***** 1 - Витебский государственный ордена Дружбы народов

Министерство Здравоохранения Республики Беларусь
Витебский государственный ордена Дружбы народов
медицинский университет
Здоровый образ
жизни
Выполнила студентка 4 группы 5
курса стоматологического
факультета
Полякова Д.Д.
Содержание:
Введение
1. Понятие здоровья
2. Виды Здоровья. Факторы, влияюшие на здоровье.
Резервы здоровья
3. Здоровый образ жизни. Понятие. Компоненты
здорового образа жизни
4. Правильное питание
5. Двигательная активность
6. Вредные привычки: курение, алкоголь, наркомания
7. Факторы нездорового образа жизни и
стоматологические болезни
Заключение
Введение
«Девять десятых нашего счастья зависит от того,
насколько здоровый образ жизни мы ведем»
(Артур Шопенгауэр)
Счастливым хочет быть каждый из нас. В последнее время понятие
здоровый образ жизни становится все более актуальным, ведь
изменение типа нагрузок («сидячий образ жизни»), увеличение рисков
экологического,
техногенного,
политического,
военного
и
психологического характера только провоцируют негативные сдвиги в
состоянии нашего здоровья.
Понятие здоровья
 Здоровье человека – это состояние полного
физического,
духовного
и
социального
благополучия, а не только отсутствие болезней и
физических недостатков. 1975 год. Москва.
Всемирный конгресс врачей под эгидой ВОЗ.
Понятие здоровья
 Здоровье - это процесс сохранения и развития биологических,
физиологических, психологических функций, трудоспособности и
социальной
активности
человека
при
максимальной
продолжительности его активной жизни (В. П. Казначеев).
 Индивидуальное здоровье человека - естественное состояние
организма на фоне отсутствия патологических сдвигов, оптимальной
связи со средой, согласованности всех функций (Г. З. Демчинкова, Н. Л.
Полонский);
 Индивидуальное здоровье человека - это гармоническое единство
всевозможных обменных процессов в организме, что создает условия
для оптимальной жизнедеятельности всех систем и подсистем
организма (А. Д. Адо);
Понятие здоровья
Здоровый
и
духовно
развитый человек счастлив он отлично себя чувствует,
получает удовлетворение от
своей работы, стремится к
самосовершенствованию,
достигает,
тем
самым,
неувядающей молодости духа
и внутренней красоты.
Виды здоровья
Резервы здоровья
Система функциональных
резервов организма
Биохимические
резервы
(реакции обмена).
Психические резервы.
Физиологические
резервы
(на уровне клеток,
органов, систем органов).
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это образ жизни, основанный
на принципах нравственности, рационально организованный,
активный, трудовой, закаливающий и, в то же время,
защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей
среды, позволяющий до глубокой старости сохранять
нравственное, психическое и физическое здоровье.
Компоненты здорового образа жизни
Воспитание с раннего детства
здоровых привычек и
навыков;
Окружающая среда:
безопасная и благоприятная
для обитания, знания о
влиянии окружающих
предметов на здоровье;
Отказ от вредных привычек:
курения, употребления
наркотиков, употребления
алкоголя.
Правильное питание;
физически активная жизнь,
включая специальные
физические упражнения
(например, фитнес);
соблюдение правил личной и
общественной гигиены,
владение навыками первой
помощи;
закаливание;
оптимизм.
Правильное питание
3-5 раз в день
Мясные
Молочные
СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ
Хлебные
Овощи и фрукты
Правильное питание
В рационе здорового человека оптимальное
массовое соотношение белков, жиров и углеводов
должно составлять1 :1,2 : 4 соответственно.
Основной и самый простой принцип здорового питания
– это соответствие между энергией, которую человек
получает с пищей, и энергией, которую он тратит.
Энергия человека расходуется на
1. поддержание температуры тела,
2. выполнение всех процессов в организме,
3. совершение мышцами механической работы
на переваривание и усвоение пищи.
ИМТ = масса тела/кг
рост2 /метры
 Если ИМТ от 18,5 до 25, то
вес в норме, а значит, Вы
потребляете достаточно
калорий.
 ИМТ меньше 18,5 говорит
о дефиците массы тела.
 ИМТ от 25 до 30 – признак
обладателей лишнего веса.
Что мы пьем?
1.Многие из них содержат аспартам (бойтесь
Е951), синтетический сахарозаменитель. На
данный момент официально не рекомендован в
Евросоюзе детям, и полностью запрещен к
использованию в детском питании до 4-х лет
(Директива 94/35/EC).
