Эллиптический велосипед

Эллиптический велосипед
2003
Общие правила техники безопасности
Перечень запчастей
Инструкция по сборке
Правила проведения тренировки
Инструкция к компьютеру
1-2
3-5
6-7
8-10
10-12
Уважаемый покупатель,
Пожалуйста очень внимательно ознакомьтесь с данным руководством перед использованием
тренажера.
Общие правила техники безопасности:
Обратите внимание на следующие правила перед сборкой и эксплуатацией тренажера.
1. Проводите сборку тренажера строго следуя инструкции .
2. Проверьте все крепления и соединения перед использованием тренажера в первый раз и
убедитесь, что тренажер готов к эксплуатации.
3. Установите тренажер в сухом месте и при необходимости удалите с него воду и влагу.
4. Установите тренажер на подходящую основу (например резиновый коврик, деревянную
доску и т.п.) во избежание загрязнения пола.
5. Перед началом тренировки освободите место вокруг тренажера в радиусе 2х метров.
6. Не используйте абразивные чистящие средства по уходу за тренажером. Используйте
только оригинальные инструменты при сборке и ремонте тренажера или его запчастей.
Удаляйте капли пота с тренажера сразу же после окончания тренировки.
7. Неправильная или чрезмерная нагрузка во время тренировки может быть опасна для
вашего здоровья. Проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок. Он поможет
определить максимальную для вас нагрузку. (Пульс продолжительность тренировки и т.д.)
Данный тренажер не используется в лечебных целях.
8. проводите тренировки только на полностью исправном тренажере. Для ремонта
используйте только оригинальные комплектующие.
9. Тренажер не может использоваться двумя и более людьми одновременно.
10. Для тренировок на тренажере необходима соответствующая спортивная одежда и обувь.
Следует выбирать обувь именно для тренировок на тренажере.
11. Если вы ощущаете головокружение, тошноту и другие тревожные симптомы, пожалуйста
прекратите тренировку и проконсультируйтесь с врачом.
12. Дети и люди, страдающие какими-либо физическими недостатками, должны
пользоваться тренажером в присутствии взрослых или инструктора.
13. Мощность тренажера увеличивается при увеличении скорости и наоборот, при
уменьшении скорости она снижается. Тренажер оснащен регулятором сопротивления. Чтобы
уменьшить сопротивление необходимо поворачивать регулятор в сторону цифры «1». А для
увеличения сопротивления – в сторону цифры «8».
14. Максимально допустимый вес занимающегося – 100кг.
№
Наименование
Кол-во.
1
Контргайка (М8)
6
2
Плоская шайба (Ø8)
6
3
Торцовая заглушка
2
4
Болт с квадратным подголовком (М8*75)
4
5
Задний стабилизатор
1
6
Торцовая заглушка 1
2
7
Гайка (М10)
2
8
Шайба 2 (Ø 32хØ10.2х2)
2
9
Втулка 2 (Ø32хØ19х28)
8
10
Левый опорный держатель
1
11
Пластмассовая втулка (Ø32хØ19.2х26)
2
12
Колпачковая гайка (М8)
12
13
Дуговая шайба (Ø8)
16
14
Основная рама
1
15
Правый опорный держатель
1
16
Торцовая заглушка 2
6
17
Фиксирующий болт (М8*75)
2
18
Стальная трубка (Ø14хØ8.5х60)
2
19
Пластмассовая втулка (60*30*1.5)
2
20
Педаль
2
21
Фиксирующий болт (М8*45)
4
22
Шуруп (ST 2.9*9)
4
23
Втулка 1 (Ø32хØ14х20)
4
24
Левая соединительная трубка
1
25
Торцовая заглушка (Ø60*1,5)
2
26
Передний стабилизатор
1
27
Болт (М8х15)
4
28
Контроль сопротивления
1
29
Правая соединительная трубка
1
30
Болт (М8*15)
2
31
Шайба (Ø32хØ8.2х2)
2
№
Наименование
Кол-во.
32
Втулка 1 (Ø32хØ19.2х62)
1
33
Опорная стойка
1
34
Болт (М8х40)
4
35
Руль
2
36
Шуруп (ST 4.2x12)
4
37
Шайба (Ø5)
1
38
Болт (М5х10)
1
39
Покрытие руля
2
40
Торцовая заглушка
2
41
Болт (М8х40)
4
42
Неподвижный руль (Фиксирующий руль)
1
43
Ручной пульсометр
2
44
Насадка на руль 1
1
45
Компьютер
1
46
Пружина (Рессора)
1
47
Шуруп (ST 4.2х19)
2
48
Торцевая заглушка руля
2
49
Изогнутая шайба (Ø8)
2
50
Пластмассовая втулка
2
51
Левый защитный кожух
1
52
Правый защитный кожух
1
53
Малый кожух
2
54
Держатель защитного кожуха
2
55
Шуруп (ST 4.5х16)
16
56
Гайка (М10*1.25)
2
57
Подшипник (6203ZZ)
2
58
Гайка (М5)
2
59
Болт (М5*50)
1
60
Защитная шайба (Ø17)
2
61
Ось
1
62
Болт (М6*15)
4
63
Гайка (М6)
4
№
Наименование
Кол-во.
