Уважаемые родители! Ситуация итоговой аттестации

Уважаемые родители!
Ситуация итоговой аттестации волнительна для выпускников,
педагогов, понятно, что и вы переживаете эту ситуацию как
стрессовую, потому что беспокоитесь о будущем своих детей.
Чтобы ситуация напряжения и волнения не переросла в
глобальный
стресс,
необходимо
постараться
создать
благоприятную психологическую атмосферу, которая будет
способствовать
сохранению
психологического
здоровья,
эффективному процессу подготовки и сдачи итоговой аттестации
нашими выпускниками. Очень важно, чтобы и вы, уважаемые
родители и педагоги, демонстрировали в этот ответственный
период подготовки и сдачи ГИА, прежде всего, стратегию
поддержки и помощи детям, не превращая для выпускника
школьный экзамен в главный жизненный экзамен. Ведь мы же
понимаем, что ЕГЭ — лишь одно из жизненных испытаний, многие
из которых еще предстоит пройти.
Хочу обратить ваше внимание на то, что успешность сдачи
экзамена во многом зависит и от вашего настроя и отношения к
ГИА.
К сожалению, не единичны случаи, когда родители нагнетают
нервозность выпускников своими рассуждениями о ненужности и
неправильности ЕГЭ. Уважаемые родители, раз уж Единый
государственный экзамен неизбежен, постарайтесь не нагнетать
ситуацию.
Ваше внутреннее сопротивление, непринятие,
обесценивание ЕГЭ, поверьте, никому пользы не добавит.
Чтобы помочь детям как можно лучше подготовиться к
экзаменам, попробуйте соблюдать некоторые общие правила
стабилизации
эмоционального
состояния
школьников,
разработанные ведущими психологами нашей страны.
Что же нужно делать?
1. Необходимо продумать все элементы режима дня и строго их
выполнять. Это во многом определит степень физического и
психического состояния детей на весь период подготовки и сдачи
ЕГЭ. Несмотря на важность учебных занятий, у выпускников
должно оставаться достаточное время для отдыха, сна, встреч с
друзьями и т. п.. Помните, что полноценное питание особенно
важно для детей на этапе подготовки к ЕГЭ. Постарайтесь
увеличить количество натуральных продуктов и снизить
количество употребляемых «фаст фудов». На время подготовки к
ЕГЭ лучше исключить работу в Интернете, если этого не требует
сама подготовка.
Помогите Вашему ребенку в рациональном распределении
предметной подготовки по темам;
Отличие ЕГЭ от традиционного экзамена в том, что
выпускнику не предлагается определенный перечень тем и
вопросов, а требуется знание всего учебного материала. Такая
ситуация часто вызывает излишнее волнение у подростков, так как
им кажется, что объем материала очень большой, они не успеют все
выучить к экзамену. Для того чтобы задача стала более реальной,
ребятам нужна помощь в распределении материала, определении
ежедневной нагрузки. Составление плана помогает справиться с
тревогой: появляется ощущение того, что повторить или выучить
необходимый материал реально, времени для этого достаточно.
Часто старшеклассники не могут сами этого сделать, и помощь
родителей будет как нельзя кстати.
2. Родителям в этот период стоит позаботиться о своем
собственном стабильном спокойном состоянии. Следует оградить
детей от своих переживаний. Если они видят, как вы переживаете,
бесконечно пьете валерьянку, конечно, они заражаются этим
напряжением и тревогой. Это особенно характерно для тревожных
детей. Зачастую тревоги и страхи выпускников связаны с тем, что
ГИА они воспринимают как нечто фатальное, непоправимое. Они
даже боятся себе представить, что случится, если вдруг они не
наберут нужного количества баллов. Поэтому очень важно
формировать у старшеклассников уверенность в том, что даже в
случае недостаточно успешной сдачи ЕГЭ, все равно есть выбор:
поступить в другие учебные заведения, получить среднее
специальное образование. Ни в коем случае нельзя допускать
ситуации тоннеля, когда будущее связывается с единственным
вузом, и ситуация получения на экзамене недостаточного
количества баллов для поступления в этот вуз расценивается как
катастрофа.
3. Следует помочь детям овладеть навыками
упражнений на расслабление и сброс напряжения.
выполнения
4. Самый простой способ саморегуляции эмоционального
состояния, позволяющий практически сразу же успокоится и в
дальнейшем «мыслить здраво» - это просто спокойно посчитать до
десяти перед началом любых своих действий.
5. Немного более сложным является способ вытеснения
неприятных эмоций с последующей заменой их на приятные.
Следует научить детей возможности усилием воли переключать
внимание и мышление на предметы или действия, вызывающие у
них исключительно положительные эмоции. Великий К. С.
Станиславский утверждал, что приказывать чувствам невозможно,
но «вынимать» их и заменять на новые, вполне допустимо, а бывает
и необходимо.
6. Однако самым лучшим отдыхом для нервной системы является
– сон. При подготовке и даже при сдаче экзаменов полезен отдых в
конце каждого часа работы на 2-3 минуты - расслабление и лёгкая
полудрёма. А ещё лучше, если в середине рабочего дня у Вашего
ребёнка будет возможность кратковременного дневного сна
продолжительностью от 5-ти до 30-ти минут. Это гораздо лучше
«бодрящей» чашечки кофе. Эффект дневного сна просто
поразителен.
Уважаемые родители, независимо от результата экзамена,
часто, щедро и от всей души говорите своим детям о том, что он
самые любимые, и что все у них в жизни получится! Вера в успех,
уверенность в своем ребенке, его возможностях, стимулирующая
помощь в виде похвалы и одобрения очень важны.
Итак, основные функции родителей в период подготовки и
сдачи выпускных экзаменов – это:
сохранить здоровье ребенка;
снизить риски стресса у старшеклассника;
обеспечить дома комфортные условия для подготовки к выпускным
экзаменам;
оказать поддержку в выборе профессии с учетом любых
результатов экзаменов.