Я - образ - Medbaley.ru

Министерство Здравоохранения Забайкальского края
ГОУ СПО «Балейское медицинское училище (техникум)»
ГОУ СПО
«БМУ»
Я-образ и моя внутренняя жизненная позиция
4.2.3. «Управление документацией»
УП-2 «Управление документацией»
СМК-УП-2/РК-4.2.3
УТВЕРЖДАЮ
Директор Бауэр С. А.
___________________
«__»___________2015 г.
Я-образ и моя внутренняя жизненная позиция
Разработано:
Подпись
Согласовано:
Балей, 2015
Дата
И. О. Фамилия
Педагог-психолог
Н.М. Шрайбер
ГОУ СПО «Балейское медицинское училище (техникум)»
ГОУ СПО «БМУ»
Я-образ и моя внутренняя жизненная позиция
СМК-УП-2/РК-4.2.3
ТРЕНИНГ на тему: «Я-ОБРАЗ» И МОЯ ВНУТРЕННЯЯ ЖИЗНЕННАЯ
СТРАТЕГИЯ.
Концептуальное ведение.
Для каждого человека очень важен его собственный взгляд на себя, осознание своих черт и характера. Самосознание – это осознание и оценка человеком самого себя как личности, своих интересов и целей, ценностей и мотивов поведения. На основе самосознания у человека формируется «Я-образ» –
это то, как индивид себя видит и хочет видеть, он включает: представления
личности о себе, своих физических и психологических особенностях: внешности, способностях, интересах, склонностях, самоуважении, уверенности и
т.д. На основании «Я-образа» человек отличает себя от внешнего мира и от
других людей. Кроме того, в «Я-образ» входят представления о своих возможностях и самооценка своей личности. Он может быть адекватным (т.е.
более ли менее соответствовать действительности) или существенно искаженным, что самому человеку определить весьма сложно. Несмотря на то,
что «Я-образ» является достаточно устойчивым, в течение жизни он не остается постоянным. Его формирование, развитие и измерение могут быть связаны, как с внутренними причинами, так и внешними воздействиями социальной среды.
Огромное значение «Я-образа» в жизни человека состоит в том, что он
является центром его внутреннего мира, той «начальной точкой», исходя из
которой человек воспринимает и оценивает весь окружающий мир и планирует собственное поведение. Процесс самопознания очень важен для человека, так как адекватный «Я-образ» дает возможность выбрать, сформировать
или скорректировать свою жизненную стратегию. Жизненная стратегия – это
жизненная программа, «сценарий» о счастье, который есть у каждого человека; это система ценностей и целей, реализация которых, согласно представлениям человека, позволяет сделать его жизнь наиболее успешной (в понимании самого человека). Показатели эффективности стратегии выступают не
конкретные достижения, а удовлетворенность жизнью и психическое здоровье. Выделяют две группы стратегий, основанных на преобладании внутренних и внешних стремлений. Внешние стратегии связаны со стремлением человека адаптироваться к внешней среде (быть таким, каким хотят видеть его
другие). Внутренние базируются на ценностях личности, ее развития, душев-
ГОУ СПО «Балейское медицинское училище (техникум)»
ГОУ СПО «БМУ»
Я-образ и моя внутренняя жизненная позиция
СМК-УП-2/РК-4.2.3
ного и духовного здоровья, любви, привязанности и др. (самореализации в
жизни). В реальной жизни скорее встречаются стратегии смешанных типов,
хотя соотношение этих стратегий в каждой конкретной жизни может быть
различным. Данный тренинг позволяет сформировать адекватный «Я-образ»,
понять жизненную стратегию и, если надо, скорректировать ее.
Каждый выбирает для себя
Женщину, религию, дорогу.
Дьяволу служить или пороку
Посох для пути и меч для битвы,
Время для борьбы и для молитвы
Каждый выбирает для себя.
Ю. Левитанский
Цель данного тренинга – развитие самосознания и формирование своей
внутренней жизненной стратегии.
Задачи тренинга:
1. Создать условия для формирования стремления к самопознанию;
2. Формирование адекватного «Я-образа» и самооценки;
3. Способствовать осознанию своей жизненной стратегии, внутренних
целей, путей и способов их достижения.
Время тренинга: 2ч. 30мин.
Материалы: листы А4, цветные карандаши или фломастеры.
