Основы здорового образа жизни и радиационной безопасности

ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
И РАДИАЦИОННОЙ БЕЗОПАСНОСТИ
I-IV классы
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Программа факультативных занятий «Основы здорового образа жизни
и радиационной безопасности» предназначена для преподавания в I-IV
классах учреждений общего среднего образования, расположенных на
загрязненных радионуклидами территориях. Необходимость в таких
факультативных занятиях продиктована состоянием здоровья детей,
проживающих в зонах постоянного и периодического радиационного
контроля.
Анализ данных комплексного обследования показывает, что учащиеся
имеют недостаточные знания в области радиационной безопасности и не
проявляют навыки безопасного проживания на местности, загрязненной
радионуклидами. При этом наиболее важным для сохранения здоровья они
считают знания о здоровом образе жизни.
Основными задачами обучения учащихся основам здорового образа
жизни и радиационной безопасности являются:
♦ формирование ценностных ориентации учащихся на сохранение и
укрепление своего здоровья и здоровья будущих поколений;
♦ формирование необходимых гигиенических умений и навыков в
условиях проживания на территориях, загрязненных радионуклидами ;
♦ формирование умений и навыков психоанализа и психотренинга с
целью сохранения и укрепления здоровья;
♦ воспитание радиоэкологической культуры учащихся;
♦ расширение и углубление знаний о некоторых заболеваниях,
которые вызываются воздействием радиации на организм человека, и мерах
по их профилактике;
♦
привитие практических навыков по обеспечению безопасной
жизнедеятельности на территориях, загрязненных радионуклидами.
Основой содержания программы «Основы здорового образа жизни и
радиационной безопасности» являются научные знания базовых учебных
дисциплин «Человек и мир» и «Основы безопасной жизнедеятельности».
Программа ориентирован на получение учащимися первичных знаний
об основах здорового образа жизни, гигиены, радиационной безопасности,
психологии, здоровой и безопасной жизнедеятельности.
Эти знания помогут учащимся осознать опасность загрязнения
окружающей среды, которая быстро изменяется во многом под влиянием
технического прогресса, и тем самым сохранить и укрепить здоровье.
Для освоения программы «Основы здорового образа жизни и
радиационной безопасности» рекомендуется использовать разнообразные
формы работы: занятия-экскурсии, целевые прогулки, занятия-игры, занятияпутешествия, занятия-устные журналы и др. Наряду с фронтальными и
индивидуальными формами работы необходимо включать детей в
коллективную деятельность (коллективная, групповая работа, работа в парах
и т. д.).
Важное место в учебном процессе должна занять игровая деятельность,
направленная как на усвоение специальных предметных знаний и умений,
так и на овладение учащимися определенными правилами поведения в
природе, обществе, семье, на выработку безопасного поведения.
ОПОРНЫЕ ЗНАНИЯ УЧАЩИХСЯ ПО ПЕДМЕТУ «ЧЕЛОВЕК И
МИР»:
Человек — часть живой природы. Условия, необходимые для жизни
людей. Связи между живой и неживой природой.
Человек и его здоровье. Утренняя гимнастика. Значение утренней
гимнастики. Физические упражнения, их значение.
Гигиена. Личная гигиена. Правила личной гигиены. Умывание рук,
лица. Уход за телом. Правила ухода за зубами. Уход за одеждой, обувью.
Общественная гигиена.
Вредные привычки (курение, употребление алкоголя).
Природные и техногенные радионуклиды, их воздействие на организм
человека.
Органы чувств. Зрение, слух, вкус, обоняние, осязание. Охрана зрения.
Правила просмотра телепередач. Пользование компьютером. Охрана слуха.
Режим питания. Рациональное питание. Основные группы пищевых
продуктов. Пища в разные времена года. Сбор и использование в питании
даров леса. Опасность употребления загрязненных радионуклидами
продуктов питания.
I КЛАСС
(29 часов)
Как мы познаем окружающий мир (3 ч). Органы чувств.
Основные источники загрязнения окружающей среды.
Радиация вокруг нас. Радиация и здоровье. Чернобыльская катастрофа.
Загрязнение территории Беларуси в результате аварии на ЧАЭС.
Я учусь быть здоровым (1ч). Понятия «здоровье» и «здоровый образ
жизни». Ответственность за собственное здоровье.
Мой режим дня (1 ч). Планирование режима дня. Учет правильной
организации учебной, трудовой деятельности, отдыха, сна, питания,
прогулок, развлечений.
Личная гигиена (7ч). Соблюдение правил личной гигиены. Особое
значение личной гигиены для детей, проживающих в местности,
загрязненной радионуклидами.
Уход за кожей. Мытье рук, лица, ног. Водные процедуры (баня,
бассейн, душ, обливание, обтирание). Уход за полостью рта. Уход за
волосами.
