Сон как незаменимая составляющая жизнедеятельности человека

Сон как незаменимая
составляющая
жизнедеятельности человека
Выполнила: Кохан Полина, 10 Б класс
Руководитель: Денисенко Л. А.,
учитель биологии
Цели:
• Выяснить, что происходит с организмом человека во время сна, и как протекает этот
процесс в общем.
• Доказать, что сон является незаменимым процессом жизнедеятельности.
Задачи:
• Изучить процесс сна от засыпания до пробуждения.
• Описать, как будет чувствовать себя организм при отсутствии или недостатке сна.
• Исследовать явление сновидений и их связь с физическим и психологическим
состоянием организма.
• Изучить заболевания, связанные со сном, и возможности их лечения.
Гипотеза:
Регулярный недостаток сна является одним из основополагающих факторов
возникновения стресса, отрицательно сказывается на работоспособности, понижает
уровень умственной деятельности и может стать причиной развития множества
заболевания, таких как депрессия и даже диабет.
Что такое сон?
Сон (лат. somnus) – это естественный физиологический процесс, при
котором гипногенные структуры мозга находятся в активном
состоянии, продуцируют гипногенные биологически активные
вещества и медиаторы.
Засыпание
Медленный сон
Быстрый сон
Почему мы засыпаем
Причины засыпания:
•
«Сонный яд»
•
Три активных зоны мозга
(теменные, затылочновисочные и лобные центры)
•
Нейрогормон мелатонин
•
Условные рефлексы
Близнецы, сросшиеся головами и имеющие общее
кровоснабжение головного мозга, все равно могут
спать в разное время – независимо друг от друга.
Медленный сон
Первая стадия:
5-10 минут
Вторая стадия:
20 минут (45-55 %
общего времени
сна)
Третья и Четвертая стадии:
30-45 минут
Быстрый (парадоксальный) сон
Это пятая стадия сна, стадия быстрых движений глаз, или сокращённо БДГ-сон.
Следует за медленным и длится 10—15 минут. Если в это время разбудить
спящего, то в 90 % случаев можно услышать рассказ о ярком сновидении.
Цикл сна
Вся эта последовательность называется циклом. Первый цикл имеет длительность
90-100 минут. Затем циклы повторяются, при этом уменьшается доля медленного
сна, и постепенно нарастает доля быстрого сна. В среднем, при полноценном
здоровом сне отмечается пять полных циклов.
Все ли живые организмы спят?
Давно замечено, что дельфины никогда не
замирают в полной неподвижности, они
всегда хотя бы слегка двигаются и
поднимаются на поверхность для дыхания.
Долгое время пытались понять, спят ли
дельфины вообще. Впоследствии выяснилось,
что два полушария их мозга спят не
одновременно, а поочередно: когда одно
спит, другое активно.
Муравьи в большей своей массе постоянно
находятся в движении, что и породило
гипотезу о том, что муравьям сон не нужен.
Были представлены видеоматериалы, на
которых запечатлены муравьи, находящиеся в
статичном
состоянии.
Они
буквально
замирали по дороге, даже наклоняли свои
головы и их усики переставали шевелиться –
так муравьи спят до 100 раз в сутки.
Сновидения
Сновидение — субъективное восприятие образов,
возникающих в сознании спящего человека
(предположительно,
и
некоторых
других
млекопитающих).
Слепым от рождения людям
сниться
набор
ощущений,
запахов и звуков.
Лошади спят стоя во время
быстрой фазы сна и именно в
таком положении видят сны.
Депривация сна
Существуют средние данные о
потребности во сне:
- у новорожденных 20-23 часа
- от 6 мес. до 1 года - 18 часов
- от 2 до 4 лет - 16 часов
- от 4 до 8 лет - 12 часов
- от 8 до 12 лет - 10 часов
- от 12 до 16 лет - 9 часов
- у взрослых - 7-8 часов
Одиннадцать дней без сна:
Учащийся средней школы Ренди Гарднер
стал
участником
добровольного
эксперимента по депривации сна. Цель: не
спать с 28 декабря 1963 г. по 8 января
1964 г. — т.е. 264 часа или 11 дней.
Рисунок участника
эксперимента по
депривации сна
Когда испытуемого спросили, кто
изображен на рисунке, то он
ответил: «Психологи!»
Это доказывает, что депривация
сна приводит к значительному
повышению уровня агрессии и
влияет на психическое состояние
человека.
Бессонница
Пресомническая –
трудности с засыпанием
Интрасомническая –
частые ночные
пробуждения, после
которых пациент долго
не может уснуть
У кого бывает. В основном встречается у
женщин и людей пожилого возраста.
Хронической формой страдает около
10% населения планеты.
