Гиподинамия, ее влияние на физическую работоспособность

Гиподинамия, ее влияние на физическую работоспособность
школьников.
Иванова Олеся Сергеевна, МБОУ «Убеевская СОШ», 9 класс
Научный руководитель:
Фролова Любовь Валентиновна, учитель биологии МБОУ «Убеевская СОШ»
Введение Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего
общества. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные
жизненные задачи, преодолевать трудности. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и
укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Научные
данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими
гигиенических правил и ведении здорового образа жизни есть возможность жить до 100
лет и более. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных
наукой норм здорового образа жизни. В последние годы у большинства отмечается
недостаточная двигательная активность.
Гиподинамия (недостаток мышечной
активности) - болезнь современного школьника. Причины развития гиподинамии:
малоподвижный образ жизни, чрезмерное использование транспорта, большая нагрузка в
школе и недостаточные занятия спортом. По моим наблюдениям, у многих школьников
наблюдается мышечная слабость (гипотония), быстрая утомляемость, снижение
устойчивости к простудным и инфекционным заболеваниям (снижение иммунитета),
слабые и неустойчивые эмоциональные реакции, слабый тип нервной системы, низкая
работоспособность.
Цель: оценить степень влияния гиподинамии на физическую работоспособность
организма школьников.
Задачи:
1. Определить состояние здоровья школьников.
2.Изучить зависимость физической работоспособности организма от максимального
потребления кислорода (МПК).
3. Определить уровень двигательной активности у обучающихся МБОУ «Убеевская
СОШ».
4.Предложить мероприятия, способствующие повышению физической активности
школьников.
Объект исследования - обучающиеся МБОУ «Убеевская СОШ»
Предмет исследования – зависимость здоровья обучающихся от их двигательной
активности.
Гипотеза - гиподинамия является одной из основных причин низкой работоспособности
организма школьника и отрицательно влияет на его здоровье. Методика исследования –
анкетирование, опрос, методика определения МПК по формуле Добельна.
Основная часть.
Когда человек большую часть времени проводит в сидячем положении, когда ему не
хватает необходимой физической нагрузки, мышцы начинают ослабевать, уменьшается
выносливость и сила человека, развивается вегетативно-сосудистая дистония, нарушается
обмен веществ. Гиподинамия с течением времени приводит к изменениям опорнодвигательного аппарата: развивается остеопороз, остеоартроз и остеохондроз.
Сказывается гиподинамия и на сердечно-сосудистой системе (развивается артериальная
гипертония, ишемическая болезнь сердца), на дыхательной (болезни легких),
пищеварительной (нарушение работы кишечника). Нарушения в эндокринной системе
приводят к ожирению. При гиподинамии происходит снижение силы сокращений сердца,
уменьшается масса тела. Кроме того, ослабляются венозные и артериальные сосуды, что
приводит к ухудшению кровообращения. Возможны также нарушения в обмене белков,
углеводов и жиров. Ухудшается из-за гиподинамии и работа головного мозга: снижается
трудоспособность человека, его умственная активность, он быстро утомляется, ощущает
общую слабость, страдает бессонницей. Что касается влияния на опорно-двигательный
аппарат, то уменьшается мышечная масса, между мышечными волокнами возникает
жировая прослойка. Тонус мышц снижается, нарушается осанка, и это, в свою очередь,
приводит к смещению внутренних органов. Гиподинамия и ее последствия сказываются
на работе желудочно-кишечного тракта и кровеносных сосудов. Так, из-за нее развивается
атеросклероз, гипертоническая болезнь и варикозное расширение вен.
Определение состояния здоровья школьников. В исследовании принимали участие
школьники 5-11 классов – всего 86 человек. Состояние здоровья школьников
определила, изучая листки здоровья. Я выяснила, что 36 % учащихся имеют 1 группу
здоровья (приложение 1).Для решения этой задачи я использовала методику определения
состояния здоровья по изменению кровяного давления до физической нагрузки и после
неё. Перед уроком физкультуры давление учащихся соответствовало норме. Это говорит о
том, что школьный труд является обычной нагрузкой для организма учащихся. После
физкультуры у учащихся кровяное давление резко повышается и это нормально, т.к. при
повышении активности мышечной деятельности, мышцы человека нуждаются в большом
количестве питания и кислорода, и в ответ на это кровоснабжение мышц увеличивается.
Это влечет за собой учащение сердцебиения и увеличение давления в кровеносных
сосудах. Через 2 часа после эксперимента выделилось три группы учащихся (таблица 1).
