СОДЕРЖАНИЕ 1. Введение…………………………………………………………………..…3 2. История развития настольного тенниса……………………………….…..5 3. Физическая и психотерапевтическая польза от занятий настольным теннисом…………………………………………………………..………....6 4. Заключение……………………………………………………………...…...9 5. Список использованных источников………………………………….….10 2 1. ВВЕДЕНИЕ Настольный теннис (пинг-понг) – олимпийский вид спорта, в котором два игрока или две команды по два человека (парная игра) соперничают между собой, пытаясь перекинуть ракетками специальный мяч (через сетку на игровом столе) на сторону соперника таким образом, чтобы соперник не смог его отразить. При этом мяч должен коснуться половины поля соперника не менее одного раза. Настольный теннис широко распространен в системе физического воспитания в нашей стране. Средства настольного тенниса применяются для укрепления здоровья, повышения физической подготовленности в детских садах, школах, колледжах, вузах, на предприятиях, в домах отдыха, санаториях и других учреждениях. Особенно широко распространен настольный теннис в школьной и студенческой среде. Как известно, повышение качества занятий со студентами способствует улучшению их физической подготовленности и здоровья, заинтересованности в систематических занятиях физической культурой. Настольный теннис – игровой вид спорта, для него характерно постоянное изменение ситуаций, эмоциональный характер деятельности, именно поэтому он весьма привлекателен для студентов. Настольный теннис или пинг-понг по праву называют увлечением миллионов. Людей любого возраста, которые с азартом в него играют, можно встретить на всех континентах. Даже представители старшего поколения нередко предпочитает поддерживать форму именно настольным теннисом, так как играть в него легко и комфортно. Что интересно, этот вид спорта влюбляет в себя не только сильный пол, но и наших очаровательных женщин. Что такое настольный теннис? Откуда он пришел к нам? Как правильно играть в него? Какова польза настольного тенниса для здоровья человека и в чем вообще секрет его популярности? 3 Цель исследования – выявить влияние занятий настольным теннисом на физическую подготовленность студентов-юношей. 4 2. ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ НАСТОЛЬНОГО ТЕННИСА Истоки настольного тенниса можно искать и в Европе, и в Восточной Азии, и в России, но именно Англия официально считается его родиной. Первые документы о правилах игры были напечатаны в каталогах в 1834 г. Ф.Айерса в Лондоне под названием «Miniature Indoor Tennis Game». А в британских каталогах спортивного инвентаря в 1880-1890 гг. были представлены комплекты новой игры. И только в 1891 г. Ч.Бакстер и Дж.Джакес узаконили рождение настольного тенниса. Название «пинг-понг» произошло от звука удара мяча об стол и ракетку. Постепенно пинг-понг становился не просто салонным развлечением, а спортивной игрой. Ракетки еще не были стандартизированы. Играли ракетками с длинной ручкой, со струнами, обтянутыми кожей. Мячи изготавливались из резины или пробки, их часто обшивали тканью. Начинают проводиться турниры. В декабре 1900 г. в Лондоне прошел первый чемпионат английской столицы. Такие турниры стали проводиться и в других странах. Через некоторое время возникла необходимость создания всеобщей организации. В результате энергичной деятельности доктора Георга Лемана в Берлине в январе 1926 г. была зарегистрирована Международная федерация настольного тенниса. В декабре того же года в Лондоне состоялся первый чемпионат мира. 5 3. ФИЗИЧЕСКАЯ И ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ПОЛЬЗА ОТ ЗАНЯТИЙ НАСТОЛЬНЫМ ТЕННИСОМ Физическая польза от занятий настольным теннисом: 1. Ловкость, быстрота реакции. 120–170 км/ч — такую скорость может развивать мяч в настольном теннисе, а траектория меняется после каждого удара. Сопернику приходится почти ежесекундно принимать решения и успевать совершить нужное движение. Профессиональные игроки в настольный теннис имеют самую лучшую координацию движений, уступая только канатоходцам. Не случайно боксеры регулярно играют в пинг-понг, чтобы выработать высокую скорость реакции. 2. Тренировка вестибулярного аппарата. Четко двигаться и постоянно следить за мячом, который меняет направление и движется с невероятной скоростью, — лучшее упражнение для развития вестибулярного аппарата. Пинг-понг рекомендуется всем, кто страдает от укачивания в транспорте. 3. Хорошее зрение. Одно из самых полезных упражнений для глаз – это поочередно смотреть на предмет рядом с собой, а затем – в удалении. Играя в пинг-понг, человек постоянно следит взглядом за мячиком, который находится то близко, то далеко. При этом шарик еще и движется в разных направлениях. Такая тренировка для глаз помогает поддерживать отличное зрение, снимает усталость после длительной работы с компьютером. Офтальмологи рекомендуют занятия настольным теннисом и близоруким, и дальнозорким, а также, после операций на глазах. 4. Здоровое сердце, выносливость. Быстрый темп игры и интенсивная равномерная нагрузка помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, привести давление в норму. Кровообращение усиливается уже на второй минуте тренировки, поэтому увеличивается и потребление кислорода. Такой эффект дают разные виды аэробных нагрузок, но только в настольном теннисе 6 объем потребления кислорода достигает настолько высоких показателей (выше – только в водном поло). 