«Здоровый образ жизни» Руколь К. 1
реклама
«Здоровый образ жизни» Руколь К. 1 Оглавление Что мешает вести здоровый образ жизни? Курение Неправильное питание Стрессы Алкоголь Телемания, интернет-зависимость Что делает нашу жизнь долгую и счастливую? Правильное питание Подвижный образ жизни Ценности жизни Режим дня Оптимизм - переход к оглавлению 2 Неправильное ПИТАНИЕ Что мешает вести здоровый образ жизни? ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ АЛКОГОЛЬ Стрессы ТЕЛЕМАНИЯ, ИНТЕРНЕТЗАВИСИМОСТЬ 3 КУРЕНИЕ Хотя многие люди и отдают себе отчет в том, что курение вредно, однако мало кто из них осознает в полной мере степень этой опасности. Hа примере нескольких стран, в которых курение стало массовой привычкой уже давно, было доказано, что табак является причиной смертности от рака легкого в 90% всех случаев, от бронхита и эмфиземы в 75% и от болезни сердца в примерно 25% всех случаев. Примерно 25% регулярных курильщиков сигарет умрет преждевременно по причине курения. Многие из этого числа смогли бы прожить на 10, 20 или 30 лет дольше, т.е. в данном случае средняя потеря лет жизни является существенной. Умершие вследствие курения в среднем потеряют 10−15 лет своей жизни. 4 ПИТАНИЕ Всё больше на наш стол попадают продукты с большим содержанием консервантов, подсластителей, подкислителей, усилителей вкуса, генетически модифицированных продуктов, и всё меньше – натуральные продукты. Особенно вредно так называемое быстрое питание. В последние годы ожирение стало огромной проблемой для цивилизованного мира, особенно для жителей мегаполисов, где часто идут в пищу гамбургеры, хот-доги и различные сандвичи и бутерброды, исключительно вредные для здоровья. Итак, человек полнеет от неправильного питания. А вот медики многих стран установили, что большинство обладателей стройной фигуры – любители первых блюд. Поправляются быстрее как раз любители перекусить всухомятку. 5 СТРЕССЫ Неспецифическая реакция организма на действие экстремальных факторов, какуюлибо трудно разрешимую или угрожающую ситуацию. При стрессе в организме вырабатывается гормон адреналин, основная функция которого заставить организм выживать. Стресс является нормальной частью человеческой жизни и необходим в определенных количествах. Если бы в нашей жизни не было стрессовых ситуаций элементов соревнования, риска, желания работать на пределе возможностей жизнь была бы гораздо более скучной. Иногда стресс выполняет роль своего рода вызова или мотивации, которая необходима, чтобы почувствовать полноту эмоций, даже в случае, если речь идет о выживании. Если же совокупность этих вызовов и сложных задач становится очень большой, тогда способность человека справляться с этими задачами постепенно утрачивается. 6 АЛКОГОЛЬ Это депрессант, то есть вещество, замедляющее все процессы в организме. Небольшие дозы алкоголя придают ощущение расслабленности и уверенности в себе. В больших дозах он замедляет реакцию и отрицательно сказывается. Злоупотребление алкоголем может привести к ожирению, т. к. алкоголь содержит калории. Влияет на сердце, печень, почки, легкие, пищеварительная система, на головной мозг,и на репродуктивные функции и половые органы. 7 ИНТЕРНЕТ-ЗАВИСИМОСТЬ. ТЕЛЕМАНИЯ В современном обществе телевизор зачастую заменяет людям контакт с близкими людьми, досуг и физическую активность. Телевизор становится причиной гиподинамии. А дети и взрослые, проводящие перед экраном телевизора по несколько часов в день, рискуют запустить процесс атрофии мышц спины. При этом серьезное изучение влияния телевидения на здоровье и культуру только начинается. Многие люди, например, делают из просмотра новостей ежедневный ритуал – вторжение информации в свое сознание. Наиболее разрушительной Интернетзависимость оказалась для семейных отношений, так как у зависимого человека начинают появляться новые онлайн знакомые. Иногда обязательным атрибутом такого развлечения является чипсы, печенье, конфеты. И чем больше человек переживает за своего героя на экране телевизора, тем больше съедает, не замечая этого. 