Гигиена одежды и обуви. Правила выбора одежды по погодным
условиям. Уход за одеждой и обувью. Стирка одежды, обмывание обуви
струей воды, обтирание влажной тряпкой.
«Хорошие» и «плохие» микробы.
Гигиена жилища (3 ч). Гигиена жилища. Чистый воздух —
необходимое условие жизни и здоровья человека. Значение влажной уборки,
проветривания помещения. Правила уборки помещения.
Контакт с домашними животными. Гигиенические правила при
контакте с ними.
Гигиена классного помещения как условие сохранения здоровья.
Влияние окружающей среды на здоровье человека (5ч). Мой двор,
подъезд. Моя улица. Где можно и где нельзя играть.
Озеленение двора. Уход за насаждениями.
Влияние транспортных средств на окружающую среду.
Поддержание чистоты во дворе, в подъезде, на улице.
Гигиена питания (3 ч). Какой должна быть наша пища. Выполнение
гигиенических правил при употреблении овощей и фруктов: чистка, мытье.
Питьевая вода. Использование йодсодержащих продуктов. Особенности
питания в условиях радио-нуклидного загрязнения.
Правила поведения на прогулках (5ч). Прогулки «в природу». Осень
и здоровье человека.
Зимние развлечения. Закаливание.
Весна и здоровье человека.
Организация режима дня в период летнего отдыха. Солнечные ванны.
Купание. Опасность вдыхания загрязненного воздуха. Как уберечься от
пыли. Профилактика солнечного и теплового ударов.
Рекомендации по сбору грибов и ягод.
Итоговое занятие (1 ч).
Практические занятия
Экскурсии или прогулки в лес, парк, сквер с целью обучения правилам
радиационной безопасности при прогулках. Определение возможных мест,
наиболее загрязненных радионуклидами.
Обучение приемам ухода за телом (уход за полостью рта, мытье рук,
лица, ног). Обучение приемам закаливания (обтирание, обливание,
прохладный душ, купание и др.).
Обучение приемам ухода за одеждой и обувью. Стирка мелких вещей.
Обучение приемам влажной уборки в помещении. Уход за книгами,
игрушками.
Приготовление простейших блюд (салатов, напитков) с соблюдением
правил гигиены.
ОСНОВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ К ЗНАНИЯМ, УМЕНИЯМ
И НАВЫКАМ УЧАЩИХСЯ I КЛАССА
Учащиеся должны знать:
об аварии на ЧАЭС и ее последствиях;
о радиации, и ее воздействии на организм человека (элементарные
сведения);
правила радиационной безопасности при нахождении на прогулках,
экскурсиях;
о значении физической культуры и спорта, водных процедур для
профилактики заболеваний.
Учащиеся должны уметь:
делать уборку своего рабочего места и комнаты;
играть в различные подвижные игры;
выполнять правила личной гигиены (овладеть техникой мытья рук,
лица, шеи, тела, ухода за полостью рта);
делать гигиенические влажные обтирания и водные обливания,
использовать другие водные процедуры (бассейн, баня, душ и др.);
поддерживать в чистоте свою одежду, обмывать обувь струей воды,
пользоваться сменной обувью и одеждой;
выполнять гигиенические правила при контакте с домашними
животными;
выполнять гигиенические правила при употреблении овощей и
фруктов;
выполнять режим дня и отдыха, в том числе и во время каникул;
принимать меры по предупреждению солнечного и теплового ударов.
II КЛАСС
(33 часа)
Профилактические меры по охране здоровья (13 ч). Что значит
охранять здоровье. Важность поддержания хорошего состояния здоровья
(питание, физические упражнения, отдых, здоровый образ жизни).
Физические упражнения (утренняя зарядка, физкультминутки, уроки
физкультуры, занятия спортом, прогулки, подвижные игры, занятия
ритмикой, танцами). Подбор упражнений в зависимости от состояния
здоровья.
Чередование умственного и физического труда. Учеба и отдых. Отдых
пассивный и активный. Организация отдыха в режиме дня учащегося.
Учимся отдыхать.
Гигиена питания (20 ч). Потребление полезной пищи — залог
здоровья. Значение правильного питания для здоровья детей.
Особенности питания детей, проживающих на загрязненных
радионуклидами территориях.
Рациональный состав питания. Пища и ее разнообразие. Роль белка в
питании человека и необходимость увеличения потребления белка.
Основные группы пищевых продуктов: хлеб, крупа, мясо, птица, рыба,
молочные продукты, овощи, фрукты, ягоды, жиры, сладости. Витамины и их
значение. Грибы, лесные ягоды, речная рыба, морепродукты, орехи, семечки
и их значение для здоровья.
