Правила безопасности и забота о здоровье в летний период

ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ
И ЗАБОТА О ЗДОРОВЬЕ В ЛЕТНИЙ ПЕРИОД
В летний период большую часть своего времени люди проводят, находясь на
улице, особенно это актуально для отпускного периода. Для того, чтобы лето
оставило вам только приятные воспоминания, необходимо постараться сделать
свой отдых и нахождение на открытом воздухе безопасным для вашего здоровья.
Безопасность на воде
Пренебрежительное отношение к выполнению правил поведения и мер
безопасности на воде нередко приводит к несчастным случаям и гибели людей.
Поэтому, отдыхая на воде, необходимо соблюдать следующие правила поведения
и меры безопасности:
- купаться лучше утром или вечером, когда солнце греет, но нет опасности
перегрева. Температура воды должна быть не ниже 17-19, в более холодной
находиться опасно. Время нахождения в воде должно увеличиваться постепенно,
с 3-5 минут.
- не входить в воду в состоянии алкогольного опьянения. Алкоголь
блокирует сосудистый центр в головном мозге, а также притупляет инстинкт
самосохранения, в сочетании с перепадом температуры при погружении в воду
может спровоцировать сердечный приступ.
- не заплывать далеко, так как можно не рассчитать своих сил. Почувствовав
усталость, не надо теряться и стремиться, как можно быстрее доплыть до берега.
Нужно уметь "отдыхать" на воде. Для этого обязательно научитесь плавать на
спине. Перевернувшись на спину и поддерживая себя на поверхности легкими
движениями рук и ног, вы сможете отдохнуть;
- не купайтесь, а тем более не ныряйте в незнакомых местах;
- если Вас захватило течением, не пытайтесь с ним бороться. Надо плыть
вниз по течению, постепенно под небольшим углом, приближаясь к берегу;
- не теряйтесь, даже если попали в водоворот. Необходимо набрать побольше
воздуха в легкие, погрузиться в воду и, сделав сильный рывок в сторону, всплыть;
- в водоемах с большим количеством водорослей надо стараться плыть у
самой поверхности воды, не задевая растения, не делая резких движений. Если
все же руки или ноги спутываются стеблями, необходимо сделать остановку,
принять положение "поплавка" и осторожно освободиться от растений;
- не плавайте на надувных матрацах, автомобильных камерах (особенно, если
не умеете плавать). Ветром или течением их может отнести очень далеко от
берега, а волной – захлестнуть, из них может выйти воздух, и они потеряют
плавучесть.
- купание с маской, трубкой и ластами требует особой осторожности —
нельзя плавать с трубкой при сильной волне. Плавать надо только вдоль берега и
обязательно под постоянным наблюдением, чтобы вовремя могли придти на
помощь;
1
- не допускать грубых шалостей в воде: подныривать под купающихся,
хватать их за ноги, "топить", подавать ложные сигналы о помощи и т.п.;
- не заплывать за ограничительные знаки, т.к. они ограничивают акваторию с
проверенным дном, определенной глубиной, там гарантировано отсутствие
водоворотов и т.д. Не надо отплывать далеко от берега или переплывать водоем
на спор. Доказать свое умение плавать можно, проплыв несколько раз одну и ту
же дистанцию вблизи берега;
- не подплывать к близко проходящим судам, лодкам и катерам.
Что делать, если на ваших глазах тонет человек?
Прежде всего, дать себе секунду на размышление. Нет ли рядом
спасательных средств? Ими может быть все, что увеличит плавучесть человека и
что вы в состоянии до него добросить (спасательный круг, надувной матрас,
доску и так далее).
Не теряйте времени и плывите к нему (или зовите на помощь, если не умеете
плавать).
Не подплывайте спереди, только сзади, иначе утопающий может в приступе
паники начать цепляться за спасателя, утягивая его под воду. В таком случае тот,
кто спасает, может тоже начать тонуть, и спасать придется двоих.
Подплыв к тонущему сзади, подхватите его под мышки или за волосы.
Переверните человека лицом вверх, чтобы он мог дышать и плывите к берегу. Не
давайте ему ухватиться за вас и держите крепко, чтобы он не мог перевернуться.
Вы можете плыть на спине, положив потерпевшего спиной на ваш живот и
подгребая свободной рукой.
Когда вы вытащите тонувшего из воды, оцените его состояние.
Если он чувствует себя плохо, и нахлебался воды, положите его на согнутое
колено животом (лицом вниз), так вода выйдет из легких. Голова при этом
должна висеть ниже грудной клетки. Возьмите кусок материи и удалите воду с
тиной изо рта и носа.
После этого переверните пострадавшего, положите на спину и проверьте
пульс и дыхание.
