ПЛАН-КОНСПЕКТ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ для учащихся отделения футбола этап подготовки начальная подготовка 1 года обучения Цель: Обучение навыкам владения элементами техники футбола. Задачи занятия: 1. Совершенствование ударов по неподвижному мячу 2. Развитие силы 3. Воспитание волевых качеств Инвентарь: мячи футбольные, манишки спортивные, ворота футбольные Части занятия, продолжительность 1 Содержание занятия дозировка Организационные и методические указания 2 3 4 Подготовительная часть - построение, приветствие, проверка присутствующих 2 мин. По командам «Становись», «Равняйсь», «Смирно», «Вольно» 10 мин. - сообщение целей и задач урока, особенностей занятия - беговые упражнения: простой бег, спиной вперед, приставными шагами, с захлестыванием голени, с высоким поднятием бедра, скрестным шагом - олений бег 1 мин. - общеразвивающие упражнения в движении: - круговые движения в кистях - круговые движения в локтях - круговые движения руками - наклоны на каждый шаг -маховые движения ног Основная часть - повороты туловища на каждый шаг Общефизическая подготовка: - бег 600 метров 3 мин. 4 мин. 2 раза 2 раза 2 раза 2 раза 2 раза 25 мин 1 раз По команде «Бегом марш», в медленном темпе. Изменение задания по команде «Марш» Спина прямая, руки в стороны; по 10 раз вперед-назад ноги прямые, до носка; 0,5 круга руки в стороны, 0,5 круга На время; после бега круг 70 мин. - прыжки в длину с места по 5 прыжков - учебная игра «коснись мячом 7 мин. спины соперника» 8 мин - учебная игра «регби» Специальная физическая подготов15 мин. ка: - подскоки и прыжки после присе- 2 раза да - сгибание ног в коленях с сопропо 10 раз тивлением партнера - прыжки колени к плечам 2 раза - удары по мячу на дальность по 10-12 раз Техническая подготовка: .30 мин. - жонглирование мячом обеими 4 мин. ногами на месте - удары по катящемуся мячу внут- 4 мин. ренней стороной стопы после остановки подошвой - удары по катящемуся мячу внут- 4 мин. ренней частью подъема после остановки подошвой - удары по катящемуся мячу внеш- 4 мин. ней частью подъема после остановки подошвой - удары по мячу передней частью 4 мин. лба - удары мяча по воротам с линии 10 мин штрафной после паса партнера Заключительная - Жонглирование мячом в движении 5 мин. шагом с упражнениями для восстановления дыхания В колонну друг за другом 2 пары по 2 команды 2 команды по 30 прыжков работа в парах; по 25 прыжков расстояние 20 – 25 метров Работа в парах, расстояние 5-6 метров; удары друг другу по очереди; смена задания по свистку Партнеры попеременно набрасывают мяч друг другу руками После удара пасующий и бьющий меняются местами Попеременно правой и левой ногой часть - общее построение 1 мин. - подведение итогов занятия 2 мин. - оглашение рекомендаций для самостоятельных занятий; организованный уход с занятия 2 мин. 10 мин. По командам «Становись», «Равняйсь», «Смирно» Достигнуты ли задачи; отметить отличившихся, указать на характерные недостатки