Профилактика Интернет

Профилактика Интернет-зависимости и
способы избавления от неё.
Вопросы профилактики компьютерной зависимости в настоящее
время практически не разработаны. В большинстве случаев людей,
которые больны «компьютерной» болезнью, лечат точно так же,
как наркоманов, в таких же клиниках и подобными методиками.
Существуют и другие подходы к проблеме, но они не всегда
являются
достаточно
эффективными.
Недостаточная
эффективность профилактических и коррекционных программ
обусловлена тем, что родственники пользователей и сами
пользователи
компьютеров
не
расценивают
признаки,
характеризующие риск развития компьютерной зависимости, как
предболезненное состояние и обращаются к специалистам только
на этапе уже сформированной компьютерной зависимости.
Профилактика аддиктивного поведения приобретает особенную
значимость в подростковом возрасте. Говоря о причинах интернетзависимости, часто люди «сбегают» в сеть от какой-то
неудовлетворенности и проблем. Поэтому просто ограничить время
в интернете будет мало, одновременно бороться надо и с
причинами возникновения этих проблем.
В соответствии с терминологией ВОЗ, выделяют первичную,
вторичную и третичную профилактику. Предупреждение развития
патологического использования компьютеров относится к заданиям
первичной профилактики. Она осуществляется по четырем
основным направлениям:

широкую воспитательную работу среди молодежи,



санитарно-гигиеническое воспитание населения,
общественные мероприятия по работе с компьютерными
технологиями,
административно-законодательные мероприятия.
Первичная профилактика направлена на улучшение психической
адаптации учеников, их межличностных отношений, на
ознакомление с признаками развития компьютерной зависимости и
возможными ее последствиями.
Целью информационных мероприятий является заполнение
информационного вакуума, что включает в себя необходимые
регулярные публикации по профилактике компьютерной
зависимости, телефон доверия, работа со специалистами,
профессиональными психологами, создание «психологической
службы» в сети. Информационный этап представляет собой также
повышение компетенции подростков в таких сферах, как культура
межличностных отношений, технология общения, способы
преодоления стрессовых ситуаций, конфликтология и проблемы
аддиктивного поведения с рассмотрением основных аддиктивных
механизмов, видов аддиктивной реализации, динамики развития
аддиктивного процесса и последствий. Рекомендованы тренинги
личностного роста с элементами коррекции отдельных личностных
особенностей и форм поведения, которые включают формирование
и развитие навыков работы над собой.
В структуре образовательных технологий есть обучающие
программы по проблеме чрезмерного использования Интернета или
компьютера вообще для всего населения; программы обучения
родителей учеников общеобразовательных школ.
Главная цель - научить родителей строить свои взаимоотношения с
детьми, избегая аддиктивных стереотипов, с акцентом на
эмоциональную поддержку. Большое значение имеют семейные
технологии. Формирование гармоничных взаимоотношений в
семье, доверительные отношения между родителями и детьми,
общие интересы всех членов семьи — неотъемлемая часть
полноценного развития ребенка. Подросток нуждается в умеренном
контроле над его действиями и умеренной опеке с тенденцией к
развитию самостоятельности и умения принимать ответственность
за свою личную жизнь.
Образовательное направление включает в себя программы
обучения педагогов, психологов и социальных работников,
работающих в учебных заведениях, обучение работников
компьютерных клубов, установления норм и правил (суточная
нагрузка, возрастные нормы) работы с компьютером. В связи с тем,
что проблема аддиктивного поведения становится все актуальнее,
целесообразно регулировать учебную нагрузку и активнее внедрять
личностно ориентированный подход к образованию.
Нужно отметить значимость технологий занятости. Для
подросткового возраста характерен поиск себя в мире. Клубная
работа — спортивные секции, художественные кружки,
дополнительное образование, факультативы; кружки уменьшают
запас свободного времени и увеличивают количество заданий,
которые требуют, не только времени, но и занимают внимание
подростка.
Вторичная профилактика основана на познании личности
компьютерных аддиктов с учетом генеза и механизмов их
поведения
и
направлена
на
предупреждение
развития
компьютерной зависимости и возобновление личностного и
социального статусов пациента.
Психиатр Иван Голдберг, создатель интерактивной группы
поддержки интернет-зависимых людей, предложил пять советов
для преодоления этой зависимости.
Преодоление Интернет-зависимости
1. Признайте свою зависимость. Чтобы начать бороться с
интернет зависимостью, прежде всего человек должен сам
признать,
что
проблема
существует.
«Патологическое
использование компьютера» можно распознать по «симптомам»
навязчивой потребности, пропущенным урокам и встречам,
забытой и не сделанной домашней работе, потере контакта с
друзьями и родственниками.
2. Определите проблемы, лежащие в основе зависимости. В
зависимости от возраста человека, такие моменты, как
неуверенность в будущем, трудность успевать в школе или
проблемы социальных отношений, могут подвигнуть ребенка на
побег в гостеприимные виртуальные миры.
3. Решайте реальные проблемы. Стараясь избегать стрессовые
ситуации, мы только усложняем их. Вы можете найти репетитора,
который поможет с домашним заданием, поможет начать решать
социальные трудности, написать о том, что вас «гложет», или даже
обратиться к специалисту. Самый эффективный способ борьбы с
интернет-зависимостью — вернуться в реальную жизнь и забыть
о существовании интернета на несколько дней. Где вход, там и
выход! Чаще выезжайте на природу, встречайтесь с друзьями,
посещайте различные мероприятия, вспомните о давно забытом
хобби, начните заниматься спортом, прочтите интересную книгу и
т.д.




Если сейчас вы вообще не представляете своей жизни без
социальных сетей, вам будет трудно сразу от этого отказаться.
Для начала можно сократить время пребывания в них, а
дальше, постепенно сворачивая активность, вы сможете
свести до минимума свое там присутствие.
Что касается людей то и дело проверяющих почту, здесь
можно посоветовать установить для ее проверки
определенные часы и строго следовать этому расписанию.
Вы используете интернет для работы, но замечаете, что
постепенно забываете о делах и переключаетесь на
бестолковое времяпровождение? Начните засекать и
анализировать время, проведенное в интернете. Подсчитайте
сколько приблизительно минут или часов вы тратите на что-то
важное и необходимое. Пусть это время будет вашим дневным
минимумом. Каждый день, заходя в интернет, старайтесь
уложиться в этот временной отрезок.
Также в целях продуктивности деятельности и профилактики
интернет зависимости рекомендую составлять список сайтов
(можно в уме) которые надо посетить и тем нуждающихся в
рассмотрении.
4. Контролируйте работу на компьютере. Совсем не обязательно
полностью выключать его — можно просто ограничить время
нахождения в Интернете. В зависимости от возраста родители или
сам учащийся могут взять на себя эту ответственность. Все виды
деятельности должны быть выстроены по их приоритетности.
Общение в Интернете не должно происходить до выполнения
домашней работы или других обязанностей.
5. Проводите различие между интерактивной фантазией и
полезным использованием Интернета.
На самом деле интернет несет огромную пользу. Нужно
воспитывать в себе культуру интернет пользования, как средство
для достижения целей и решения, реальных, а не виртуальных
задач.