модуль 4 Физкультурно-оздоровительная и спортивно

Образовательный модуль
«Физкультурно-оздоровительная и спортивно-оздоровительная работа в
образовательных учреждениях».
Работу выполнила Морозова Л.С. –учитель МКОУ «Солигаличская СОШ»
 Задание 1
Составить комплекс физкультминутки на уроках в 3, 5, 7 классах.
Физкультминутка для 3 класса.
Буратино потянулся.
Раз нагнулся, два нагнулся.
Руки в сторону развел,
Видно, ключик не нашел.
Чтобы ключик нам достать,
Надо на носочки встать.
Физкультминутка для 5 класса.
Наш веселый вертолет
Вдруг отправился в полет. (Круговые взмахи руками)
Наклонялся вправо, влево (Наклоны, руки на пояс)
И на землю тихо сел он. (Приседания)
Пробежались мы по лугу, (Бег на месте)
Посмотрели друг на друга. (Повороты головы)
Потянулись мы немножко (Встать на носочки, руки вверх)
И захлопали в ладошки. (Похлопать в ладоши)
Физкультминутки для старшеклассников
(по системе М.С. Норбекова)
Аутомануальный комплекс (массаж)
Разогреть ладони энергичным потиранием. Указательными пальцами осуществлять
вкручивающие движения по часовой и против часовой стрелке – 6-8 раз в каждую
сторону.
• Точка на лбу между бровями.
• По краям крыльев носа.
• В среднюю линию между нижней губой и верхним краем подбородка.
• В височной ямке (парные).
• В области козелка (парные).
• Чуть выше роста волос под основанием черепа.
Массаж ушных раковин
Каждое упражнение выполнять 6 – 8 раз.
• Потягивание ушных раковин сверху вниз.
• Потягивание ушных раковин снизу вверх.
• Потягивание ушных раковин назад.
• Потягивание ушных раковин вперёд.
• Потягивание ушных раковин в стороны.
• Круговые движения по часовой стрелке.
• Круговые движения против часовой стрелке.
Разогреть ушные раковины, чтобы они «горели» с умеренной силой.
Гимнастика для глаз
Каждое упражнение выполнять 6 – 8 раз.
• Движение глаз по горизонтальной линии вправо-влево.
• Движение глаз по вертикальной линии вверх-вниз.
• Круговые движения открытыми глазами по часовой и против часовой стрелке.
• Сведение глаз к переносице, затем смотреть в даль.
• Сведение глаз к кончику носа, затем смотреть в даль.
• Сведение глаз ко лбу, затем смотреть в даль.
• Упражнение на аккомодацию.
• Положить ладони на закрытые глаза, сделать резкий глубокий вдох через нос, затем
выполняем медленный выдох через рот, через 20-30 секунд убираем ладони и открываем
глаза.
Упражнения для шейного отдела позвоночника
Каждое упражнение выполнять 6 – 8 раз.
• Скольжение подбородком по грудине вниз.
• «Черепаха»: наклоны головы вперёд-назад.
• Наклоны головы вправо-влево.
• «Собачка»: вращение головы вокруг воображаемой оси, проходящей через нос и
затылок.
• «Сова»: поворот головы вправо-влево.
• «Тыква»: круговые движения головой в одну и другую сторону.
Упражнения для верхнего грудного отдела позвоночника
Каждое упражнение выполняем 6 – 8 раз.
• «Нахмурившийся ёжик»: плечи вперёд, подбородок к груди; плечи назад, голову назад.
• «Весы»: левое плечо вверх, правое вниз. Поменять положение рук.
• Поднимание и опускание плеч вверх и вниз.
• Круговые движения плечами вперёд и назад.
• «Пружина»: вытягивание позвоночника, сжимание позвоночника.
• Скрутка позвоночника: поворот плеч вправо-влево е М.С. Норбекова)
 Задание 2
Разработать небольшое классное спортивное мероприятие, в котором учащиеся с
определенным видом патологий (VII и VIII вида) примут активное участие.
Мероприятие для учащихся 5-6 классов.
Игры на свежем воздухе «Зимние забавы»
Цель мероприятия: закаливание детского организма.
Оборудование: пара салазок, 4 палки, 2 мячика, длинная веревка с привязанным к ней
грузом, это может быть пластиковая бутылка с водой, 2 мешка.
Подготовка к игре: Класс делится на две команды (на листочках написать цифры 1 и 2,
дети сами вытаскивают из пакета номер команды).
Ход игры.
Конкурс 1 «Потягушки»
Начертить на площадке 2 линии на расстоянии 5-6 метров друг от друга. В центре
поставить двое салазок, на ни спиной друг к другу садятся два участника, им в руки дать
одну палку. Держась за нее рукой и перебирая ногами, перетянуть соперника на свою
сторону.
Конкурс 2 «Подтолкуши»
Начало такое же, но соперника необходимо дотолкать до линии, в сторону которой он
смотрит.
Конкурс 3 «Двуликий Янус»
На салазки садится по 2 человека спиной друг к другу. Какая пара быстрее доберется до
финиша.
Конкурс 4
Один участник ложится на салазки животом, сгибает ноги. Другой берет его за ноги и
толкает салазки до отметки, затем они меняются местами и возвращаются к финишу.
Конкурс 5
Стоя на салазках, отталкиваться палками. Кто быстрее.
Конкурс 6 «Рекордный толчок»
Самого легкого участника посадить на салазки и толкнуть. Чьи салазки дальше укатятся.
Конкурс 7
Самого легкого участника посадить на салазки. Команды играют по очереди. Победит та,
чьи салазки дальше укатятся. Толкает салазки первый участник с линии старта, второй с
места, где салазки остановились и т.д. до конца участников.
Конкурс 8 «Подсекалка»
Дети встают в круг, ведущий раскручивает веревку с подвязанным к ней предметом. Тот,
кто не успел вовремя подпрыгнуть и задел предмет, выбывает из игры. Побеждает
команда, чьих игроков осталось больше.
Конкурс9
Бег в мешках.
Подведение итогов: определить команду победительницу.
Закончить мероприятие чаепитием и катанием с горки. Если снег мокрый, то слепить
снежные фигуры. Задания доступны и учащимся 7-8 вида.