РАЗРУШЕНИЕ КОСТЕЙ РУКОВОДСТВО V.1.0 Мистер Блэкпилл. Это руководство содержит всю необходимую информацию о том, как происходит процесс ремоделирования костей с помощью правильных результатов, которые могут быть получены на основе данных о состоянии и привлекательности кости в результате увеличения мышечного диморфизма. Прежде чем приступить к выполнению программы, необходимо выполнить программу строго, не нарушая ее. 1.Механизм действия Вольф Слоу - первичный механизм действия, который утверждает, что кость смоделирована при недостаточном напряжении, напряжение давления или избыточном напряжении. Использование этого механизма адаптации высокоэффективно для предотвращения травматизма и роста новой кости, это применяемое средство значительно улучшает внешний вид лица человека, увеличивая мышечно-мышечные черты, такие как острый подбородок, острые скулы, выдающиеся брови. 2.Возрастные особенности С возрастом наш потенциал ремоделирования костей значительно уменьшается, хотя это факт, для конечностей костей и спинного мозга, череп имеет другой и более длительный потенциал ремоделирования пластичности, даже в более старшем возрасте. Пик костной массы в различных скелетных участках еще не определен точно, но пиковая костная масса инвариантного скелета не определяется давлением, но доступные оценки варьируются от 16 – 18 летней давности и феморальной давности до 35 лет, имеющиеся оценки варьируются от 16-18 лет на позвоночнике и шейке бедра, до 35 лет на черепе. Факторы окружающей среды, такие как физические нагрузки с большим весом и диетическое потребление кальция, могут влиять до 20% МПКТ. Около 95% накопления костной ткани, по-видимому, завершается в возрасте 18 лет, в то время как еще 5% приобретается примерно до 30 лет. Никаких оправданий, если вам под 30 лет. 5% костной массы, присутствующей на черепе, более чем значимо, предпосылка "миллиметры кости, километры успеха" полностью верна. Примечание: увеличение костной массы-это не синоним гармоничного роста, а, по крайней мере, мужской диморфный рост (поскольку женщины предпочитают более крупные челюстные кости и подбородочные кости). Источник: "Костный метаболизм у детей и подростков: основные характеристики детерминант пиковой костной массы" Стаги. Эт али. 3. Влияние гормонов и питательных веществ Гормональный профиль очень важен, когда речь заходит о ремоделировании костей, поскольку он запускает необходимые механизмы действия, чтобы сделать кость больше и сильнее, влияние половых гормонов, таких как тестостерон и дигидротестостерон, сильно влияет на формирование костей, таких как нижняя челюсть, верхняя челюсть, подбородок и лобная кость. Это в дополнение к факторам роста, таким как пептиды, такие как соматотропин или гормон роста человека, и IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста-1), может сделать кость заметной именно там, где она действительно необходима. Как мы знаем, наша диета играет решающую роль в нашем гормональном профиле, наличие или отсутствие определенных питательных веществ может в значительной степени повлиять на наши результаты, когда дело доходит до создания гипертрофии с помощью нашего метода. Ниже я оставляю подробный список гормонов и их влияние на процесс закона Вольфа. 4. Диета Для того чтобы улучшить потенциал и функциональность процесса ремоделирования кости, мы должны быть в состоянии поглощать как можно больше необходимых питательных веществ, отсюда и необходимость, посмотрите на нашу диету и внесите необходимые изменения, чтобы гарантировать наилучший результат. Это список необходимых количеств каждого из важнейших питательных веществ, которое мы должны потреблять, и как его максимизировать. .