I. Введение Жизнь на Земле бесконечный цикл смены поколений. Каждое живое существо рождается, живет и умирает. В биологии данному понятию дали научный термин онтогенез. Он свойственен всему живому на нашей планете. Старость – это заключительный этап онтогенезе, с которым неотвратимо сталкивается каждый организм. Для человека очень важно изучение старения живых организмов с целью продления его жизни. Целая наука изучает процессы старения, геронтология. А в связи с тем, что за последние десятилетия в экономически развитых странах наблюдается увеличение продолжительности жизни, что приводит к увеличению в популяции лиц пожилого и старческого возраста, проблема вызывает особый интерес Продолжительность человеческой жизни зависит от многих причин. Это и генетическая предрасположенность, и окружающая среда, и настрой человека, его желание жить. Долгожитель — рядовой представитель живой природы, отличающийся значительной продолжительностью жизни по сравнению со средней продолжительностью жизни других представителей своего вида. В настоящее время к понятию долгожителя относят людей, достигших 90-летнего возраста. Меня очень заинтересовал вопрос причины столь не равного распределения возраста жизни, почему одни дотягивают лишь до 45, а другие живут по 80, 90 и больше лет. Таким образом, началась эта исследовательская работа по изучению механизма и причин старения, а также исследования и знакомство с обстоятельствами жизни и привычками долгожителей нашего города способствующие их долголетию. Цель исследования: Изучение признаков и механизмов старения, знакомство с долгожителями города Котласа, а также выяснение основных методов борьбы со старением. Задачи: 1. Рассмотреть теоретические материалы по теме: «Биологическое старение и продолжительность жизни» 2. Разработать раздаточный материал по теме: «10 правил долгожителя». 3. Встретиться с долгожителями г. Котласа, взять у них интервью. Методы исследования: обзорно-аналитический, наблюдение, сравнительный анализ, интервьюирование. Работа интересна как с научной, так и с практической точки зрения, ведь причины долголетия всегда были предметом пристального внимания людей, которым очень хочется продлить свое земное существование. Человек, перешагнувший 40-летний рубеж, часто начинает и мыслить, и вести себя по-другому. Все боятся надвигающейся старости. Однако 1 вместо того, чтобы противостоять ей всеми силами, многие сдаются и действительно начинают быстро стареть. Но наука доказала, что этого можно избежать. Я благодарю за сотрудничество и необходимые данные директора Котласского центра социального обслуживания населения Иванову Галину Анатольевну и всех долгожителей города Котласа, которые согласились на встречу. II. Основная часть Глава 1. Основная теория Онтогенеза и Геронтологии Для того чтобы разобраться в проблеме старения, обратимся к процессу онтогенеза человека. Онтогенез – процесс индивидуального развития организма от момента формирования зиготы до смерти. Термин был введён в 1866 году немецким биологомэволюционистом Эрнестом Геккелем. Основные периоды онтогенеза: I. Эмбриональный период (зародышевый) -это период с момента образования зиготы до рождения или выхода организма из яйцевых оболочек. II. Постэмбриональный период (послезародышевый) - это период с момента рождения или выхода организма из яйцевых оболочек до стадии старения и его естественной смерти. 1) Дорепродуктивный 2) Репродуктивный 3) Пострепродуктивный Геронтоло́гия (от др.-греч. γέρων «старик» + λόγος «знание, слово, учение») — наука, изучающая биологические, социальные и психологические аспекты старения человека, его причины и способы борьбы с ним (омоложение). Проявления старения многообразны и затрагивают все уровни организации – от молекулярного до систем саморегуляции целостного организма. На организменном уровне старение имеет прежде всего фенотипические (внешние) проявления, которые изменяют как внешний вид организма, так и его внутренний органы. Например, у человека формирование органов и систем заканчивается к 25 годам, и с этого возраста уже можно наблюдать у него многие признаки