Программа по физической культуреx

ПРАВИТЕЛЬСТВО РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
НИЖЕГОРОДСКИЙ ФИЛИАЛ
ФЕДЕРАЛЬНОГО ГОСУДАРСТВЕННОГО АВТОНОМНОГО
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО УЧРЕЖДЕНИЯ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО
ОБРАЗОВАНИЯ
«НАЦИОНАЛЬНЫЙ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ
«ВЫСШАЯ ШКОЛА ЭКОНОМИКИ»
Программа дисциплины
«Физическая культура»
для направления 080100.62 Экономика
подготовки бакалавра
Автор программы: Гришакова М.Н., ст. преподаватель
Одобрена на заседании кафедры физического воспитания
«___»____________ 2012 г.
Зав. кафедрой Гришакова М.Н.
Утверждена УМС НИУ ВШЭ Нижний – Новгород
«___»____________ 2012 г.
Председатель Н.С. Петрухин
Нижний Новгород, 2012
1
«Физическая культура»
(108 часов)
Статус курса: курс является обязательным, читается в 1-4 модулях
Целью физического воспитания студентов является формирование основ физической
культуры личности. Для достижения поставленной цели предусматривается решение
следующих задач:
1. Понимание роли физической культуры в развитии личности и подготовке ее к
профессиональной деятельности;
2. Знание научно-практических основ физической культуры и здорового образа
жизни;
3. Формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре;
4. Создание установок на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование
и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими
упражнениями и спортом;
5. Овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих
сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и
совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности,
самоопределение в физической культуре;
6. Обеспечение
общей
и
профессионально-прикладной
физической
подготовленности, определяющей психофизическую готовность студента к
будущей профессии;
7. Приобретение опыта творческого использования физкультурно-спортивной
деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.
Результатом физического воспитания по завершении обучения в области
физической культуры должно быть создание у студентов устойчивой мотивации и
потребности к здоровому и продуктивному стилю жизни, физическому
самосовершенствованию, приобретение личного опыта творческого использования ее
средств
и
методов,
достижение
установленного
уровня
психофизической
подготовленности.
Содержание учебной дисциплины
Курс учебной дисциплины «Физическая культура» состоит из теоретической и
практической части.
Теоретическая часть формирует у студентов мировоззренческую систему научнопрактических знаний и отношение к физической культуре. Теоретический материал
дается на практических занятиях.
Тема 1. Физическая культура, как часть общей культуры человека
Дается определение основным терминам - физическая культура, спорт, спорт
высших достижений, массовый спорт, физическое воспитание, физическое развитие,
тренер, ценности физической культуры, физическое совершенство, психофизическая
подготовка, физическая и функциональная подготовленность, двигательная активность.
2
Содержание: Современное состояние физической культуры и спорта. Основы
законодательства Российской Федерации о физической культуре и спорте. Физическая
культура личности. Ценности физической культуры.
Тема 2. Основы анатомии и физиологии человека
Дается определение основным понятиям: организм человека, функциональная
система организма; саморегуляция,
гомеостаз,
рефлекс, адаптация, социальнобиологические основы физической культуры, экологические факторы, гиподинамия и
гипокинезия, гипоксия, максимальное потребление кислорода, двигательные умения и
навыки.
Содержание: Скелетная система человека. Оси и плоскости движений. Мышечная,
сердечнососудистая, дыхательная, пищеварительная и нервная система человека.
Принципы рационального питания. Белки, жиры, углеводы, минеральные вещества,
витамины. Питьевой режим. Формирование культуры питания у студентов.
Понятия «избыточный вес», «ожирение», «целлюлит». Факторы приводящие к этим
проблемам. Нарушение обмена веществ. Ожирение. Сахарный диабет. Особенности
занятий физической культурой при ожирении и диабете.
Общая характеристика заболеваний ОДА, причины возникновения и симптоматика.
Особенности занятий физической культурой при заболеваниях ОДА.
Общая характеристика заболеваний сердечно – сосудистой системы, причины
возникновения. Особенности занятий физической культурой при заболеваниях сердечно сосудистой системы.
Характерные черты, характеризующие приступ бронхиальной астмы. Особенности
занятий физической культурой при заболеваниях бронхиальной астмой.
Тема 3. Основы здорового образа жизни студента
Дается определение основным понятиям: здоровье, здоровье физическое и
психическое, здоровый образ жизни, здоровый стиль жизни, дееспособность,
трудоспособность, самооценка.
Содержание: Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие. Личное
отношение к своему здоровью. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в
здоровом образе жизни. Критерии эффективности здорового образа жизни. Избавления от
вредных привычек.
Тема 4. Средства физической культуры в регулировании работоспособности
Дается определение основным понятиям: работоспособность, утомление,
переутомление, усталость, рекреация, релаксация, самочувствие.
Содержание: Особенности использования средств физической культуры для
оптимизации
работоспособности,
профилактики
нервно-эмоционального
и
психофизического утомления студентов, повышения эффективности учебного труда.
Тема 5. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического
воспитания
Дается определение основным понятиям: принципы и методы физического
воспитания, двигательные умения и навыки, физические качества, психические качества,
формы занятий, учебно-тренировочное занятие, общая и моторная плотность занятия,
общая физическая подготовка (ОФП), специальная физическая подготовка, спортивная
подготовка, зоны и интенсивность физических нагрузок, энергозатраты при физической
нагрузке.
3
Содержание: Методические принципы и методы физического воспитания. Основы
обучения движениям. Основы совершенствования физических качеств. Структура и
направленность учебно-тренировочного занятия. Общая физическая подготовка, ее цели и
задачи. Специальная физическая подготовка. Спортивная подготовка, ее цели и задачи.