Этапы работы:
1. РАЗОГРЕВ
1. Упражнение «Сигнал»
Цель: разминка, улучшение атмосферы в группе.
Время: 10м.
ГОУ СПО «Балейское медицинское училище (техникум)»
ГОУ СПО «БМУ»
Я-образ и моя внутренняя жизненная позиция
СМК-УП-2/РК-4.2.3
Процедура: Участники становятся в круг, достаточно близко друг к другу и держатся сзади за руки. Кто-то, легко сжимая руку, посылает сигнал в
виде последовательности быстрых или более длинных сжатий. Сигнал передается по кругу, пока не вернется к автору. В виде усложнения можно посылать несколько сигналов одновременно, в одну или в разные стороны движения.
2. Упражнение «Ты и Я»
Цель: развитие умения понимать и принимать свою общность и свое
различие с другими.
Время: 20м.
Процедура: Участники становятся в круг, лицом к центру. Упражнение
состоит из трех частей.
1. Один из участников выходит в центр круга, становиться лицом к соседу справа и говорит ему: «Ты такой же как и я. Ты и я…(называет признаки
общности)». Партнер отвечает ему аналогичной фразой, нос другим признаком общности. Затем начавший упражнение возвращается на свое место, а
второй переходит к третьему партнеру и т.д., пока весь круг не вернется на
свои места. На этом первая часть упражнения закончена.
2. Начавший игру, а затем и другие участники аналогично будут говорить друг другу фразу начинающеюся со слов: « Я отличаюсь от тебя тем,
что Я и ты…»
3. Аналогично первой части, но участники задают по очереди вопрос:
«Почему я тебе нравлюсь?» Ответы должны быть полными и развернутыми,
а не просто: «Потому что ты хороший».
Обсуждение. Что было легче найти: сходство или различие?
Что каждый чувствовал в разных частях упражнения?
2. ДИАГНОСТИЧЕСКИЙ БЛОК
3. Упражнение «Автопилот»
ГОУ СПО «Балейское медицинское училище (техникум)»
ГОУ СПО «БМУ»
Я-образ и моя внутренняя жизненная позиция
СМК-УП-2/РК-4.2.3
Цель: осознание своих устремлений. Повышение уверенности в своих
силах, формирование установок на выявление позитивных личностных качеств.
Время: 20м.
Процедура: Участники размышляют о том, какими им хотелось бы
стать: как себя вести, как относиться к себе и окружающим и т.д. В соответствии с этим каждый составляет программу для своего «автопилота» по
определенной схеме, например: «Я уверен в себе; я доброжелателен». Когда
программа готова, каждый участник читает ее вслух так, чтобы у присутствующих возникло убеждение, что этот человек именно таков. Участникам
дается следующее пояснение: в представлении Вы должны постараться отразить свою индивидуальность так, чтобы все остальные участники сразу запомнили выступившего. Например, «Я высокий, сильный и уверенный в себе
человек. Внешность у меня обыкновенная, зато волосы красивого цвета и
слегка вьются, что является предметом легкой зависти многих женщин. Но
главное, на что хочу обратить ваше внимание – со мной в любой компании
интересно и весело, знаете, как правило, играю роль тамады» или «Возраст у
меня средний, внешность не броская, способности и возможности обыкновенные. Единственное, в чем я разбираюсь, может быть лучше других и готова посвящать все свое время – это вкусно готовить и угощать. Обещаю всем
яблочный пирог к чаю».
3. КОРРЕКЦИЯ
4. Упражнение «Я такой, какой я есть»
Цель: способствовать выработке у участников более объективной самооценки, формирование адекватного «Я-образа».
Время: 30м.
Материалы: листы А4, цветные карандаши или фломастеры.
Процедура: Участники на одной стороне листа рисуют себя, в виде образа, предмета и др., а на другой стороне пишут какую-нибудь более характеризующею себя фразу, девиз, пословицу или афоризм так, чтобы никто не
видел. После этого листы с рисунками и надписями собираются и смешиваются. Далее производится обмен впечатлениями по каждому рисунку, участ-
ГОУ СПО «Балейское медицинское училище (техникум)»
ГОУ СПО «БМУ»
Я-образ и моя внутренняя жизненная позиция
СМК-УП-2/РК-4.2.3
ники высказывают мнение об этом образе, в помощь группе, для более цельного и развернутого представления образа может быть прочитана фраза.
Анализ: Какие чувства вы испытывали, слушая мысли других о себе?
