Бонус для тех, кто хочет загореть за один день без ожогов Таблица времени пошагового нахождения на солнце (в тени) в пяти положениях в режиме суперкомпенсации шаг 1 шаг 2 шаг З шаг 4 шаг 5 шаг 6 шаг 7 шаг 8 шаг 9 шаг 10 шаг 11 шаг 12 грудь спина 1,5 2 3 5 7 9 12 15 20 25 35 45 1,5 2 3 5 7 9 12 15 20 25 35 45 один бок 1 1 1,5 2,5 3 5 7 10 15 20 25 30 другой бок 1 1 1,5 2,5 3 5 7 10 15 20 25 30 тень 3 3 5 5 7 10 10 10 15 20 30 40 Время нахождения на солнце (в тени) указано в минутах. Один шаг состоит из 5 этапов: 1. 2. 3. 4. 5. Подставляем солнцу грудь. Подставляем солнцу спину. Поворачиваемся на один бок. Поворачиваемся на другой бок. Отдыхаем в тени. Вариант 1. Если на загорание у вас имеется хотя бы неделя. На второй день вы начинаете загорать уже «на 2 шага вперед» (чем в предыдущий). То есть, если в первый день вы начинали с первого шага, то во второй - начинаете с 3-го, в третий - с 5-го, в четвертый - с 7-го и так далее... Вариант 2. Если на загорание у вас имеется всего пара-тройка дней (не более!). Можно немного ускорить процесс «бронзирования» кожи, тогда второй (последующий) день начинаем 2-х шагов назад от последнего шага в день первый (предыдущий). Правила и ограничения. Загорать в полуденное время, когда солнце находится в зените, не допускается! В зависимости от интенсивности солнца в вашей широте, этот перерыв составит 2-3 часа в период примерно с 12:00 до 15:00. Возвращаясь после обеденного перерыва, вы продолжаете загорать с шага «минус 2» от последнего достигнутого шага до полуденного солнца.