2. Бензоат натрия или C6H5COONa (бойтесь
Е211). Вообще это лекарство от кашля
(отхаркивающее). Используется как
консервант.
3. Орто-фосфорная кислота (бойтесь E338),
химическая формула: H 3 PO4 . Пищевую
ортофосфорную кислоту применяют в производстве
газированной воды. Ее рН равен 2.8 (растворитель
плоти короче).
Из книги Академии здоровья "Пить или не пить"
Кока-кола с успехом заменяет бытовую
химию.
История кока колы утверждает, что во многих
штатах США дорожная полиция всегда имеет в
патрульной машине 2 галлона Колы, чтобы
смывать кровь с шоссе после аварии.
Положите в тарелку с кока колой стейк - и через
2 дня вы его там не найдете.
Чтобы почистить туалет, вылейте банку Колы в
раковину и не смывайте в течение часа.
Чтобы удалить ржавые пятна с хромированного
бампера машины, потрите бампер смятым
листом алюминиевой фольги, смоченным в кока
коле.
Чтобы удалить коррозию с батарей в автомобиле,
полейте батареи банкой Колы, и коррозия
исчезнет.
Из книги Академии здоровья "Пить или не пить"
Все еще
хотите
бутылочку
Колы?
Чтобы раскрутить заржавевший болт, смочите
тряпку кока колой и обмотайте ею болт на
несколько минут.
Чтобы очистить одежду от загрязнения, вылейте
банку кока колы на груду грязной одежды,
добавьте стиральный порошок и постирайте в
машине как обычно. Кола поможет избавиться от
пятен. Кока кола также очистит стекла в
автомобиле от дорожной пыли.
О составе кока колы. Активный ингредиент кока
колы - фосфорная кислота. Ее рН равен 2.8. За 4
дня он может растворить ваши ногти.
Для перевозки концентрата кока колы грузовик
должен быть оборудован специальными
поддонами, предназначенными для
высококоррозионных материалов.
Дистрибьюторы кока колы уже 20 лет используют
ее для очистки моторов своих грузовиков.
Двигательная активность
Плавание укрепляет уставшие
мышцы,
улучшает
кровообращение. Максимально
быстро проплывите кролем 3050 метров. Это принесет
больше эффекта, чем если бы вы
медленно проплыли 20 раз по 25
метров.
Баскетбол и футбол
тренируют
мышцы ног и
верхнюю
часть тела.
Двигательная активность
Теннис тренирует
практически все
мышцы, укрепляет
сердце, кости, улучшает
кровообращение.
Исследования показали,
что у 70-летних женщин
занимающихся
ежедневно теннисом,
кости почти такие же
прочные, как и у 30летних.
Вредные привычки
Вредные привычки
Курение
В отношении такого вопроса, как курение в Беларуси статистика просто
неумолима. Более пятидесяти процентов мужского населения выступают
заложниками этой опаснейшей привычки. Более двадцати процентов женщин
Беларуси подвергают себя никотиновому воздействию.
Но, если верить цифрам, то постепенно количество курящих уменьшается.
Конечно, происходит это довольно медленными темпами, но всё-таки
положительная динамика присутствует. Объясняется это введением запрета на
вредную привычку в общественных местах. С каждым днём увеличивается
количество территорий, которые объявлены свободными от курения.
Вредные привычки
Состав табачного дыма.
Вредные привычки
Оксид углерода (СО) – препятствует переносу кислорода в крови к органам
и тканям. Это приводит к кислородному голоданию всего организма, что в
свою очередь снижает физические способности человека, в том числе и
половую силу мужчин.
Раздражающие вещества – акролейны. Они вызывают воспалительные
процессы, увеличивают секрецию бронхиальных желез и затрудняют вывод
секретов. Таким образом, они способствуют развитию заболеваний
дыхательных органов (бронхитов, энфизем);
Табачный деготь. Он отличается высокой концерогенностью. В сочетании с
бронхиальными раздражителями он способствует возникновению раковых
заболеваний;
Никотин. Именно он вызывает табачную зависимость. Он оказывает
влияние на сердечно-сосудистую систему, уменьшает перистальтику
желудка и подавляет функцию желудочных желез. Также наблюдается и
психологический эффект. Воздействуя на центральную нервную систему, он
стимулирует мыслительные функции и действует успокаивающе в
стрессовых ситуациях.
Вредные привычки
Вредные привычки
Воздействие курения на легкие.