Легко ли было рисовать?
Согласны ли Вы с услышанным?
Легко ли было давать оценку увиденному образу?
5. Упражнение «Идентификация с проблемой»
Цель: усовершенствование отношений между людьми, поиск выхода из
любой жизненной ситуации.
Время: 10м.
Процедура: Ведущий предлагает участникам представить себя проблемой. Например, пробкой от термоса, которую надо усовершенствовать для
наиболее продолжительного сохранения тепла. Каждый участник вообразить
себя данной пробкой и предложить, какие изменения с ним, как с пробкой,
могут быть проведены, чтобы его работа стала более эффективной. Участники делятся в кругу своими соображениями.
Смысл этого упражнения состоит в том, что в результате рассмотрения
данной проблемы изнутри может быть найден остроумный и практичный
выход из создавшийся проблемы или ситуации. Данное упражнение можно
применять в самых разнообразных случаях, в том числе и усовершенствование отношений между людьми. Всегда полезно суметь поставить себя на место другого человека, взглянуть на проблему с разных сторон.
6. Упражнение «Пессимист, Оптимист, Шут»
Цель: создание целостного отношения человека к проблемной ситуации,
получение опыта рассмотрения проблемы с разных точек зрения. Поиск возможных путей ее разрешения.
Время: 30м.
Материалы: листы А4, ручки или карандаши.
ГОУ СПО «Балейское медицинское училище (техникум)»
ГОУ СПО «БМУ»
Я-образ и моя внутренняя жизненная позиция
СМК-УП-2/РК-4.2.3
Процедура: Игра состоит из шести частей.
1. Тренер предлагает каждому участнику описать на отдельных листках
в нескольких предложениях ситуацию, вызывающую у него стрессовое состояние или сильные негативные эмоции, либо ситуацию, которую участник
затрудняется принять. Написанная история не должна содержать никаких
эмоциональных описаний, только факты и действия.
2. Далее участникам предлагается сдать свои листки с написанными историями тренеру для последующей работы (возможна анонимность).
3. Тренер зачитывает на группе все варианты стрессовых ситуаций, и
группа выбирает два или три наиболее типичных, имеющих значимость для
всех.
4. Тренер предлагает группе разделиться на три подгруппы и раздает
каждой подгруппе по одной истории. Задание для подгрупп следующее: надо
наполнить каждую историю эмоциональным содержанием – пессимистичным (для 1-ой подгруппы), оптимистичным (для 2-ой подгруппы) и шутовским (для 3-ей подгруппы). То есть, досочинить предложенную историю и
дополнить ее деталями, свойственными Пессимисту или Оптимисту, или
Шуту.
5. Далее от имени предложенных персонажей каждая группа зачитывает
свою эмоциональную версию стрессовых событий.
6. После того, как зачитаны все ситуации и высказаны все возможные
варианты отношения к ним, тренер предлагает обсудить результаты игры и
ту реальную помощь, которую получил для себя каждый участник.
4. ПОВТОРНАЯ ДИАГНОСТИКА
7. Упражнение «Планирование будущего»
Цель: создание личной жизненной стратегии.
Время: 30м.
Материалы: листы А4, ручки или карандаши.
Процедура: Упражнение состоит из таких этапов.
ГОУ СПО «Балейское медицинское училище (техникум)»
ГОУ СПО «БМУ»
Я-образ и моя внутренняя жизненная позиция
СМК-УП-2/РК-4.2.3
1. Ведущий предлагает участникам тренинга написать приблизительный
план своего будущего. Для начало необходимо выделить основные сферы,
присутствующие в жизни каждого человека: семейная, профессиональная,
досуговая. Ведущий: «В каждой сфере необходимо наметить главные достижения которых вы хотели бы добиться, события, которые могут произойти
или вы бы хотели, чтобы они произошли. Постарайтесь поставить более ли
менее реальные цели и спрогнозировать реальные события».
2. Далее необходимо выделить ближние и ближайшие цели, как этапы и
пути достижения дальних целей. Можно расположить их в хронологическом
порядке и написать приблизительные даты.
3. Затем ведущий предлагает обратить внимание, нет ли противоречия
между целями и событиями из разных областей жизни. Могут они помогать
друг другу, или не оказывают друг на друга никакого влияния.
4. Участникам предлагается оценить свои собственные достоинства и
недостатки, которые могут повлиять на успешность достижения различных
целей.