- Таблица питательных веществ. Нутриент Идеальное ежедневное потребление Рекомендованное Питание/Пищевая добавка Кальций 1300 мг Молоко, сыр, бульон из костного мозга Магний 420 мг Лосось, Палтус, Киноа, Миндаль, Фасоль, Вспомогательные таблетки, дополнительный масляный спрей Витамин D 20 мкг жирная рыба - например, лосось, сардины, сельдь и скумбрия. Красное мясо, печень, куриная кожа, яйца (желток) Витамин К 120 мг Натто, квашеная капуста, молочные продукты, особенно твердые сыры. Печень и другие мясные субпродукты. (Говядина, свинина). Яичные желтки, курица. Омега 3 450 мг Рыбий жир, лосось, селедь, треска. Добавки в таблетках содержащие рыбий жир Техника и механическое применение силы Разбивая определенные кости в лице, мы должны учитывать, что они не только имеют разную форму, но и реагируют по-разному. На основании нервной схемы, что я вам предоставил, вы можете рассчитать количество силы, которое необходимо подать на конкретную область, если присутствует больше нервов, вы можете почувствовать больше боли, что означает, что вы должны начать мягко разогревать эту область до тех пор, пока не возникнет легкая воспалительная реакция, а также кроме того, не разбивайте с чрезмерной силой, иначе вы можете повредить кожу и сделать нервы более онемевшими от боли, когда единственная реальная цель-вызвать микротрещины на кортикальной костной ткани (костная кора). 1. Разбивание подбородка: Сильно зависит от тестостерона и гормона роста, вот почему подбородок является такой диморфной костью, репрезентативной биологической мужественности, чтобы получить идеальную форму вашего подбородка, сосредоточьтесь на его углах, стремясь к более угловатому и квадратному краю, для дополнительной мужественности подбородка разбейте нижнюю часть, чтобы получить более высокую нижнюю лицевую треть. Используйте преимущество нескольких нервных тканей вокруг этой области, чтобы разбить сильнее. График разбивания подбородка должен быть таким: День 1 День 2 День 3 День 4 День 5 День 6 День 7 Уровень новичок (Первые 2 недели) Отды х Уровень новичок (Первые 2 недели) Уровень новичок Отдых Уровень новичок Отдых (Первые 2 недели) (Первые 2 недели) 250 ударов (125 на сторону) 250 ударов (125 на сторону) Сосредоточьте сь на нижней части. 250 ударов (125 на сторону) 250 ударов (125 на сторону) Сосредоточь тесь на углах. Сосредоточ ьтесь на нижней части. Сосредоточ ьтесь на углах. Средний уровень (3-5 недель) Средний уровень (3-5 недель) 400 ударов 400 ударов 400 ударов 400 ударов Сосредоточь тесь на углах. Сосредоточ ьтесь на нижней части Сосредоточ ьтесь на углах. Сосредоточьте сь на нижней части Отдых Продвинуты й (6+ недель) 3045 минут с небольшим и паузами 15 мин. Пробиваем подбородок полностью Средний уровень (3-5 недель) Продвинуты й (6+ недель) 3045 минут с небольшими паузами 1-5 мин. Пробиваем подбородок полностью Отды х Отды х Отдых Отдых Средний уровень (3-5 недель) Продвинутый (6+ недель) 3045 минут с небольшими паузами 1-5 мин. Пробиваем подбородок полностью Отдых Отдых 2. Разрушение костей, скул/скуловых костей: Скуловые кости являются одними из самых плотных во всем черепе, что делает их эффективными при травматической помощи и очень склонными к росту под действием различных сил, например, вызванных жевательным актом или жеванием. Будьте осторожны при ударах в скуловую область, которая является фронтальной частью скуловой кости, которая сливается с верхней челюстью, эта часть имеет больше нервных окончаний и может вызвать ненужные повреждения или смещение верхней челюсти. Примечание: Не стесняйтесь разбивать сильнее. День 1 День 2 День 3 День 4 День 5 День 6 День 7 Уровень новичок (Первые 2 недели) Отд ых Уровень новичок (Первые 2 недели) Отдых Уровень новичок (Первые 2 недели) Отдых Уровень новичок (Первые 2 недели) 15-25 минут Сосредоточьтес ь на скуле (внешняя часть) Адаптированный уровень (2-8 недель) 15-25 минут 15-25 минут Сосредоточьте сь на скуле (внешняя часть) Отд ых Адаптированн ый уровень (28 недель) 15 минут (сильно) или 3045 мин (средней силы) 15 минут (сильно) или 30-45 мин (средней силы) Сосредоточьтес ь на всей скуле, за исключением скуловой области) Сосредоточьте сь на всей скуле, за исключением скуловой области) 15-25 