старения. Как правило, после 40-50 лет эти признаки становятся более четкими, стойкими и необратимыми. Признаки старения наружных кожных покровов известны всем: снижается эластичность кожи, и как следствие, появляются морщины, пигментные пятна, бородавки. Потовые железы выделяют меньше секретов - появляется сухость и шершавость кожи. Из- 2 за нарушения кровоснабжения волосяных луковиц нарушается пигментация волос - волосы седеют. Признаки старения сердечно-сосудистой системы становятся заметными к 40 годам. На стенках сосудов откладываются липиды (холестерин), разрастается соединительная ткань, что снижает эластичность сосудов, а это ведет к повышению риска таких заболеваний, как инфаркт миокарда (некроза сердечной мышцы в результате нарушения сосудистого питания), инсульт (кровоток по сосудам головного мозга 75-летнего человека по сравнению с 25-летним уменьшен на 25 %). В основе функциональных расстройств дыхательной системы лежит разрушение межальвеолярных перегородок, что сокращает дыхательную поверхность, - в итоге с возрастом падает жизненная емкость легких, которая к 75 годам достигает всего 56 % от уровня возраста 25-30 лет. Легко заметной в системе пищеварения является потеря зубов. Наиболее трудно переносятся пожилыми людьми изменения со стороны мышечной системы и скелета. Снижается сила сокращений поперечнополосатой мускулатуры, быстро наступает утомление, наблюдается атрофия мышц и разрежение костной ткани. Пожилые люди чаще получают переломы даже вследствие минимальных ударов, а мышечная слабость бывает в такой степени, что человеку бывает трудно перенести вес чайника. Изменение нервной системы в процессе старения включает нарастающую гибель нейронов (до 75 %). В стареющем организме с большим трудом вырабатывается условный рефлекс, приобретаются новые навыки. Это ведет, прежде всего, к глубоким психологическим нарушением («старые ворчуны»), этим объясняется и снижение с возрастом способности к обучению и познанию. Считается, что интеллектуальные способности человека складываются к 30 годам и сохраняются такими же до возраста 5570 лет, а в возрасте 55-60 лет наблюдается второй пик в творческой деятельности мозга. «Человек никогда не стар настолько, чтобы не учиться» - Томас Мидлтон. Старение – это гетерохронный процесс, он не имеет четкого начала. В разных органах он проявляется в разное время. Например, тимус человека подвергается возрастной инволюции уже в 13 - 15 лет, а гонады у женщин - в 48 - 52 года; старение скелета начинается очень рано, но развивается медленно, а старческие изменения в некоторых отделах ЦНС длительное время не диагностируются, но затем развиваются быстрыми темпами. Следовательно, единичные проявления старческой инволюции можно наблюдать уже на втором десятилетии жизни, а поэтому необходимо дифференцировать старение как длительный гетерохронный процесс 3 и старость как завершающую стадию онтогенеза, наступающую в результате процесса старения. Старение организма приводит к увеличению вероятности смерти. Таким образом, биологический смысл старения заключается в том, что оно делает неизбежной смерть организма. Смерть представляет собой универсальный способ ограничить участие многоклеточного организма в размножении. Без смерти не было бы смены поколений – одного из главных условий эволюционного процесса. Глава 2. Гипотезы старения Но почему же все-таки мы стареем? В чем причина того что наш организм становиться не идеален и перестает справляться со своей главной функцией – подержанием жизни? Обратимся за ответом к ученым. Большой вклад в осознание причин старения внес Илья Ильич Мечников, один из основателей науки геронтологии. 1) Теория И.И. Мечникова. Он считал, что старение – процесс патологический. В основе лежит отравление нервных клеток кишечными ядами (индол, крезол, фенол, скатол), которые образуются в толстом кишечнике в результате гнилостного брожения. Для предотвращения процесса старения он предлагал употребление молочнокислых продуктов (антагонистов гнилостной микрофлоры) и укорочение толстого кишечника. 2) Теория М.К. Петровой (ученица И.