Если предыдущие манипуляции не помогли – дыхание остановилось, пульс
не прощупывается, зрачки расширенные – быстро начинайте делать
искусственное дыхание и непрямой массаж сердца.
Помните, что если человек не начнет дышать через пару минут, он может
умереть.
Солнечный удар
Солнечный удар - болезненное состояние, расстройство работы головного
мозга вследствие продолжительного воздействия солнечного света на
непокрытую поверхность головы. Это особая форма теплового удара.
2
Солнечный удар характеризуется приобретением телом тепла большего, чем
то, которым организм в состоянии управлять и охлаждать должным образом.
Нарушается не только потоотделение, но и кровообращение (сосуды
расширяются, происходит «застаивание» крови в мозгу), накапливаются в тканях
свободные радикалы. Последствия такого удара могут быть очень серьезными,
угрожая даже остановкой сердца. Солнечный удар очень опасен по своей степени
влияния, в первую очередь, на нервную систему.
Симптомы солнечного удара
Солнечный удар сопровождается головной болью, вялостью, рвотой. В
тяжелых случаях — комой. Симптомы перегревания усугубляются при
повышении влажности окружающей среды.
Легкая степень:
— общая слабость;
— головная боль;
— тошнота;
— учащения пульса и дыхания;
— расширение зрачков.
Меры: вынести из зоны перегревания, оказать помощь. При тошноте и рвоте
позиционировать больного таким образом, чтобы избежать захлёбывание рвотной
массой.
При средней степени:
— резкая адинамия;
— сильная головная боль с тошнотой и рвотой;
— оглушенность;
— неуверенность движений;
— шаткая походка;
— временами обморочные состояния;
— учащение пульса и дыхания;
— кровотечение из носа
— повышение температуры тела до 39—40°C.
Тяжелая форма солнечного удара развивается внезапно. Лицо
гиперемировано, позже бледно-цианотичное. Наблюдаются случаи изменения
сознания от легкой степени до комы, клонические и тонические судороги,
непроизвольное выделение мочи и кала, бред, галлюцинации, повышение
температуры тела до 41—42°C, случаи внезапной смерти. Летальность 20—30%.
Условия для получения солнечного удара
Риск получить солнечный удар увеличивается при следующих условиях:
— прямое воздействие солнечных лучей на голову;
— повышенная влажность окружающей среды;
3
— наличие особых проблем со здоровьем (вегетососудистой дистонии,
порока сердца, гипертонической болезни, эндокринных расстройств, ожирения);
— возраст до 1 года (особенно новорожденные) и люди пожилого возраста (у
малышей естественная терморегуляция организма пока не достаточно
совершенная, а у пожилых она уже функционирует слабо);
— избыточный вес тела;
— курение;
— алкогольная интоксикация;
— нервное напряжение и стресс.
Первая помощь при солнечном ударе
При наблюдении первых симптомов следует быстро отреагировать
оказанием помощью пострадавшему. При этом не стоит забывать, что это будет
только первая доврачебная помощь, и лучше сразу вызывать скорую помощь, так
как обычному человеку сложно сориентироваться о степени тяжести состояния
пострадавшего, а особенно, если это пожилой человек или ребенок.
Специалистами рекомендованы следующие меры помощи:
— Перевести или перенести пострадавшего в тень или прохладное
помещение с достаточным кислородом и нормальным уровнем влажности
(пространство должно быть в ближайшем радиусе открытым, без массового
нахождения людей);
— Обязательно положить пострадавшего;
— Ноги следует приподнять, подложив под зону щиколоток любые вещи
(например, сумку);
— Освободить от верхней одежды (особенно, сдавливающей шею и грудь,
освободить от брючного ремня; если одежда синтетическая или из плотной ткани
её лучше снять совсем);
— Напоить пострадавшего большим количеством прохладной воды (лучше
минеральной) с добавлением сахара и на кончике чайной ложки соли, или хотя бы
простой прохладной водой;
— Смочить лицо холодной водой;
— Намочить любую ткань холодной водой и похлопать по груди (можно всё
тело обливать водой около 20°С или принять ванную с прохладной водой (18 —
20°С));
— Приложить холодный компресс (или бутылку с холодной водой, кусочки
льда) к голове (на лоб и под затылок);
— Обмахивать пострадавшего частыми движениями;
— Освободить дыхательные пути от рвотных масс;
— Тело обернуть мокрой простыней или опрыскивать холодной водой.
—Дать понюхать пары нашатырного спирта (с ватки) или раствора аммиака
10% (при замутнении сознания);
4
— Сделать искусственное дыхание и массаж сердца (до появления
дыхательных движений, сердечной деятельности (ориентироваться по пульсу)).
— Пахта (обезжиренные сливки) – еще одно эффективное средство первой
помощи при солнечном ударе. Лучше пить по крайней мере по 2-3 стакана пахты
ежедневно, пока полностью не пройдут симптомы солнечного удара.
