САДХАНА

САДХАНА
Кундалини йога – это наука о том, как двигаться вперёд,
несмотря на все препятствия, любой ценой.
Она не для того, чтобы становиться святыми,
она для того, чтобы создавать святых.
Она не для того, чтобы сделать возможной жизнь,
но для того, чтобы сделать возможным невозможное.
Она не для эго, низости и бесчестия,
а для тех, кто силён и может рычать подобно львам,
несмотря на все препятствия, и каждый день
выполнять своё предназначение.
Йоги Бхаджан "Жизнь без маски"
Однажды один человек так сказал о садхане:
«Если вы сделали садхану, с вами ничего не должно случиться.
Я возразил: «Нет, когда Садхана происходит, то с вами должно случиться
ВСЁ, вы должны выйти победителем! Это то, что дает вам Садхана.
Она не дает вам письменную гарантию от Бога.
Тот, кто выполняет Садхану, сам выстраивает
такую сильную личность,
которая сможет победить ВСЁ!
Именно поэтому я делаю свою собственную Садхану.
Я делаю ее в течение многих лет. Я делаю ее даже сейчас.
Некоторые люди спрашивают меня:
«Вы же МАСТЕР, почему вы делаете Садхану?
Я говорю: «Чтобы оставаться МАСТЕРОМ!»
— Йоги Бхаджан
Садхана — это лучший путь к внутренней гармонии. После этой практики выходите в мир
полные сил, мужества и благодати, чтобы принять все то, что вам несет жизнь.
Садхана — ключ к тому, чтобы жить в мире с самим собой
и тем самым помогать и служить окружающим.
— Гурмукх Каур
Подготовка к Садхане:
Что такое садхана?
Садхана – это вставать в 3 или
4 утра, принимать холодный душ.
Почему холодный душ?
Потому что ваши капилляры
забиты, а обжигающий ледяной душ
открывает все ваши капилляры,
вся кровь вынуждена бежать, чтобы
поддержать температуру тела.
Когда открыты все капилляры, где
может быть нигде никаких засорений.
И все примеси идут в легкие.
Они оказываются загруженными,
вы
начинаете
медитировать,
вы начинаете дышать дыханием огня,
и
вы
очищаете
легкие.
Вы
избавляетесь в этот день от вашей
болезни навсегда. Затем вы делаете
растяжку,
упражнения
для
позвоночника.
Садхана – это определенные
правила. И затем вы медитируете и
что такое эти 2часа, ради чего вы их
тратите?
А это очень вежливый и легкий,
самый вежливый и прекрасный способ,
чтобы
научиться
побеждать
неудобства.
И как только вы научитесь это
делать, в любое время, когда
неудобство будут ударять вас, вы
будете в состоянии их победить.
На самом деле, утренняя садхана начинается накануне
вечером!!!
Начинается она с того, как вы готовитесь ко сну. От этого
зависит, сможете ли Вы встать рано утром. Заводите будильник с
вечера и ложитесь спать пораньше.
Чтобы регулярно делать утреннюю садхану, от вас
потребуется способность планировать день и уметь сказать
«стоп, пора отдыха» в те моменты, когда вечером, кажется, что
обязательно следует сделать то и другое, отложив сон до
поздней ночи.
Поэтому садхана – это практика внутренней
дисциплины.
Одним из наиболее важных шагов в подготовке к
садхане является
холодный душ.
Всего за 5 минут он поможет вам открыть капилляры,
активизировать кровообращение, пробудить и мобилизовать
всю нервную систему. Такая процедура называется ишнаан.
Вы не можете полностью отдаться медитации, если
циркуляция крови у вас все еще во власти сна и дремоты.
После
принятия водных процедур оденьтесь, в
опрятную, чистую, свободную одежду.
Одежда: Лучший цвет одежды для садханы – белый.
Не одевайте на садхану, ту одежду, в которой вы спите.
Вы должны внушить своему сознанию, что садхана – это особая
практика, в которой вы готовитесь и даже специально для нее
одеваетесь. Ваш ум будет бдителен и отзывчив, если он знает,
что предстоит важное событие.
