Метод психологической самопомощи и саморегуляции Массаж тела – массаж для души Марк Сандомирский Дзержинская газета. - №32 (32) – 21 сентября 2006 – С. 5 В предыдущих выпусках мы подробно рассказывали об искусстве распутывать, распускать «мышечные зажимы», или оздоровительно-психологическом самомассаже. В основном упирая на его оздоровительную, телесную сторону. Вы спросите, а где же психологическая сторона? Или, обращаясь к заголовку нашей статьи, к его буквальному пониманию: возможен ли «массаж души»? Не «с душой», а именно души – то есть снятие через тело не только физической, но и душевной боли. Исцеление душевных ран… Снятие стрессов, защита от навязчивых негативных мыслей.. И даже борьба с неврозами и депрессиями, коих в наш беспокойный век, увы, на долю многих людей хватает с избытком… Так неужели же возможно, затрагивая чувствительные точки тела, облегчить душу? Оказывается – да. Ведь в «мышечных зажимах» заморожены не только болезни, но и наши негативные эмоции. (Правда, одно следует за другим, как нитка за иголкой…) И это не только телесная эмоциональная память, но и телесные корни многих психологических проблем. Коварные «мышечные зажимы» - это телесный механизм, который консервирует наши жизненные проблемы, поддерживает их в неизменном состоянии и мешает нам от них избавиться. В общем, происходит все согласно известному высказыванию, ставшему поистине народным: «Хотели, как лучше – а получилось, как всегда». Как же это так происходит, что вместо защиты получается вред? Представьте, как согласно народным поверьям страус безрассудно пытается спрятаться от опасности, зарывая голову в песок. Так же точно и наше тело неразумно пытается спрятать неприятные эмоции, «зарыть» их в мышечных «зажимах». Пытаясь защитить нас от неприятных переживаний, предотвратить раздувание в душе «пожара» эмоций и не в силах погасить его полностью, этот механизм лишь делает эмоциональный «пожар» до поры до времени скрытым, тлеющим. До тех пор, пока не наступает исподволь душевное «выгорание», и его внешние последствия – неврозы, депрессии, телесные недуги. Соответственно, снятие зажима приводит к высвобождению «замороженных» в нем эмоций – как будто мы возвращаем себе частичку души, часть самих себя. И тем обретаем утерянную на время целостность. На душе становится легче, и человек может постепенно освободить себя даже от застарелых проблем. На сей раз облегчить душу не словесно, как мы уже рекомендовали ранее, а телесно. Ведь на самом деле, несмотря на внешнюю простоту, описанная оздоровительная методика представляет собой нечто гораздо большее, чем самомассаж. Это сознательная работа с телом, не только и не столько телесная, сколько психологическая и даже, можно сказать, духовная процедура. Итак, метод АМПИР - не просто механическое разминание или растирание болезненных участков, как при обычном массаже. Во время этого внешнего действия нужно совершать еще и действие внутреннее. А именно, нужно еще и думать о том, с чем связана эта боль.. это застывшее напряжение мышц.. от чего должен защищать этот мышечный панцирь.. Какая неприятная мысль или нерешенная проблема в нем «застряла», как пуля в бронежилете… И сделать соответствующие выводы - • • • • Обращайтесь • Звоните • Пишите • Спрашивайте • Высказывайтесь • • • • РЕТРИ АМПИР Психологическая помощь Марк Сандомирский 8-905-5238273 doctorus@list.ru Метод психологической самопомощи и саморегуляции освободиться от телесного груза жизненных проблем. Посмотреть на все более спокойно, как бы отстраненно: на жизнь, на ситуацию, на себя…. Только факты - без эмоций (в психологии называется дебрифинг). Как будто это происходит не с вами, а с другим человеком – и вы думаете о том, какой совет могли бы дать ему (то есть, конечно, себе) в подобной ситуации. Постараться найти дополнительную точку зрения. И часто проблема, казавшаяся непреодолимой, просто перестает быть проблемой… Отдельно нужно упомянуть о расстройствах в смысле медицинском, вызванных расстройствами в смысле обыденном, повседневном. Вызванных обычными человеческими эмоциями – порой бурными, хотя и кратковременными. А чаще – обычными, повторяющимися изо дня в день, порой даже неприметными – тщательно скрываемыми от окружающих. Почаще обращайте внимание на свое тело, прислушивайтесь к нему, замечайте те участки, где появляется боль или другое неприятное чувство сразу после того, как вы понервничали, расстроились, испытали стресс. Именно здесь в первую очередь и нужно приложить усилия для оздоровления – своими собственными руками. • • • • Обращайтесь • Звоните • Пишите • Спрашивайте • Высказывайтесь • • • • РЕТРИ АМПИР Психологическая помощь Марк Сандомирский 8-905-5238273 doctorus@list.ru