НАБОР МЯГКИХ ЭСПАНДЕРОВ ДЛЯ АЭРОБИКИ

Живи в стиле фитнес!
Благодарим за то, что вы выбрали продукцию фирмы TORNEO!
Набор для йоги - современный, удобный аксессуар для занятий йогой и выполнения упражнений на растягивание в домашних
условиях. Регулярные занятия йогой оказывают положительное воздействие на организм, улучшают кровообращение,
способствуют развитию гибкости суставов и эластичность мышц. Систематические занятия йогой способствуют
избавлению от стресса и снятию мышечного напряжения. Упражнения на растягивание сделают ваше тело гибким,
стройным и красивым.

Набор для йоги состоит из 3-х предметов, необходимых для выполнения различных упражнений, также в подарок
прилагается удобный чехол для хранения и переноски всех предметов набора.

Мат для йоги – имеет нескользящую поверхность, а также высокий коэффициент сцепления с полом.
Оптимальная толщина для обеспечения контроля движений и амортизации во время занятий йогой

Блок для йоги – изготовлен из EVA используется в качестве вспомогательной опоры в определенных
упражнениях, предотвращает чрезмерное растяжение и компенсирует недостаток растяжки, когда это
необходимо, между телом и полом.

Ремень для йоги – помогает довести упражнение на растягивание мышц до необходимой стадии проработки,
сохраняя правильное положение корпуса.
Комплектация




Мат для йоги
Блок для йоги
Ремень для йоги
Чехол
Рекомендации


Хранить вдали от острых и раскаленных предметов, открытого огня и загрязненных мест.
Перед началом занятий рекомендуется хорошо проветрить помещение.
Предупреждение


Перед началом выполнения упражнений необходимо проконсультироваться у врача.
В случае возникновения какого-либо физического дискомфорта, следует немедленно прекратить выполнение упражнений и
проконсультироваться у врача о возможности дальнейших тренировок.
Срок гарантии - 6 месяцев
TORNEO A-930 НАБОР ДЛЯ ЙОГИ
WWW.TORNEO.RU
1
Рекомендуется придерживаться следующих правил при выполнении упражнений на растягивание и занятиях йогой:





Выполняйте упражнения на растягивание в течение 10 - 30 мин.
Растягивайтесь плавно, избегайте резких движений.
Увеличивайте нагрузку постепенно.
Всегда разогревайтесь перед растягиванием – разогретые мышцы лучше тянутся.
Старайтесь держать равновесие при выполнении упражнений на растягивание.
Упражнения
1.
Упражнение на растягивание четырехглавой мышцы.
Лягте лицом вниз и напрягите брюшные мышцы. Согните вашу левую ногу так, чтобы вы могли держать левую ступню своей левой
рукой. Плотно прижмите бедра к мату и старайтесь держать корпус прямо. Аккуратно согните левую ногу до тех пор, пока вы не
почувствуете растяжение передней и верхней поверхности левого бедра.
Повторите упражнение с правой ноги.
2.
Упражнения на растягивание внутренней поверхности бедра
Сядьте прямо и соедините ступни, прижав их как можно ближе к телу. Обхватите ступни обеими руками. Мягко потянитесь плечами к
коленям. Вы должны почувствовать растяжение в паховой области и внутренней поверхности бедра. Регулярное выполнение данного
упражнения способствует развитию гибкости и уменьшению расстояния между ступнями и туловищем.
3.
Упражнения на растягивание грудных мышц и плечевого пояса
Сядьте или встаньте прямо. Возьмите полотенце в руки. Широко разведите руки в стороны, держа полотенце перед собой. Натяните
полотенце и отведите руки за голову, пока вы не почувствуете растяжение в области грудных мышц и плечевого пояса.
С развитием гибкости старайтесь располагать руки на полотенце ближе друг к другу.
4.
Упражнение на растягивание мышц спины и плечевого пояса
Встаньте на колени поставьте руки на пол. Подтяните мышцы живота, выгибая спину дугой. Голову опустите вниз, расслабьте мышцы
шеи. Вы должны почувствовать растяжение мышц спины и плечевого пояса.
5.
Упражнение на растягивание ягодичных мышц
Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол. Обхватите обеими руками левое колено и подтяните его к середине груди.
Затем положите лодыжку левой ноги на свое правое колено и поднимите правую ногу. Вы должны почувствовать как растягиваются
мышцы в области левой ягодицы.
Проделайте данное упражнение с правой ногой.
TORNEO A-930 НАБОР ДЛЯ ЙОГИ
WWW.TORNEO.RU
2