Психологические способы

ЦЕЛЬ:

Снятие эмоционального
напряжения

Улучшение работоспособности

Развитие межполушарных связей





Верхняя буква каждой строки проговаривается в
слух. Нижняя буква обозначает движение руки:
Л- левая рука поднимается в левую сторону
П- правая рука поднимается в правую сторону
В- обе руки поднимаются вверх
Упражнение выполняется в последовательности
от первой буквы к последней, а затем от
последней к первой
Цель:






Синхронизация работы полушарий
Развитие межполушарного взаимодействия
Снятие эмоционального напряжения
Продолжительность занятий- 20-25 мин.
Периодичность – ежедневно
Длительность занятий по комплексу- 60 дней







«Кулак-ребро-ладонь»
«Лезгинка»
«Зеркальное рисование»
«Ухо-нос»
«Змейка»
«Колечки»
«Горизонтальная восьмерка»
упражнение «колечки»
Упражнение
«Лезгинка»
Упражнение «Ухо - нос»

Сжимают пальцы в кулак с загнутым внутрь большим
пальцем. Делая выдох спокойно, не торопясь, сжимают кулак с
усилием. Затем, ослабляя сжатие кулака, делают вдох.
Повторять следует 5 раз. Выполнения упражнения с закрытыми
глазами удваивает эффект. Упражнение также помогает в
точном запоминании важной и сложной информации.

Делают двумя грецкими орехами круговые движения в каждой
ладони. Упражнение так же развивает тонкую моторику рук.

Слегка массируют кончик мизинца.

Помещают орех на кисть руки со стороны мизинца (на ладони)и
ладонь другой руки слегка нажимают и делают орехами
круговые движения (3мин).

«Лобно- затылочная коррекция» Одна ладонь кладется на затылок, другая - на лоб. Можно
закрыть глаза и подумать о любой негативной ситуации. Глубокий вдох – выдох. Мысленно
представить себе ситуацию еще раз, но только в положительном аспекте, обдумать и
осознать то, как можно было бы данную проблему разрешить. После проявления
своеобразной «пульсации» между затылочной и лобной частью самокоррекция
завершается глубоким вдохом-выдохом. Упражнение выполняется от 30с. До 10 мин.

«Луч света» Направить яркий луч света от фонарика в середину лба. Длительность
упражнения от 30 с. До 60 с. Во время упражнения смотреть на черный лист бумаги.

«Молния» Провести рукой вдоль переднего срединного меридиана от нижней губы к
лобной кости, затем в обратном направлении (расстегивая и застегивая молнию сзади).
Движения проводить вверх- вниз несколько раз. Всегда заканчивая движения вверх.

«Ахилл» Легко ущипнуть одноименными руками оба ахиллова сухожилия, затем
подколенные сухожилия мягко погладить несколько раз, сбрасывая в стороны и наружу.

«Уши» Мягко расправить и растянуть одноименной рукой внешний край каждого уха в
направлении вверх наружу от верхней части к мочке уха 5 раз. Помассировать участок от
сосцевидного отростка за ухом по направлению вниз к ключице- 5 раз.

«Постукивание» Сделать массаж в области вилочковой железы в форме легкого
постукивания 10-20 раз круговыми движениями слева направо.
(обретение позитивности, активности, ясности и
энергичности сознания и тела в процессе учения)




Вода (основа жизнедеятельности мозга)
«Кнопки мозга» (Стимуляция притока крови через сонные артерии к
мозгу)
«Перекрестный шаг»(активизируются одновременно обширные
зоны обоих полушарий мозга, активизирует полноценную работу
системы «интеллект- тело»)
«Крюки» (приводит к сознательной и сбалансированной
активизации моторных и сенсорных центров каждого полушария
мозга, способствует объединению эмоций лимбической системы с
процессами мышления в лобных долях мозга, контроль поведения)
«Ленивые восьмерки»
(для письма- улучшение координации «руки - глаза»
для глаз –эффективно усиливает наружные
глазные мышцы, способствуя развитию и
миелинизации нервных сетей, идущих от зоны,
ответственной за центральное зрительное поле
и точное моторное слежение, снятие стресса,
снятие усталости с глаз, напряжение в мышцах
и боль в спине)



Активизирует и балансирует всю целостную
систему «интеллект - тело»
Активизирует базального ганглия лимбической
системы, мозжечка, сенсорных и моторных зон
коры и, лобных долей мозга
Способствует полноценной активизации
ретикулярной формации и улучшает внимание