Рекомендации по обеспечению радиационной безопасности при
употреблении различных групп продуктов. Использование экологически
чистых продуктов, а также продуктов, богатых витаминами. Калий, кальций,
фосфор, пектины — вещества, препятствующие накоплению и
способствующие очищению организма от радионуклидов. Использование в
пище соков с мякотью, морсов, компотов.
Примеры простейших блюд, напитков.
Практические занятия
Разучивание комплексов упражнений утренней гимнастики.
Разучивание танцевальных упражнений.
Разучивание подвижных игр.
Составление меню завтрака, обеда, ужина с учетом рационального
состава продуктов.
Приготовление простейших витаминных блюд (салатов, напитков).
Обучение простейшим приемам кулинарной обработки продуктов
питания с целью снижения содержания радионуклидов.
Организация выставок основных групп пищевых продуктов. Продукты,
накапливающие или малосодержащие радионуклиды.
ОСНОВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ К ЗНАНИЯМ, УМЕНИЯМ
И НАВЫКАМ УЧАЩИХСЯ II КЛАССА
Учащиеся должны знать:
о возможных последствиях употребления продуктов питания,
загрязненных радионуклидами;
о роли питания, отдыха, гигиены в поддержании хорошего состояния
здоровья;
о простейших приемах снижения содержания радионуклидов в
продуктах питания при приготовлении пищи;
особенности питания детей, проживающих на загрязненных
радионуклидами территориях;
основные продукты, богатые витаминами, калием, кальцием,
фосфором, пектинами и другими веществами, препятствующими
накоплению и способствующими очищению организма от радионуклидов;
о взаимосвязи между физическими упражнениями и хорошим
состоянием здоровья;
о значении физической культуры и спорта, водных процедур для
профилактики заболеваний.
Учащиеся должны уметь:
отличать группы пищевых продуктов и выделять питательную
здоровую пищу;
промывать свежие ягоды, фрукты и овощи;
выполнять рекомендации по сбору грибов и ягод;
самостоятельно заботиться о чистоте своих вещей, рабочего места,
кровати, комнаты.
III КЛАСС
(34 часа)
Учеба и охрана здоровья (5 ч). Гигиена и учебный труд. Что такое
стресс. Влияние стрессов на здоровье человека. Зависимость между
вредными привычками и плохим состоянием здоровья. Воздействие
алкоголя, наркотических веществ, табакокурения на организм человека, его
отдельные органы и системы (мозг, нервную систему).
Органы чувств и здоровье (5 ч). Влияние телевизора, компьютера на
зрение, слух, нервную систему. Правила просмотра телепередач. Правила
пользования компьютером. Привыкание к видеоиграм.
Вредное влияние шума на состояние здоровья. Как избежать шума.
Меры предупреждения влияния бытового электромагнитного излучения
(печи СВЧ, радиотелефоны, компьютеры).
Органы дыхания и здоровье (4 ч). Значение воздуха для жизни
человека. Влияние загрязненного воздуха на организм человека. Как
бороться с пылью в помещении. Значение проветривания и влажной уборки в
жилище. Вред курения.
Костная и мышечная системы и здоровье (5ч). Активный образ
жизни и здоровое тело. Роль физкультуры и спорта в укреплении скелета и
мышц. Воздействие физических упражнений на кровообращение, мышцы и
кости. Роль кальция для укрепления костной системы организма.
Органы кровообращения (3 ч). Калий и его роль в укреплении
сердца.
Физические нагрузки и сердце.
Роль физкультуры и спорта в укреплении сердечной мышцы.
Органы пищеварения (8 ч). Основные группы пищевых продуктов:
белки, жиры, углеводы, витамины. Минеральные вещества и их значение в
обмене веществ. Необходимость чистой воды для организма. Напитки,
полезные для детского организма в условиях проживания на загрязненных
радионуклидами территориях. Профилактика йодного дефицита.
Принципы рационального питания. Режим питания. Использование
продуктов, богатых белками, витаминами, кальцием, калием, фосфором,
пектинами и другими веществами, препятствующими накоплению и
способствующими очищению организма от радионуклидов. Выведение
радионуклидов из организма с помощью продуктов питания и напитков.
Медицинское обслуживание и его значение для сохранения
здоровья (3 ч). Профилактический осмотр у врача и его польза.
Анализ крови. Электрокардиограмма. Народная медицина.
Итоговое занятие (1 ч).
Практические занятия
Составление режима дня.
Разучивание упражнений для снятия стрессов.
Обсуждение ситуаций «Как сказать «нет» алкоголю и наркотикам».
Составление программы еженедельных просмотров телепередач.
Обучение приемам влажной уборки.
Рисование плакатов «Не кури!».
Разучивание подвижных игр, танцевальных упражнений.