8 ПОДВИЖНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ПРАВЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ЦЕННОСТИ ЖИЗНИ Что делает нашу жизнь счастливей РЕЖИМ ДНЯ оптимизм 9 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Ни для кого не секрет, что от полноценного правильного питания напрямую зависит состояние здоровья человека, его работоспособность, продолжительность жизни. Но что же такое правильное питание? Здесь мнения разделились, одни считают, что правильно есть мясо, острые блюда и различные закуски, другие скажут, что питаться правильно можно только бульонами, яичницей по утрам и так далее. Смысла спорить ни с тем, ни с другими нет. Потому что оба типа питания уж точно не назовешь здоровым, ведь здоровое питание, в первую очередь, предполагает, что мы знаем о свойствах различных продуктов, о том, как их правильно выбирать, готовить и есть, что мы имеем возможность употреблять в пищу только натуральные свежие продукты. 10 ПОДВИЖНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Прекрасно, когда люди, приходят на тренировки в спортзал для поддержания себя в хорошей физической форме. Аэробика (занятия, направленные на ускорение обменных процессов, тренировки сердца и легких), силовые упражнения (поднятие тяжестей, отжимание) и упражнения на растягивание – все эти 3 разновидности упражнений весьма эффективно улучшают состояние здоровья и помогают справляться с обыденными делами. Причиной многих болезней является недостаточно подвижный образ жизни (врачи даже придумали термин для этого явления – гиподинамия), в результате которого происходит ослабление и ускоренное старение организма. 11 ЖИЗНЕННЫЕ ЦЕННОСТИ Ценности каждого человека индивидуальны, как отпечатки пальцев. Если посмотреть на иерархию приоритетов различных людей, то у многих в начале списка окажутся любовь, свобода, развитие, но каждый определяет данные понятия в соответствии со своим пониманием. У здоровой и сформировавшейся личности ценности упорядочены, человек знает, что на данном этапе жизни для него самое важное (самоценность), а что является ценностью второго уровня или ценностью служебной: средством достижения ценностей более высокого порядка. 12 РЕЖИМ ДНЯ Правильный режим дня- это правильная организация и наиболее целесообразное распределение во времени сна, питания, труда, отдыха, личной гигиены и так далее. Правильный режим дня воспитывает организованность, целенаправленность действий, приучает к самодисциплине. Такой образ жизни способствует тому, что затрачиваемые в процессе трудовой деятельности силы быстро и полностью восстанавливаются. Вот почему с полным правом ученые говорят, что режим - основа нормальной жизнедеятельности организма, повышения работоспособности, высокого жизненного тонуса, воспитания характера и воли. 13 ОПТИМИЗМ Взгляд на жизнь с позитивной точки зрения, уверенность в лучшем будущем. Оптимизм утверждает, что мир замечателен, из любой ситуации есть выход, всё получится хорошо, все люди, в общем, хорошие. Является противоположностью пессимизму. Известным примером противопоставления оптимизма и пессимизма является суждение человека о стакане, заполненном водой или другой жидкостью ровно наполовину. Считается, что оптимист полагает, что такой стакан наполовину полон, в противоположность пессимисту, который уверен, что стакан наполовину пуст. 14 Мешает вести здоровый образ жизни делает нашу жизнь счастливей Неправильное питание Правильное питание Вредные привычки Подвижный образ жизни Оптимизм, Стрессы жизненные ценности 15 Спасибо за внимание! Руколь Кристина Павловна МОАУ СОШ № 16 г. Калининград Класс 9 В Дактор Мария Валериевна Учитель информатики 89211092518 MariaValerievna@mail.ru 16