П. Павлова). Процесс старения тесно связан с состоянием центральной нервной системы. В эксперименте с собаками автор показала, что стрессовые ситуации (пожар, наводнение) приводят к сокращению продолжительности жизни подопытных животных. 3) Теория академика А.А. Богомольца. По его мнению, в основе старения лежит изнашивание соединительной ткани, которая обеспечивает физиологическую активность организма. В результате нарушается питание, теряется вода, снижается тургор тканей. (ТУРГОР - внутреннее гидростатическое давление в клетке, вызывающее натяжение клеточной оболочки.) «Морщины должны только обозначать места, где раньше были улыбки»-Марк Твен. 4) Гипотеза «накопления ошибок». С возрастом при репликации ДНК растет число ошибок в генетическом коде, что ведет к накоплению чужеродных белков. С увеличением возраста их количество увеличивается до такой степени, что они нарушают обмен веществ. 4 (Дезоксирибонуклеи́новая кислота́ (ДНК) — макромолекула (одна из трёх основных, две другие — РНК и белки), обеспечивающая хранение, передачу из поколения в поколение и реализацию генетической программы развития и функционирования живых организмов.) 5) Аутоиммунная теория. «Разумная гигиена, соблюдаемая в зрелом возрасте, — это, по-видимому, наилучшее средство против ускоренного старения нашего организма»-Франсуа Мари Бурльер. Основными компонентами иммунных реакций являются Т- и В-лимфоциты, обеспечивающие клеточный и гуморальный иммунитет. С возрастом Т- и В-лимфоциты начинают хуже выполнять свои функции и, кроме того, теряют способность узнавать клетки собственного организма, начиная вырабатывать против них антитела. В результате происходит реакция «антиген – антитело». Существуют заболевания, имеющие аутоиммунную природу: ревматизм, гломерулонефрит и др. 6) Гипотеза свободных радикалов. В норме в клетке в ходе окислительно-восстановительных процессов образуются свободные радикалы – химические частицы, имеющие на внешней орбите неспаренные электроны. В молодом возрасте свободные радикалы нейтрализуются в клетке антиоксидантами (витамины А, Е, С, каротиноиды и др.). Свободные радикалы очень активны в химическом отношении и вступают в связь с молекулами ДНК, РНК, белками, нарушая их функции. В опытах на крысах было показано, что при поступлении с пищей достаточного количества антиоксидантов продолжительность жизни животных увеличивается в 1,5 раза. 7) Теория биологических часов. Русский ученый Алексей Оловников в 1971 году высказал предположение о существовании в организме биологических часов. В последующем к такому же выводу пришли и американские ученые (Майк Вест и др.). Давно известно, что число клеточных делений строго ограничено. Так, фибробласты могут делиться в культуре лишь 50 раз. А. Оловников и американские ученые установили, что в синтетический период интерфазы, во время репликации ДНК, происходит укорочение концов хромосом – теломеров. С каждым новым S-периодом длина теломеров становится все меньше. После достижения критической величины репликация не происходит и клетка больше не делится. Таким образом, длина теломеров продолжительность жизни клеток и организма в целом. Доказательства справедливости этой теории: 5 хромосом определяет Известно наследственное заболевание прогерия – преждевременное старение (ребенок в возрасте 11-15 лет выглядит как 70-летний старик). Оказалось, что длина теломеров хромосом у этих больных такая же, как и у стариков. Удалось получить гибридные клетки, у которых хромосомы с укороченными теломерами заменены на хромосомы с длинными теломерами. В результате старые клетки начинали функционировать как молодые. Процесс старения пошел вспять! Вместе с тем в половых клетках и клетках раковой опухоли не происходит укорочения теломеров, поэтому они могут делиться неограниченное число раз. Укорочению теломеров препятствует фермент теломераза, обнаруженный в этих клетках. Учеными ведется поиск генов, ответственных за синтез теломеразы. Глава 3. Факторы риска Собранные В. М. Котельниковым из разных источников сведения о том, как влияет образ жизни человека на скорость старения, помогают определить риск раннего старения. Этот