КОЛОДА МАК «ТАРАКАНЫ В ГОЛОВЕ» Колода «ТАРАКАНЫ В ГОЛОВЕ» создана на основании известной метафоры о «тараканах», якобы живущих в головах у людей и создающих им различного рода психологические проблемы. Каждый из 88 тараканов в колоде ответственен за свою серию проблем и трудностей, о которых вам расскажет его имя. Несмотря на конкретные имена тараканов, разные люди, рассматривая карты, по-разному интерпретируют их и соотносят со своей жизнью и личностью. Это дает возможность колоде стать универсальной. Она подходит для работы практически с любой темой клиентских запросов. Уникальность колоды МАК «ТАРАКАНЫ В ГОЛОВЕ» - в том, что она создана специально для работы МАК-специалистов в формате онлайн. Вы по достоинству оцените качество изображений и удобство их предъявления клиентам, например, при работе в Skype. И, конечно, эта колода подойдет и для очной работы. Вы легко можете сделать печатную версию этой колоды самостоятельно. Просто распечатайте на обычном принтере карты из дополнительного файла в этом архиве. Вам даже не придется закруглять края или дополнительно работать с фоном карт – достаточно распечатать их на плотной бумаге и разрезать по линиям. Также Вы получаете особые права на копирование, печать и распространение колоды «ТАКАРАНЫ В ГОЛОВЕ» при условии сохранения авторства. Пожалуйста, отправляйте этот архив с картами знакомым коллегам, автор не против. Я буду рада знать, что колода «ТАРАКАНЫ В ГОЛОВЕ» с каждым днем помогает все большему числу клиентов в нашем мире! ОБ АВТОРЕ КОЛОДЫ Мария Минакова - директор Центра Психологии и Тренинга М.Минаковой, дипломированный МГУ и сертифицированный психолог, интегративный психотерапевт и тренер. Действительный Член ППЛ, автор и ведущая учебных программ для психологов. Мария является автором более 30 методик работы с МАК, автором 4х сюжетных и ресурсных МАК-колод. Провела более 3500 консультаций (суммарно более 6000 ч), более 300 групповых занятий. Подробнее о Марии Минаковой. Мария Минакова в социальных сетях: Добавляйтесь в друзья, коллеги! АВТОРСКИЕ МЕТОДИКИ РАБОТЫ С КАРТАМИ МЕТОДИКА «МОИ ЛЮБИМЫЕ ТАРАКАНЫ» Цель: Поиск запросов для терапевтической работы. Инструкция: В открытую просмотрите внимательно все карты колоды. Отберите из нее тех тараканов, которых Вы считаете своими «любимыми». Обнаружить их просто – глядя на «своего» таракана, Вы почувствуете эмоциональный отклик. Он может быть как позитивным, так и негативным. Вопросы и задания: — Сколько тараканов Вам удалось отобрать из колоды и «признать»? — Каких тараканов Вы оставили в колоде, но их стоило бы добавить к ряду «своих», если быть более искренним с собой? — О каких нерешенных проблемах и трудностях говорят отобранные Вами тараканы? — Как бы Вы сгруппировали отобранных тараканов? Кто с кем дружит или сотрудничает? Кто кого усиливает или ослабляет? И т.д. Расскажите об их взаимоотношениях. — Проранжируйте тараканов, начиная с самого проблемного и заканчивая самым незначительным по проблемности для Вас. — Сделайте выводы о том, с каким запросом Вам стоит работать в первую очередь. МЕТОДИКА «ОТВЕТСТВЕННЫЙ И РЕСУРСНЫЙ ТАРАКАНЫ» Цель: Получение дополнительной информации о своей проблеме (задаче), поиск ресурсов для ее решения. Инструкция: Определитесь с проблемой (задачей), которую Вы хотите решить. В открытую просмотрите все карты колоды и найдите таракана, который ответственен за эту проблему у Вас. Вы можете выбрать одного таракана или столько, сколько посчитаете правильным в Вашем случае. Вопросы: — Почему Вы выбрали именно этого таракана? Как именно этот таракан ответственен за Вашу проблему? — Послушайте внимательно это таракана. Что он говорит Вам сейчас? Стоит ли его слушать? Что Вы можете ему ответить? — Хочется ли Вам добавить какого-то еще таракана для того, чтобы наиболее полно раскрыть суть Вашей проблемы? Если да, найдите его и также выслушайте. — Создайте (в воображении или на рисунке) и ресурсного таракана, который способен справиться с Вашей проблемой. Дайте ему имя. Ресурсного таракана необходимо именно придумать, а не искать в колоде (поскольку в колоде - только представители проблем). Каждому ответственному за проблему таракану необходимо противопоставить более сильного ресурсного (или нескольких). Например, Обжорка => Стройняшка. Или Обжорка => Мотиваш и т.