Степ-аэробика для дошкольников Талицкий дсx

1
Авторский коллектив БДОУ КМР ВО «Талицкий детский сад»:
Горбунова Валерия Владимировна, воспитатель I категории
Макаровская Елена Витальевна, воспитатель I категории
Кукушкина Людмила Николаевна, воспитатель I категории
СТЕП – АЭРОБИКА
ДЛЯ ДОШКОЛЬНИКОВ
Известно, что дошкольный возраст является решающим в
формировании фундамента физического и психического здоровья. Ведь
именно до 7 лет человек проходит огромный путь развития, не повторяемый
на протяжении последующей жизни. Именно в этот период идёт интенсивное
развитие органов и становление функциональных систем организма,
закладываются основные черты личности, формируется характер, отношение
к себе и окружающим.
Важно на этом этапе сформировать у детей базу знаний и практических
навыков здорового образа жизни, осознанную потребность в
систематических занятиях физической культурой и спортом.
Основное средство её формирования - эмоционально окрашенная
двигательная активность, с помощью которой дети в воображаемой
ситуации, через движения тела учатся выражать свои эмоции и состояния,
искать творческие композиции, создавать новые сюжетные линии, новые
формы
движений.
Особую значимость в формировании двигательного творчества
дошкольников имеют игровые двигательные задания, подвижные
спортивные игры, спортивные развлечения которые всегда интересны детям
они
обладают
большим
эмоциональным
зарядом,
отличаются
вариативностью составных компонентов, дают возможность быстро
осуществлять решение двигательных задач. Дети учатся придумывать
двигательное содержание к предложенному сюжету, самостоятельно
обогащать и развивать игровые действия, создавать новые сюжетные линии,
новые формы движения. Это исключает привычку механического повторения
упражнений, активирует в доступных пределах творческую деятельность по
самостоятельному осмыслению и успешному применению знакомых
движений в нестандартных условиях. Постепенно коллективное творчество,
организуемое взрослым, становится самостоятельной деятельностью детей.
В детских дошкольных учреждениях средствами развития двигательных
качеств служат физические упражнения, оздоровительные силы природы,
гигиенические и социально-бытовые факторы.
Движение составляет основу любой детской деятельности, а более всего
игровой. Ограничение двигательной активности ребенка противоречит
биологическим потребностям растущего
организма,
отрицательно
сказывается на физическом состоянии (замедляется рост, снижается
сопротивляемость инфекционным заболеваниям) и двигательных функциях,
2
приводит к задержке умственного и сенсорного развития. Выполнение
физических упражнений связано с активным восприятием окружающей
обстановки и ориентировкой в ней, с развитием ощущений, восприятий,
представлений, формированием знаний, с проявлением волевых усилий,
яркими эмоциональными переживаниями. Все это оказывает влияние на
совершенствование способностей ребенка, его всестороннее развитие.
По степени влияния на детский организм все виды оздоровительной
физической культуры (в зависимости от структуры движений) можно
разделить на две большие группы: упражнения циклического и
ациклического характера.
Циклические упражнения — это такие двигательные акты, в которых
длительное время постоянно повторяется один и тот же законченный
двигательный цикл. К ним относятся ходьба, бег, ходьба на лыжах, езда на
велосипеде, плавание.
В ациклических упражнениях структура движений не имеет стереотипного
цикла и изменяется в ходе их выполнения. К ним относятся гимнастические
и силовые упражнения, прыжки, метания, спортивные и подвижные игры.
Ациклические упражнения оказывают преимущественное влияние на
функции опорно-двигательного аппарата, в результате чего повышаются сила
мышц, быстрота реакции, гибкость и подвижность в суставах, лабильность
нервно-мышечного аппарата. К видам с преимущественным использованием
ациклических упражнений можно отнести упражнения с использованием
степ - платформ.
Аэробика - это система физических упражнений, энергообеспечение которых
осуществляется за счет использования кислорода. К аэробным относятся
только те циклические упражнения, в которых участвует не менее 2/3
мышечной
массы.
