AB CIRCLE АБ СЕРКЛ тренажер для мышц живота и бедер
реклама
AB CIRCLE ТРЕНАЖЕР ДЛЯ БЕДЕР И МЫШЦ ЖИВОТА ИНСТРУКЦИЯ МЕРЫ БЕЗОПАСНОСТИ 1) Сохранность и эффективное использование тренажёра возможны только в случае его правильной сборки, техобслуживания и применения исключительно по назначению. 2) До начала тренировок проконсультируйтесь у вашего врача и убедитесь, что состояние вашего здоровья позволяет использовать тренажёр. Не пренебрегайте медицинским контролем – регулярно проверяйте частоту сердечных сокращений, кровяное давление и уровень холестерина в крови. 3) Во время упражнений следите за своим самочувствием. Помните: чрезмерные нагрузки могут повредить вашему здоровью. Прекратите тренировку, если почувствуете проявление хотя бы одного из следующих симптомов: боль, тяжесть в груди, неровный пульс, учащение дыхания, головокружение, тошноту. После этого, прежде чем продолжать занятия, обязательно ещё раз пройдите медицинскую проверку. 4) Тренажёр спроектирован для использования взрослыми допускайте к нему детей и животных. людьми. Не 5) Тренажёр должен быть установлен на ровной твёрдой поверхности; на полу желательно какое-нибудь защитное покрытие. Вокруг тренажёра необходимо иметь как минимум 0.5м свободного пространства. 6) Перед использованием проверьте все основные крепёжные узлы изделия. 7) Надлежащий уровень безопасности при использовании оборудования может быть достигнут только за счёт регулярных проверок узлов и замены изношенных и/или поломанных деталей. Протирайте пластиковые детали чистя- щим средством. Время от времени проверяйте колесики под платформами для коленок. Эти колесики не должны быть сильно изношены или повреждены. 8) Используйте тренажёр только по назначению. Если вы обнаружите во время его сборки или проверки какие-нибудь неисправные компоненты, не используйте тренажёр до полного решения проблемы. Также немедленно прекратите занятие, если услышите какой-нибудь необычный шум или треск. 9) Для занятий используйте удобную одежду, не стесняющую движений. Избегайте костюмов, части которых могут попасть в движущиеся узлы тренажёра. 10) Максимальный вес пользователя – 110 кг. 11) Оборудование не предназначено для терапевтических целей. Согласно ЕN957-1 этот аппарат является тренажёром для применения в домашних условиях, а не в профессиональных целях (спортклубах и т.п.) или в местах, где отсутствует контроль за его использованием. Снимается всякая ответственность за увечья и повреждения аппарата, которые могут произойти при тренировках на аппарате вне домашних условий. Гарантийные обязательства на этот аппарат не распространяются, если он применяется вне домашних условий. СХЕМА ТРЕНАЖЕРА Центральная втулка для платформ для коленей Рычаги Болт для платформ Красный круг Заглушки Шпилька Винты для платформ (2) Фиксатор платформ U-образные болты (2) Платформы для коленей Правая ручка Фиксирующие шпильки Левая ручка СБОРКА ПЕРЕДНИЕ НОЖКИ Вставьте фиксирующие шпильки в отверстия на переднем суппорте. Угол наклона тренажера зависит от того, в какое отверстие вставлена шпилька. Начинающие должны вставлять шпильку так, чтобы был минимальный угол наклона. ПЕРЕДНИЕ ЗАГЛУШКИ Наденьте заглушки как показано на рисунке на передний суппорт. ЗАДНИЕ НОЖКИ Вставьте фиксирующие шпильки в отверстия на заднем суппорте. ЗАДНИЕ ЗАГЛУШКИ Наденьте заглушки как показано на рисунке на задний суппорт. КРЕПЛЕНИЕ ПЛАТФОРМ ДЛЯ КОЛЕНЕЙ Специальным ключом прикрепите платформы винтами к рычагам как показано на рисунке. КРЕПЛЕНИЕ РУЧЕК U-образными болтами прикрепите ручки к тренажеру как показано на рисунке. Длину ручек можно регулировать. Для большего удобства Вы можете попробовать несколько позиций этих ручек. КОМПЬЮТЕР (ДОПОЛНИТЕЛЬНО) К тренажеру можно прикрепить компьютер для счета кол-ва повторений. УРОВЕНЬ НАГРУЗКИ (ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ) Начинающие пользователи должны устанавливать шпильку в отверстие 1. Угол наклона будет 5 градусов. УРОВЕНЬ НАГРУЗКИ СРЕДНИЙ Более опытные пользователи должны устанавливать шпильку в отверстие 2 Угол наклона будет 10 градусов. УРОВЕНЬ НАГРУЗКИ ВЫСОКИЙ (ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ) Продвинутые пользователи должны устанавливать шпильку в отверстие 3. Угол наклона будет 15 градусов. УПРАЖНЕНИЯ Исходное положение: примите позу как показано на рисунке. Центр тяжести тела должен находиться посередине тренажера. Поворот направо: медленно заводите нижнюю часть тела вправо как показано на рисунке как можно дальше. Тренируются косые мышцы живота. Поворот налево: по инерции заводите нижнюю часть тела влево как показано на рисунке. Тренируются косые мышцы живота. Заведение правой ноги вверх: медленно поднимите правую ногу к вершине тренажера как показано на рисунке. Заведение левой ноги вверх: медленно поднимите левую ногу к вершине тренажера как показано на рисунке. Движение обеими бедрами: выньте шпильку из шарнирного соединения и прикрепите ее полностью к правому рычагу. Затем заводите обе ноги к вершине тренажера. Движение обеими ногами вправо: выньте шпильку из шарнирного соединения и прикрепите ее полностью к правому рычагу. Медленно заводите весь корпус тела вправо как показано на рисунке. Увеличивая амплитуду движений, Вы сможете заводить корпус тела все выше и выше. Движение обеими ногами влево: выньте шпильку из шарнирного соединения и прикрепите ее полностью к правому рычагу. Медленно заводите весь корпус тела влево как показано на рисунке. Увеличивая амплитуду движений, Вы сможете заводить корпус тела все выше и выше. Это обычное положение шпильки. Шпилька полностью прикреплена к правому рычагу. Шпилька должна быть в этом положении при выполнении упражнений -движение обеими ногами вправо -движение обеими ногами влево -движение обеими бедрами