автор называет следующие факторы риска, которые подталкивают человека в сторону этого разрушительного процесса: 1) курение (11-20 сигарет в день); 2) потребление алкоголя (свыше 100-200 мл в сутки); 3) нерегулярное питание (1-2 раза в день); 4) питание всухомятку 4-7 дней в неделю; 5) дефицит в рационе овощей, фруктов (менее 100 г в день); 6) ожирение 1, 2, 3, 4 степени; 7) потребление сладкого (более 25 г в сутки); 8) потребление жареного, копченого, кофе (более 2-Зраз в день); 9) постоянный прием медикаментов в течение более чем 2 лет; 10) контакт с токсичными, канцерогенными веществами более 1 года; 11) работа в очень жарком или в очень холодном помещении в течение более чем 2 лет; 12) тяжелый физический труд в течение более чем 3 лет; 13) недостаточная физическая активность, сидячая работа; 14) стрессовые ситуации на протяжении 2-5 лет; 15) инфекционные и хронические заболевания, проявляющиеся свыше 1-2 раз в год. Следовательно, понятие «образ жизни» применимо лишь к человеку, так как включает в себя осознанное отношение к собственным действиям и, следовательно, оставляет право личности выбирать способы поведения и изменять их с помощью знаний, к примеру, в области изучения старения. А профилактику старения как саморазрушения организма, по логике вещей, стоит начинать в очень молодом возрасте. То, что переедание 6 ведет к ожирению, известно всем. Есть еще одно мнение: переедание и ожирение - главный признак старения организма. Опыты по применению низкокалорийной, но сбалансированной диеты у крыс показали, что увеличилась их продолжительность жизни с 680 до 971 суток, а животные-рекордсмены доживали до 4-летнего возраста, среди них был очень низкий процент появления опухолей, повреждений сердечной мышцы и почек. Глава 4. Результаты исследования 4.1. Долгожители города Котлас I) Хабарова Мария Степановна 01.03.1918 года рождения, уроженка города Котласа. Больше 37 лет проработала в Дортехшколе бухгалтером. В однокомнатной квартире проживает одна. Раз в неделю её навещает дочь, 70 лет, приезжает из Красноборска. Муж умер в 1986 году в 76летнем возрасте, не дожив до золотой свадьбы 2 года. Было трое детей: сын умер в 54 года, дочери живы, им по 68 и 70 лет. На вопрос о секрете долголетия, ответила, что всегда спокойно относилась ко всему и ко всем. Никому не желала зла, ни с кем никогда не ссорилась. С мужем и детьми жила в согласии. Вспоминает, что и мама была спокойной. Несмотря на то, что отец был «горький пьяница», на детей никогда не кричала, руки не поднимала, в семье из 12 детей выжило только четверо. Никогда Мария Степановна не красилась и не курила, - «Сигарету в руки не взяла ни разу за свою долгую жизнь». В 30 лет была между жизнью и смертью, врачи после операции случайно зашили салфетку в брюшной полости. 5 месяцев пролежала в больнице, еле выкарабкалась. Сейчас, конечно, тоже здоровой себя не называет: давление высокое и ноги отекают. Не успели мы зайти в квартиру, сразу чаем начала угощать с оладьями, сама напекла. «Готовить-то я не люблю, наварю себе супу на неделю и разогреваю помаленьку. А гостям всегда рада», - говорит Мария Степановна. А еще она очень любит читать. «Бывает налью себе горячего чаю, думаю -пусть остынет, а я почитаю пока и зачитаюсь. Чай уж совсем холодный станет» рассказывает Мария Степановна. Читать очень любит, особенно любовно-исторические романы, читает много. В данный момент читает роман Елены Арсеньевой «Страсть сквозь время». Так приятно было познакомиться с Марией Степановной, что даже и уходить не хотелось. Пожелали ей здоровья крепкого и пообещали занести фото, которое сделали во время встречи. II) Константин Анатольевич Попов родился 7 мая 1919 года в с. Гам Коми республики. «Он хирург высшей категории, человек всеми уважаемый и достойный поклонения. Участник Великой Отечественной войны. Вся его жизнь и трудовой путь прошли в Лименде. В больнице водников Константин Анатольевич проработал 33 года и вышел на заслуженный отдых только в 70 лет! В каждой семье найдется человек, который лечился у Константина Анатольевича. А с какой теплотой и благодарностью 7 