3 Обобщение опыта

Представление инновационного
опыта на тему
«Психофизическая тренировка эффективная форма уроков
физической культуры»
Данилова М . Н.учитель физической
культуры МОУ СОШ №1
г.Камешково
Актуальность опыта
Проблемы здоровья современного школьника
Нарушение веса. (избыточный или дефицит
массы тела)
Хронические заболевания
сердечнососудистой, дыхательной систем и
ЖКТ.
Дисгармоничном физическом развитии.
Низкая мотивация к занятиям физической
культурой у старшеклассников
Пути решения противоречий
Создание интегрированных программ
физкультурно-оздоровительной работы,
логично вплетающиеся в учебный процесс,
позволяющие корректировать
отклонения здоровья и активно формировать
высокий потенциал психофизического
здоровья ребенка.
Теоретическая база ПФТ
(Психофизическая тренировка)
Занятие
нового типа
Данная технология разработана доктором
медицинских наук Нежкиной Н.Н.
Цель опыта:
Сохранение и укрепление физического
и психического здоровья обучающихся,
формирование физической культуры
личности подростков с учетом их
индивидуальных особенностей,
состояния здоровья и мотивации.
Ведущая педагогическая идея
ПФТ- это физкультура для ума и тела,
для души и здоровья.
Задачи опыта
ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ
Приобретение знаний, обучение приемам самодиагностики
состояния организма и саморегуляции состояния
здоровья.
ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ
Воспитание устойчивой мотивации к занятиям ФК,
бережного отношения к своему здоровью, адекватной
самооценки и самовыражения.
РАЗВИВАЮЩАЯ
Развитие основных психофизических качеств:
координация гибкости, силы, выносливости, уверенности
в себе и своих силах.
КОРРЕКЦИОННАЯ
Гармонизация психофизического развития, коррекция
отклонений в состоянии здоровья.
ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ
Общее оздоровление организма подростков.
Технология опыта
Данный опыт реализуется в разделе
«гимнастика» у девушек 10-11 классов
Этапы ПФТ:
Напряжение
отдельных
мышечных групп
с последующим
расслаблением
статических
позах.
Динамические
упражнения
аэробного
характера
Психофизическая
саморегуляция в
состоянии
релаксации.
разделы программы
Теоретическая
часть (5-15%)
практический
цикл (85-95%)
I этап
Аэробные упражненияэто длительные нагрузки средней интенсивности,
развивающие выносливость. Выполняются в невысоком
темпе, пульс колеблется от 110 до 150-170 ударов в минуту.
Эти упражнения выполняются ритмично, под музыку,
без пауз и отдыха, в течение 20-30 минут.
Дозирование физической нагрузки
осуществляется по частоте пульса.
II этап
статические (изометрические) упражнения.
В статических упражнениях тело в течение некоторого
промежутка времени фиксируются в определенном
положении, что помогает улучшить осанку, манеру
двигаться, снижает утомление.
Затем напряжение сменяется расслаблением мышц.
III этап
психофизическая саморегуляция в
состоянии релаксации
происходит на фоне функциональной музыки.
Во время расслабления дети получают
психофизическую настройку на добро, успех,
здоровье и благополучие.
На фоне спокойной негромкой мелодии звучат слова ведущего,
которые помогают учащимся достичь расслабления и внушить
себе желаемый уровень здоровья, настроения и самочувствия.
Ключевые формулы сеанса
•Я всегда и везде буду чувствовать себя жизнерадостной и веселой.
•Я знаю, как мне жить и что делать, чтобы добиться своих целей.
•Я уверена, что моя судьба во многом зависит от меня,
от моего жизненного настроя.
•С каждым днем я становлюсь всё более спокойной и
расслабленной.
•Я принимаю людей такими, какие они есть,
со всеми их недостатками.
•Я спокойна и уравновешена, со всеми людьми становлюсь
приветливой и обходительной.
•Я верю в себя и в свои силы.
•Внутри меня есть огромные резервы, и я твердо намеренна,
использовать их для своего оздоровления и т. д.
Эффективность ПФТ заключается в том,
что у детей:
1.Заметно улучшается общее самочувствие, настроение.
2.ПФТ гармонизирует эмоционально- вегетативную
сферу детей.
3.Значительно повышается качество регулирования
системы кровообращения при
физической работе.
4.Гармонизируется уровень самооценки.
5.Снижается уровень реактивной и внутренней тревожности.
