Комплекс упражнений для профилактики нарушения зрения у

Игровые упражнения для профилактики нарушения зрения
Педиатры информируют о том, что у 70% новорожденных выявлены различные перинатальные
поражения головного мозга. Подобные отклонения, так или иначе, сказываются на последующем
развитии и обучении ребенка. Кризисные явления в обществе способствовали изменению мотивации
образовательной деятельности у детей дошкольного возраста, снизили их творческую активность,
замедлили их физическое и психическое развитие, вызвали отклонения в социальном поведении.
За последнее десятилетие значительно увеличилось число детей с отклонениями в психическом и
физическом развитии. Особое место в детской патологии занимают нарушения зрения, которые могут
привести к слепоте, остаточному зрению, слабовидению или отклонениям в формировании
полноценной функциональной зрительной системы.
«Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать» - гласит народная мудрость. Зрение играет большую
роль в развитии человека. С помощью зрения осуществляется 90% восприятия внешнего мира.
Хорошее зрение необходимо человеку для любой деятельности: учебы, отдыха, повседневной жизни.
И каждый должен помнить, как важно оберегать и сохранить зрение. Потеря зрения особенно в
детском возрасте – это трагедия. Поскольку организм ребенка очень восприимчив к различным видам
воздействия, именно в детском возрасте зрению должны уделять особое внимание. Особенно остро
встает вопрос в настоящее время из-за пагубного влияния дисплеев и компьютеров на зрение.
Работа по профилактике зрения должна проводиться систематически и носить целенаправленный,
осознанный характер; необходимо, чтобы представляла для детей определенный интерес и сочеталась
с элементами занимательности. Коррекционные упражнения могут быть использованы в различных
видах деятельности воспитателями общеобразовательных групп для профилактики зрения, и
родителями.
1. Эффективны для повышения остроты зрения, развития мелкой моторики рук, с координированных
действий обеих рук упражнения по сортировке и нанизыванию бус.
Эти задания также способствуют формированию бинокулярного зрения, цветоразличения основных
цветов.
Ребенку предлагается сделать украшение для елки, для мамы – бусы. Для этого ему необходимо
нанизать бусинки на нить.
При сортировке выбрать сначала красные бусинки, потом желтые, зеленые, оранжевые, синие.
2. Упражнения для активизации работы мышц глаза, которые способствуют снятию утомления,
улучшению кровообращения, расслаблению.
- Смотреть прямо перед собой 2-3 сек.
- Опустить голову, посмотреть на носок левой ноги; поднять голову, посмотреть в правый верхний
угол комнаты; опустить голову, посмотреть на носок правой ноги; поднять голову, посмотреть в левый
верхний угол комнаты (ноги на ширине плеч) (3-4 раза).
- Посмотреть на вершины деревьев перед окном; перевести взгляд и назвать любой предмет на земле,
отыскать в небе птиц или самолет и проследить за ними взглядом; назвать транспорт, проезжающий
мимо или стоящий на обочине дороги.
3. Активно влияют на развитие остроты зрения, подвижности глаз и когнитивное развитие игры
«Лабиринт».
Ребенку предлагается провести различных сказочных героев к своему домику, ведя карандашом по
лабиринту.
Для повышения остроты зрения используется игровое упражнение: «Веселый контур».
Детям дается задание по обводке через кальку контурных изображений. На стол сначала кладется
лист белой бумаги с контурным изображением. Поверх изображения калька. Обвести контур. Что
получилось? Это изображение можно вырезать, раскрасить, заштриховать.
4. Конечной целью лечения косоглазия является выработка бинокулярного и стереоскопического
зрения. Для развития одновременного видения выполняется такое упражнение: «Силуэт».
Накладывание одного изображения на другое. На листе белой бумаги нарисованы контурные
изображения животных. И даны вырезанные из цветной бумаги точные копии этих изображений
(наложить копии на нарисованные изображения).
5. Для развития бинокулярного, стереоскопического зрения используется игра «Путаница».
Ребенку показывают изображение картины с различными наложениями друг на друга овощами,
предметами. Просят ребенка назвать, какие предметы нарисованы и какого они цвета.
Назовите справа овощи, которые спрятались в путанице.
Назовите предметы, которые спрятались в чайнике.
7. Упражнение на фиксацию взгляда направлено на развитие конвергенции, выработку бинокулярного
зрения – разработано академиком Филатовым.