минут Сосредоточьтесь на скуле (внешняя часть) Отдых Адаптированный уровень (2-8 недель) 15 минут (сильно) или 30-45 мин (средней силы) Сосредоточьтесь на всей скуле, за исключением скуловой области) Сосредоточьте сь на скуле (внешняя часть) Отдых Адаптированн ый уровень (28 недель) 15 минут (сильно) или 30-45 мин (средней силы) Сосредоточьте сь на всей скуле, за исключением скуловой области) 3. Зона лобной кости: Эта область также очень чувствительна к тестостерону и HGH (гормону роста человека), также отлично работает для защиты глаз и создает эстетику "глаз охотника", когда он плотный и проектируемый. Улучшение этой кости чрезвычайно подчеркнет вашу мужественность лица. Эта область очень чувствительна к боли, поэтому я рекомендую прогреваться в течение 5 минут с легкими ударами по надглазничной области (верхней орбитальной кости), пока боль не почувствует онемение, и вы не сможете идти сильнее. Каждый удар должен идти снизу-вверх точным движением, будьте очень осторожны, чтобы не попасть в глаза, и используйте брови в качестве ориентира, чтобы попасть в область. Глабелла(между бровями) может быть разбита сильнее, чем остальная лобная кость. День 1 День 2 День 3 День 4 День 5 День 6 День 7 Уровень новичок (Первые 3 недели) Отд ых Уровень новичок (Первые 3 недели) Отдых Отд ых Уровень новичок (Первые 3 недели) Отд ых 10-20 минут Вся нижняя лобная кость со спокойствием + Глабелла с серьезной силой 10-20 минут 10-20 минут Вся нижняя лобная кость со спокойствием Вся нижняя лобная кость со спокойствием + Глабелла с серьезной силой + Глабелла с серьезной силой Продвинуты уровень (4 недели и больше) Отд ых Продвинуты уровень (4 недели и больше) Продвинуты уровень (4 недели и больше) 20-45 минут с умеренной силой на всю лобную кость 20-45 минут с умеренной силой на всю лобную кость 20-45 минут с умеренной силой на всю лобную кость +Глабелла с серьезной силой. +Глабелла с серьезной силой. +Глабелла с серьезной силой. Отд ых Продвинуты уровень (4 недели и больше) Отд ых 20-45 минут с умеренной силой на всю лобную кость +Глабелла с серьезной силой. 4. Рамус и Гонионы: Чем более вертикальным кажется рамус, тем более полным, сильным и крепким кажется нижняя треть, также может добавить к гармонии лица, соответствуя наклону лба, вызывая параллелизм (наклонение рамуса = наклон лба). Эта специфическая область больше выигрывает от жевания и от того, как эта сила создает выворот челюсти или постгониальное расширение (направленная наружу челюсть), которое выглядит очень мужественно, в случае не достижения этого высокого угла выворота углы все равно будут выглядеть более четкими и квадратными. Неделя Используйте жевательные мышцы всю неделю больше, чем обычно, пока вы не сможете справляться с 3 часами в день жесткого жевания. Используйте такие продукты, как мясо, или дополнительные инструменты, такие как Chisel, Jawliner, Мастичная резинка (рекомендую Турецкую жевачку без сахара), Твердая резинка или смола. Разбивать ветвь следует с умеренной силой, чтобы не мешать массирующей мышце и нервной ткани. Попробуйте ударить в постгониальную область (прямая линия кости ниже ушей) и гониальную область(угол, где нижняя челюсть и ветвь сливаются). 6. Время для достижения результатов. Существует четыре биомеханических этапа восстановления перелома, которые суммированы на рисунке. Они соответствуют зависящим от времени клеточным изменениям и вариациям типа внеклеточного матрикса в месте репарации. Прочность заживающего перелома значительно возрастает, когда происходит минерализация остеоида, примерно через 4-6 недель после начала заживления, как показано на рисунке. Ожидайте увеличения костной массы (толщины) от 2 до 4 мм за 2 месяца + отек от 1 до 2 мм. 7. Инструменты. Используйте эти инструменты, чтобы ударить по вашим костям, они лучше других подходят по форме кости и наносят меньше ненужных повреждений: глиняный шар или дороданго, деревянный молоток, костяшки пальцев или камни.