Ф И обучающихся
АД До нагрузки После нагрузки
Спустя 2 часа
Антонов Э
118/68
125/70
120/69
Архипов Д.
110/65
115/68
100/67
Бакарев П.
120/70
127/70
125/72
Васильев В
120/70
127/72
120/70
Григорьев Ю
110/68
117/70
115/70
Данилова С.
120/70
127/70
120/70
Дмитриева Н.
119/67
126/69
120/70
Евдокимова А.
120/70
127/70
120/70
Иванов Д.
115/67
125/68
120/68
Иванова О.
120/70
128/70
120/70
Тихонов А.
120/72
129/74
120/70
Федоров И.
120/72
127/75
123/75
У первой группы давление понизилось, у второй – нормализовалось, у третей –
повысилось. Тот факт, что у большинства учащихся кровяное давление отклонилось от
нормы, объясняется тем, что они имеют ослабленные адаптивные способности к
физическим нагрузкам, проблемы сердечно-сосудистой системы, пониженный уровень
здоровья. В процессе анкетирования эти учащиеся признались, что они часто болеют ОРЗ
и имеют проблемы с состоянием здоровья. На основании проведенных исследований
можно сделать вывод о том, что у 70% учащихся адаптивные способности понижены.
Изучение зависимости физической работоспособности организма от максимального
потребления кислорода (МПК).
[4] ВОЗ рекомендует использовать в качестве одного из наиболее надежных показателей
физической работоспособности человека величину максимального потребления кислорода
(МПК). МПК — это то наибольшее количество кислорода, выраженное в миллилитрах,
которое человек способен потреблять в течение 1 мин. Для здорового человека, не
занимающегося спортом, МПК составляет 3200 — 3500 мл/мин, у тренированных лиц
МПК достигает 6000 мл/мин. МПК можно вычислить по данным частоты сердечных
сокращений, мощности выполняемой работы, зарегистрированной при ее выполнении.
Эти два показателя (частота сердечных сокращений и мощность выполняемой работы) я
определяла по числу восхождений на гимнастическую скамейку и спусков с нее. Для
этого в спортивном зале вдоль стены ставила гимнастическую скамейку высотой 35 см.,
так как количество испытуемых 12 человек, работу проводила с каждым в отдельности.[
3] Для этого по команде испытуемый делал подъем и спуск на четыре счета (один цикл)
со скоростью 20 циклов в минуту в течение 4 минут. На последней (4-ой) минуте
подсчитала количество циклов, и после последнего спуска я измеряла пульс. Записав
данные каждого ученика, я провела расчет. Зная массу (m) тела испытуемого, высоту (h)
ступеньки (0,25м) и количество (п) циклов, можно рассчитать мощность (N) работы по
формуле N = m* h*n*1,3. Для школьников внесены поправки в формулу (табл1)
№ Фамилия, имя Воз Масс ЧСС КолМощнос МПК
МПК/ Оценка
раст а
во
ть
кг
работос
,лет тела,
цикло работы
пособно
кг
в
сти
1
Антонов Э
14
53,0
148 38
654,55
2385
45,0
удовлет.
2
Архипов Д.
14
61,0
164 34
674,05
2684
44,0
неуд.
3
Васильев В
16
64,0
155 36
806,4
3520
55,0
отлично
4
Григорьев Ю. 15
55,0
154 29
558,25
2475
45,0
удовл.
5
Данилова С.
16
50,0
156 31
503,75
2200
44,0
хорошо
6
Дмитриева Н. 16
44,0
160 32
457,60
1584
36,0
удовл.
7
Евдокимова
15
57,0
156 30
555,75
2337
41,0
хорошо
А.
8
Иванов Д.
16
65,0
160 38
864,5
3575
55,0
отлично
9
Иванова О.
16
54,0
142 34
596,7
1890
35,0
удовл.
10 Тихонов А.
15
41,0
140 20
266,5
1640
40,0
неуд.
11 Федоров И.
15
68,0
150 36
856,8
3808
56,0
отлично
12 Фомина Ю.
15
64,0
132 35
896
2944
46,0
отлично
Поправки в формулу Добельна для расчета МПК. Таблица 1
Возраст
Вместо 1,5
Вместо 1,29
Вместо Н-60
мальчики
девочки
мальчик девочки
и
14
1,3
1,3
1,25
1,01
Н-60
Н-40
15
1,4
1,3
1,27
1,05
Н-60
Н-40
16
1,4
1,3
1,29
1,10
Н-60
Н-40
Используя полученные данные, рассчитала МПК по формуле Добельна: МПК = 1,29
умножить на корень из W: ЧСС-40 и умножить на К, где W — мощность; Н — ЧСС
(частота сердечных сокращений); К — возрастной коэффициент.
