2 Влияние занятий спортом на качество жизни студентов. Одним из важнейших условий самореализации личности в любой области жизнедеятельности является физическое и психическое здоровье, что обусловлено его влиянием буквально на все стороны жизни человека. Таким образом, имеется прямая взаимосвязь между уровнем здоровья человека и качеством жизни, включая самые разные ее аспекты, в том числе и образовательные. 3 Функционирование системы высшего образования в настоящее время характеризуется рядом особенностей, к которым относятся, в частности: повышение интенсификации учебной и самостоятельной работы студентов, лавинообразное расширение информационного потока, широкое внедрение в учебно-воспитательный процесс информационных технологий и современных аппаратных средств, технических средств и компьютерных технологий, а также наличие сильного социального и экономического прессинга на все стороны студенческого труда и быта. Как известно учебный процесс требует повышенных умственных усилий от обучающегося, сопровождающихся напряжением памяти и других психических функций. Непрерывное возрастание объемов научной и прочей информации в сочетании с ограниченным временем на ее обработку и усваивание зачастую приводят к несовершенству режимов и методов обучения, нередко сопровождающихся, в том числе, и возникновением стрессовых ситуаций. В специальной литературе отмечается, что рабочая нагрузка на студента (разумеется при добросовестном отношении к учебе) в обычное время достигает 12 часов в сутки, а во время экзаменационных сессий может увеличиваться до 15-16 часов. Проведенными исследованиями установлено, что во время обычных учебных занятий студент в течение суток проходит порядка 8000-10000 шагов, а время экзаменационных сессий всего 3000-4000 шагов в сутки, тогда как в период каникул его суточная двигательная активность увеличивается до 19000 шагов в сутки. Таким образом, делаем вывод, что степень двигательной активности студентов во время обычной учебы составляет порядка 50-60 % от биологической потребности, в период экзаменационных сессий и того ниже – всего 20-22 %. Результатом подобного образа жизни является перегрузка обучающихся, порождающая умственное переутомление и в конечном итоге дисгармоничное личностное развитие. При этом в наиболее сложной ситуации оказываются студенты первого курса обучения, которые попадают 4 в непривычные условия новой социальной среды и учебной деятельности. У многих обучающихся в связи с высокой учебной нагрузкой наблюдается резкое снижение физической (мышечной) нагрузки. Причем это снижение сочетается с таким же резким возрастанием напряженности нервнопсихической деятельности. Сочетание указанных факторов приводит в свою очередь к снижению функциональной работоспособности и устойчивости к заболеваниям: могут проявляться нарушения функционирования нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной системы. В специальной литературе отмечается, что по данным ряда исследований лишь порядка 18-20 % обследованных студентов признаны практически здоровыми. Примерно 30 % студентов страдают каким-либо хроническим заболеванием, а около половины учащихся высших учебных заведений обнаруживают функциональные отклонения. При этом каждый четвертый студент страдает отклонениями в работе сердечно-сосудистой системы, каждый третий – близорукостью, нарушением осанки. Состояние здоровья молодежи обусловлено влиянием ряда отрицательных факторов: малоподвижного образа жизни, интенсификация учебного процесса, приводящая к повышению умственной нагрузки и т. д.). К настоящему времени количество студентов начальных курсов, которые отнесены к специальной медицинской группе, в сравнении с началом 10-х годов XIX века возросло в два раза. В указанной связи важнейшим условием здорового образа жизни студентов становятся физические нагрузки, обеспечивается оптимальный двигательный наличием режим которых функционирования человеческого организма. В основе оптимального двигательного режима положены занятия физической культурой и спортом на систематической основе. Систематическая двигательная активность и физические нагрузки в результате физкультурных и спортивных занятий с одной стороны развивают физические способности молодежи и способствуют гармоничному развитию 5 личности, а с другой эффективно решают задачи по укреплению здоровья и профилактике заболеваний. Физические нагрузки выступают в качестве непременного условия обеспечения двигательных и вегетативных функций человеческого организма. Исследования показывают, что эффективность умственной деятельности студента при небольшой физической активности уже на следующие сутки понижается практически в несколько раз, при этом студенты находятся в состоянии нервно-психического напряжения, существенно ослабляется концентрация внимания. Ухудшение физического состояния студента в свою очередь приводит к значительному увеличению времени, требующемуся для решения задач в ходе учебного процесса, развитию утомляемости, появлению апатии и безразличия к учебе. Физическая нагрузка в условиях современного учебного процесса является самым лучшим средством от утомления. Ее положительное значение связано с тем, что возникающие в результате физической активности импульсы передаются от опорно-двигательного аппарата к клеткам головного мозга. Следует отметить, что посещением учебных занятий по физической культуре в вузе (как правило одно-два занятия в неделю) общий дефицит недельной двигательной активности студента не может быть компенсирован. Для получения действенной физической нагрузки требуется двигательная деятельность в объеме от полутора до двух часов в день. Оптимизация двигательной активности