!!! Волосы по возможности должны быть зачесаны
наверх.
Волосы регулируют приток солнечной энергии в
системе тела. Если волосы спущены вниз, не собраны или не
покрыты, то они электрически не сбалансированы и
естественный подъем энергии кундалини затруднен.
!!! Перед занятием хорошо выпить стакан воды.
!!! С собой будет уместным взять:
- то, чем вы сможете накрыть голову, т.к. во время
садханы голова обязательно должна быть накрыта
натуральной тканью (хлопок, лен)
коврик или шкуру (сидеть лучше всего на шкуре
животного, самая хорошая толщина у овечьей шкуры.
Она предотвращает ощущение усталости и ухода энергии во
время медитации. Хорошие материалы также шерсть,
хлопок, шелк)
плед, чтобы укрыться во время релаксации,
бутылку воды,
носовой платок.
ПОСЛЕ ТАКОЙ НАСТРОЙКИ ВЫ ГОТОВЫ
ПРИСТУПИТЬ К САМОЙ УТРЕННЕЙ САДХАНЕ.
Садхана, которую мы практикуем, называется Садхана эпохи Водолея.
Она была предложена Йоги Бхаджаном 21 июня 1992 года для
ежедневного выполнения в течение 21 года, составляющих период перехода
от эпохи Рыб к эпохе Водолея.
Проводит все садханы Гуру Рам Дас. Один или несколько
преподавателей добровольно помогают процессу, читая Джап Джи Сахиб,
показывая упражнения.
Первая часть садханы
Традиционно утренняя садхана начинается с тишины
и первые
слова – это слова из священного текста Джаб Джи Сахиб. Это именно те слова,
на языке Гурмукхи, которые произнес Мастер Гуру Нанак своим ученикам
сразу после того, как с ним произошло просветление. Вы можете читать текст
или просто слушать.
Вначале
мы
читаем
священный
текст
«Джап
Джи»
(«джап» — повторять, «джи» — душа). Это делается для развития ума.
Это гимн духовности, в нем заложена мудрость святых различных
вероисповеданий и поэтов.
При прочтении создается вибрация,
настраивающая на высшие частоты сознания.
Йоги Бхаджан говорил, что в этом тексте заключена вся мудрость мира
и каждый из 37 отрывков поэмы — паури — развивает отдельные аспекты
человеческого бытия.
Вторая часть садханы это крийя, серия упражнений.
Выполняя одну из многочисленных крий и медитаций, мы заботимся о теле.
Наше физическое тело – это храм Бога. Необходимо каждый день заботиться о своем физическом
теле. Его необходимо тренировать, чтобы обеспечить эффективную циркуляцию, снимать
напряжение и блокировки, создаваемые эмоциями, и очищать кровеносную систему во избежание
болезней.
Серия физических упражнений пробуждает вашу волю. Вы должны пройти через легкую боль,
сопровождающую растягивающие упражнения и укрепление нервов. Этот приток силы воли
поможет сосредоточить ум и оставаться бдительными во время медитации и пения мантр.
Эта часть садханы призвана давать ощущение подъема энергии, «размятости», готовности и
энтузиазма.
После упражнений вы должны хорошо отдохнуть.
Способность к релаксации – это божественное качество. Необходимо дать время , для того чтобы
энергия, которую вы высвободили в теле и разуме, прошли необходимую циркуляцию и пришли в
равновесие, не вовлекая ваше Эго как дирижера преставления. Энергия сама знает куда она должна
попасть, это происходит автоматически .
! Во время отдыха следует накрыть тело покрывалом, чтобы не замерзнуть.
Необходимо знать, что состояние сознание во время глубокой релаксации не просто сон.
Здесь меняется весь режим работ желез внутренней секреции, кровеносной системы и мозга.
Вы можете почувствовать себя вне тела, иметь живые сны, можете вообще ничего не вспомнить
после того как закрыли глаза. Но, вы не должны переходить в мелкий сон.
