Бонус для тех, кто хочет загореть за один день без ожогов

реклама
Бонус для тех, кто хочет загореть за один день без ожогов
Таблица времени пошагового нахождения на солнце (в тени) в пяти положениях в режиме
суперкомпенсации
шаг 1
шаг 2
шаг З
шаг 4
шаг 5
шаг 6
шаг 7
шаг 8
шаг 9
шаг 10
шаг 11
шаг 12
грудь
спина
1,5
2
3
5
7
9
12
15
20
25
35
45
1,5
2
3
5
7
9
12
15
20
25
35
45
один
бок
1
1
1,5
2,5
3
5
7
10
15
20
25
30
другой
бок
1
1
1,5
2,5
3
5
7
10
15
20
25
30
тень
3
3
5
5
7
10
10
10
15
20
30
40
Время нахождения на солнце (в тени) указано в минутах.
Один шаг состоит из 5 этапов:
1.
2.
3.
4.
5.
Подставляем солнцу грудь.
Подставляем солнцу спину.
Поворачиваемся на один бок.
Поворачиваемся на другой бок.
Отдыхаем в тени.
Вариант 1.
Если на загорание у вас имеется хотя бы неделя. На второй день вы начинаете загорать уже «на 2 шага вперед»
(чем в предыдущий). То есть, если в первый день вы начинали с первого шага, то во второй - начинаете с 3-го, в
третий - с 5-го, в четвертый - с 7-го и так далее...
Вариант 2.
Если на загорание у вас имеется всего пара-тройка дней (не более!). Можно немного ускорить процесс
«бронзирования» кожи, тогда второй (последующий) день начинаем 2-х шагов назад от последнего шага в
день первый (предыдущий).
Правила и ограничения.
Загорать в полуденное время, когда солнце находится в зените, не допускается! В зависимости от
интенсивности солнца в вашей широте, этот перерыв составит 2-3 часа в период примерно с 12:00 до 15:00.
Возвращаясь после обеденного перерыва, вы продолжаете загорать с шага «минус 2» от последнего
достигнутого шага до полуденного солнца.
Скачать