Загрузил farhod_98.12

физ-ра

реклама
2
Влияние занятий спортом на качество жизни студентов.
Одним из важнейших условий самореализации личности в любой
области жизнедеятельности является физическое и психическое здоровье, что
обусловлено его влиянием буквально на все стороны жизни человека. Таким
образом, имеется прямая взаимосвязь между уровнем здоровья человека и
качеством жизни, включая самые разные ее аспекты, в том числе и
образовательные.
3
Функционирование системы высшего образования в настоящее время
характеризуется рядом особенностей, к которым относятся, в частности:
повышение интенсификации учебной и самостоятельной работы студентов,
лавинообразное расширение информационного потока, широкое внедрение в
учебно-воспитательный
процесс
информационных
технологий
и
современных аппаратных средств, технических средств и компьютерных
технологий, а также наличие сильного социального и экономического
прессинга на все стороны студенческого труда и быта.
Как известно учебный процесс требует повышенных умственных
усилий от обучающегося, сопровождающихся напряжением памяти и других
психических функций. Непрерывное возрастание объемов научной и прочей
информации в сочетании с ограниченным временем на ее обработку и
усваивание зачастую приводят к несовершенству режимов и методов
обучения, нередко сопровождающихся, в том числе, и возникновением
стрессовых ситуаций. В специальной литературе отмечается, что рабочая
нагрузка на студента (разумеется при добросовестном отношении к учебе) в
обычное время достигает 12 часов в сутки, а во время экзаменационных
сессий может увеличиваться до 15-16 часов.
Проведенными исследованиями установлено, что во время обычных
учебных занятий студент в течение суток проходит порядка 8000-10000
шагов, а время экзаменационных сессий всего 3000-4000 шагов в сутки, тогда
как в период каникул его суточная двигательная активность увеличивается
до
19000 шагов в сутки. Таким образом, делаем вывод, что степень
двигательной активности студентов во время обычной учебы составляет
порядка 50-60 % от биологической потребности, в период экзаменационных
сессий и того ниже – всего 20-22 %.
Результатом
подобного
образа
жизни
является
перегрузка
обучающихся, порождающая умственное переутомление и в конечном итоге
дисгармоничное личностное развитие. При этом в наиболее сложной
ситуации оказываются студенты первого курса обучения, которые попадают
4
в непривычные условия новой социальной среды и учебной деятельности. У
многих обучающихся в связи с высокой учебной нагрузкой наблюдается
резкое снижение физической (мышечной) нагрузки. Причем это снижение
сочетается с таким же резким возрастанием напряженности нервнопсихической деятельности. Сочетание указанных факторов приводит в свою
очередь к снижению функциональной работоспособности и устойчивости к
заболеваниям: могут проявляться нарушения функционирования нервной,
сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной системы.
В
специальной
литературе
отмечается,
что
по
данным
ряда
исследований лишь порядка 18-20 % обследованных студентов признаны
практически здоровыми. Примерно 30 % студентов страдают каким-либо
хроническим заболеванием, а около половины учащихся высших учебных
заведений обнаруживают функциональные отклонения. При этом каждый
четвертый
студент страдает отклонениями в работе сердечно-сосудистой
системы, каждый третий – близорукостью, нарушением осанки.
Состояние
здоровья
молодежи
обусловлено
влиянием
ряда
отрицательных факторов: малоподвижного образа жизни, интенсификация
учебного процесса, приводящая к повышению умственной нагрузки и т. д.).
К настоящему времени количество студентов начальных курсов, которые
отнесены к специальной медицинской группе, в сравнении с началом 10-х
годов XIX века возросло в два раза.
В указанной связи важнейшим условием здорового образа жизни
студентов
становятся
физические
нагрузки,
обеспечивается оптимальный двигательный
наличием
режим
которых
функционирования
человеческого организма. В основе оптимального двигательного режима
положены занятия физической культурой и спортом на систематической
основе. Систематическая двигательная активность и физические нагрузки в
результате физкультурных и спортивных занятий с одной стороны развивают
физические способности молодежи и способствуют гармоничному развитию
5
личности, а с другой эффективно решают задачи по укреплению здоровья и
профилактике заболеваний.
Физические нагрузки выступают в качестве непременного условия
обеспечения
двигательных
и
вегетативных
функций
человеческого
организма. Исследования показывают, что эффективность умственной
деятельности студента при небольшой физической активности уже на
следующие сутки понижается практически в несколько раз, при этом
студенты
находятся
в
состоянии
нервно-психического
напряжения,
существенно ослабляется концентрация внимания. Ухудшение физического
состояния студента в свою очередь приводит к значительному увеличению
времени, требующемуся для решения задач в ходе учебного процесса,
развитию утомляемости, появлению апатии и безразличия к учебе.
Физическая нагрузка в условиях современного учебного процесса
является самым лучшим средством от утомления. Ее положительное
значение связано с тем, что возникающие в результате физической
активности импульсы передаются от опорно-двигательного аппарата к
клеткам головного мозга.
Следует отметить, что посещением учебных занятий по физической
культуре в вузе (как правило одно-два занятия в неделю) общий дефицит
недельной двигательной активности студента не может быть компенсирован.
Для получения действенной физической нагрузки требуется двигательная
деятельность в объеме от полутора до двух часов в день. Оптимизация
двигательной активности студента достигается самостоятельным занятием
студентов физическими упражнениями. При этом необходимыми условиями
самостоятельных занятий будет свободный выбор средств и методов их
использования, высокая мотивация, положительный эмоциональный и
функциональный эффект от выполненной нагрузки.