Для
достижения
положительного
эффекта
продолжительность выполнения аэробных упражнений должна быть не
менее 20—30 мин. Именно для циклических упражнений, направленных на
развитие
общей
выносливости,
характерны
важнейшие
морфофункциональные изменения систем кровообращения и дыхания.
Степ - aэробикa - это ритмичные движения вверх и вниз по cпециaльной степ
- платформе. Изобретена она была в Америке в 1989 году фитнес инструктором Джиной Миллер.
Степ-аэробика, наверное, один из самых простых и эффективных стилей и
направлений в большом семействе аэробики. "Степ" в переводе с
английского языка буквально означает "шаг". Шаговая аэробика до смешного
проста, она не требует излишнего сосредоточения и концентрации мыслей на
правильном усвоении тех или иных движений. Степ-аэробика интересна и
разнообразна.
Нарушения опорно-двигательного аппарата в настоящее время широко
распространены в среде дошкольников. Плоскостопие и нарушения осанки
оказывают неблагоприятное воздействие на все органы и ткани и, что очень
важно, отрицательно влияют на успеваемость, т. к. нарушается питание
клеток мозга. Поэтому и была разработана план – программа по занятию степ
– аэробикой для детей дошкольного возраста, предназначенная на
3
предупреждение и исправление плоскостопия и нарушений осанки.
Цель: способствовать укреплению и сохранению здоровья дошкольников;
создание мощного мышечного корсета, способствующего стабилизации
позвоночника, правильного свода стопы через выработку достаточной силы и
выносливости
мышц
туловища.
Задачи: Повышать уровень выносливости организма. Развивать
двигательную активность детей. Способствовать гармоничному развитию и
укреплению мышечной системы; улучшению гибкости, пластики,
восстановлению
тонуса
тела;
нормализации
деятельности
сердечнососудистой и дыхательной систем; выработке прекрасной осанки:
повышению уровня координации движения, тренировке равновесия.
Развивать подвижность в суставах, формировать свод стопы.
Степ – аэробика рaзвивaет подвижность в cуcтaвaх, формирует cвод стопы,
тренирует рaвновеcие и позволяет cжигaть большое количество калорий. С
помощью степ - аэробики можно сформировать гармонично развитое тело,
прямую осанку и выработать у детей выразительные, точные движения. Но
самый главный результат занятий степ - аэробикой - укрепление нервной,
дыхательной, мышечной, сердечнососудистой систем, так как нормализуется
артериальное давление, деятельность вестибулярного аппарата. Особенно
степ – аэробика подходит для тех детей, которые страдают избыточным
весом, кому необходимо укрепить мышцы ног или тому, кто нуждaетcя в
тренировке сердечно - cоcудиcтой системы.
Степ – аэробика – это ритмичные движения вверх, вниз по специальной
доске (платформе), высота которой может меняться в зависимости от уровня
сложности упражнения. Однако в ДОУ высота степ – доски постоянна.
К сожалению, далеко не у всех есть возможность приобрести для занятий
спортом специальную скамейку. Что делать в таком случае? Прежде всего,
конечно, не расстраиваться. Ведь ее совсем несложно смастерить самим: степ
– платформы для детей: ступенька - высотой 8 см, шириной – 25 см, длинной
– 40см.
Снаряд очень полезен в работе с детьми.
Первый плюс — это огромный интерес ребятишек к занятиям степаэробикой, не иссякающий на протяжении всего учебного года.
Второй плюс — у детей формируется устойчивое равновесие, потому что они
занимаются на уменьшенной площади опоры.
Третий плюс — это развитие у ребенка уверенности, ориентировки в
пространстве, общей выносливости, совершенствование точности движений.
Четвертый плюс — воспитание физических качеств: ловкости, быстроты,
силы и др. Повышается выносливость, а вслед за этим и сопротивляемость
организма. Но самое главное достоинство степ - аэробики — ее
оздоровительный эффект.
