План-конспект уроку з фізичної культури (легка атлетика) для учнів 6 класу В.М. Михайленко, учитель вищої категорії Київська обл. Білоцерківська ЗОШ№7 ім. генерал-полковника Геннадія Воробйова Завдання: 1. Розвиток швидкості та швидкісно-силових якостей. 2. Удосконалити техніку метання малого м’яча з-за спини через плече з короткого розбігу. 3. Виховувати бажання самостійно займатися фізичними вправами. Інвентар: секундомір, м’ячі для метання вагою 150 г; прапорці. Місце проведення: спортивний майданчик. Частина уроку Підготовка (12хв) Зміст Шикування, привітання, повідомлення завдань уроку. Вимірювання ЧСС за 30 с. Стройові вправи на місці, повороти на місці: праворуч; ліворуч; кругом. Ходьба: -на носках, руки на пояс; -перекатом, руки в сторони; -на зовнішній частині стопи. Повільний біг. Загальнорозвивальні вправи в русі: 1.В.П-руки до плечей, 1-4-колові рухи руками вперед; 5-8 те саме назад. 2.В.П.-руки перед грудьми. 1-2-пружинні відведення зігнутих рук назад; 3-4-те саме прямими руками. 3.В.П.-руки за голову. 1-крок правою, поворот тулуба праворуч; 2-крок лівою, поворот тулуба ліворуч. 4.В.П.-руки на пояс. 1-нахил до правої ноги; 2-нахил до лівої ноги. Дозування До 30 с До 30 с 1-2хв 1-2хв 3-4 хв. 3-4рази 3-4 рази Організаційнометодичні вказівки В одну шеренгу за зростом. Норма 80 ударів за хв. Стежити за чітким виконанням команд. Фронтальний метод, у колону по одному, дистанція -2кроки, дихати повільно. Не обганяти одне одного Під час колових рухів зводити лопатки. Руки на рівні плечей. 3-4 рази 3-4 рази 3-4 рази Таз не розвертати, схрещення тулуба, не нахиляти вперед. Кроки малі, коліна не згинати, руками торкатися підлоги. 5.В.П.-руки вгору. 1-4-колові оберти руками вперед; 5-8 те саме назад. Основна (30хв.) Велика амплітуда рухів, руки прямі. Ходьба у напівприсіді, руки ззаду хватом за лікті. Ходьба у присіді, руки на колінах. Стрибки у присіді: -правим боком уперед; -лівим боком уперед. Приставні кроки правим і лівим боком. Перехресні кроки правим і лівим боком Стрибки з обох ніг із кроку. Біг з прискоренням. Ходьба з вправами на відновлення дихання. 1.Біг із низького старту: а) В.П-упор лежачи; б) В.П.-упор присівши спиною до напрямку руху; в) В.П.-стоячи спиною вперед, руки за голову, голова опущена; г) на дистанцію 30м. д) на дистанцію 60м. 10-15м 2. Робота по станціях. Перша станція-метання малого м’яча: а) із місця; б) із одного кроку; в) із трьох кроків; д) із невеликого розбігу. Друга станція-біг у чергуванні з ходьбою. До 16хв. 7-8хв. Розподілити на дві групи. 7-8хв. Кожний учень біжить у власному темпі. 3.Вправи з розвитку швидкісносилових якостей: а) вистрибування вгору з упору присівши; б) згинання та розгинання рук в упорі лежачи; в) стрибки з підтягуванням колін до грудей; г) нахили тулуба вперед у положенні лежачи. 2-3 серії кожної вправи протягом 30с. Урозтіч, не заважаючи одне одному. Максимальна кількість повторень. Відпочинок між виконанням-15с. Початок і закінчення-за сигналом учителя. 10-15м 2х10м 2х20м 2х20м До 20м 2-3х20м До 30с 7-8хв. 2-3х10-20м 2-3х10-20м 2-3х10-20м Утримувати правильну поставу. Дотримуватися дистанції На носках, руки вільно, вгору не вистрибувати. Руки на поясі. Руки на поясі. Руки на поясі. Не обганяти одне одного Темп помірний. Розподіл учнів згідно з рівнем фізичної підготовленості. Варіювання дистанції, залежно від підготовленості учнів. 2-3рази 2-3рази Заключна Шикування в одну шеренгу. частина(3хв.) Вправи на відновлення дихання. Підбиття підсумків уроку. Вимірювання ЧСС за 30с. До 30с До 30с 2хв. 30с. Біля лінії за зростом. Інтервал один крок. Подякувати учням за роботу на уроці. Звернути увагу на учнів на ЧСС більшу ніж 120 ударів на хвилину.