После перенесенного солнечного удара врачи, как правило, рекомендуют
постельный режим в течение нескольких дней. Данное время будет затрачено
организмом на восстановление деятельности нервной системы, циркуляции
крови, ряда биохимических реакций. Не стоит пренебрегать данной
рекомендацией, иначе риск повторного подобного состояния только
увеличивается.
Профилактика солнечного удара
— голову защищайте легким светлым головным убором, который легко
проветривается, а глаза — темными очками;
— избегайте длительного пребывания на солнце, на пляже;
— избегайте нахождения на открытых пространствах с прямыми солнечными
лучами (особенно в период активного солнца: с 12.00 до 16.00). В странах,
приближенных к Экватору — с 10.00 до 17.00;
— вначале продолжительность солнечных ванн не должна превышать 15-20
минут, затем ее можно постепенно удлинить, но не более чем до двух часов и
обязательно с перерывами;
— загорать лучше не лежа, а в движении, солнечные ванны принимать в
утренние и вечерние часы и не ранее чем через час после еды. Полезно сочетать
их с купанием;
— носите легкую, светлую одежду, из натуральных тканей, легко
проветривающуюся (лен, хлопок) и не препятствующую испарению пота;
— в жаркое время не ешьте слишком плотно. Отдавайте предпочтение
кисломолочным продуктам и овощам;
— поддерживайте водный баланс в организме (лучше с помощью
прохладной воды; около 3-х литров в день);
— пользуйтесь зонтом от солнца (светлых оттенков);
— время от времени протирайте лицо платком, смоченным в прохладной
воде;
— при ощущении недомогания обратиться за помощью и предпринять
самому возможные меры.
Солнечный ожог
Солнечный ожог — воспаление кожи, вызванное чрезмерным воздействием
ультрафиолетовго (УФ) излучения солнца, солярия, или иных подобных
источников света.
Симптомы солнечного ожога
5
— Кожа в месте ожога воспаляется и краснеет, прикосновение к ней
причиняет боль.
— В течение нескольких дней после воздействия солнца кожа может
припухнуть, покрыться волдырями или корочкой. У некоторых людей может
появиться сыпь.
— Иногда повышается общая температура тела. В этом случае следует
опасаться обезвоживания.
Тяжесть симптомов зависит, главным образом, от следующих факторов:
— типа кожи;
— местоположения и продолжительности пребывания на солнце;
— лекарственных препаратов, которые вы принимаете;
— степени защиты крема от солнца.
Симптомы солнечных ожогов не проявляются мгновенно. Даже если кожа
пострадала от чрезмерного воздействия солнечных лучей, в ближайшие час – два
никаких видимых изменений кожных покровов не происходит. Это своего рода
бомба замедленного действия. Максимально симптомы проявляются через 12 – 24
ч, отшелушивание обгоревшего слоя кожи начинается на 4 – 7 день после
солнечного ожога.
Важно! Иногда явные симптомы солнечного ожога отсутствуют, но
длительное пребывание на солнце все равно сказывается на коже, повышая риск
образования морщин, веснушек и рака кожи.
Чем опасен солнечный ожог?
Солнечные ожоги легкой степени проходят без серьезных последствий,
тяжелые солнечные ожоги приводят к образованию длительно незаживающих
дефектов кожи: эрозий и язв. Но даже повторяющиеся солнечные ожоги легкой
степени небезопасны для человека и могут привести к возникновению кожных
повреждений
(солнечных
ожогов,
фотодерматозов,
злокачественных
новообразований) различной степени тяжести.
Воздействие прямых солнечных лучей стимулирует появление на коже
различных доброкачественных пигментных новообразований, в первую очередь
невусов и лентиго (родимые пятна).
Невусы имеются практически у каждого человека. Они могут быть
расположены на различных участках тела и появляться в разные периоды жизни.
Их наличие требует регулярного наблюдения у врача-дерматоонколога, так как с
течением времени именно они могут трансформироваться в злокачественные
опухоли кожи (меланому), особенно если образ жизни и профессия человека
связаны с длительным пребыванием под прямыми солнечными лучами,
воздействием ионизирующей радиации и химических веществ, являющихся
канцерогенами. Лентиго чаще появляются в более зрелом возрасте.
Фотодерматозы — заболевания кожи, которые возникают под воздействием
солнца. К ним относят солнечную крапивницу, фототоксические реакции,
6
полиморфный солнечный дерматит, доброкачественный летний солнечный
дерматит, красную волчанку и другие болезни.