п. — Озвучьте диалог двух (или более) тараканов. Добейтесь того, чтобы ответственный за проблему таракан стал слабее и подчинился ресурсному. — Получите совет от ресурсного таракана и поблагодарите его. — Сделайте выводы. МЕТОДИКА «ТАРАКАНЬИ БЕГА» Цель: Нахождение подсказок о базовых внутренних преградах и сопротивлении решению проблемы (задачи). Инструкция: Определитесь с запросом. Мысленно задайте вопрос: «Что мешает мне решить мою проблему (задачу)?». В закрытую вытащите из колоды 4 карты. Не открывая, разложите их в ряд, представив, что у каждой карты есть своя «беговая дорожка», по которой сейчас побежит вперед таракан. Теперь откройте одновременно и рассмотрите все карты. Вопросы: — Каких тараканов Вы достали из колоды? Как Вы сами сейчас создаете себе преграды для решения проблемы (задачи), если рассмотреть этих тараканов как Ваших внутренних «жителей»? — Продвиньте каждого таракана вперед на беговой дорожке (насколько далеко он «убежал» относительно его конкурентов на соседних дорожках). Если расстояние, которое преодолели тараканы, сопоставить с силой оказываемого ими сопротивления, то какой таракан оказывается самым сильным? Какой - самым слабым? — Поговорите с каждым из тараканов. Можете использовать помощь психолога, ресурсного таракана, мудрой части и т.д. – любого помогающего персонажа. Ваша задача – переубедить их, заставить отказаться от участия в «забеге». Пусть каждый Ваш рациональный аргумент в споре метафорически будет выглядеть как преграда таракану на беговой дорожке. Чем больше сильных аргументов Вы найдете, тем сложнее передвигаться таракану. В какой-то момент Вы поймете, что таракан больше не может продвигаться вперед. В этот момент завершайте свой диалог, Вы победили. — Сделайте выводы. ТЕХНИКА «ТАРАКАНЫ КАК ЛЮДИ» Цель: Получение подсказок-инсайтов о значимых людях и новой информации о проблеме (задаче), связанной с межличностными отношениями. Инструкция: Подумайте о значимом для Вас человеке, с которым связана Ваша проблема (задача) и образ которого в последнее время часто появляется в Вашей голове. Это может быть супруг, ребенок или родитель, начальник или коллега, друг или важный человек из Вашего прошлого. В открытую просмотрите все карты колоды и выберите того таракана, с которым у Вас ассоциируется этот человек. Если, на Ваш взгляд, подходят несколько тараканов, выберите одного – того, который подходит больше остальных. Вопросы: — Почему Вы выбрали именно этого таракана? Чем он похож на значимого для Вас человека? — Что давно пора сказать значимому человеку, но Вы не сказали до сих пор? Скажите это сейчас таракану. — Послушайте, что ответит Вам таракан. Задайте ему любые вопросы, которые вано задать. Слушайте ответы. Продолжайте диалог до тех пор, пока Вам есть что сказать или спросить у таракана-человека. Получите пользу от этого диалога. Добейтесь эмоциональной разрядки. — Сделайте выводы относительно общения или отношения со значимым человеком. Примите важное решение. ДРУГИЕ КОЛОДЫ АВТОРА 1. Печатная колода «ИНСАЙТ-ИЗОБРАЖЕНИЯ». www.maria-psy.ru/insayt-izobrazheniya 2. Печатная колода «ИНСАЙТ-РЕШЕНИЯ». www.maria-psy.ru/insayt-resheniya 3. Электронная МАК-колода «Хозяин страха». Создана для работы со страхом смерти. Получите ее в подарок прямо сейчас по ссылке: www.maria-psy.ru/podarok-psihologam Вместе с ней Вы получите еще 7 специальных авторских техник, которые сможете использовать в работе с любыми колодами. С пожеланиями эффективной и красивой практической работы, Мария Минакова. Художник-иллюстратор: Светлана Мельникова. P.S. Для эффективной и разнообразной работы с метафорическими картами посмотрите вебинар Марии Минаковой "МАК: универсальные техники и лучшие колоды".