Одно из главных условий для занятия степ – аэробикой является –
музыкальное оформление занятий. Занятия степ - аэробикой обязательно
сопровождаются бодрой, ритмичной музыкой, которая создает у детей
хорошее настроение. От правильного подбора музыкального сопровождения
во многом зависит успех занятий степ – аэробикой. Музыка должна быть
4
активным компонентом движений, эмоциональным стимулом к ним.
Музыкальные произведения должны быть обязательно с ярко выраженным
ритмом.
Упражнения на степ доске, совмещённые с танцевальными шагами, дают
возможность координировать, сочетать работу всех групп мышц, развивают
координационные способности у детей, вырабатывают точность движений,
ритмичность, ловкость, умение правильно распределять силы.
Музыкальное сопровождение на занятиях аэробикой способствует развитию
чувства ритма, позволяет целенаправленно развивать умение детей
совмещать свои движения с музыкой. Нагрузка регулируется характером
упражнений, изменением исходных положений, темпа, длительности и
интенсивности выполнения. Для сбалансированной работы всех
функциональных систем организма гимнастические упражнения сочетаются
с дыхательными.
Применение разнообразных форм, средств, методов физического воспитания
имеют единую целевую направленность – это развитие координационных
способностей дошкольников.
Зрительное восприятие создает образ движения в его динамике,
выразительности, пространственных отношениях. Упражнения на степе
создают как бы зрительную направленность в развитии пространственных
ориентировок, способствуют лучшей координации движений отдельных
частей тела.
Слух позволяет выполнять движения в определенном ритме и темпе.
Выполнение заданий под задорную музыку не позволяет замечать
утомление, превращая занятие в веселую игру.
Мышечные ощущения сигнализируют о положении тела, напряжении
мышц, происходит сложный процесс согласования в работе отдельных
мышечных групп, корректировки выполненного движения в соответствии с
заданными образами.
Упражнения, комплексы степ - аэробики направлены на развитие
координации движений и формирование пространственных и временных
ориентировок, силовых дифференцировок:
а) пространственные ориентировки – вправо, влево, вперед, назад, скрестно,
одновременно, попеременно, поочередно в движениях туловища и
конечностей (у детей дошкольного возраста лучше получается выполнять
раздельные движения и одновременные);
б) временные – различаются по темпу (быстро, медленно), ритму,
продолжительности удерживания позы и др. Темп и ритм возможно задавать
счетом (раз-два; раз-пауза-два), музыкальной композицией. Старшие
дошкольники с особым интересом выполняют упражнения со сменой ритма,
при этом стараются передать в движениях не только ритмический рисунок,
но и плавность, и красоту движений;
в) силовые - прыжки на степе, со степа, через степ.
Продумывая содержание занятий аэробикой необходимо учитывать
морфофункциональные особенности дошкольников, уровень их физической
5
подготовленности и развития, соблюдать при этом основные
физиологические принципы:
— рациональный подбор упражнений;
— равномерное распределение нагрузки на организм;
— постепенное увеличение объема и интенсивности нагрузки.
Упражнения
для
степ-аэробики
подбираются
преимущественно
циклического характера (в основном, это ходьба), вызывающие активную
деятельность органов кровообращения и дыхания, усиливающие обменные
процессы, простые по своей двигательной структуре и доступные детям.
Каждый комплекс упражнений состоит из подготовительной, основной и
заключительной части.
Подготовительная часть обеспечивает разогревание организма, подготовку
его к главной физической нагрузке. Упражнения выполняются с небольшой
амплитудой.
Заканчивается комплекс аэробики упражнениями на дыхание и расслабление,
выполняемыми в медленном темпе.
Степ - аэробика может проводиться:
— в виде полных занятий оздоровительно-тренирующего характера с детьми
старшего дошкольного возраста (продолжительность 25—35 минут);
— как часть занятия (продолжительность 10—15 минут);
— в форме утренней гимнастики, что усиливает ее оздоровительный и
эмоциональный эффект;
— в виде показательных выступлений детей на праздниках;
— как степ-развлечение.
Один комплекс степ - аэробики как полного занятия выполняется детьми в
течение трех месяцев; некоторые упражнения, по мере их усвоения, могут
видоизменяться, усложняться. Частота сердечных сокращений не должна
превышать 150—160 ударов в минуту.