5. Требуется определить пути преодоления этих недостатков. Отметить
все внешние препятствия на пути к целям. Определить пути преодоления
внешних препятствий.
6. Указать конкретную дату, и указать с каких целей участник тренинга
начнет практическую реализацию своего плана.
5. ЗАВЕРШЕНИЕ
8. Упражнение «Чемодан в дорогу»
Цель: закрепление полученных результатов в формировании «Я-образа»
и адекватной самооценки.
Время: 10м.
Процедура: Ведущий: «Мы завершаем нашу работу. Сейчас каждый из
вас по очереди будет садиться на стул, на «черный» или на «белый» по желанию (ведущий ставит стулья в центр круга)». Белый – участникам группы
требуется говорить про сидящего только положительные качества и черты
характера. Черный – участникам группы требуется говорить про сидящего на
ГОУ СПО «Балейское медицинское училище (техникум)»
ГОУ СПО «БМУ»
Я-образ и моя внутренняя жизненная позиция
СМК-УП-2/РК-4.2.3
стуле только отрицательные. Все участники группы в том порядке, в котором
будет удобно, будут подходить, садиться на стул и называть одно качество,
которое, на их взгляд помогает вам, и одно, которое мешает. При этом надо
помнить, что называть следует те качества, которые проявились в ходе работы группы и поддаются коррекции. После того, как все выскажут свое мнение, следующий участник садиться на стул. Упражнение повторяется и т.д.
9. Упражнение «Мой герб»
Цель: завершить тренинг, определить перспективы жизненной стратегии.
Время: 20м.
Материалы: листы А4, карандаши или фломастеры.
Процедура: Ведущий: «Никому не помешает иметь свой личный герб,
пусть даже он известен лишь одному его владельцу. В трудные жизненные
моменты, вспомнив про герб, можно вспомнить про всё самое важное, всё
самое ценное, что есть в вашей жизни. Это поможет сделать выбор в критическую минуту, собрать всю свою волю в кулак». Участникам нужно попробовать придумать свой личный герб, наподобие тех, что были у знатных людей в средние века. Для этого можно использовать шаблон. Ведущий: «Сами
представленные в шаблоне слова, разумеется, не нужны. Вам дается возможность придумать свои образы и смыслы. Свой герб вы можете, например,
изобразить в своей записной книжке. В минуты тяжёлых сомнений, выбора,
потери силы воли взгляните на свой герб, это придаст вам сил».
Шаблон
«Счастье». Изобразите что-то, что символизирует для вас наивысшее
счастье (если не можете ограничиться чем-то одним, то нарисуйте два или
даже три обозначения).
«Достоинства». Изобразите символы того, чем вы гордитесь, чем вы довольны, что придаёт вам силы и влияния.
«Общество». Символически изобразите себя глазами общества, свою
личность, своё место в мире.
«Свершения». К каким вершинам вы стремитесь.
ГОУ СПО «Балейское медицинское училище (техникум)»
ГОУ СПО «БМУ»
Я-образ и моя внутренняя жизненная позиция
СМК-УП-2/РК-4.2.3
Подведение итогов. Каждый участник должен сказать свое мнение о
тренинге, о том, что он сегодня пережил, что понял, с какими трудностями
столкнулся, что ему понравилось, а что – нет.
Литература:
1. Вачков И. В. Основы технологии группового тренинга. Психотехники.
М.: Ось-89, 2009. – 176с.
2. Рамендик Д. М. Тренинг личностного роста: Учебное пособие. – М.:
ФОРУМ: ИЕНФРА-М, 2007. – 176с.
ГОУ СПО «Балейское медицинское училище (техникум)»
ГОУ СПО «БМУ»
Я-образ и моя внутренняя жизненная позиция
СМК-УП-2/РК-4.2.3
Лист ознакомления
№
п/п
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Ознакомлен
Должность
Методист
ЗДУР
ЗДВР, кл. руководитель
ЗПП
Библиотекарь
Кл. руководитель
Кл. руководитель
Кл. руководитель
Кл. руководитель
Кл. руководитель
ФИО
Домаева Е.С.
Черенцова С.В.
Пономарева С.А.
Золотарев А.А.
Шеф Е.Ю.
Димова И.Н.
Лаврова О.Ю.
Федотова Т.А.
Шильникова Т.А.
Салькова Н.И.
Подпись
Дата