Как уберечься от негативных эмоций

Как уберечься от негативных эмоций:
- Четко соблюдайте границы своего «персонального
пространства».
- При избыточном общении выделяйте время для полного
одиночества.
- Обнаруживайте манипуляторов и сводите к минимуму
контакты с ними.
- Не навязывайте свою точку зрения и старайтесь избегать
критики.
- Избегайте сплетен.
- Игнорируйте агрессию и интриги сослуживцев. Отсутствие
внимания к таким действиям- лучший способ их устранения.
- Игнорируйте упрямых собеседников, не тратьте силы на них.
- Живите своей жизнью.
- В конце рабочего дня используйте технику очистки от
негативных состояний.
Как уберечься от негативных эмоций:
- Четко соблюдайте границы своего «персонального
пространства». Отличайте свои цели от целей другого
человека.
- Делитесь своими чувствами. Не уединяйтесь в состоянии
стресса.- При избыточном общении выделяйте время полного
одиночества.
- Берегите себя в общении с сослуживцами.
- Обнаруживайте манипуляторов и сводите к минимуму
контакты с ними.
- Не навязывайте свою точку зрения и старайтесь избегать
критики.
- Избегайте сплетен.
- Игнорируйте агрессию и интриги сослуживцев. Отсутствие
внимания к таким действиям- лучший способ их устранения.
- Живите своей жизнью. Избегайте чужой работы в виде
помощи, взятия ответственности « на себя ».
- В конце рабочего дня используйте технику очистки от
негативных состояний.
Практикум сбрасывания негативного состояния.
- как почувствуете что негативное состояние другого человека (коллеги,
клиента, руководителя) передается вам, используйте естественное
сбрасывание (зевание, вздыхание, смех, плач).
- кивание (представте, как вместе с кивком головы негативная эмоция
вылетает из головы).
-«умывание рук» представте как вы смываете негативное состояние.
- движения «убирания, стряхивания» пылинок с одежды- представляйте
как стряхиваете негативное состояние.








Когда останетесь наедине с собой, выполните
последовательно следующие действия.
- начните дышеть поверхносно ( как собака в жаркий день). Представте
,что состояние которое вы испытываете дробится, разбивается и уходит.
- быстро потрите ладони рук ( включая пальцы) друг одруга. Закройте
глаза и представте, что состояние растирается между ладонями и
высыпается из них.
- пять раз поочередно откройте и закройте глаза говоря про себя
«Выходи», «Исчезни».
- 5 раз проведи глазами по часивой стрелке , а потом обратно.
- нажмите на солнечное сплетение , представте как открываеся маленькая
дверка для сброса негатива и выталкивайте его из себя маленькими
кусочками.
- положите руку на грудь. Произнесите в слух: «Я прощаю себя и других
людей за существование этого».
Уважаемые мамы и папы. Кому из вас не хочется получить ответ на
вопрос «Чороший ли я родитель».
Именно по этому мы предлогаем вам тест. Отметьте те вопросы и
фразы, которые вы часто употребляете в общении с ребенком.
Оценка результатов:
подсчитайте общее число баллов.
Если вы набрали 5-7 баллов, значит, живете с ребенком душа в душу. Он
искренне любит и уважает вас, ваши отношения способствуют становлению
его личности.
Сумма балов 8-10 свидетельствует о наличии сложностей во
взаимоотношении с ребенком, непонимании его проблем, попытках
перениести вину за недостатки в его развитии на самого ребенка.
11 баллов и выше- вы не последовательны в общениях с ребенком, его
развитие подвержено влиянию случайных обстоятельств. Стоит
задуматься над этим!
Давайте будем
доставлят детям
радость общения
с нами.
Ш.А.Амонашвили
Нам надо знать, что
нас любят,
поддерживают и
что мы дороги
кому-то,
Любовь — это то,
зачем мы сюда
пришли....