Значение физических упражнений для формирования скелета и

Значение физических
упражнений
для формирования скелета
и мышц
Выполнила ученица 10а класса
ГБОУ школы №38
Метсхарг Кристина
Учитель биологии Илюхина
Елена Петровна
2012-13 учебный год
Работа мышц
Динамическая
Статическая
Осанка – непринужденное привычное
положение тела стоя, способность
удерживать его без активного напряжения
мышц.
Осанка – не наследуемый признак:
• формируется от 5 до 18 лет
• поддерживается статическим напряжением мышц
• зависит от строения скелета, формы позвоночного
столба
Типы осанки:
1.
2.
3.
4.
5.
нормальная
сутулая
кифотическая
лордотическая
сколиоз
Затрудняет работу легких,
сердца, ЖКТ, уменьшает ЖЕЛ,
уменьшает обмен веществ,
появляются головные боли,
повышается утомляемость.
Слабость мышц спины вызывает изменение осанки.
Физические упражнения и спортивная
тренировка, организованные с учетом
возрастных особенностей детей и
подростков, способствуют устранению
нарушений осанки.
Формирование осанки:
• равномерное
упражнение и
гармоничное
развитие всех
групп мышц
• правильно
подобранная
мебель и обувь
• режим труда и
отдыха
Измерение силы мышц правой руки при антропометрическом
обследовании: рука выпрямлена и отведена, кисть сжимает
динамометр.
Мощность и величина мышц находятся в прямой
зависимости от упражнений и тренировки.
В процессе работы усиливается кровоснабжение мышц,
улучшается регуляция их деятельности нервной системой,
происходит рост мышечных волокон, т.е. увеличивается масса
мускулатуры.
РЕКОМЕНДАЦИИ
1. Чем больше движение, тем больше пересечение электромагнитных силовых
линий, тем больше энергии получает организм.
2. Физические упражнения должны быть соразмерны со скоростью движения
крови в сосудах 0, 01 м/сек. и соответственно быть плавными и не резкими.
Приходит ребенок 10-12 лет на тренировку с нормальным сердцем. Потом начинается
период, когда мышцы быстро растут, а сердце не успевает расти. Такой ребёнок может на
пульсе 200 бегать часами. Сердце маленькое, оно при этом закисляется, а мышцы не
закисляются. В 13 - 16 лет, дистрофия миокарда уже есть, но он чемпион России в легкой
атлетике, в лыжных гонках… Ему исполняется 16 - 17 лет, надо идти в сборную команду, а
у него сердца нормального нет, всё. Поэтому у нас в легкой атлетике сейчас практически
нет бегунов. Что же делать?
Количество случаев заболевания сердца в наше время постоянно
увеличивается. Сердце часто страдает от неправильного питания,
колебаний давления, психоэмоциональных нагрузок и неправильно
рассчитанных физических нагрузок.
Как защитить свое сердце
•Следите за своим питанием.
• Будьте физически активны, гуляйте минимум 30 минут в день.
• Избегайте стрессов.
• Регулярно проходите медицинское обследование, особо уделяя внимание состоянию сердца.
Разумно организуйте физические упражнения и помните, что выполняя физические упражнения, вы
тренируете свое сердце, но любая тренировка должна проходить под постоянным контролем
измерения тренируемых функций. Постепенность - главное условие сохранения здоровья при
высоких нагрузках.
• Следите за количеством потребляемого алкоголя.
• Не курите сами и избегайте мест, где курят другие и вы увеличите продолжительность своей жизни
примерно на 7 лет.
Способность к физической работе,
выносливость являются результатом
тренировки мышечной системы.
Увеличение двигательной активности детей и
подростков приводит к изменениям в костной
системе и более интенсивному росту их тела.
Дыхательные движения
осуществляются
мышцами груди и
диафрагмой.
А мышцы брюшного
пресса способствуют
нормальной деятельности
органов брюшной полости,
кровообращения и дыхания.
Под влиянием тренировки кости
становятся более крепкими и
устойчивыми к нагрузкам и травмам.
При систематическом выполнении
физических нагрузок формируются
более совершенный механизм
дыхательных движений.
Увеличивается глубина
дыхания, повышается
использование кислорода
тканями организма.
Под влиянием тренировок увеличивается жизненная емкость
легких. Кровеносные сосуды в процессе тренировки становятся
более эластичными, что улучшает условия передвижения крови.
Омар Ханапиев из Ейска шесть метров тащил
судно водоизмещением 2200 тонн, вцепившись
зубами в трос, закрепленный на корабле.
Статистика травм зубов в спорте
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Бокс
Регби
Баскетбол
Крикет
Хоккей
Футбол
Нетбол
Софтбол
Гандбол
Бокс и зубы
Около 10% повреждений зубов получено во
время спортивных мероприятий. В таком виде
спорта как бокс риск повреждений зубов
очевиден.
Спортсмены, занимающиеся этим видом
спорта, обязательно носят спортивные
защитные капы.
Тренируемые мышцы
увеличиваются в
объеме, в связи с чем
возрастает их сила