вспоминают о нем его пациенты!» (Приложение №1). Врезались в память Константина Анатольевича трудные годы войны и послевоенного периода, голод, разруха, работа, работа, работа…В семье было 7 детей, Константин Анатольевич третий. В свои 90, он прекрасно рассказывает, бодр и приятный собеседник. Всю жизнь проработал Линейной больнице в пос. Лименда, 33 года, хирургом, жена, Нина Александровна - терапевт, всегда переживала, когда были у мужа сложные операции. Кто, как не она, знала всю ответственность, которая ложится на плечи хирурга, когда чужая жизнь в его руках. «Семью свою очень люблю, ведь с женой Ниной Александровной прожили много лет, душа в душу. В 2011 году нашему союзу исполнится 60 лет. Двое детей: сын и дочь, 4 внука и 9 правнуков – вот это богатство, главное богатство, которое нажил за свою жизнь», - говорит Константин Анатольевич. В санатории и на курорте ни разу не были. По молодости посчастливилось побывать на Азове и все. К нему можно отнести высказывание Ильи Григорьевича Эренбурга: «Конечно, у природы свои законы, тело изнашивается, ветшает, но я встречал не раз и знавал старых людей, веселых, дерзких, не растерявших смелости своего утра». На вопрос: «В чем же секрет долголетия?» - Константин Анатольевич отвечает так: «Как такового секрета не могу сказать. Знаю точно одно – в моем случае: наследственность. По маминой линии все жили долго. Мама дожила до 94 лет, её сестры – обе перешагнули 90-летий рубеж. Отец умер рано от рака легкого. Еще я никогда не курил, все мои дети и внуки тоже не курят. А сыну сейчас уже 59, дочери – 58. И, конечно, профессия моя обязывала относиться к людям с добротой. Никогда за свою жизнь ни с кем не ссорился, поэтому и люди наверно помнят меня по-доброму.» Уходя от Константина Анатольевича, на душе у меня было светло и мне очень понравился этот простой бывший хирург – Человек с большой буквы. III) Гущина Нина Степановна 07.05.1924 В этом году Нине Степановне исполняется уже 95 лет! Она родилась в Нижнем Новгороде. Отец был прокурор города. В семье было аж 12 детей! В 1944 году вышла замуж за Гущина Марата Петровича, эпилепсик, инвалида 1 группы, получившего на войне ранение пулей в голову, в результате чего потерял часть головного мозга (8 грамм). Прожили вместе 54 года, вплоть до смерти Марата Петровича. В браке родилось 4 сына. В 1957 году вместе с мужем переезжает в Котлас. Жили на Болтинском шоссе. 8 В Котласе Нина Степановна начала вести Курсы кройки и шитья в Клубе, а после устроилась учителем труда в 82 школу, где проработала целых 30 лет и ушла на законную пенсию. В чем же секрет вашего долголетия? - Война – это бомбежка, нищета, недопивание, недоедание. Сила воли, доброта и отзывчивость- вот главные критерии долголетия. У меня есть-у всех есть, всегда с другими делись. Как говорила моя мама: «Когда к тебе придет нищий, позаботься о нем. Сними последнюю рубашку и отдай. Но деньги не давай. А деньги – зло, подай лучше еду. Не имей 100 рублей, а имей 100 друзей. - Современные дети живут по трем критериям: одно зло, ненависть, гордыня и зависть. Благодаря Господу Богу. Есть Сила воли у Бога не проси. Иди работай, а Бог поможет. Лесть плохо. 7 раз отмерь, один раз отрежь. Самое основное в жизни- это научиться слушать Физкультурой никогда специально Нина Степановна не занималась, только много ходила и любила плавать. Могла в молодости переплыть Волгу и Белугу. Ничего лишнего не принимать. А если принимаешь таблетки, знай из чего, на что и какие побочные эффекты имеют. За всю жизнь выпила лишь 1 литр водки и никогда не курила. Однако возраст все равно сказался на Нине Степановне. Она почти не чувствует вкуса и запаха, из-за чего кушает лишь по нужде, знает что нужно. Плохо слышит и видит, является инвалидом по зрению. Пережила 4 полостных операций с удаление внутренних органов, две из которых связаны с онкологическими заболеваниями, перенесла брюшной и спинной тиф. Однако эта удивительная женщина не теряет оптимизма. Как сказал Джефферсон Дэвис: «Существует только один способ не превратить старость в пародию на прожитую жизнь, а именно — продолжать преследовать