Стоим или сидим спокойно. Вытягиваем руку. Фиксируем взгляд на кончике указательного пальца,
удерживаем взгляд на приближаемом собственном пальце, другой рукой одновременно ощупываем
этот палец.
При таком способе кроме фиксации (имеет место координированная работа зрительного,
двигательного анализаторов).
Позволяет тренировать глазные мышцы, сокращение мышц хрусталика. Способствует профилактике
близорукости. Ребенку предлагается рассмотреть круг, наклеенный на стекле, затем перевести взгляд
на самую удаленную точку за стеклом и рассказать, что он там видит.
10. Пальминг (автор У.Бейтс)
Является разновидностью гимнастики для глаз и как раз помогает им отдохнуть.
Дети растирают ладони до ощущения тепла. После этого ладони кладут на закрытые глаза таким
образом, чтобы центр ладони пришелся как раз на глаз. Ладони – ключевая деталь пальминга. Держать
ладони на глазах 2-3 минуты. В это время включить можно спокойную музыку или читать стихи.
11. Релаксация – глубокое мышечное расслабление, сопровождающееся снятием психического
напряжения.
Для восстановления силы и снятия эмоционального возбуждения у детей, их успокоению проводится
мышечная релаксация. Дети ложатся на спину, расслабляя все мышцы, и закрывают глаза. Проходит
релаксация под звучание спокойной музыки.
Особый интерес вызывают следующие упражнения:
Ресницы опускаются…
Глаза закрываются…
Мы спокойно отдыхаем… (2 раза)
Сном волшебным засыпаем…
Наши руки отдыхают…
Тяжелеют, засыпают…(2 раза)
Шея не напряжена,
А расслаблена она…
Губы чуть приоткрываются…
Так приятно расслабляются. (2 раза)
Дышится легко, ровно, глубоко.
Мы чудесно отдыхаем.
Сном волшебным засыпаем…
«Дерево» Исходное положение – сидя на корточках. Спрятать голову в колени, обхватить их руками.
Представьте, что вы - семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно
поднимитесь на ноги, затем распрямите туловище, вытяните руки вверх. Затем напрягите тело и
вытянитесь. Подул ветер – вы раскачиваетесь, как дерево.
Упражнения для профилактики нарушения зрения
Упражнение 1. («Метка на стекле»). Вариант I. Занимающийся становится у окна на расстоянии 3035см от оконного стекла. На этом стекле, на уровне его глаз крепится круглая метка диаметром 3-5мм.
Вдали на линии взора, проходящей через эту метку, тренирующийся намечает какой-либо предмет для
фиксации, затем поочередно переводит взгляд то на метку на стекле, то на предмет.
Продолжительность упражнения составляет 2-3мин. Вариант II. Тоже, но ученик выполняет это
упражнение сидя на своем месте. Диаметр «метки» - 2-3см.
Упражнение 2. Выполняется сидя. Голова неподвижна. Поднять глаза кверху, сделать ими круговое
движение по часовой стрелке, сделать круговое движение против часовой стрелки. Повторить 5-6 раз.
Упражнение 3. Выполняется сидя. Глаза выполняют движение по линии знака «бесконечность».
Голова неподвижна. Продолжительность упражнения 2-3мин.
Упражнение 5. Выполняется стоя. Смотреть вдаль прямо перед собой 2-3сек. Поставить указательный
палец руки на средней линии лица на расстоянии 15-30см от глаз, перевести взгляд на ноготь и
смотреть на него 3-5 секунд, опустить руку. Повторить 10 раз.
Упражнение 6. Выполняется стоя. Голова неподвижна. Отвести полусогнутую правую руку в сторону,
медленно передвигать указательный палец полусогнутой руки справа налево и следить за ним глазами,
медленно передвигать палец слева направо и следить за ним глазами. Повторить 10 раз.
Упражнение 7. Выполняется сидя. Смотреть вдаль прямо перед собой 2-3 секунды, перевести взгляд
на кончик носа на 3-5сек. Повторить 5-6 раз.
Упражнение 8. Выполняется стоя. Голова неподвижна. Поднять глаза кверху, опустить их книзу,
повернуть глаза вправо, потом влево. Повторить5-6 раз.
Упражнение 9. Выполняется сидя, при закрытых веках. Голова неподвижна. Посмотреть вверх, вниз,
влево, вправо. Повторить 10 раз.