Наилучшее положение для глубокого отдыха – лёжа на спине, руки по бокам, ладони вверх, носки
ног раскинуты, глаза закрыты.
Предостережение! Женщинам в первые дни менструации не следует выполнять:
Перевернутые позы (Плуг, Березка),
Сат Крию,
Корневой и Диафрагмальные замки,
Дыхание Огня
Тяжелые упражнения с напряжением живота.
На садхану вы можете прийти даже если не очень хорошо себя чувствуете и тогда делать те
упражнения, которые считаете нужными, либо просто отдыхать, находясь в общей энергии и
вибрациях мантр, что будет так же полезно.
Третья часть садханы - медитация.
Общая длительность медитации составляет 62 минуты и выполняется без пауз между
мантрами.
Пение мантр – это не просто пение. Это вибрация всех клеток вашего тела, всех мыслей ума и
сердцевины вашей души. Проблемы во всех аспектах жизни становятся мелкими, а присущие
нам созидательные и творческие силы освобождаются и начинают действовать для
достижения гармонии.
Мантры являются важной частью медитации и помогают очистить подсознательный ум,
равно как и высвободить скрытые ресурсы сознания.
Ритмичное дыхание и альтернативная форма мысли, которые дают мантры, прекращают
действие наших обычные стереотипов.
Они создают возможности для активизации интуиции и творческого контроля сознания,
приносящих в нашу жизнь прозрачность и чистоту.
Человек практикующий садхану начинает «светиться».
Он приобретает способность направлять и воодушевлять других.
О медитации
Групповая Садхана
Выполнение садханы в группе развивает групповое сознание.
В начале садханы у всех разная вибрация. У кого то еще
сохраняются остатки сна, другие уже полны забот о предстоящем
дне. Почти все приходят на садхану с разными ожиданиями.
Чем больше людей, тем больше эти индивидуальные различия
балансируются и создают гармонию. Счастье одного балансирует
грусть другого.
Групповое сознание служит для того чтобы помогать друг другу.
Если во всей группе хоть кто то один откроется Богу, то и все
остальные будут иметь благословение. Если кто то вошел в
садхану с сердцем и душой в молитвенном уме, то все
выигрывают от этого. Лишь один час приобщения к такой энергии
может стереть результаты недели споров и разногласий.
В этом заключается сила групповой садханы.
О ведущих садхану нельзя сказать: «Вот он провел очень хорошую
садхану». «А этот запорол всю садхану».
Правда в том, что никто не может испортить или сделать садхану
прекрасной. В это время в душе господствует Воля Бога.
Когда вы служите каналом, она царит внутри вас.
Принцип здесь таков – один за всех, и все за одного!
К концу утренней садханы, когда индивидуальные энергии
перемешиваются и сливаются вместе, становится очень легко
общаться и оставаться на одной волне. Этот эффект сохраняется
весь день и недоразумений в области общения будет меньше.
Осознавайте своё дыхание и по
возможности связывайте его с
мантрой.
На вдохе готовьтесь впустить
белую лёгкую и светлую энергию;
выдыхая, выпускайте
напряжение, токсины.
Руки, их положений и движений,
называемых мудрами.
Глаза сводите и фокусируйте на
точке между бровей, если
преподавателем не сказано иное.
Мысли – не привязывайте с ним,
не подавляйте их и не бегите от
них, или же наоборот не делайте
их слишком значимыми, просто
позволяйте им быть.
Язык – если во время упражнения
не нужно петь или произносить
что-то, то слегка жимайте язык
к верхнему нёбу.
Еще немного вдохновенных слов о Садхане:
САДХАНА ЭТО ПРОВЕРКА САМОВЫДЕРЖКИ.
Если ваша Садхана будет важнее ваших неврозов, с вами все в порядке.
Если ваши неврозы важнее вашей Садханы, то с вами не все в порядке.
Независимо от того, на сколько вы святы, никто не хочет вставать в час рассвета - амброзии.
Почему вы все еще делаете это - просто загадка.
