План-конспект Проведение занятия по лечебной физической культуре в парах Продолжительность занятий: 25 мин Инвентарь: ----Задачи: 1. Укрепить мышцы спины 2. Следить за правильной осанкой 3. Развить физические качества № I Содержание занятий Подготовительная часть. Передвижения в ходьбе - на носках, руки на пояс; - на пятках, руки за головой Бег на месте дозировка Организационно-методические действия 10 мин. 10 сек 10 сек 10 сек ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ: 1 И.п.- стойка, руки на пояс: 4 раза Плавное выполнение упражнения 1-2 – наклон головы вправо выпрямиться в и.п. 3-4- наклон головы влево выпрямиться в и.п. 2 И.п.- стойка, руки на пояс: 4 раза Плавном выполнение упражнения 1-2 - поворот головы направо выпрямиться в и.п. 3 –4 поворот головы налево выпрямиться в и.п. 3 И.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс: 4 раза Наклон стараться выполнять в сторону не заваливаясь вперед. При наклоне делать выдох. 1 -2 - наклон вправо выпрямиться в и.п. 3-4 -наклон влево выпрямиться в и.п. 4 И.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс: 4 раза Стараться пятки не отрывать от пола 1-2 - поворот туловища направо выпрямиться в и.п. 3-4 поворот туловища налево выпрямиться в и.п. 5 И.п.- стойка ноги врозь, руки вверх: 1 – наклон вперед-книзу 4 раза Следить за осанкой. 2 – выпрямиться в и.п. 3 –4 - повторить 6. Прыжки на двух ногах, на правой, на левой II Основная часть: По 10 прыжков Руки на поясе, спина прямая, голова смотрит прямо 15 мин. А- один ребенок, Б- другой 1.И. п. – стоя спиной друг к другу, руки внизу; Б держит А за кисти рук. 6-8 раз Спина прямая, выполнить обоими ногами 5-6 раз Прямая спина 6-8 раз Выполнять в медленном темпе. Выполнить двумя ногами 10 раз Выполнять в медленном темпе 1–Отставить левую ногу на носок, поднимая правую руку, наклон влево. 2–И. п. То же в другую сторону. 2.И. п. – стоя лицом друг к другу, ноги врозь, наклонившись вперед, руки на плечи. 1–Пружинящий вперед. наклон 2– И. П. 3.И. п. – стоя спиной друг к другу, руки вверху. 1. – Выпад левой вперед, наклониться назад. 2. – И. п. Повторить 4.И. п. – стоя спиной друг к другу, зацепив руки под локти. 1. – Присесть. 2. – И. п. 5.И. п. – стоя спиной друг к другу; По 10 раз на Держать прямо спину, смотреть каждую ногу друг на друга. Выполнить двумя руки на плечи партнера. ногами 1. – Мах левой ногой вправо. 2. – И. п. 6.И. п. – сидя на полу лицом друг По 10 раз на Выполнить двумя ногами к другу, держась за руки, ноги каждую ногу согнуты в коленях, упираются ступнями. 1. – Выпрямить левую ногу вверх. 2. – и. п. 7. И. п. – стоя лицом друг к другу; По 10 раз на Б удерживает левую ногу А у каждой ноге пояса. Прыжки на правой ноге; смена положения ног. Заключительная часть: И.п. – основная стойка 1- поднять руки вверх – вдох 2-и.п. - выдох. 1 мин. 6 раз Выполнять с прямой спиной, следить за осанкой Дыхание глубокое, спокойное