Воспитание физических качеств. Зоны и интенсивность физических нагрузок. Значение
мышечной релаксации. Возможность и условия коррекции физического развития,
телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической
культуры и спорта.
Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими
упражнениями
Дается определение основным понятиям: формы самостоятельных занятий,
мотивация выбора.
Содержание: Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий. Формы и
содержание самостоятельных занятий.
Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной
направленности. Характер содержания занятий в зависимости от возраста. Особенности
самостоятельных занятий для женщин. Планирование и управление самостоятельными
занятиями. Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий у лиц
разного возраста. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий.
Практическая часть обеспечивает овладение методами и способами физкультурноспортивной деятельности студентов. Содействует приобретению опыта в творческой
практической деятельности, развитию самодеятельности в физической культуре и спорте
в целях достижения физического совершенства, повышения уровня функциональных и
двигательных способностей, направленного формирования качеств и свойств личности.
Практическая часть программы реализуется на методико-практических и учебнотренировочных занятиях.
На методико-практических занятиях деятельность студентов направлена на
овладение методов и способов, обеспечивающих достижение практических результатов.
Каждое методико-практическое занятие согласуется с соответствующей теоретической
темой. Могут использоваться следующие формы занятий: ролевые, имитационные,
психотехнические игры, социально-психологический тренинг, проблемные ситуации,
тематические задания для самостоятельного выполнения.
Предусматриваются следующие методико-практические занятия:
1. Методики эффективных и экономичных способов овладения жизненно
важными умениями и навыками.
2. Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости,
утомления и применения средств физической культуры для их
направленной коррекции.
3. Методика
составления
индивидуальных
программ
физического
самовоспитания и занятий с оздоровительной, рекреационной и
восстановительной направленностью.
4. Методика проведения учебно-тренировочного занятия.
4
5. Методика индивидуального подхода и применения средств физической
культуры для направленного развития отдельных физических качеств.
6. Методы коррекции осанки и телосложения.
7. Основные положения методики закаливания.
8. Методика корригирующей гимнастики для глаз.
9. Методика развития дикции.
На учебно-тренировочных занятиях деятельность студентов направлена на
обеспечение необходимой двигательной активности, достижение и поддержание
оптимального уровня физической и функциональной подготовленности в период
обучения; приобретается опыт в совершенствовании индивидуального физического
развития, функциональных и двигательных возможностей; формируется устойчивое
мотивационно-ценностное отношение к физкультурно-спортивной деятельности.
Средства практической части направлены на обучение двигательным действиям,
формирование устойчивого навыка, развитие физических качеств и способностей
студента. Кроме игровых видов спорта, таких как волейбол и баскетбол, используются
отдельные виды легкой атлетики, классическая аэробика, упражнения профессиональноприкладной физической подготовки и силовой направленности, а так же физические
упражнения оздоровительных систем.
Содержание и конкретные средства каждого практического занятия определяются
преподавателями учебных групп, с учетом индивидуальных особенностей студентов.
Содержание учебно-тренировочных занятий:
Ознакомление с правилами поведения и техникой безопасности на занятиях
физической культуры в спортивном зале. Знакомство с оборудованием.
Обучение техники выполнения упражнений:
1. упражнений на растягивание основных групп мышц;
2. общеразвивающих упражнений;
3. специальных беговых упражнений;
4. базовых силовых упражнений;
5. прыжковых упражнений и т.д.
Ознакомление с травмоопасными упражнениями.
Выполнение комплекса силовых упражнений на различные группы мышц.
Ознакомление с правилами поведения и техникой безопасности на занятиях
спортивными играми (баскетбол, волейбол). Знакомство с правилами игры. Обучение
техники владения мячом, техники игры в нападении, техники игры в защите, тактики
игры.
Обучение техники выполнения базовых шагов из классической аэробики.
Выполнение комплекса из базовых шагов с музыкальным сопровождением.
Тестирование силовой подготовленности студентов и т.д.
5
Формы контроля знаний студентов
По дисциплине «Физическая культура» предусмотрено сдача зачета во втором и
четвертом модуле. Итоговая аттестация проводится в форме устного опроса по
теоретическому и методическому разделам данной Программы.
Текущий контроль осуществляется на практических занятиях и состоит в проверке и
корректировке степени овладения студентом умений и навыков по каждому разделу
программы в целом и по запланированным в разделе видам упражнений.
Промежуточный контроль состоит в выполнении контрольно-тестовых заданий
после прохождения каждого раздела программы.
Итоговый контроль выявляет уровень сформированности физической культуры и
практических умений и навыков, характеристику общей физической подготовленности
студента, его психофизической готовности к профессиональной деятельности.
Итоговая оценка складывается из положительной оценки работы студента,
полученной при текущем и промежуточном контроле в процессе обучения по каждому
разделу Программы, когда контрольные и нормативные упражнения студент выполнил на
оценку не ниже «удовлетворительно» (4 балла). Критерием оценки успешности освоения
учебного материала выступает экспертная оценка преподавателя и оценка результатов
соответствующих тестов. Требуется 100% посещаемость занятий.
Студенты, имеющие специальную группу здоровья, и временно освобожденные от
практических занятий физической культуры выполняют те виды упражнений, требования
и тесты, которые доступны им по состоянию здоровья в соответствии с медицинским
заключением.
Студенты, освобожденные от практических занятий по физической культуре на
длительный период, к каждому зачету пишут и защищают реферат на тему, связанную с
характером их заболевания, и сдают зачет по теоретическому разделу Программы. Объем
реферата 8-12 страниц. Тему для реферата студент может предложить свою, но
обязательно согласовав её с заведующим кафедрой физического воспитания.
Автор программы
М.Н. Гришакова
6