В это время между 3 и 6 часами утра солнечные лучи проходят под углом 60 градусов
и вам хочется быть в очень расслабленном состоянии.
Вы принимаете холодный душ, просыпаетесь и медитируете.
Почему мы повторяем мантру сотни раз? Чтобы создать выносливость,
абсолютную ментальную устойчивость, без этого невозможно, чтобы жизнь была гладкой
Садхана - это то, что требуется для вашей ментальной выносливости.
Любовь - это то, что требуется для вашей духовной выносливости.
Небольшое предостережение!
Вам не нужно ожидать, что утренняя садхана принесет вам только переживание блаженства.
На самом деле это может и оказаться неприятным опытом. Необходимо знать , что будет происходить
процесс очищения – мусор , накопленный за многие жизни, начинает подниматься и выходить на
поверхность. Мусор состоит из таких установок и чувств, как гнев, обиды, разочарования, жалость к
себе, депрессия, неуверенность. И во время медитации и пения мантр они могут проявиться в виде
неприятных и отвратительных мыслей.
В таком случае важно продолжать !
Мантры в любом случае делают свою работу – постепенно вы очиститесь и освободитесь от
негативности, которая скрывала божественный свет внутри вас. Продолжая петь мы вытесняем
негативные вибрации, заменяя их позитивными, и тогда стены рушатся.
Если пение мантр смущает вас, вы можете просто слушать, как поют другие - в этом случае соблюдайте
позу и правильное дыхание. Во время медитаций вы можете ощущать тепло или жар - это начинает
двигаться энергия, пусть это вас не беспокоит.
Слова Йоги Бхаджан:
После садханы делайте что хотите!
Садхана – это садхана. Сразу после садханы – это ваш день.
То, что принадлежит Богу, отдайте Богу через садхану.
В течение дня делайте то, что вы делаете, но помните, когда вам нужно
будет обратиться к Богу на следующий день , вы должны обратиться с чистым
сердцем и чистым лицом.
Каждый день, когда вы делаете Садхану, ничего не случается.
Но вы же приходите на Садхану не из-за своей жадности.
Вы просто приходите, чтобы завоевать свою душу, победить свою лень,
эго, глупость, и при этом присутствует, как основное, ваш долг.
Вот и все, что имеется в виду под Садханой.
С любой ситуацией можно полностью справиться, если человек решает
делать Садхану каждое утро.
Из личного опыта приверженцев Садханы :
Причин не вставать на Садхану невероятно много,
а чтобы встать всего лишь
одна – желание изменить себя. Насколько сильно это желание приходиться проверять
каждый раз заново. Здесь нет личных достижений, за посещение садханы на твой
фюзеляж не рисуют звездочек, и твой личный счет
не
пополняется бонусами, ты даже не можешь этим похвастаться этим перед
друзьями, они лишь покрутят пальцем у виска. И количество уже посещенных тобой
Садхан ничего не значит, всякий раз в 4 утра надо заново решить вопрос – а оно тебе
надо?
Единственное, что может поддержать тебя в этот тихий, темный, холодный час –
это память о тех, кто собирался сделать то же самое. Не факт, что все они
доедут до Садханы.
Но все же кто-то пройдет сквозь дождь и снег, сквозь нежелание быть йогом и
ненависть к сумасшедшим, придумавшим эти жуткие правила игры.
Войдет в полутемный зал, расстелет белую шкуру и затянет Утренний призыв:
«Един Творец, Истина – его имя, Великолепна и неописуема Его Бесконечная
мудрость». И если повезет, то вдруг поймешь, что ты не одинок в этом мире. Один
для всех, потому что все для одного – основной принцип Садханы.
И выйдя после Садханы, все еще ранним утром на улицы уже проснувшегося и
засуетившегося города вдруг почувствуешь, что жизнь тебе улыбнулась!
Суть хорошей садханы – это постоянная практика.
Ничто, абсолютно ничто не может заменить непосредственной практики.
Все учения, все описания и надежды становятся пустыми и бессмысленными