Загрузил elli.ainazarova

Дневник Самоконтроля занятие 12

реклама
ФГБОУ ВО СтГМУ Минздрава РФ
Кафедра физического воспитания и адаптивной физической культуры
Дневник самоконтроля
по дисциплинам
«Физическая культура и спорт» и
«Элективные дисциплины по физической культуре и спорту»
Айназаровой Элина Николаевны
Педиатрический факультет
221 группа
Ставрополь, 2020г.
Практическая часть
Таблица 3.
Дневник самоконтроля
№
п\п
Дата
1.12.2020
8.12.2020
15.12.2020
22.12.2020
29.12.2020
удовлетворительное
хорошее
безразличное
хорошее
Показатель
1
Самочувствие
удовлетворительное
хорошее
хорошее
2
3
Настроение
Желание заниматься
хорошее
большое
хорошее
безразличное
хорошее
большое
4
Утомление
Значительное
утомление
небольшое
физиологическое
утомление
Значительное
утомление
5
Сон (количество, качество)
небольшое
физиологическое
утомление
2ч 20м – медленный
5ч 21м- быстрый сон
2ч 30м – медленный (глубокий)
5ч 15м- быстрый
сон
2ч 55м – медленный (глубокий)
5ч 20м- быстрый
сон
2ч 35м – медленный (глубокий)
5ч 16м- быстрый
сон
6
Аппетит
хороший
хороший
7
8
пониженная
нормальная
удовлетворительный
пониженная
удовлетворительная
9
Работоспособность
Переносимость
нагрузки
Болевые ощущения
удовлетворительный
нормальная
удовлетворительная
Небольшая острая боль
10
Нарушения в режиме дня
Небольшая тупая боль в
мышцах, после
тренировки
Не наблюдается
недосып
нормальная
нормальная
отсутствуют
Небольшая тупая боль в мышцах, после тренировки
хорошее
большое
небольшое
физиологическое
утомление
2ч 40м – медленный (глубокий)
5ч 15м- быстрый
сон
хороший
нормальная
нормальная
отсутствуют
не наблюдается не наблюдается не наблюдается
Окончание таблицы 3.
12
Объективный показатель
Пульсометрия
№
п\п
11
АД
Утро
Перед тренировкой
После тренировки
Вечером
Утро
Вечер
Дата
70
68
119
65
69
143
63
72
120
69
70
150
64
67
125
68
68
67
68
66
120 на 80 мм рт.
ст.
120 на 80 мм рт.
ст.
115 на 80 мм рт.
ст.
130 на 85 мм рт.
ст.
115 на 80 мм рт.
ст.
110 на 75 мм рт.
ст.
125 на 80 мм рт.
ст.
119 на 80 мм рт.
ст.
118 на 80 мм рт.
ст.
120 на 80 мм рт.
ст.
13
Тест Ташена
5 с.
5 с.
5 с.
5 с.
5 с.
14
Рост
Вес
170
53
170
53
170
53
170
53
170
53
15
16
Массо-ростовой индекс Кетле
Проба Сообразе
311
45
311
45
311
44
311
44
311
44
17
18
Индекс Руфье
Для самостоятельных занятий
был выбран комплекс
1,3
1,3
1,3
1,3
1,3
Комплекс по атлетической гимнастике
Комплекс по легкой атлетике
Комплекс по атлетической гимнастике
Комплекс по легкой атлетике
Комплекс по атлетической гимнастике
19
Во время выполнения упражнений выбранного комплекса какие
группы мышц были задействованы больше всего.
Какие упражнения вызвали
наибольшее затруднение при выполнении.
Были задействованы мышцы рук
и пресса, спины и
груди. Сложнее
всего было выполнять выпрямление рук со снарядом из положения сидя руки за
спиной.
Были задействованы группы
мышц голени и
бедра.
Затруднений не
возникло.
Были задействованы все мышцы
рук, спины и
пресс.
Затруднений не
возникло.
Были задействованы группы
мышц голени и
бедра, так как была изучена техника семенящей
ходьбы.
Затруднений не
возникло.
Были задействованы мышцы рук
и пресса, спины и
груди. Сложнее
всего было выполнять прогибы
лежа на животе с
гантелями.
Скачать