Как вырастить из подростка здорового взрослого Разговаривать с девочкой-подростком о ее весе, не задевая ее эмоционально, довольно непросто. Но даже если ее вес лишь слегка превышает норму, ее нужно учить правильно питаться и делать правильный выбор, когда речь идет о здоровье. Поэтому говорите с дочкой и будьте сами хорошим примером правильного питания и образа жизни. Недостаточно просто сказать: "Лучший способ снизить вес - есть здоровую пищу и заниматься физическими упражнениями". Нужно помочь ребенку это осуществить. Посоветуйтесь с врачом, какие способы снижения веса больше всего подходят вашему ребенку. Будьте терпеливы, ведь изменения не происходят за один день или даже за неделю. Не ограничивайте ребенка в еде и не стремитесь к резким изменениям размеров порций. Вместо этого дайте возможность вашему ребенку сделать более здоровый выбор еды на обед, завтрак и полдник. И не забывайте самого важного - похвалу. Например: "Твои джинсы уже не такие тесные" - не очень удачная фраза. Вместо этого скажите: "Эти джинсы на тебе прекрасно сидят и очень удачно сочетаю тся с этими сапогами". Переведите ее внимание с веса на стиль. Она не должна думать, что Вы считаете ее толстой. Она должна помнить, что Вы считаете, что она хорошо выглядит. • Попросите вашего врача порекомендовать хорошего диетолога • Научите детей читать наклейки на продуктах и разбираться в составе • Приучите всю вашу семью правильно питаться. У вашей дочери не должно быть чувства, что это нужно только ей • Перейдите на обезжиренное молоко, маргарин с низким содержанием жира, предложите попкорн вместо шоколада, нарезанные яблоки вместо чипсов, несладкий лимонад вместо содовых анпитков. Помогите ей выработать осознание того, что она ест. Напоминайте ей о том, что правильное питье так же важно, как и правильное питание • Попросите ее помогать Вам в соблюдении вашей диеты и поддерживать Вас • Ограничьте время, проводимое перед телевизором и компьютером • Привлеките ее к занятиям спортом - предложите разные виды спорта, чтобы она увидела, насколько это интересно. Попробуйте раза два в неделю ходить вместе на спортивные занятия • Не поощряйте использование диетических таблеток или пищевых добавок, не посоветовавшись с врачом, за исключением случаев, когда вашей дочке поставлен диагноз "ожирение" • Во время обеда ставьте на стол большой кувшин с холодной водо й, в которую добавлено немного нарезанных лимонных долек. Поощряйте детей пить больше воды в течение дня и во время еды. Это помогает забыть о голоде и делает кожу подростков более чистой по сравнению со сладкими газированными напитками. Автор: Синди Уилкинсон, Ediets.com 29 декабря 2005 г. Источник: www.flamy.ru