Кроме всего, вышеперечисленного, солнечные ожоги, полученные в раннем
возрасте, увеличивают риск развития рака кожи в будущем. К тому же,
многократное чрезмерное ультрафиолетовое облучение может привести к сухости
и преждевременному старению кожи, повышает риск развития катаракты и
макулярной дегенерации – одной из основных причин развития слепоты.
Лечение солнечного ожога
Если Вы обнаружили на себе солнечный ожог, необходимо сделать
некоторые действия по снятию болевых ощущений при касании к коже, а также
подготовить кожу для дальнейшего лечения.
Первая помощь при солнечном ожоге состоит из охлаждения и увлажнения
поврежденных участков тела, а также принятия средств, предназначенных для
снятия болевых ощущений.
1. Охлаждение. Как и при любом ожоге, при солнечном ожоге, пострадавший
участок кожи необходимо охладить. Для этого прекрасно подойдут компрессы и
примочки обыкновенной чистой холодной водой. Можно использовать сок алоэ,
охлажденный черный чай с кубиками льда, огуречный и томатный соки. Также
будет полезным обработать ожоги примочками из антисептических средств,
например: фурацилин, хлоргексидин, слабый раствор марганцовки. Салфетку для
компрессов необходимо смачивать по мере нагревания.
2. Увлажнение и дальнейшее лечение кожи. Охлажденную кожу обязательно
надо увлажнить, иначе сразу после охлаждения кожа пересохнет и воспалится
еще больше. Средства после загара, или медицинские аэрозоли против солнечных
ожогов отлично справятся с этой задачей. Помогут и «бабушкины лекарства» —
кефир, сметана, молоко, яичный белок. Содержащиеся в этих продуктах протеины
препятствуют потере влаги и восстанавливают кожу.
Крема на основах Алое Вера, экстракты ромашки, календулы и витамин Е:
эти компоненты помогают коже впитывать влагу и удерживать её долгое время.
Хорошо снимает воспаление кожи «Пантенол 911».
Важно! При лечении солнечных ожогов нельзя использовать
спиртосодержащие лосьоны и другие косметические средства, т.к. они
дополнительно сушат кожу, что наносит дополнительные ей травмы.
Также следует отметить, что обгоревшую кожу нельзя мыть мылом и
«перегружать» слишком жирными кремами.
Важно! Если образовались волдыри, их ни в коем случае нельзя
прокалывать.
3. Обезбаливание. Снять боль помогут «Аспирин», «Парацетамол»,
«Ибупрофен» или «Ацетаминофен», уменьшить жжение и зуд – антигистаминные
7
препараты. Кроме того, аспирин с ибупрофеном препятствуют образованию
токсичных веществ, из-за которых кожа краснеет и опухает.
Снизить боль и температуру поможет и обыкновенная прохладная ванна. Эти
симптомы обгорания связаны активным притоком крови, вызванным, в свою
очередь, сильным воспалением; соответственно, холодная вода сузит сосуды и
немного облегчит ваше состояние. Только не спешите лезть под душ: сильные
струи воды — это опять же микротравмы и лишняя боль.
Важно! Незамедлительно необходимо обратиться к врачу при сильной
головной боли, тошноте, слабости, ознобе, повышении температуры и появлении
на коже волдырей.
Профилактика солнечного ожога
Чтобы предотвратить солнечный
нескольких простых правил:
ожог,
необходимо
придерживаться
— Загорать в периоды с 7.00 до 11.00 и после 17.00. В период с 11.00 до
17.00 солнце «жарит» наш организм больше всего, и может повредить Вашу кожу
всего за пару часов. Помимо солнечного ожога, длительное пребывание в
неблагоприятные часы солнцестояния на открытой местности, грозит еще и
солнечным ударом, который тоже очень серьезно может навредить здоровью.
— В часы пикового солнцестояния, на открытое пространство лучше
выходить в закрытой одежде, головном уборе, солнцезащитных очках.
Важно! Солнцезащитные очки лучше всего иметь из стекла, а не из пластика,
т.к. зачастую, пластик вредит больше глазам, чем помогает.
— Если Вы соблюдаете временной режим приема «солнечных ванн», все же,
желательно на некоторый период скрываться от солнца в тени или в воде.
Старайтесь не засыпать на пляже
— По возможности, используйте солнцезащитные кремы. Они не
пропускают часть УФ лучей.
Если у вас бледная кожа – рекомендуется пользоваться специальными
кремами и маслами с защитным индексом 20.
Если у вас смуглая кожа – применяйте средства с индексом защиты – 15 и
меньше.
Если у вас светлая кожа и рыжие волосы – сгодятся средства с защитным
индексом 30.
Важно! Солнцезащитные кремы необходимо наносить на сухую и чистую
кожу, желательно за час до выхода на солнце. После купания, необходимо снова
наносить крем.
Будьте внимательны и аккуратны при нахождении на прямых
солнечных лучах!
8