студента достигается самостоятельным занятием студентов физическими упражнениями. При этом необходимыми условиями самостоятельных занятий будет свободный выбор средств и методов их использования, высокая мотивация, положительный эмоциональный и функциональный эффект от выполненной нагрузки. Наиболее оптимальным вариантом получения физической нагрузки для студентов является следующий режим: утренняя зарадка длительностью от 15 минут до получаса (выполняется ежедневно), проведение ежедневных 6 физкультурных пауз длительностью от 5 до 10 минут после каждых 3-4 часов малоподвижной работы, а кроме того участие в спортивных играх на свежем воздухе три-четыре раза в неделю по длительностью от одного до двух часов, которое может быть заменено оздоровительным бегом, который является общедоступным и эффективным средством по выработке общей выносливости, работоспособности и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Развитие идей здорового образа жизни, вычленение позитивных и негативных влияний внешних условий на здоровье, потребность осознанного выбора тех или иных средств и форм физической активности настоятельно выдвигают значимость влияния воздействия физических упражнений на механизм здоровья. двигательного режима Обеспечение позволит систематического студентам оптимального получить необходимую физическую нагрузку, что благоприятно скажется на состоянии здоровья, а следовательно и положительным образом повлияет на умственную работоспособность и успеваемость студента. Однако наряду с положительными факторами физические нагрузки могут оказывать и негативное влияние. Таким негативным влиянием физических нагрузок является травматизм в результате занятия физической культуры и спортом. Занятия физической культурой и спортом содействуют формированию и сохранению здоровья только тогда, когда они проводятся организационно и методически рационально, с оптимальной нагрузкой, в соответствии с гигиеническими требованиями, с учетом специфических особенностей занимающихся. В специальной литературе называются следующие основные причины травматизма на занятиях по физической культуре и спорту: - организационные и методические недостатки при проведении занятий вследствие непродуманной организации занятий, тренировок и соревнований, низкий уровень дисциплины занимающихся, неадекватная подготовленность инвентаря, используемого на занятиях и тренировках; 7 - нарушение инструкций и положений о проведении занятий физической культурой и спортом, неквалифицированное составление программы соревнований, нарушение их правил, перегрузка программы и календаря соревнований и т.д.; - методические ошибки при проведении занятий, связанные с нарушением дидактических принципов обучения (регулярность занятий, постепенное увеличение нагрузки, последовательность), отсутствие индивидуального подхода, недостаточный учет состояния здоровья, половых и возрастных особенностей, технической и физической подготовленности занимающихся, а порой и форсирование нагрузок; - пренебрежительное отношение к подготовительной части занятий (разминке), неправильное обучение технике физических упражнений, отсутствие страховки, неправильное ее применение, интенсификация нагрузок; - недостаточное материально-техническое обеспечение, оснащение занятий: плохая подготовка мест занятий и инвентаря, плохое крепление снарядов, отсутствие инвентаря и оборудования, тесные спортивные залы, отсутствие зон безопасности, жесткое покрытие и неровности поверхности пола, неудовлетворительное санитарно-гигиеническое состояние залов, площадок: плохая вентиляция, недостаточная освещенность мест занятий, запыленность, низкая температура воздуха и воды бассейна; - неблагоприятные метеорологические условия занятий физкультурой и спортом: дождь, снег, сильный ветер и другие; - отсутствие медицинского контроля. Таким образом, можно констатировать, что физические нагрузки студентов имеют положительные, так и отрицательные аспекты. Занятия физической культурой и спортом содействуют формированию и сохранению здоровья только тогда, когда они проводятся организационно и методически рационально, с оптимальной нагрузкой, в соответствии с гигиеническими требованиями, с учетом специфических особенностей занимающихся. 8 Список литературы 1. Ахметов А.М. Физическая культура и спорт как средство формирования здорового образа жизни студентов // Наследие крупных спортивных событий как фактор социально-культурного и экономического развития региона: Международная научно-практическая конференция / под ред. Ф.Р. Зотова, Н.Х. Давлетова, В.М. Афанасьева, Е.М. Курочкина. – Казань: Поволжская государственная академия физической культуры, спорта и туризма, 2013. – С. 239-241. 2. Гущина Л.Ю., Славнова М.Ю. Организация двигательной активности — условие здорового образа жизни студентов // Омский научный вестник. – 2014. – № 2. – С. 187-189. 3. Кораблева Е.Н. Профилактика спортивного травматизма на занятиях по физической культуре и спорту в вузе // Вестник Науки и Творчества. – 2016. – № 10 (10). – С. 90-94. 4. Мелешкова Н.А., Дятлова К.А. Роль и место физической культуры в системе образования // World science: problems and innovations: сборник статей XXI Международной научно-практической конференции / отв. ред. Г.Ю. Гуляев. – Пенза, 2018. – С. 114-116. 5. Физическая Михайлова С.В. Организация физического воспитания в вузе // культура, спорт, наука и образование: Материалы II всероссийской научной конференции / под редакцией С.С. Гуляевой, А.Ф. Сыроватской. – Якутск, 2018. – С. 361-366. 6. Рыбалко В.Е. Состояние двигательной активности студентов // Вестник Краснодарского университета МВД России. – 2014. – № 1(23). – С. 117-120.