Основной формой обучения степ – аэробики является проведение занятий с
использованием современной методики, дидактических игр, игровых
приемов 1 раз в неделю, во вторую половину дня.
На занятиях по физической культуре степ доска используется на каждом
этапе:
1. во вводной части дети огибают степ – доски (ходят и бегают «змейкой»);
2. в общеразвивающих упражнениях, которые выполняются в виде степ –
аэробики и в разных исходных положениях на степе (стоя, сидя, лежа), что
развивает чувство равновесия, координацию и способствует развитию
ориентировки в пространстве;
3. в основной части: это разнообразные упражнения на развитие силы,
ловкости, выносливости, в том числе с различными атрибутами;
4. в подвижных играх и эстафетах.
Степ-аэробика — не просто сочетание разнообразных движений, но
красивый спортивный танец, который приносит пользу здоровью детей и
улучшает их настроение и настроение воспитателя.
6
Большое значение имеет подбор музыки к упражнениям. Она служит
одновременно мотивирующим фактором, направляет ход тренировки и
диктует скорость движений.
Техника безопасности.
Для сохранения правильного положения тела во время степ-аэробики
необходимо:
держать плечи развернутыми, грудь вперед, ягодицы напряженными,
колени расслабленными;
- избегать перенапряжения в коленных суставах;
- избегать излишнего прогиба спины;
- не делать наклон вперед от бедра, наклоняться всем телом;
- при подъеме или опускании со степ-доски всегда использовать безопасный
метод
подъема;
- стоя лицом к степ-доске, подниматься, работая ногами, но не спиной;
- держать степ-платформу близко к телу при ее переносе.
Основные правила техники выполнения степ-тренировки:
-выполнять шаги в центр степ-доски;
- ставить на степ-платформу всю подошву ступни при подъеме, а
спускаясь,ставить ногу с носка на пятку, прежде чем сделать следующий
шаг;
- опускаясь со степ - доски, оставаться стоять достаточно близко к ней, не
отступать больше, чем на длину ступни;
- не начинать обучение детей работе рук, пока они не овладеют в
совершенстве, движениями ног, и не подниматься и не опускаться со степ доски, стоя к ней спиной;
- делать шаг с легкостью, не ударять по степ - доски ногами.
Можно предположить, что использование степ - платформ на занятиях
физической культурой позволит повысить эффективность процесса
физического и психического воспитания, окажет положительное влияние на
состояние здоровья и динамику физической подготовленности, а также на
формирование интереса детей к систематическим занятиям физическими
упражнениями.
Таким образом, занятия степ – аэробикой - важный фактор формирования
личности
ребенка
дошкольника.
Не бойтесь фантазировать! Степ-аэробика - это тот вид спорта, в котором
есть место выдумке и творчеству. Надеемся, что наши комплексы степ аэробики помогут вам в вашей работе, сделают её более разнообразной и
творческой. Сочиняйте свои собственные танцевальные композиции, ведь
поклонники степа справедливо считаются хорошими танцорами.
7
Список литературы.
Барабаш Т. «Речедвигательная гимнастика «Шаг к слову» с использованием
степов», справочник старшего воспитателя ДОУ, 2011 №12.
Бекина С.И., Музыка и движение: Упражнения, игры и пляски для детей 5-6
лет. – М., 1983.
Белова Т. «Использование степа в оздоровительной работе с детьми»,
Справочник старшего воспитателя ДОУ, 2009 №7.
Белостоцкая Е,Н., Виноградова Т.Ф, Теличи В.И. Гигиенические основы
воспитания детей от 3-х до 7 лет: В кн. для работников дошкольных
учреждений. – М,, 1987.
Васильева М.А., Гербова В.В., Комарова Т.С, Программа воспитания и
обучения в детском саду. – М.:Мозаика – Синтез. 2005.
Гусева Т.А. «Вырастай – ка!»: Гармоническая, спортивная, игровая
гимнастика: - Тобольск., 2004.