64
Шуруп (ST 4.2х25)
4
65
Гайка (М10*1.0)
2
66
Фиксирующая гайка (М10*1.0)
2
67
Маховик
1
68
Магнит
10
69
Магнитодержатель
1
70
Пластик для магнита
1
71
ЕВА
2
72
Болт (М8*75)
1
73
Защитная шайба (Ø12)
1
74
Подшипник (6301ZZ)
2
75
Болт (М8*22)
1
76
Шуруп (ST 4,2х19)
6
77
Ремнедержатель
1
78
Болт (М8*70)
1
79
Маховик
1
80
Ремень
1
81
V-образный держатель
1
Инструкция по сборке
1. Подготовка.
А. Перед началом сборки убедитесь в том, что Вы располагаете достаточным пространством.
В. Используйте для сборки инструменты, приложенные к руководству.
С. Перед сборкой убедитесь в наличии всех необходимых запчастей (в начале инструкции
представлен подробный чертёж со всеми деталями; все запчасти пронумерованы)
2. Сборка
Рис. 1
Присоедините передний стабилизатор (26) и
задний стабилизатор (5) к основной раме (14) при
помощи болта (4), колпачковой гайки (12) и
дуговой шайбы (13)
Рис. 2
Соедините сэнсор и провод регулятора
сопротивление, как показано на Рис. 2,
установите опорную трубку руля (33) на
основную раму (14) при помощи дуговой шайбы
(13) и
болта (27). Затяните болт (27) и дуговую шайбу
(13).
Рис. 3
Присоедините правую опорную платформу (24)
и левую опорную платформу (29) к опорной
стойке (33) и педальному кривошипу при
помощи контргайки (1), плоской шайбы (2),
шайбы (8), торцовой заглушки 1 (6),
пластмассовой втулки (11), торцовой заглушки 2
(16), втулки 3, болта (31), шайбы (30)
и втулки 1 (32).
Рис. 4
Установите руль (35) при помощи болта (34),
колпачковой гайки (12) и дуговой шайбы (13).
Рис. 5
Установите неподвижный руль (42) на опорную
стойку (33) при помощи болта (41), колпачковой
гайки (12) и дуговой шайбы (13).
Внимание: Установите ручной пульсометр, как
показано на Рис. 5.
Рис. 6
Установите педали (20) при помощи фиксирующего
болта (21), контргайки (1) и плоской шайбы (2).
Рис. 7
Сначала подсоедините сенсор. Затем открутите болт
(36) от компьютера и вставьте компьютер в
компьютеродержатель, как показано на Рис. 7 и
затяните болт.
Предупреждение! Убедитесь, что вы затянули все болты и гайки перед началом тренировки.
Внимание! Торцовая заглушка на трубке стабилизатора подвижна, что облегчает
передвижение тренажера.
Правила проведения тренировок.
Использование этого эллиптического тренажера поможет улучшить вашу физическую
форму, повысить мышечный тонус и, в соответствии с соответствующей диетой, снизить вес.
1. Разминка
Разминка поможет улучшить кровообращение и подготовит мышцы тела к дальнейшей
работе. Также она снизит риск возникновения растяжения и судорог мышц. Рекомендуется
выполнить ряд упражнений, приведенный ниже. Каждое упражнение на растяжку
выполняется приблизительно 30 секунд. Выполняйте упражнения плавно, без резких
движений. Если почувствуете боль – прекратите упражнение.
Наклоны в сторону
Упражнение на
растяжку внутренней
поверхности бедра
Наклоны вперед
Outer thide
(упражнение на
растяжку внешней
поверхности бедра)
Растяжка
икроножных мышц и
голеностопа
2. Основные упражнения
На этом этапе тренировки ваш организм получает основную нагрузку. При регулярных
занятиях мышцы ваших ног станут крепче. Во время тренировки важно сохранять
равномерный темп. Необходимо поддерживать такую скорость, чтобы увеличить частоту
сердечных ударов до показателей, указанных в рабочей зоне на ниже представленном
графике. (70-85% от максимальных показателей)
Этот этап должен длится минимум 12 мин, также многие начинают с 15-20 мин.