( табл. 2) Возрастной коэффициент для формулы Добельна.
Возраст
Коэффициент(К)
14
0,883
15
0,878
16
0,868
Проведя исследования, я сравнила полученные данные с таблицей 3
таблица 3
Показатель
МПК
/кг Показатель МПК/кг
Оценка работоспособности
Мальчики
Девочки
55-60
45-50
Отлично
50-54
40-44
Хорошо
45-49
35-39
Удовлетворительно
44 и ниже
34 и ниже
Неудовлетворительно
33,3%
обучающихся
имеют
отличную
работоспособность,
25%
удовлетворительную,16,6% - неудовлетворительную. Проведя исследование, я получила
доказательства, что у большинства обучающихся низкие величины МПК, отсюда и низкая
физическая работоспособность организма. Снижение МПК, как пишут в литературе, в
основном связано с гиподинамией. Для того, чтобы обосновать полученные результаты
провела анкетирование в 5- 8 классах (приложение 2). Анализ анкеты показал, каждый из
школьников проводит в движении - 6,85 часа. Причем учащиеся 5-6 классов проводят в
движении самое большое количество времени. Утреннюю зарядку делают всего 27
учеников - это 31,9 % от общего количества школьников. 24,4 % (21 учащийся) вообще не
делают утреннюю зарядку. 87,2 % (75 чел.) опрошенных считают, что третий урок
физкультуры необходим. Уроки физкультуры нравятся в основном школьникам среднего
звена. Старшеклассники считают, что им нужны другие предметы и уроки физкультуры
уже не смогут повлиять на их здоровье. 87,2 % опрошенных понимают, что необходимо
заниматься спортом, но только 56,9 % школьников занимаются им, 19,76 % - нет.
Спортивные секции посещают только 27 % учеников - причем в большинстве это
школьники 5-8 классов, среди учащихся 9-10 классов из общего количества обследуемых
только 8 %. Свободное время чаще всего проводят за телевизором или компьютером 50
учеников - 58 % опрошенных. В выходные дни сортом занимаются 36 учащихся (41,86
%).В этом небольшом исследовании просматривается взаимосвязь между нарушением
физической работоспособности и гиподинамией. Этот вывод подтверждается рядом
литературных источников.
[1 ]Двигательная активность влияет на сохранение и укрепление здоровья человека.
Физические нагрузки воздействуют как на организм в целом, так и на системы органов:
сердечно-сосудистую, нервную, пищеварительную и др. Физические упражнения
повышают общий тонус и работоспособность, а также стимулируют защитные силы
организма - возрастает устойчивость к неблагоприятным воздействиям окружающей
среды, поэтому лечебная физкультура широко применяется в медицинской практике».
Проводя данное исследование, я убедилась в том, что гиподинамия является одной из
основных причин низкой работоспособности школьников.
Для того чтобы повысить двигательную активность школьников предлагаю следующие
мероприятия:
- разнообразие спортивных секций( волейбол, баскетбол, лыжи и др)
- увеличить число спортивных мероприятий;
- проводить сезонные однодневные походы;
- ежедневно проводить утреннюю зарядку (за 15 мин до занятий);
- строительство хоккейной площадки на территории села.
Заключение.
1.В процессе анализа собранного материала я выяснила, что здоровье школьников
напрямую зависит от их двигательной активности.
2. Наблюдается прямая корреляция между МПК и физической работоспособностью
школьника. 33,3% обучающихся имеют отличную работоспособность, 25% удовлетворительную,16,6% - неудовлетворительную. У большинства обучающихся
низкие величины МПК, отсюда и низкая физическая работоспособность организма.
Снижение МПК в основном связано с гиподинамией.
3.Предложен ряд мероприятий по развитию двигательной активности.
Литература:1. Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. – М.: Физкультура и
спорт, 1991, 224 с.
2.Кочкарова М.Х. Потребление кислорода как биохимический критерий гиподинамии.- М.: Биология в
школе,№4 2004,46с.
3. Методы биологических и экологических исследований в работе с учащимися. Школьный экологический
мониторинг. Методические указания по организации научно-исследовательской работы учащихся /Под общ.
Ред. Л.В.Егорова – Чебоксары, 2002- 100с.
4.sportswiki.ru
.