цели, которые придают смысл существованию: преданность людям, группам или делу, общественной, политической, интеллектуальной или творческой работе». Нина Степановна любит делать все сама своими руками, добрая и жизнерадостная. Нина Степановна встретила нас радушными объятиями и поцелуями, как родных детей, рассказала нам о своей жизни, напоила нас вкусным чаем со сладостями. Создавалось 9 ощущение, что мы пришли в гости к родной бабушке, которую не видели много лет. Нам очень понравилась Гущина Нина Степановна долгожитель с вечно молодой душой и очень чистым сердцем. *Не случайно говорят, «Учитель – это не профессия, а призвание». Мудрые цитаты от Нины Ивановны III. Заключение Из сказанного выше можно сделать интересные выводы. Конечно, старение – это закономерный разрушительный процесс возрастных изменений, ведущий к окончанию онтогенеза - индивидуального развития организма. Старение объясняется различными биохимическими, молекулярными, генетическими процессами, происходящими в клетках, тканях и органах, которые все-таки остаются необратимыми и предопределёнными. Однако изучение данного явления общего не только для человечества, но и для жизни в целом дает надежду на полную реализацию ресурсов заложенных в нас природой и качественную старость в будущем. На примере долгожителей Котласа, можно сделать вывод, что нет универсального секрета долголетия. Однако, возможно, что именно наследственность, отказ от вредных привычек, доброе и любящее отношение к людям, природе и себе, поддержание хорошей физической формы являются наиболее важными составляющими долгой жизни. Таким образом, мы сами можем влиять на некоторые аспекты старения своего организма и обеспечить себе счастливую старость. Ведь старость - это прежде всего состояние души, а значит и молодым можно оставаться в любом возрасте. Приобретай в юности то, что с годами возместит тебе ущерб, причиненный старостью. И, поняв, что пищей старости является мудрость, действуй в юности так, чтобы старость не осталась без пищи. Леонардо да Винчи 10 Список использованной литературы: Интернет-источники 1. https://ru.wikipedia.org/wiki 2. https://studme.org/44114/sotsiologiya/prodolzhitelnost_zhizni 3. https://ru.wikipedia.org/wiki 4. https://studfile.net/preview/6064888/page:2/ 5. https://studfile.net/preview/6064888/page:5/ 6. https://studopedia.ru/5_74233_gipotezi-teorii-stareniya.html Список литературы: 1. ПРОЕКТНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ РАБОТА ПО БИОЛОГИИ НА ТЕМУ: «Современный взгляд на природу старения организма» Выполнили: учащиеся 11 класса проверил: учитель биологии Засосова Л.А. г. Солечногорск 2016 год (ссылка не найдена) 2. «БИОЛОГИЧЕСКОЕ СТАРЕНИЕ И ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ ЖИВЫХ ОРГАНИЗМОВ» Экспериментально-исследовательская работа. Лахтионовой Елизаветой Олеговной. Проверил: учитель биологии Аленевская Оксана Ивановна. 3. Биология старения. Л., 1982. 4. Большой энциклопедический словарь. Биология. М., 1998. 5. Казарян В. О. Старение высших растений. М., 1969. 6. Клац Р., Кан К. Остановите болезнь старения. Минск, 2000. 7. Котельников В. М. Займитесь собой. М., 2000. 8. Яблоков А. В., Юсуфов А. Г. Эволюционное учение. М., 1998. 11 Приложение 1.Статья из газеты «Вечерний Котлас» от 30 апреля 2009 года о долгожителе Попове К.А. 7 мая, в канун Дня Победы, отмечает свой юбилей – 90-летие со дня рождения – Константин Анатольевич Попов. Он хирург высшей категории, человек всеми уважаемый и достойный поклонения. Участник Великой Отечественной войны. Вся его жизнь и трудовой путь прошли в Лименде. В больнице водников Константин Анатольевич проработал 33 года и вышел на заслуженный отдых только в 70 лет! В каждой семье найдется человек, который лечился у Константина Анатольевича. А с какой теплотой и благодарностью вспоминают о нем его пациенты! Л. М. Калинина: – У Константина Анатольевича лечились не раз все члены нашей семьи. Могу сказать, что он врач от бога. Он всегда вселял нам надежду на выздоровление. И сейчас, встретив, непременно спросит, как дела, пожелает здоровья. Н. И. Хромцов: – Константин