Стресс - Russian CIO Summit

МАСТЕР-КЛАСС
СТРЕСС КАК РЕСУРС
ЕВГЕНИЯ СЁМИНА
ГЕНЕРАЛЬНЫЙ ДИРЕКТОР
ООО «МАСТЕРСКАЯ РУКОВОДИТЕЛЯ»
ЧТО МЫ ПОНИМАЕМ ПОД СТРЕССОМ
ТРАВМА
ДЕПРЕССИЯ
СТРЕСС
МЕСЯЦЫ
ГОДЫ
ДНИ
ЭКОЛОГИЧНОСТЬ, АУТЕНТИЧНОСТЬ, АВТОРСТВО
ЧТО МЫ ПОНИМАЕМ ПОД СТРЕССОМ
Стресс (от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка;
напряжение) — неспецифическая (общая) реакция организма на
воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его
гомеостаз.
Стресс — это состояние эмоционального и физического
напряжения, которое возникает в определенных ситуациях,
которые характеризуются как трудные и неподвластные.
Стресс – это неспецифический ответ организма на
предъявленное ему требование.
ЗАДАНИЕ
ПОЧЕМУ МЫ ВАМ
ПОЗВОНИЛИ? потому
что у нас акция!!!
ОПИСАНИЕ ТРЕНИНГА И
ПРОГРАММЫ
Вспомните и запишите 3 примера стрессовых ситуаций, которые
случились с вами в последние 3 недели.
КАК МЫ ЧУВСТВУЕМ СТРЕСС?
ЭМОЦИИ
ТЕЛО
УМ
ЗАДАНИЕ
ПОЧЕМУ МЫ ВАМ
ПОЗВОНИЛИ? потому
что у нас акция!!!
ОПИСАНИЕ ТРЕНИНГА И
ПРОГРАММЫ
Напишите, как вы чувствовали стресс в ситуациях из ваших
примеров, на уровне:
•тела
•эмоций
•ума
КАК МЫ ЧУВСТВУЕМ СТРЕСС?
ЭМОЦИИ
ТЕЛО
УМ
ТЕЛО ВЫРАБАТЫВАЕТ ЭНЕРГИЮ,
ДАННУЮ НА РЕШЕНИЕ СТРЕССОВОЙ СИТУАЦИИ
ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ РЕАКЦИЯ НА СТРЕСС
СОЗНАТЕЛЬНАЯ РЕАКЦИЯ
(то, что можем выбирать)
БЕССОЗНАТЕЛЬНАЯ РЕАКЦИЯ
(то, что не можем выбирать)
АВТОМАТИЗМЫ+НЕРЕШЕННЫЕ СИТУАЦИИ
И ЧТО В ИТОГЕ?
СТРЕСС – ЭТО ХОРОШО ИЛИ ПЛОХО?
Будем рады содействовать
процветанию
вашей компании
СТРЕСС
КАК РЕСУРС – ВОЗМОЖНО
ЛИ ЭТО ?
КАКОВЫ ИСТОЧНИКИ РЕАЛЬНОЙ ЭНЕРГИИ В СТРЕССЕ?
КОМАНДА
«МАСТЕРСКАЯ РУКОВОДИТЕЛЯ»
www.mastermanagement.ru
НАШ ДЕВИЗ
В ЧЕМ ПРИЧИНА ДИСКОМФОРТА?
ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВО ЭНЕРГИИ,
ДАННОЕ НАМ НА РЕШЕНИЕ, ТРАТИТСЯ ВПУСТУЮ
ИЛИ ЖЕ ПОВЫШАЕТ СТРЕСС
ГДЕ И ЧЬЯ РАБОТА В СТРЕССЕ?
ИНДИКАТОР – «МОЕ-НЕ МОЕ», «ПОВЫШАЕТ-ПОНИЖАЕТ
ДАВЛЕНИЕ», «НРАВИТСЯ-НЕ НРАВИТСЯ»
ЭМОЦИИ
ДЕЙСТВУЕТ
ТЕЛО
УМ
ИЩЕТ ВАРИАНТЫ И РЕШЕНИЯ
КАК МЫ ТРАТИМ ВПУСТУЮ ЭНЕРГИЮ?