3. Окончание тренировки (расслабление)
Эта группа упражнений способствует расслаблению мышц и восстановлению спокойной
работы сердечнососудистой системы. Повторите упражнение на разогрев мышц. Для начала
ставьте темп и продолжайте тренировку 5 мин. Затем следует повторить упражнение на
растяжку мышц, не забывая о плавности движений. Постепенно время тренировки и
нагрузку можно увеличить. Рекомендуется тренироваться 3 раза в неделю, распределив
тренировки равномерно в течении всей недели.
Увеличение нагрузки на мышцы
Для увеличения нагрузки на мышцы необходимо увеличить сопротивление на тренажере.
При этом время тренировки сократится. Для улучшения физической формы необходимо
увеличить сопротивление к концу тренировки, что обеспечит большую нагрузку на мышцы
ног. При этом разминка и расслабление (растяжка) проходят в обычном режиме. Возможно
Вам придется снизить скорость, чтобы частота сердечных ударов оставалась в рабочей зоне
(не увеличивалась).
Снижение веса.
Основным фактором здесь является усилие, которое Вы прикладываете. Чем дольше и
интереснее Вы тренируетесь, тем больше калорий Вы сжигаете.
Использование регулятора сопротивления
Регулятор сопротивления позволяет Вам изменять сопротивление педалей. Чем выше
уровень сопротивления, тем тяжелее крутить педали. Для наилучшего результата
рекомендуется выставлять сопротивление во время движения.
Инструкция к компьютеру
Диапазоны значений:
TIME(TMR)
SPEED(SPD)
DISTANCE(DST)
00:00 – 99:598 min
0.0 – 99.9 km/h (ml/h)
0.00 – 999.9(km)(ml)
PULSE
CALORIE (CAL)
60 – 220 BPM ударов в мин.
0.00 – 999.9 Ккал.
Описание кнопок
MODE (режим) – 1. Осуществляет выбор функции для ввода пороговых значений в след.
порядке : Время – Расстояние - Калории – Пульс – Часы.
2. Осуществляет сброс всех значений при удерживании в течении двух
секунд.
RECOVERY(восстановление) (если есть) – Осуществляет запуск теста восстановления
сердца.
UP(вверх) – 1. Увеличивает устанавливаемые значения для выбранной функции.
2. Осуществляет выбор функции для отображаемой на дисплее в режиме
сканирования.
DOWN(вниз) – 1. Уменьшает устанавливаемое значение для выбранной функции.
2. Осуществляет выбор функции, отображаемой на дисплее в режиме
сканирования.
Описание функций и управление компьютером
1. Автоматическое включение (выключение ) компьютер при и нажатии любой
клавиши.
* По истечению 4х минут после окончания тренировки, компьютер автоматически
обнуляет значения всех функций и отключается .
Ввод пороговых значений для функций Время Расстояние и Калории
* Выберите функцию при нажатии кнопки MODE
* Ведите нужное значении при нажатии копок UP и DOWN.
*как только дачек скорости определяет сигнал о движении педалей, компьютер
начинает обратный отсчет об окончании тренировки вам напомнит 10 кратный
звуковой сигнал. Нажмите любую клавишу и отключите его
*Если пороговое значение не установлено, компьютер ведет прямой отчет !!!!
Функция SPEED (скорость)
Отображает текущею скорость в соответствуеещий системе единиц
Функция DISTANCE(расстояние)
Ведет прямой иле обратный отсчет затрачених калорий в зависимости от того,
установлено ли первое значение.
Функция PULSE (пульс)

На дисплее отображается пульс в данный момент ( количество ударов в
минуту) Положите ладони на пульсометр и подождите 30секунд. Если вы
хотите вывести пороговые значения нажмите кнопку «MODE» используя
значения кнопки UP(вверх) DOWN (вниз) задайте его.

Пороговое значенье
Установите пороговое значение от 60до220
При достижении порогового значения копьютер подает сигнал до тех пор пока пульс
не уменьшиться
Функция «PULS RECOVERY»(тест на выносливость)
Данная функция служит для оценки возвращения сердца к спокойному
состоянию после окончания тренировки. Компьютер проводит измерения и
выставляет оценку: от F1 до F6. Где F1 – лучший результат, F6 – худший результат.
Также указывается пик частоты сердцебиения, достигнутый в течении тренировки.
Для правильности проведения теста нажмите клавишу «RECOVERY» сразу после
полной остановки и положите обе ладони на датчики пульсометра. Через 1 минуту на
экране отображается результат (F1-F6). Чтобы завершить тест нажмите кнопку
«RECOVERY» еще раз.
Замена батарей:
1. Установите 2 батареи в специальный отсек с обратнойстороны компьютера.
2. Проверьте правильность расположения батарей и надежность контактов.
3. Если изображение на дисплее отсутствует или является частичным, извлеките батареи и
переустановите через 15 секунд.
4. После замены батареи все значения обнуляются.