Анатольевич – мой сосед по гаражу. Мы встречаемся часто. Он простой в обращении и хороший человек. Таких врачей больше нет: спас и вылечил столько людей! А. А. Черных: – Помню, как пришел на прием к Константину Анатольевичу, а мне сказали, что врач ушел на пенсию. Я даже расстроился. Очень ему верил. Г. В. Бурчевская: – Настоящий был доктор, знающий, обходительный. Я всегда им восхищалась. Лечилась не раз и была довольна результатом. В. Ф. Смелкова: – Я лечилась у Константина Анатольевича. Всегда уходила от него успокоенная. Сейчас таких врачей не встречаю. М. А. Шиловская: – Золотой человек. Много добра людям сделал. Молюсь за его здоровье. А я знаю Константина Анатольевича больше, чем другие. Мы работали с ним вместе 25 лет. Я научилась многому, а главное – любить свое дело, сопереживать больному, быть ответственной. Вспоминаю, как, отстояв несколько часов у операционного стола, часто не отдохнув, он спешил на прием в поликлинику. Тогда еще не хватало узких специалистов и принимали всех, никому не отказывая. Раз человек пришел за помощью, его нужно принять – это было кредо Константина Анатольевича. У этого доктора феноменальная память. Весь персонал он называл только на вы и по имени-отчеству, так же обращался и к пациентам. Никогда не спрашивал: «На что жалуетесь?», а всегда говорил: «Я вас слушаю». Назначал лечение, просил прийти еще: ему был важен результат. Выйдя на заслуженный отдых, Константин Анатольевич всегда интересовался работой и жизнью коллектива. Свой дар, опыт, знания и любовь к профессии он передал сыну – Сергею Константиновичу Попову – заведующему травматологическим отделением КЦГБ. Растет династия врачей! Невестка Попова, две внучки и их мужья – тоже врачи. Рядом по жизни с Константином Анатольевичем идет его супруга Нина Александровна – друг, соратник и тоже врач. Годы берут свое, и поддерживая друг друга, они старятся с достоинством. Дорогой Константин Анатольевич! Коллеги, ваши благодарные пациенты и я поздравляем вас с днем рождения и Днем Победы! Живите долго, не болейте. Ваши года – ваше богатство. Низкий вам поклон. 12 Приложение №2 Раздаточный материал. Советы желающим стать долгожителями. Если хотите быть долгожителем. Тест определения биологического возраста. Советы желающим стать долгожителями По своим биологическим свойствам человек может жить 120-140 лет. Долголетие – тяжелый труд. Однако коечто для продления своей жизни сможет сделать каждый. Делу время, потехе час Проверено: лучший способ отключится – заняться чем-нибудь полезным. Чем больше человек работает, тем дольше он остается в хорошей форме. Рациональное питание Пища, которую ест большинство наших граждан, жиров и углеводов, а соответственно, и калорий, содержит больше чем надо. А белков – недостаточно. Рациональное питание поможет вам стать долгожителем. Вино на радость нам дано Малопьющим алкоголь вполне может продлить жизнь. Доказано, что алкоголь связывает вредные для клетки свободные радикалы. Употреблять в небольших количествах – из расчета 20 миллилитров в день. Нормализуется живой обмен в крови, а кроме того, защита от радиации. Закусывайте чесноком В чесноке содержатся вещества, которые предотвращают отложение холестерина на стенках сосудов и препятствуют тромбообразованию. Если хотите быть долгожителем: 1. Не оставайтесь долго в постели. Большинство столетних людей вставали рано. 2. Не ешьте много. Полнота сокращает жизнь. 3. С оптимизмом смотрите в будущее. 4. Оставайтесь активным - особенно когда вышли на пенсию. 5. Принимайте как можно меньше лекарств. 6. Не тревожьтесь о здоровье. 7. Не курите. 8. Хобби - обязательно. 9. Пейте больше жидкости, лучше всего воду. 10. Снимайте плохое настроение физической работой. 11. Не пейте крепкий кофе, да и чай только слабый. 12. Чтобы снять усталость, принимайте получасовую ванну. 13. Не ложитесь спать в одни и те же часы. Время от времени поздно ночью смотрите фильмы по телевизору, ходите в гости и сами приглашайте друзей. 14. Не экономьте дома свет. Лампочка в 150 ватт сделает ярче и вашу жизнь. 15. Больше хороших друзей. Они действуют, как прививка против стресса. 13
