Шаг мазурки - историко-бытовой танец, который родился в Европе, в XVII-XVIIIв и дошёл до наших дней. Шаг так же, как и вальс, танец парно-массовый, выполняется любым кол-вом пар. Музыкальный размер - раз два три. Музыкальный размер 3/4. Счет - "раз" - "два" - "три". Ударная доля считается на первый счёт выполняется только вперѐд и делится на мужской и женский шаги. Шаг мазурки исполняется на один такт музыки одно движение. Ударная доля считается на первый счёт. Мужской шаг - состоит из одного скользящего шага и двух подскоков. И.п. - 3 позиция ног, правая впереди. Левая рука на пояс, локоть немного вперѐд, плечо отведено назад, правая рука вперѐд в сторону, кисть приоткрыта, ладонь кверху. Туловище наклонено в сторону открытой руки и слегка подано вперѐд (положение "левая на пояс", можно заменить на положение "левая за спину"). На "и" небольшой подскок на левой, правую вперѐд. На "раз" - скользящий шаг правой ногой вперѐд, ступни в выворотном положении, вес тела передать на правую ногу и правую согнуть, левая сзади (невысоко) в выворотном положении, немного согнута. Небольшая пауза. На "два" - небольшой скользящий подскок на правой ноге вперѐд, левая нога сгибаясь опускается вниз к ступне правой ноги, бедро левой ноги в выворотном положении наружу. На "три" - подскок на правой ноге и скользящий удар левой ногой (всей стопой) около ступни правой. Левую в выворотном положении вынести вперѐд, немного приподняв от пола. На второй такт музыки продолжить движение с другой ноги. Методические указания. Носок оттянут, сохранять осанку, шаг выполнять (на ударную долю) без фазы полёта. Женский шаг - состоит из одного скользящего шага (выполняется стремящимся движением - счет "раз") и двух небольших шагов левой и правой ногой (счет - "два" и "три"). 2 такт, тоже с другой ноги. И.п. - 3 позиция ног, правая впереди. Левая рука вперѐд - в сторону, кисть приоткрыта, ладонь книзу, вложена в руку партнера. Правая рука в сторону, кисть приоткрыта, ладонь книзу. Методические указания. Характер движений плавный. Мужской шаг выполняется на первом счёте постановкой с носка на всю стопу, женский шаг на носках. Первый шаг в женском и мужском должны быть одинаковыми по длине. Данный шаг выполняется с очень хорошей осанкой При выполнении шага в парах и.п. - Мужчина стоит внутри круга, для женского - девушка снаружи круга. 3 позиция правая впереди, у мужчины левая рука за спину, кисть прижата к туловищу 9к спине) ладонь назад. Правая рука вперёд ладонью вверх. В женском шаге партнёрша располагается справа от партнёра, левая рука партнёрши вперёд (в первой позиции) кисть открыта, ладонь вниз, находится в руке партнёра. Правая рука во второй позиции[10,12]. "Крыжачок" – белорусский, орнаментальный, парно-массовый танец, исполняется любым количеством пар в быстром темпе. Основное движение исполняется на один такт музыки, а основной ход танца на два такта. Музыкальный размер 2/4 Счет - "раз" - "и" - "два" - "и". И.п. - 6 позиция ног, руки на пояс. Основной ход. Основное движение. 1-й такт На " и " (затакт) - подскочить на левой ноге, правую ногу поднять вперѐд, согнутую в колене под прямым углом, колено направлено вперед, подъем свободный. На "раз" (первая восьмая такта) - быстрый (резкий) шаг правой ногой вперед на низкие полупальцы, колено слегка сог- нуто, левую слегка приподнять от пола и ставить с акцентом, резко ударив полупальцами об пол. На " и " (вторая восьмая такта) - пружинный шаг вперед левой ногой на низкие полупальцы, колено слегка согнуто. На "два" (третья восьмая такта) - пружинный шаг вперед правой ногой на низкие полупальцы, колено слегка согнуто. На " и " (четвертая восьмая такта) - подскок на правой ноге, левую одновременно поднять вперед, колено согнуто под прямым углом, направлено прямо. Дальше ход продолжается с левой ноги. 2-й такт На "раз" (первая восьмая такта) - быстрый (резкий) шаг левой ногой вперѐд на низкие