Вредные привычки
Табак – это наиболее дешевый, наиболее «мягкий»
наркотик, тяжелые последствия применения
которого сразу бывают незаметны, а проявляются в
более или менее отдаленном будущем, что и создает
иллюзию его безвредности. (В. Бахур)
Вредные привычки
Борьба с курением ведется в РБ с 2002 года, когда был принят Декрет «О
государственном регулировании производства, оборота, рекламы и
потребления табачного сырья и табачных изделий».
Сейчас курить белорусам запрещено во всех учреждениях образования,
здравоохранения, культуры, спорта, в подъездах жилых домов. На
сигаретных пачках – грозные надписи о бесплодии, раке и импотенции, а
согласно Административному кодексу РБ курение табачных изделий в
запрещенных законом местах влечет штраф в размере до 140 тыс. руб. (4
базовые величины). Однако, несмотря на такие «антитабачные» меры,
люди с сигаретой по-прежнему чувствуют себя уверенно даже в тех
местах, где курение запрещено.
Беларусь входит в десятку самых курящих стран мира.
Всемирная организация здравоохранения поставила нас
на шестое место по проценту никотинозависимых людей.
Вредные привычки
Табак – это наиболее дешевый, наиболее «мягкий»
наркотик, тяжелые последствия применения
которого сразу бывают незаметны, а проявляются в
более или менее отдаленном будущем, что и создает
иллюзию его безвредности. (В. Бахур)
Вредные привычки
Наркомания
Термин «наркотики» в переводе с греческого narkotikos означает
«приводящий в оцепенение», «сумасшествие».
Наркомания – пристрастие к «классическим» наркотикам
(препараты опия, индийской конопли, южноамериканского
растения кока и др.)
Токсикомания – пристрастие к употреблению широкого,
довольно беспорядочного и все расширяющегося круга веществ,
способных воздействовать на психику, - от разного рода
таблеток до бензина.
Наркотические вещества - это вещества, способные
воздействовать на центральную нервную систему, изменяя
химическим путем течение нервных процессов
Вредные привычки
Наркомания
Всемирная организация здравоохранения
классификация наркотических средств
Наркотики
Опиаты: опий Кокаин, гашиш
и получаемые (марихуана).
из морфина
синтетически
е наркотики.
Амфетамины Алкоголь.
(фенамин,
эфедрин
и
др).
Первые три группы относятся к «истинным» наркотикам.
Никотин.
Вредные привычки
Наркомания
Три категории наркотиков
Седативные яды, опиум и его
алкалоиды, морфин, кодеин, кока,
кокаин). Отнесены к
категории
Euforica.
Галлюциногенные средства,
Сюда относится мескалин из
кактуса, индийская конопля, гашиш
и прочие тропеиновые растения.
категория – Fantastika.
Яды сна: хлорал, барбитураты,
табак, бетель, растения содержащие
кофеин.
Наиболее опасные для здоровья и
жизни человека наркотики.
Опиаты
Каннабис
Героин
Амфетамины
Алкоголь
Курение
Вредные привычки
Под алкоголизмом понимается тяжелое
хроническое заболевание, вызываемо
злоупотреблением спиртными
напитками.
Факторы нездорового образа жизни и стоматологические болезни
Отсутст.
или
Стоматологич недостаточ Много
еские
н.
сахара в
болезни
гигиенич.
пище
чистка
зубов
Кариес
+
++
негигие
Чрезмерна Частое
нерегу
Частое
ническо
Частое
я чистка употреб
лярно
употреб
Дефицит
е
употре
зубов
ление
е
Курен ление
фтора в
содержа
бление
жесткой крепког
посещ
ие
кислых
питьево
ние
сладос
щеткой и
о
ение
продукт
й воде
зубных
тей
зубным
алкогол
з/врач
ов
протезо
порошком
я
а
в
+++
+++
Пульпит,
верхушечный
периодонтит
+++
Гингивит
+++
Периодонтит
++
+
++
+
+
Некариозные
дефекты
эмали зубов
Изменение
цвета эмали
зубов
Болезни
слизистой
оболочки рта
Злокачествен
ные опухоли
рта
++
+
++
+++
++
++
++
+
++
+
+++
+++
+
+
+
Факторы нездорового образа жизни и стоматологические болезни
Налет на зубах
курильщиков.
Состояние тканей
периодонта у курильщиков
Лейкокератоз курильщиков
на слизистой оболочке губы.
Никотиновый стоматит.
Лейкоплакия дна полости рта и нижней
поверхности языка.
Факторы нездорового образа жизни и стоматологические болезни
Факторы нездорового образа жизни и стоматологические болезни
Лейкоплакия Таппейнера.
Заключение
«Здоровье это не все,
но все без здоровья ничто».- Сократ
СПАСИБО ЗА
ВНИМАНИЕ!