6.Повышается умственная и физическая работоспособность.
В итоге система ПФТ вырабатывает
стойкую
линию поведения по схеме:
ЗНАЮ- ХОЧУ- МОГУ- ДЕЛАЮУВАЖАЮ И ЛЮБЛЮ СЕБЯ
ЗА ЭТО!
Результативность опыта
Мониторинг уровней физической подготовленности группы ПФТ
2009-2010
2011-2012
2010-2011
в/с
с
с
в/с
в/с
н/с
10%
60%
20%
в
в
н/с
10%
0%
65%
25%
в
н/с
10%
0%
35%
45%
20%
Мониторинг уровней физической подготовленности контрольной группы
(традиционные занятия по ф.к.)
2010-2011
2009-2010
2011-2012
с
с
с
в/с
н/с
10%
80%
высокий
уровень
в/с
в
н/с
10%
0%
10%
выше
среднего
уровня
80%
в/с
в
н/с
10%
0%
10%
средний
уровень
в
60%
20%
ниже среднего
уровня
10%
АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТИВНОСТИ ПРОГРАММЫ
Сравнительный мониторинг
развития физических качеств
учащихся экспериментальной и
контрольной группы
Информационная справкаоб участии
в конкурсах по учебным предметам
2009-2010 уч.год, учащихся
экспериментальной группы ПФТ
Информационная справка
об участии
в конкурсах по учебным предметам
2009-2010 уч.год, учащихся контрольной группы
(традиционное занятие по ф.к.)
Наименование
Кол-во
участников
Результат
1.
Спортивная эстафета «Равнение на победу»
6
1,2,3 места
1.
Военно – спортивная игра «Зарница»
2
2 место
1.
Конкурс юных велосипедистов «Безопасное колесо»
2
диплом
1.
Конкурс работ туристско–краеведческого движения
«Отечество»
6
1,2,3 места
1.
Районный эколого – туристический слет
2
2 место
1.
Районная спартакиада
5
1 место
1.
Соревнования по стритболу под девизом«Спорт
против наркотиков»
2
1 место
1.
Соревнования по лыжным гонкам
3
4 место
1.
Соревнования по баскетболу среди учащихся
образовательных учреждений
4
4 место
0
1.
Соревнования по баскетболу среди взрослых
2
4 место
11. Конкурс детского рисунка «Моя школа – школа здоровья»
0
1.
Конкурс детского рисунка «Моя школа – школа
здоровья»
3
Итоги не подведены
12. Региональный этап шестой Всероссийской акции «Я выбираю
спорт как альтернативу пагубным привычкам»
0
1.
Региональный этап шестой Всероссийской акции «Я
выбираю спорт как альтернативу пагубным
привычкам»
2
дипломы лауреатов
13.Соревнование, посвященное 65 годовщине Победы в Великой
Отечественной войне «Учиться на пять, трудиться на пять,
родную страну на пять защищать»
0
1.
Соревнование, посвященное 65 годовщине Победы в
Великой Отечественной войне «Учиться на пять,
трудиться на пять, родную страну на пять защищать»
2
Дипломы участников
14. Спортивно- прикладная эстафета Азбука дорог
0
1.
Спортивно- прикладная эстафета Азбука дорог
1
3 место
Наименование
Кол-во
участников
Результат
1.Спортивная эстафета «Равнение на победу»
2
3 место
2.Военно – спортивная игра «Зарница»
0
3.Конкурс юных велосипедистов «Безопасное колесо»
0
4.Конкурс работ туристско–краеведческого движения
«Отечество»
1
5. Районный эколого – туристический слет
0
6.Районная спартакиада
1
7.Соревнования по стритболу под девизом «Спорт против
наркотиков»
0
8.Соревнования по лыжным гонкам
1
9.Соревнования по баскетболу среди учащихся бразовательных
учреждений
0
10. Соревнования по баскетболу среди взрослых
5 место
1 место
4.
место
2010-2011 г.
15 .Соревнования по стритболу под девизом
«Спорт против наркотиков»
16. Соревнования по баскетболу среди учащихся
образовательных учреждений
17. Районные соревнования «Школа безопасности»
2011.
г.
0
15 .Соревнования по стритболу под девизом
«Спорт против наркотиков»
0
16. Соревнования по баскетболу среди учащихся
образовательных учреждений
4
17. Районные соревнования «Школа безопасности»
1
0
2
2 место
1 место