Наиболее оптимальным вариантом получения физической нагрузки для
студентов является следующий режим: утренняя зарадка длительностью от
15 минут до получаса (выполняется ежедневно), проведение ежедневных
6
физкультурных пауз длительностью от 5 до 10 минут после каждых 3-4 часов
малоподвижной работы, а кроме того участие в спортивных играх на свежем
воздухе три-четыре раза в неделю по длительностью от одного до двух часов,
которое может быть заменено оздоровительным бегом, который является
общедоступным
и
эффективным
средством
по
выработке
общей
выносливости, работоспособности и профилактики сердечно-сосудистых
заболеваний.
Развитие идей здорового образа жизни, вычленение позитивных и
негативных влияний внешних условий на здоровье, потребность осознанного
выбора тех или иных средств и форм физической активности настоятельно
выдвигают значимость влияния воздействия физических упражнений на
механизм
здоровья.
двигательного
режима
Обеспечение
позволит
систематического
студентам
оптимального
получить
необходимую
физическую нагрузку, что благоприятно скажется на состоянии здоровья, а
следовательно
и
положительным
образом
повлияет
на
умственную
работоспособность и успеваемость студента.
Однако наряду с положительными факторами физические нагрузки
могут оказывать и негативное влияние. Таким негативным влиянием
физических нагрузок является травматизм в результате занятия физической
культуры и спортом. Занятия физической культурой и спортом содействуют
формированию и сохранению здоровья только тогда, когда они проводятся
организационно и методически рационально, с оптимальной нагрузкой, в
соответствии с гигиеническими требованиями, с учетом специфических
особенностей занимающихся.
В специальной литературе называются следующие основные причины
травматизма на занятиях по физической культуре и спорту:
- организационные и методические недостатки при проведении занятий
вследствие
непродуманной
организации
занятий,
тренировок
и
соревнований, низкий уровень дисциплины занимающихся, неадекватная
подготовленность инвентаря, используемого на занятиях и тренировках;
7
- нарушение инструкций и положений о проведении занятий
физической культурой и спортом, неквалифицированное составление
программы соревнований, нарушение их правил, перегрузка программы и
календаря соревнований и т.д.;
- методические ошибки при проведении занятий, связанные с
нарушением дидактических принципов обучения (регулярность занятий,
постепенное
увеличение
нагрузки,
последовательность),
отсутствие
индивидуального подхода, недостаточный учет состояния здоровья, половых
и возрастных особенностей, технической и физической подготовленности
занимающихся, а порой и форсирование нагрузок;
- пренебрежительное отношение к подготовительной части занятий
(разминке), неправильное обучение технике физических упражнений,
отсутствие страховки, неправильное ее применение, интенсификация
нагрузок;
- недостаточное материально-техническое обеспечение, оснащение
занятий: плохая подготовка мест занятий и инвентаря, плохое крепление
снарядов, отсутствие инвентаря и оборудования, тесные спортивные залы,
отсутствие зон безопасности, жесткое покрытие и неровности поверхности
пола, неудовлетворительное санитарно-гигиеническое состояние залов,
площадок: плохая вентиляция, недостаточная освещенность мест занятий,
запыленность, низкая температура воздуха и воды бассейна;
- неблагоприятные метеорологические условия занятий физкультурой и
спортом: дождь, снег, сильный ветер и другие;
- отсутствие медицинского контроля.
Таким образом, можно констатировать, что физические нагрузки
студентов имеют положительные, так и отрицательные аспекты. Занятия
физической культурой и спортом содействуют формированию и сохранению
здоровья только тогда, когда они проводятся организационно и методически
рационально, с оптимальной нагрузкой, в соответствии с гигиеническими
требованиями, с учетом специфических особенностей занимающихся.
8
Список литературы
1.
Ахметов А.М. Физическая культура и спорт как средство
формирования здорового образа жизни студентов // Наследие крупных
спортивных событий как фактор социально-культурного и экономического
развития региона: Международная научно-практическая конференция / под
ред. Ф.Р. Зотова, Н.Х. Давлетова, В.М. Афанасьева, Е.М. Курочкина. –
Казань: Поволжская государственная академия физической культуры, спорта
и туризма, 2013. – С. 239-241.
2.
Гущина
Л.Ю., Славнова М.Ю. Организация двигательной
активности — условие здорового образа жизни студентов // Омский научный
вестник. – 2014. – № 2. – С. 187-189.
3.
Кораблева Е.Н. Профилактика спортивного травматизма на
занятиях по физической культуре и спорту в вузе // Вестник Науки и
Творчества. – 2016. – № 10 (10). – С. 90-94.
4.
Мелешкова Н.А., Дятлова К.А. Роль и место физической
культуры в системе образования // World science: problems and innovations:
сборник статей XXI Международной научно-практической конференции /
отв. ред. Г.Ю. Гуляев. – Пенза, 2018. – С. 114-116.
5.
Физическая
Михайлова С.В. Организация физического воспитания в вузе //
культура,
спорт,
наука
и
образование:
Материалы
II
всероссийской научной конференции / под редакцией С.С. Гуляевой, А.Ф.
Сыроватской. – Якутск, 2018. – С. 361-366.
6.
Рыбалко В.Е. Состояние двигательной активности студентов //
Вестник Краснодарского университета МВД России. – 2014. – № 1(23). – С.
117-120.
Скачать