Проведение спортивных соревнований (лыжи, коньки, санки, бег,
прыжки и др.).
Составление ежедневного меню с использованием продуктов, богатых
белками, витаминами, минеральными веществами и другими веществами,
препятствующими накоплению и способствующими очищению организма от
радионуклидов.
Приготовление простейших блюд и напитков.
Кулинарная обработка продуктов питания (мясо, овощи, грибы) с
целью снижения содержания в них радионуклидов.
Экскурсия
в
поликлинику.
Ознакомление
с
медицинским
оборудованием.
ОСНОВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ К ЗНАНИЯМ, УМЕНИЯМ
И НАВЫКАМ УЧАЩИХСЯ III КЛАССА
Учащиеся должны знать:
о негативном влиянии радионуклидов на состояние здоровья и об
особенностях радиационной защиты при проживании на загрязненных
территориях;
о роли кожи, костей, мышц, органов дыхательной системы,
кровообращения, пищеварения для здоровья;
основные факторы, которые отрицательно воздействуют на состояние
здоровья;
о важности соблюдения режима дня, утренней зарядки, закаливания;
о необходимости активного отдыха (подвижные игры, занятия
физкультурой и спортом) для сохранения здоровья;
о режиме питания;
о стрессовых ситуациях;
рекомендации по кулинарной обработке продуктов питания,
загрязненных радионуклидами и другими вредными для организма
веществами.
Учащиеся должны уметь:
придерживаться режима питания;
отказываться от предложений попробовать спиртное, табак, наркотики;
проводить утреннюю гимнастику без помощи взрослых;
организовать рабочее место, проветривание помещений, работу за
столом, сохранение зрения;
организовать несколько подвижных игр с ровесниками.
IV КЛАСС
(34 часа)
Основные источники облучения человека (17 ч). Ионизирующие
излучения (общее понятие). Воздействие ионизирующих излучений на
организм человека. Содержание радионуклидов в продуктах питания.
Внешнее и внутреннее облучение. Природные и техногенные источники
ионизирующего излучения. Земные и космические источники ионизирующих
излучений.
Экологическая обстановка в республике. Последствия аварии на
Чернобыльской АЭС.
Радиоэкологическая ситуация на территориях, пострадавших в
результате чернобыльской катастрофы (карта загрязнения территории
Республики Беларусь).
Пути
поступления
радионуклидов
в
организм
человека.
Дополнительное облучение человека в результате проживания на
загрязненной радионуклидами территории.
Знак радиационной опасности. Предметы, обозначенные знаком
«Радиационная опасность».
Измерение радиационного фона. Дозиметр.
Профилактические
мероприятия
по
охране
здоровья.
Психогигиена (17 ч). Важность поддержания хорошего состояния здоровья
(питание, физические упражнения, отдых). Взаимосвязь между физическими
упражнениями и хорошим состоянием здоровья. Значение физической
культуры и спорта, водных процедур для профилактики заболеваний.
Закаливание. Сочетание двигательной активности с другими видами
физического труда.
Стрессы и конфликты. Положительные и отрицательные эмоции, их
влияние на состояние здоровья человека. Распознавание и адекватное
реагирование на потенциально опасные ситуации межличностных
отношений. Влияние на свое поведение, самочувствие, настроение.
Практические занятия
Измерение с помощью дозиметра естественного радиационного фона.
Целевые экскурсии, прогулки «в природу» с соблюдением
рекомендаций по обеспечению радиационной безопасности.
Ознакомление с картами радиационного загрязнения территорий
республики, области, района.
Проведение спортивных соревнований. Разучивание подвижных и
спортивных игр.
Обучение приемам закаливания.
Составление списка положительных и отрицательных эмоций.
Обсуждение потенциально опасных ситуаций.
Обучение приемам аутотренинга.
Разучивание упражнений для снятия стресса.
ОСНОВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ К ЗНАНИЯМ, УМЕНИЯМ
И НАВЫКАМ УЧАЩИХСЯ IV КЛАССА
Учащиеся должны знать:
об ионизирующем излучении;
о воздействии ионизирующих облучений на организм человека;
природные и техногенные источники ионизирующего излучения; что
такое радон и методы защиты от него;
о дополнительном облучении человека при проживании на
загрязненной радионуклидами территории после аварии на Чернобыльской
АЭС;
знак радиационной опасности;
меры по обеспечению безопасной жизнедеятельности в условиях
радионуклидного загрязнения и уметь применять их на практике;
о способах влияния на свое поведение, самочувствие, настроение,
критической самооценки;
о медицинском обследовании и его необходимости.
Учащиеся должны уметь:
распознавать социально опасные ситуации, возникающие во дворе, в
квартире, в классе, и правильно реагировать на них;
применять простейшие профилактические меры по охране здоровья.