полупальцы, колено слегка согнуто, правую слегка приподнять от пола. Ногу ставить с акцентом, резко ударив полупальцами о пол. На " и " (вторая восьмая такта) - пружинный шаг вперед правой ногой на низкие полупальцы, колено слегка согнуто. На "два" (третья восьмая такта) - пружинный шаг вперед левой ногой на низкие полупальцы, колено слегка согнуто. На " и " (четвертая восьмая такта) - тоже, что и на затакт [1,15,16]. "Полонез" – историко-бытовой танец, один из самых древних и излюбленных. Как и мазурка, европейский танец. Имеет свой точно установленный рисунок. "Полонез" торжественен и наряден. Выполняется на полупальцах. Исполняется на один такт одно движение. Музыкальный размер 3/4. Счет - "раз" - "два" - "три". И.п. - 3-я позиция ног, руки на пояс. На "и" приседая на левой ноге, правую вперед скользя носком по полу. На "раз" - встать на правую ногу, вес тела перенести на правую. На "два" - шаг левой вперѐд с носка. На "три" - шаг правой слегка сгибая «и» стать на правую, левую скользя носком вперёд.. На второй музыкальный такт продолжать движение с другой ноги. Методические указания. Выполняя движение туловище выпрямлено, голова приподнята, руки на пояс или во второй позиции. Последовательность обучения: 1) Повторить переменный шаг. Посмотреть шаг целиком с муз. сопровождением 2) Выполнить шаг по разделениям. 3) Выполнить шаг целиком без муз сопровождения. 4) Выполнить шаг под музыку. Значение прыжков - развивают мышцы ног, прыгучесть, ориентировку в пространстве. Прыжки оказывают положительное влияние на сердечнососудистую систему дыхания. Выполнение любого прыжка связано с выполнением подготовительной фазы. В подготовительной фазе работа выполняется в уступающем режиме. Общий центр массы тела при этом движется вниз, в этот момент мышцы ног растягиваются, а затем интенсивно сокращаются. В подготовительной фазе руки отводятся чаще всего назад для замаха или переводятся вниз в зависимости от самого прыжка. Затем мышцы начинают интенсивно сокращаться, работа начинает выполняться в преодолевающем режиме ОЦМТ (общий центр массы тела/тяжести) за счёт сокращения мышц ног начинает движение вверх, в этот момент руки начинают обратное движение из положения внизу либо в сторону назад, начинают движение руками в обратном направлении, дальше внимание обращается на пружинное действие стопа, совмещается работа голеностопного сустава за счёт чего происходит толчок. Толчок должен быть акцентированным, коротким, энергичным. Действие ног при отталкивании усиливают руки. В фазе полёта принимается положение соответствующее форме прыжка, который характеризуется высотой и продолжительностью. Высота полёта зависит от силы отталкивания. Заключительная фаза прыжка называется приземление. Она заключается в том, чтобы смягчить силу действия с опорой. Приземление должно быть на носки или на носок, с последующим опусканием на всю стопу, и сгибание ног во всех суставах. Приземление будет устойчивым только тогда, если линия движения ОЦМТ проходит через ногу или ноги. При выполнении поточных прыжках, фаза приземления является подготовительной фазой прыжка. При выполнении прыжка с разбега появляется новая фаза - фаза разбега. Разбег выполняется на носках, последний шаг немного больше, он широкий. Разбег так же может осуществляется в форме различных шагов. Если прыжок выполняется с двух ног, то после разбега должен быть наскок на две ноги. Наскок происходит за счёт постановки толчковой ноги заключительным шагом, после чего выполняется пружинный прыжок на две ноги, на носки. Движение носков ставится стопорящее, которое сопровождается движениями рук. В момент приземления - спина, обязательно, должна быть округлена Нельзя приземляться на прямые ноги, на пятки, с прямой спиной, прогнутой! С детьми обяз. Выучить прыжок Прыжок прогнувшись прыжок выпрямившись - разновидности (повороты кругом, на 90градусо и т.д) Прыжок «скачёк» Перекидной прыжок Подбивной прыжок
