Мой проект

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Кирбинская средняя общеобразовательная школа»
Исследовательский проект
«Проблема нездорового образа жизни среди подростков»
Работу выполнили:
Семенова Анна Евгеньевна
Учащаяся 11 класса
Введение
1 Обзор проблемы
1.1 Проблемы, приводящие к ухудшению здоровья
1.2 Что и почему заставляет подростка не заботиться о своем здоровье
1.3 Мотивация к улучшению
1.4 Пути решений проблемы
Конец выступления
2 Практическая часть
3 Выводы
4 Список литературы
Цель проекта: изучение и решение проблемы по борьбе с нездоровым
образом жизни среди подростков
Объект исследования: формирование мотивации к улучшению своего
здоровья
Задачи:
1 Изучить основные проблемы ухудшения здоровья среди подростков
2 Выяснить, к чему приводит нездоровый образ жизни
3 Найти пути решения проблемы
1 Обзор проблемы
В настоящее время многие подростки не только не стремятся к
поддержанию своего здоровья, но и неосознанно рискуют им. Именно в
этом возрасте происходит формирование организма человека, поэтому
несоблюдение здорового образа жизни в будущем приводит к развитию
серьезных заболеваний.
1.1 Проблемы, приводящие к ухудшению здоровью
Самая распространенная проблема ухудшения здоровья – недостаток
сна. Недосып приводит к потери работоспособности, снижению
концентрации внимания, постоянным вспышкам раздражительности и
депрессии. В легкой форме это ощущается просто в виде усталости, но
постепенно возникает риск развития более опасных заболеваний –
гипертоническая болезнь, инсульты и сердечные патологии.
Не менее важную роль в развитии подросткового организма играет
питание. C пищей в наше тело поступают важные полезные вещества,
недостаток которых приводит к ослаблению иммунитета, повышенной
утомляемости и даже преждевременному старению. Основной вред
для здоровья – чрезмерное потребление соли, нехватка фруктов и
овощей, семян и орехов, омега-3 насыщенных кислот и цельных
злаков.
Низкая двигательная активность также способствует развитию не
менее серьезных заболеваний: артериальная гипертония, сахарный
диабет, остеопороз.
Вредные привычки, которые в подростковом возрасте могут стать
даже своеобразным «трендом», оказывают не менее опасную степень
вреда. Из них наиболее часто встречаются курение, которое способно
вызвать рак. Курильщики наиболее часто подвержены инфарктам.
Большие дозы алкоголя способны вызвать цирроз печени, пневмонию,
сердечно-cосудистые заболевания.
1.2 Что и почему заставляет подростка не заботиться о своем здоровье
Разберемся в причинах, которые толкают подростков на небрежное
отношение к своему здоровью. Одной из причин является неумение
распределять свою энергию и свое время. Так многие не высыпаются ночью
из-за чтения интересной для них книги, из-за желания играть в
компьютерные игры или просто из-за сбитого режима.
Нередко подростки получают огромное количество стресса в школе.
Неприспособленность к общению из-за неуверенности в себе,
недопонимание со стороны сверстников, родителей и учителей, страх перед
экзаменами и усиленная подготовка к ним – все эти явления являются
некоторыми причинами возникновения стресса, который приводит к другим
нарушениям.
Малоподвижный образ жизни может являться следствием отсутствия
мотивации подростка или накопленного стресса. Ему не хочется заниматься
активным образом жизни из-за усталости или из-за того, что это кажется ему
трудным либо бессмысленным.
Стрессовое состояние может привести к желанию “заесть свои проблемы”
ради получения положительных эмоций и ради заглушения внутренних
переживаний. Также это может быть связано с желанием получить энергию,
которой не хватает организму. Однако порой стрессовые ситуации, напротив,
способны вызвать потерю аппетита.
Вредные привычки могут появляться среди подростков по ряду причин. Из-за
боязни неуважения и насмешки со стороны своих друзей, многие начинают
курить и пить алкоголь. Кто-то пробует спиртное и сигареты, чтобы
почувствовать себя взрослее и авторитетнее. Есть и те, кому просто было
интересно. Кто-то пытается заглушить свой уровень стресса.
1.3 Мотивация улучшаться
Здоровый образ жизни способен помочь почувствовать себя сильнее,
продуктивнее, бодрее и избавит от чувства недомогания, усталости. Кроме
улучшения эмоционального и физического самочувствия, он препятствует
развитию весьма опасных болезней. Нужно лишь решиться 
1.4 Пути решения проблемы
Чтобы нормализовать сон, стать бодрее и продуктивнее, нужно
придерживаться правил профилактики. Стоит составить режим дня, которого
следует придерживаться даже в выходные, праздники и другие нерабочие
дни. Важно избегать дремотного состояния, так как оно не дает организму
полноценного отдыха, но уменьшает время сна уже ночью. Также во время
сна важны тишина и прохлада.
При борьбе с малоподвижным образом жизни отлично может помочь
простая 20-минутная зарядка или несколько прогулок на свежем воздухе.
Помните, что долгое сидение на одном месте оказывает пагубное влияние
на организм. Чтобы не забыть о физической активности, можно установить
будильник, который будет напоминать о необходимости размять мышцы.