Упражнение 10. Выполняется сидя. Тремя пальцами легко и нежно нажать на верхнее веко глаза,
спустя 1-2сек. снять пальцы с век. Повторить 2-3 раза.
Упражнение 11. Резко зажмурьте глаза, широко откройте. Повторите 5-10 раз.
Упражнение 12. И.п. – сидя. Быстро моргать в течение 1-2мин. Способствует улучшению
кровообращения.
Упражнение 14. И.п. – сидя. Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальца.
Повторять в течение 1мин. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.
Упражнение 16. И.п. – сидя. Указательными пальцами фиксировать кожу надбровных дуг. Медленно
закрывать глаза. Пальцы, удерживая кожу надбровных дуг, оказывают сопротивление мышце.
Повторить 8-10 раз.
Комплекс упражнений гимнастики для глаз
1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4-5 раз.
2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3, открыть их и посмотреть вдаль (считать до 5). Повторить 4-5
раз.
3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными
движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4-5 раз.
4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1-4, потом перенести взор вдаль на счет
1-6. Повторить 4-5 раз.
5. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движений глазами в правую сторону, столько же в левую
сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.
Упражнения, рекомендуемые для лиц, страдающих близорукостью
Упражнения в целях профилактики появления близорукости и ее прогрессирования
1. Исходное положение (и.п.) – сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5сек., а затем открыть глаза на 35сек. Повторить 6-8раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению
кровообращения и расслаблению мышц глаз.
2. И.п. – сидя. Быстро моргать в течение 1-2мин. Способствует улучшению кровообращения.
3. И.п. – стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3сек., поставить палец правой руки по средней линии
лица на расстоянии 25-30см от глаз, перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3-5 сек.,
опустить руку. Повторить 10-12раз. Упражнение снижает утомление, облегчает зрительную работу на
близком расстоянии.
4. И.п. – стоя. Вытянуть руку вперед, смотреть на конец пальца вытянутой руки, расположенной по
средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока палец не
начнет двоиться. Повторить 6-8 раз. Упражнение облегчает зрительную работу на близком
расстоянии.
5. И.п. – сидя. Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальца. Повторять в
течение 1мин. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.
6. И.п. – стоя. Поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30см от глаз,
смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5сек., прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3-5сек.,
убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 сек., поставить палец левой руки по
средней линии лица на расстоянии 25-30см от глаз, смотреть обоими глазами на конец пальца 3-5сек.,
прикрыть ладонью правой руки правый глаз на 3-5сек., убрать ладонь, смотреть двумя глазами на
конец пальца 3-5сек. Повторить 5-6 раз. Упражнение укрепляет мышцы обоих глаз (бинокулярное
зрение).
7. И.п. – стоя. Отвести руку в правую сторону, медленно передвигать палец полусогнутой руки справа
налево и при неподвижной голове следить глазами за пальцем, медленно передвигать палец
полусогнутой руки слева направо и при неподвижной голове следить глазами за пальцем. Повторить
10—12 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаза горизонтального действия и совершенствует их
координацию.
8. И.п. – сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, через 1-2сек. снять пальцы
с век. Повторить 3-4 раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
9. И.п. – сидя. Указательными пальцами фиксировать кожу надбровных дуг. Медленно закрывать
глаза. Пальцы, удерживая кожу надбровных дуг, оказывают сопротивление мышце. Повторить 8-10
раз.
Литература.
1. Ермаков В.П., Якунин Г.А. «Развитие, обучение и воспитание детей с нарушением зрения» - М.,
1990
2. «Обучение и воспитание дошкольников с нарушением зрения» (из опыта работы) под ред. Земцовой
М.И. – М.,1978.
3. Дружинина Л.А. Коррекционная работа в детском саду для детей с нарушением зрения. – М.:
«Экзамен», 2006.
4. Григорьева Л.П. Развитие восприятия у детей. Пособие для коррекционных занятий с детьми с
нарушением зрения. – М., «Пресс».
5. Ермаков В.П. Развитие, обучение и воспитание детей с нарушением зрения. М., 1990.
6. Нагаева Т.И.Нарушение зрения у дошкольников.- Ростов на Дону: «Феникс», 2008.
7. Л.И. Медведев. Лечение косоглазия и амблиопии у детей в специализированных детских садах
яслях. Изд. «Штиинца» Кишинев 1986.