Урок 3 Как из хорошей девочки превратиться в женщину, которую боятся потерять “Золушка” ФИО ______________________________________________________________________________ Дата выполнения задания _______________________________________ Задание: заполните пустые строки своими мыслями и чувствами по поводу каждого пункта. План работы: ● ● ● ● Основные тезисы урока Вопросы, для закрепления Упражнение “Как из хорошей девочки превратиться в женщину, которую боятся потерять” Ваши выводы и инсайты Основные фильтры сценария 1. В семейной иерархии не занимает свое место дочери 2. Девочке с детства транслируется, что она “хорошая” если только выполняет жесткие правила родителей 3. Получает от родителей послание “Ты здесь на птичьих правах” 4. Возникают сложности с чувством собственного достоинства 5. Нет контакта со своими желаниями и потребностями 6. Радует других, живет по чужим правилам 7. Не может заявить о себе 8. Соглашается на того мужчину, кто обратил внимание. Не выбирает 9. Заслуживание любви вместо чувства равенства и одинаковой ценности с партнером 10. Сильный страх быть исключенной из значимых для нее отношений 11. Во всем винит себя, даже в измене мужа Проявляется ли у вас сценарий “Золушка” 1. Чувствуете ли вы себя равной в отношениях: - с мужчиной, другими людьми Не заходите ли вы в отношения из позиции снизу, из стремления заслужить внимание и любовь? Какая ваша роль в отношениях? _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _________________________ 2. Не экономите ли вы на своих желаниях - Не задвигаете ли себя и свои потребности на задний план? Алена Васильева. Семейный психолог Добавляйтесь в мою группу в Телеграмм канале https://t.me/alena_vasileva_pro_lubov Задание: заполните пустые строки своими мыслями и чувствами по поводу каждого пункта. _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________ 3. Можете ли вы заявить о себе, когда: - Чего-то хотите? Мечтаете о повышении Нарушают ваши границы или права _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________ Алена Васильева. Семейный психолог Добавляйтесь в мою группу в Телеграмм канале https://t.me/alena_vasileva_pro_lubov Задание: заполните пустые строки своими мыслями и чувствами по поводу каждого пункта. Как проявляется у вас сценарий “Золушка” 4. Оцениваете ли вы себя по сделанному? - Что вы чувствуете, если за целый день ничего “полезного” не сделали? _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________ 5. Легко ли вам делегировать и управлять другими? - Или вы чувствуете неловкость из-за того что кто-то может быть вами недоволен? Вы скорее стремитесь порадовать других или себя? ______________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________ 6. Вспомните, как вы выбирали своего мужчину - Никак и это он выбрал вас. Согласились на того мужчину, кто обратил внимание? _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________ Алена Васильева. Семейный психолог Добавляйтесь в мою группу в Телеграмм канале https://t.me/alena_vasileva_pro_lubov Задание: заполните пустые строки своими мыслями и чувствами по поводу каждого пункта. Как из хорошей девочки превратиться в женщину, которую боятся потерять? 1. Что вы чувствуете, когда находитесь рядом с достойным мужчиной - Опишите ваши чувства (не мысли). Например, чувствую зажатость, страх. ________________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________ ________________________________ 2. Если бы эти чувства испытывал кто-то другой, то на кого был бы похож такой человек Это женщина, девушка, девочка? Опишите ее: Как выглядит… Сколько лет? Как проявляется? Опишите _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________ 3. Поиск дурных фильтров (мыслей) Найдите те мысли по поводу ситуации, которые запускают ваши чувства и данный способ проявления. Например: «Он крутой, а я кто такая по сравнению с ним» «Кто-то другой достоин отношений с таким мужчиной, но не я » И т.п. Как если бы вы таким поведением хотели ему что-то объяснить, что...? __________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________ ________________ 4. Желаемые эмоции и поведение Как бы вы хотели себя вести и чувствовать? Внимание! Другой человек продолжает делать то, что делал и раньше! Меняется только ваша реакция. - Я хочу делать… Я хочу чувствовать... _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _________________________ 5. Новые фильтры (рациональные убеждения которые помогут вам достичь своих целей) Алена Васильева. Семейный психолог Добавляйтесь в мою группу в Телеграмм канале https://t.me/alena_vasileva_pro_lubov Задание: заполните пустые строки своими мыслями и чувствами по поводу каждого пункта. Например: - «Успешный, не значит лучше меня. Значит, что он просто достиг в чем-то успеха», - «Общаться с достойным мужчиной - это не значит, что я должна полностью обесценить себя. Это значит, что я могу уважать достижения человека и его как личность. И также продолжать уважать себя, общаться на равных» _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _________________________ 6. Пообещайте себе, что в следующий раз, когда произойдет похожая ситуация, вы вспомните интерпретацию из пункта 5 ________________________________________________________________________________________________ Ваши выводы и инсайты 1. Ваши основные выводы по заданию: _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ 2. Ваши вопросы по заданию: _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ Алена Васильева. Семейный психолог Добавляйтесь в мою группу в Телеграмм канале https://t.me/alena_vasileva_pro_lubov Задание: заполните пустые строки своими мыслями и чувствами по поводу каждого пункта. _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________ 3. Поделитесь вашими выводами и вопросами в нашей группе в Телеграме https://t.me/alena_vasileva_pro_lubov Будьте любимы и счастливы! До встречи в следующем уроке! Алена Васильева. Семейный психолог Добавляйтесь в мою группу в Телеграмм канале https://t.me/alena_vasileva_pro_lubov