•
•
•
Сдерживание и контроль эмоций.
Слишком сильное проявление эмоций и
тероризирование других людей.
Придание эмоциям слишком сильного
значения и уход от решений и действий.
ЭМОЦИИ
•
•
•
ТЕЛО
•
•
•
Контроль напряжения
Усиление напряжения через
накручивание эмоций и ухода
от действий и решений.
Терроризирование других
людей своими действиями.
УМ
У меня ничего не получится…
Это конец…
Я виноват…
ЭНЕРГИЯ ЕСТЬ, НО ОНА ВЗРЫВАЕТ НАС ИЗНУТРИ
ГДЕ ЕЩЕ СПРЯТАН КОНКРЕТНЫЙ
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ РЕСУРС?
ЭМОЦИИ
•
•
•
Подавленные эмоции
Неумение выражать эмоции
экологично
Нехватка поддержки от других
ТЕЛО
•
•
•
•
Мышечные зажимы из-за
подавленных эмоций
Мышечные зажимы из-за
нереализованных имульсов
Недостаточно развитая
мускулатура
Нездоровое тело
УМ
•
•
•
•
•
Негативный опыт
Ограничения ума
Негативные верования
Ограниченность в
образовании и знаниях
Негативное отношение к себе
ПОДХОДЫ К РАБОТЕ СО СТРЕССОМ
•
•
•
ЭМОЦИИ
•
Принятие своих истинных эмоций
Экологичное выражение эмоций в обществе
Тотальное проживание эмоций наедине с
собой
Терапевтическая работа с эмоциональными
травмами
ТЕЛО
•
•
•
•
Спорт, физические практики
Дыхательные практики
Терапевтическая работа с
мышечными зажимами
Здоровое и энергетически
богатое питание
УМ
•
•
•
•
•
•
Позитивное мышление
Коучинг
Нейрографика
Визуализация
Позитивное намерение
Эрудированность,
образование
ЭКОЛОГИЧНОСТЬ, АУТЕНТИЧНОСТЬ, АВТОРСТВО
ЗАДАНИЕ
ПОЧЕМУ МЫ ВАМ
ПОЗВОНИЛИ? потому
что у нас акция!!!
ОПИСАНИЕ ТРЕНИНГА И
ПРОГРАММЫ
1. Разбейтесь на пары.
2. Определитесь, кто будет рассказчиком, а то слушателем.
3. Задача рассказчика – вспомнить и рассказать историю, где он
был жертвой обстоятельств и пострадал по какой-либо
причине. Задача – убедить своего слушателя в то, что вы
были жертвой обстоятельств.
3 ШАГА К РЕСУРСНОМУ СОСТОЯНИЮ
Переведите жалобу/претензию в ВАЖНОСТЬ.
Создайте позитивное намерение.
Найдите 5 счастливых действий, как вы можете начать
реализовывать намерение.
ЧТО ПОЧИТАТЬ
•
Кристиан Шрайнер «Как снять стресс: 30 способов улучшить
свое самочувствие за 3 минуты»
•
Джим Лоэр, Тони Шварц «Жизнь на полной мощности.
Управление энергией - ключ к высокой эффективности,
здоровью и счастью»
•
Г.Селье «Стресс без дистресса»
•
М. Чиксентмихайя «Поток»
•
Д. Гоулман «Работа как внутренняя игра»
20
ОПИСАНИЕ ТРЕНИНГА И
ПРОГРАММЫ
МЫ ДАВНО ЛЕТАЕМ, ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!
+7(495)532-60-61
es@mastermanagement.ru
Евгения Семина
Будем рады содействовать
процветанию вашей компании
www.mastermanagement.ru
Будем рады содействовать процветанию
КОМАНДА
вашей
компании!
«МАСТЕРСКАЯ РУКОВОДИТЕЛЯ»
КОМАНДА
«МАСТЕРСКАЯ РУКОВОДИТЕЛЯ»
www.mastermanagement.ru