5. Развитие крупной и мелкой моторики. Игра в пинг-понг оттачивает движения кистей до ювелирного совершенства. Во время одного сета игрок меняет положение руки, держащей ракетку, несколько сотен и даже тысяч раз. Пинг-понг способствует формированию аккуратного каллиграфического почерка, помогает в развитии художественных способностей. 6. Укрепление мышц. Играя в настольный теннис, спортсмен держит ноги в полусогнутом положении и находится преимущественно на носках – это помогает задействовать мышцы ног особенно эффективно. А каждый удар сопровождается быстрым поворотом туловища, порой даже очень резким. Именно такое движение хорошо развивает косые мышцы живота и формирует красивый пресс. 7. Похудение. По энергетическим затратам пинг-понг занимает 5 место (находится между большим теннисом и плаванием «брассом»). Аэробная нагрузка, стремительный темп и отсутствие длительных пауз помогает быстро сбрасывать лишние килограммы. 8. Гибкость. Настольный теннис развивает и поддерживает высокую подвижность суставов. Задействованы лучезапястный, локтевой, плечевой и тазобедренный суставы, позвоночный столб. Гибкость помогает игроку молниеносно реагировать на движение мяча и отвечать точным ударом. А в жизни гибкость дает возможность сохранить активный образ жизни до глубокой старости. Психотерапевтическая польза от занятий настольным теннисом: 1. Самоконтроль. В настольном теннисе доли секунды решают все. Поэтому даже мимолетное раздражение может привести к поражению. Игроки в пинг-понг умеют контролировать свои эмоции на таком уровне, что и в обыденной жизни редко теряют самообладание. 2. Высокая концентрация внимания. Игрок постоянно держит в голове и общую картину матча, и помнит счет, и перебирает возможные 7 техники. Однако при этом он еще непрерывно следит за мячом, не упуская его из виду даже на долю секунды. А игра идет на невероятной скорости. Предельная концентрация внимания – необходимая составляющая успеха в настольном теннисе. Поэтому специалистам, которые работают в тех областях, где речь идет о жизни людей (диспетчеры, операторы опасной техники), рекомендуется регулярно играть в пинг-понг. 3. Развитие аналитического и оперативного мышления. Игрок настольного тенниса должен, как и шахматист, продумывать на несколько ходов вперед. Но при этом в пинг-понге нет никаких пауз, чтобы поразмышлять. Кроме того, в настольном теннисе важно вовремя «поймать» соперника и перехитрить его. Решение таких задач в быстром темпе помогает развивать мышление, игра учит прогнозировать. 4. Снятие синдрома хронической усталости, лечение стрессов. Во время игры в настольный теннис невозможно думать ни о чем, кроме самой игры. Всем другим мыслям просто не остается места. После завершения сета проблемы не кажутся настолько серьезными, и нередко появляется самое подходящее решение. Интенсивная физическая нагрузка также способствует снятию напряжения, а радость победы поднимает настроение. Настольный теннис – игра для тех, кто заботится о своем здоровье. 4. 5. 8 6. ЗАКЛЮЧЕНИЕ Таким образом, следует отметить, что настольный теннис является игрой, которая близка и понятна. Обладая притягательностью игры, настольный теннис имеет преимущество в том, что укрепляет мышцы, стабилизирует кровяное давление, нормализует деятельность кровообращения и других жизненно важных систем человеческого организма. Настольный теннис - универсальное средство, снижающее усталость, напряжение, появляются положительные эмоции. Кроме того, следует отметить возрастную неограниченность и маленькую травмоопасность игры. Слежение за полетом мяча – прекрасная гимнастика для глаз. Когда человек думает, заниматься этим видом спорта или нет, нужно понимать, что большую нагрузку на организм сразу давать нельзя и точная отработка техники игры займет определенное время, пока игрок не «набьет руку». 9 СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 1. Абакоров Т.Г. Новые педагогические технологии в преподавании предмета «Физическая культура» // Специалист. - 2001. - №5. - С.23-24. 2. Аганянц Е.К., Бердичевская Е.М., Гольберг Н.Д. и др. Возрастная динамика двигательных и вегетативных функций в связи с мышечной деятельностью: Учеб. пособие. Краснодар, 1991. - 104с. 3. Барчукова Г.В. Педагогический контроль за подготовленностью игроков в настольный теннис: Метод, разработка для студентов тренерского факультета ГЦОЛИФКа специализации «Настольный теннис». -М., 1984.-35с. 4. Барчукова Г.В. Тактика современной игры в настольный теннис: Лекция для студентов ГЦОЛИФКа. М., 1985. - 28с. 5. Барчукова Г.В. Настольный теннис. М.: Физическая культура и спорт, 1989.- 175с. 6. Егодина В.И., Овчинников оздоровительно-развивающей Н.Д. педагогической Концептуальная технологии модель физического воспитания //Теория и практика физической культуры. 2005. - №3. - С.9-12. 7. Дорофеев В.А. Использование технических средств для развития и совершенствования специальных физических качеств и технико-тактической подготовки в настольном теннисе: Методическая разработка для студентов ГЦОЛИФКа. М.; 1987. - 34с. 8. Барчукова, Г.В. Применение соревновательного метода на занятиях настольным теннисом в рамках физической культуры со студентами не физкультурных вузов / Г.В. Барчукова, А.Н. Мизин //Актуальные проблемы физической культуры, спорта и туризма : материалы XI Международной научно-практической конференции / Уфимск. гос. авиац. техн. ун-т. – Уфа : РИК УГАТУ, 2017. – 440 с. – С. 40-45. 9. Ландик В.И., Похоленчук Ю.Г., Арзютов Г.Н. Методология спортивной подготовки : настольный теннис.- изд. Норд-пресс. Донецк, 2005. – С. 12-13. 10 10. Амелин А.Н.,Пашнин В.А. Настольный теннис.-М.: Физкультура и спорт, 1980., ил. – (Азбука спорта). –С. 34.