Активизирует весь механизм слухового
восприятия и способствует развитию памяти
Связь между слухом в височной доле и
памятью в лимбической системе очень
сильна
Физическое стимулирование 148 точек на ухе
способствуют активизации различных частей
тела (ноги- на верхушке уха, голова- мочка
уха и т.д.)
Элементы
ИЗОТЕРАПИЯ
ИЗОТЕРАПИЯ
ЭЛЕМЕНТЫ АРТТЕРАПИИ
ИЗОТЕРАПИЯ
ЭЛЕМЕНТЫ АРТТЕРАПИИ
ИЗОТЕРАПИЯ
Элементы
ИЗОТЕРАПИЯ
Элементы арттерапии
рисование пальцами
«Паунтилизм»
Элементы арттерапии
Элементы арттерапии
ЭЛЕМЕНТЫ АРТТЕРАПИИ
ИЗОТЕРАПИЯ
ЭЛЕМЕНТЫ АРТТЕРАПИИ
ИЗОТЕРАПИЯ
ЭЛЕМЕНТЫ АРТТЕРАПИИ
ИЗОТЕРАПИЯ
ЭЛЕМЕНТЫ АРТТЕРАПИИ
ИЗОТЕРАПИЯ
Снятие напряжения
Музыкотерапия в комплексе с другими методами
Начало расслабления: муз.фрагмент С.Рахманинов соч. 45 Симфонические
танцы. Часть первая-7мин.
Релаксация: В.С.Калинников.1 Симфония соль минор.Вторая часть-10 мин.
Муз. Фрагмент А) М.И.Бах. Концерт №5 для ф-но с оркесьром фа-минор.
Вторая часть 7 мин.
Б) И.С. Бах. Концерт №1для ф-но с оркест. Ре-минор. Вторая часть 7мин.
В) И.С.Бах. Браденбургский концерт № 4 Вторая часть 5 мин.
Муз. Фрагмент Ц.Франк Пастораль ля-мажор. 7 мин.
Муз. Фрагмент А) Дебюсси. «Облака»- 6 мин. Б) Равель. «Павана» 6 мин.
В) Дебюсси. «Сирены». 9 мин.
Выход из аутогенного погружения. Равель. «Болеро» 3 мин.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РЕЛАКСАЦИИ
ЦЕЛЬ: снятие психо - эмоционального
напряжения, снятие мышечного напряжения,
развития воображения, регуляции
взаимоотношений детей с окружающими,
развитие навыков ауторелаксации
РЕЛАКСАЦИЯ
Представьте себе, что все вы – воздушные
шарики, очень красивые и веселые. Вас
надувают и вы становитесь все легче и легче,
поднимаетесь все выше и выше. Веревочка
оторвалась, и вы летите туда, куда дует теплый
ласковый ветерок. Вам легко, спокойно, хорошо,
вы видите сверху полянки, ручейки, домики…
Но вот пришла пора возвращаться домой… Вы
снова в этой комнате… Потянулись и на счет
«три» открыли глаза. Вы чудесно отдохнули.
Представьте себе полянку, на которой растет мягкая
травка- муравка, вы лежите на ней, как на перине,
над вами склоняет голову полевой цветок,
слышится пение птиц, стрекотание кузнечиков,
ваши глаза закрыты и вы чувствуете, как нежные
лучики
солнца
гладят
ваш
лоб,
щеки,
дотрагиваются до ваших губ и рисуют улыбку… вам
хорошо, приятно… А теперь потянитесь и на счет
«три» откройте глаза. Вы чудесно отдохнули.
Закройте глаза и представьте, что вы - цветочек,
который еще не распустил свои лепестки. Но вот
лепестки начинают, раскрываться, цветок медленномедленно распускается… и совсем раскрылся.
Лепестки тянутся к солнышку, потянулись,
потянулись. Откройте глаза… совсем раскрылся.
Встряхните руками. Потянитесь и еще раз. Вы
отлично отдохнули. Посмотрите, как распускается
цветок.
Исходное положение - лежа на спине. Закройте глаза и
представьте, что вы лежите на теплом песке. Ласково светит
солнышко и согревает вас. Веет легкий ветерок. Вы
отдыхаете, слушаете шум прибоя, наблюдаете за игрой волн и
танцами чаек над водой. Прислушайтесь к своему телу.
Почувствуйте позу, в которой вы лежите. Удобно ли вам?
Попытайтесь изменить свою позу так, чтобы вам было
максимально удобно, чтобы вы могли максимально
расслабиться. Представьте себя всего целиком и запомните
возникший образ. Потянитесь, сделайте глубокий вдох и
выдох, открыть глаза, медленно садитесь и аккуратно
вставайте.
Окончание