Кечеджиева Л.Д., Ванкова М.И.: Обучение детей художественной
гимнастике, - М., 1995.
Конорова Е.В. Ритмика. – М., 1987.
Конорова Е.В. Методическое пособие по ритмике. – М., 1982.
Кузина И. «Степ – аэробика для дошкольников», Дошкольное образование,
2008 №5.
Кузина И. «Степ – аэробика не просто мода», Обруч, 2005 №1.
Нестерюк Т.В. Гимнастика маленьких волшебников. – «ДТД», 1993.
Павшик О. «Правильные скамейки», Обруч 2оо7 №5.
Пензулаева Л.И. Физкультурные занятия с детьми 5-6 лет. – М., 1988.
Семенова Л.И., Ильина Л.Ю., Рожкова Н.В.. Ритмическая гимнастика в
детском саду., ПиПФК, - 1995.
Яковлева Л.В., Юдина Р.А.. Физическое развитие и здоровье детей 3-7 лет;
Пособие для педагогов дошкольных учреждений: В 3ч. – М, Владос,
Программа «Старт» , 2003
8
РЕКОМЕНДАЦИИ
к участию в педагогических чтениях доклада на тему:
«Степ – аэробика для дошкольников»
Авторский коллектив БДОУ КМР ВО «Талицкий детский сад»:
Горбунова Валерия Владимировна, воспитатель I категории
Макаровская Елена Витальевна, воспитатель I категории
Кукушкина Людмила Николаевна, воспитатель I категории
Доклад основан на большом объеме теоретического материала,
который подтвержден на практических занятиях в совместной деятельности
с детьми в различных режимных моментах, непосредственной
образовательной деятельности и на праздничных мероприятиях.
Тема доклада определяет актуальную тему развития и укрепления здоровья
детей дошкольного возраста посредством степ – аэробики.
Степ-аэробика - один из самых простых и эффективных стилей и
направлений в большом семействе аэробики. Несколько лет назад степаэробика была официально признана самостоятельным видом спорта, по
которому проводятся соревнования.
Степ-аэробика стала популярна на всем земном шаре и с каждым днем
приобретает все больше и больше последователей.
Степ-аэробика уникальна в своем роде, здесь не придется приобретать
дорогостоящие тренажеры. Достаточно самого минимума, который состоит
из шаговой скамейки, изготовленную своими руками. На нашу просьбу
откликнулись родители - папы для детей смастерили индивидуальные
деревянные снаряды – степы.
Этот новый вид спорта способствует гармоничному развитию и укреплению
мышечной системы, улучшает гибкость, пластику, восстанавливает тонус
тела, нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы,помогает
выработать прекрасную осанку, красивые, выразительные и точные
движения.
Для степ-аэробики кроме наличия шаговой платформы необходима,
конечно, и музыка, что доставляет малышам большое удовольствие.
Коллективные занятия детей под музыкальное сопровождение
воспринимаются гораздо лучше, повышают их эмоциональность. Выполняя
совместные упражнения, дети не чувствуют себя неуверенно, даже если не
всё получается.
Аэробика для детей должна носить ярко выраженный игровой характер.
Детские упражнения должны быть доступными, интересными и приносить
радость. Но при этом нужно помнить, что дети быстро утомляются и не
могут долго делать однообразные движения. Значит, необходимо
разнообразить упражнения и положения, постепенно менять темп их
выполнения.
Таким образом в докладе обобщена проделанная работа, сделаны
определенные выводы о том, как влияют занятия степ – аэробикой на
детский организм - укрепляется мышечная система, функции опорно –
9
двигательного аппарата и сердечно - сосудистой системы, что способствует
развитию мыслительной деятельности и достижению хороших результатов в
освоении образовательной программы; дети получают большой заряд
бодрости и эмоциональный настрой.
Я считаю, что доклад имеет достаточный уровень, затрагивает актуальные
вопросы, является инновационной технологией для дошкольных
учреждений, и рекомендую к участию в педагогических чтениях, секция:
«Здоровьесберегающие технологии в дошкольных учреждениях» .