ВАКЦИНА ПРОТИВ СТРАХА

ВАКЦИНА ПРОТИВ СТРАХА
Все боятся неизвестности, только не концентрируют
на этом свое внимание и это нормально. Человек не
должен, подобно спрятавшему голову в песок
страусу, ждать, когда его страх сам собой пройдёт.
Если страх осознаваем, самое время действовать!
Источник всех зол
Природа тревоги и страха остается загадкой
для психологов. Одни видят суть тревоги в
беспомощности, другие описывают внутренний разлад, возникающий при угрозе
безопасности.
Психологические переживания – центральный стержень страха, вызывают
физиологические и биохимические реакции организма. На пике переживаний, когда страх
охватывает все сознание человека, последний теряет способность к нормальному
логическому мышлению и адекватным действиям. Недостаточный самоконтроль может
приводить к социальным проблемам, неправильному поведению и глупым и опасным
поступкам.
Страх – это эмоция, вызванная угрозой, сопровождающейся состоянием
неопределенности.
Найти и обезвредить
На Востоке говорят: «Самое страшное на свете – это страх, остального не
бойтесь, оно не страшное». Возможно ли управлять страхами и использовать эту энергию
в позитивном направлении?
В первую очередь желательно, осознать, их присутствие. Часто, услышав об
этом, люди сразу же прибегают к самооправданию или отрицанию. На такое
бессмысленное сражение с самим собой расходуется много сил и энергии. Необходимо
помнить о том, что факт осознания существования страхов и негативных убеждений уже
во многом останавливает их разрушительное действие.
Следующим действенным шагом является проговаривание страхов. Люди
бояться только неизвестности и неопределённости. Как только страх проговорен, человек
сразу начинает понимать, чего именно он боится.
Например:
 Мне страшно разговаривать с начальником, потому что он может меня
лишить премии или того хуже – уволить.
 Мне страшно говорить с директором, потому что он может начать
выражать недовольство моей работой.
Прямо на этом этапе и необходимо начинать работу со «слабыми местами», а
именно: к каждому варианту негативной установки записать позитивный вариант.
Начальник может не только уволить, но и похвалить за профессионализм и
отличную работу. Поэтому не нужно заранее предопределять действия руководства. В
конечном счёте, его решение «казнить или помиловать» зависит от ваших результатов. А
что сделать, чтобы ваши должностные обязанности были выполнены «на отлично»
зависит, прежде всего, от вас самих. А на недовольство, высказанное начальником можно
поблагодарить за то, что он выявил недочёт в вашей работе и сказать, что вы предпримете
все усилия для того, чтобы этого больше не повторилось. Если это случилось впервые, то,
скорее всего, вам поверят и простят.
Сам себе лекарь
-1-
Чтобы справиться с «гирями», которые нам мешают наладить конструктивные
взаимоотношения или без проблем влиться в новый коллектив, подумайте над тем, чего
вы опасаетесь, что служит причиной вашего страха перед новым коллективом или
новоиспечённым начальником? Станете загонять страх в угол, случится еще худшее —
нервный тик, непредвиденные желудочные реакции, а то и, как говорят, войдете в стопор.
В этом случае самое время поработать с образами. Вспомните самые
неприятные ситуации в общении, которые происходили с вами. Или представьте себе
самое ужасное, что может случиться при ваших контактах с новыми сотрудниками.
Например, вокруг собралась толпа коллег, все тычут в вас пальцем, смеются над вашими
ошибками в словах и предложениях, и сжигают на костре — только за то, что вы «не так»
себя ведете и «не то» говорите. Вы превращаетесь в кучку пепла. После этого урну с
пеплом можете мысленно поставить куда хотите. А потом представьте, как вы
возрождаетесь из пепла, словно Птица Феникс. И начинаете снова жить и работать. Вот
так всегда: вас сжигают, а вы снова и снова возрождаетесь. Вас расстреливают, хотят
стереть в порошок, а вы снова воскресаете. Вас сбивают с ног, прямиком лицом об
асфальт, а вы снова поднимаетесь. И с каждым разом становитесь все сильнее и сильнее.
С каждым возрождением ваша неуверенность все уменьшается.
А потом возьмите листок бумаги и напишите список всех самых страшных
ужасов, которые могут с вами произойти во время различных ситуаций общения в новом
коллективе, а также — всех возможных козней окружающих, с которыми вы общаетесь. И
ваших возможных неудобств от этого. После возьмите другой листок и напишите те
положительные моменты, которые вы для себя приобретете, избавившись от своего страха
и неуверенности. Постарайтесь найти не менее 5 положительных моментов, а лучше —
10-20. Далее положите два листка рядом и сравните. Что перевешивает? Что для вас более
важно? Страх перед оценками окружающих или будущее душевное спокойствие,
психологическое равновесие и жизненный успех? Что для вас важнее, так и поступайте.
Менее важный для вас листок сожгите. А более важный — повесьте на стенку (положите
под стекло) и регулярно перечитывайте. Это и будет ваш жизненный выбор.
Существует правило, многократно проверенное на практике. Путь к успеху
— это единственный вид деятельности, в котором вы никому ничего не должны!!!
Живите в первую очередь по своим моральным законам, а не в соответствии с
оценками и требованиями окружающих. Парадокс в том, что те люди, которые
действительно могут оценить вас по достоинству, вряд ли станут вас оценивать. А
если кто-то «косо» смотрит или обсуждает вас за вашей спиной, то это явно не тот
человек, к чьему мнению стоит прислушиваться.
Только на этой основе можно побороть неуверенность и страх, открыть в
себе новые возможности жизни: внутреннюю свободу, успех, радость, понимание
окружающих, лидерство... «Кто понимает, не оценивает; а кто оценивает — не
понимает», — старая китайская мудрость. Если вы это поймете и примете, то
сможете найти в себе силы на равных общаться с самыми разными людьми и
отстаивать свою точку зрения.
Автор Людмила Стрельникова,
Практический психолог, бизнес-тренер
Источник сайт http://hrm.bz/stati
Использование материалов сайта возможно только с указанием источника –
прямой, активной, не закрытой ссылки на ресурс http://hrm.bz/stati
-2-