месяца. Это самый трудный период. Затем становится проще.
Зависимость от табака лечат наркологи и психиатры. Методов психологического воздействия множество,
в том числе внушение, гипноз, условно-рефлекторная терапия, основанная на формировании у пациента
отрицательного условного рефлекса. При лечении часто используются лекарства: успокоительные,
вызывающие отвращение к табачному дыму, а также имитирующие действие никотина в организме.
Помимо этого назначаются витамины и стимулирующие вещества типа настойки женьшеня, заманихи,
лимонника. Хорошие результаты дает акупунктура. При выраженной физиологической зависимости
от никотина врачи прописывают заместительную терапию с использованием препаратов, содержащих
никотин. Однако самолечение такими препаратами недопустимо, так как их можно принимать только при
физиологической зависимости. К тому же дозировки препаратов подбираются индивидуально
в зависимости от стажа и интенсивности курения. Самостоятельно можно использовать только
специальные никотиновые жвачки или пластыри.