Лечение
• Помощь психотерапевта либо психолога
• Инструктаж по гигиене сна
• Коррекция цикла сна и бодрствования
• Лечение основного причинного заболевания
• Прекращение употребления лекарств
Постсомническая –
это проблема
раннего утреннего
пробуждения
Парасомния (кошмары)
Патологии сна
Признаки. Неадекватное и даже агрессивное поведение во время
сна. Более распространённые симптомы — резкие выкрики, плач,
приступы потливости и частое затруднённое дыхание во сне,
снохождение.
У кого бывает. Чаще всего у детей, в редких случаях у взрослых, у
людей пожилого возраста почти не встречается. Зачастую
парасомнии предшествует депрессия, стресс, травма головы, инсульт;
способствовать могут перемена места сна, шум и свет, переедание
или злоупотребление алкоголем.
Синдром беспокойных ног
Признаки. Вы пытаетесь заснуть, но не можете, потому что очень
хочется
подвигать
ногами.
Желание
сопровождается
неприятными ощущениями и даже болью в мышцах ног. Как
только встаёте и начинаете ноги напрягать — всё проходит,
ложитесь снова — дискомфорт возвращается.
У кого бывает. У людей любого возраста, чаще у женщин.
Развитию синдрома способствует отсутствие физической
активности, поэтому регулярные прогулки или упражнения могут
облегчить состояние.
Выводы
Таким образом, сон является одним из важнейших
процессов жизнедеятельности всех живых организмов. Если
сон неполноценен, то циркадные ритмы нарушаются,
снижается как процент сохраненной информации, так и
способность к запоминанию новой. Депривация сна
негативно отражается на работе головного мозга,
физическом и психологическом состоянии в целом, может
стать толчком к развитию многих заболеваний. Для
современного
человека
крайне
важно
получать
необходимое организму количество сна, чтобы защитить
иммунитет,
повысить
стрессоустойчивость
и
работоспособность. Определите, сколько часов сна
необходимо лично вам, чтобы высыпаться и чувствовать
себя комфортно, и старайтесь придерживаться одного и того
же ритма. Если вы будете уделять сну должное время, то
сохраните как здоровье тела, так и здоровье сознания.
Практическая часть.
1. Эксперимент по депривации сна
Суть эксперимента:
Четверо испытуемых подвергались депривации сна разной степени.
Двое должны были спать строго по три часа в сутки. Остальные
должны были по мере возможностей лишить себя какого-либо сна.
Участник №1
Пол: ж
Возраст: 16
Сон: 3 часа
Участник №2
Пол: м
Возраст: 16
Сон: отсутствие
Участник №3
Пол: ж
Возраст: 43
Сон: 3 часа
Участник №4
Пол: ж
Возраст: 15
Сон: отсутствие
1. Эксперимент по депривации сна
Полученные результаты на примере испытуемого №1
Первый день
• Затуманенное сознание, будто вот-вот
должна разболеться голова
• Напряженность
глаз,
сложности
в
фокусировке.
• Общая усталость, ощущаемая уже с утра, а
не к вечеру
• Сильное сердцебиение, когда сердце
будто «стучит в ушах»
• IQ-тест №1. Результат: 105
• Тест с линейкой: средне 10 см из 30
• Уровень глюкозы в крови: 5,0
• Пульс: 83 уд/мин
• Давление: 112 на 68
• Тест на зрительную память: 9 из 10
1. Эксперимент по депривации сна
Второй день
• Мышцы напряжены, затекает шея, покалывания в руках
и ногах, кратковременная мелкая дрожь в конечностях
– общее нервное состояние.
• Усталость, усиливающаяся к концу дня, становится
сильной. Трудность в работе руками – мышечная
слабость. Периодическая монотонная головная боль.
• Залипание; трудности в сосредоточении на чем-то,
головокружение, расплывчатое изображение перед
глазами.
Ежедневное расстояние, которое нужно
проходить пешком, дается труднее, тело будто тяжелее,
поддержание скорости при ходьбе требует больших
усилий.
• Чувствительность к свету. Свет ослепляет, глаза
слезятся, мгновенно появляются яркие цветные круги.
• IQ- тест №2. Результат: 97,5
• Тест с линейкой: средне 16 см
• Уровень глюкозы: 6,3
• Пульс: 88 уд/мин
• Давление: 120 на 67
• Тест на зрительную память: 8/10
1. Эксперимент по депривации сна
Третий и Четвертый дни
• Постоянная головная боль сильного характера. Тремор
и мышечная слабость – доставляет усилия ручное
письмо.
• Общая усталость, чугунная голова, напряжение в
глазах.
• Сильное желание организма поспать. Детали дня
плохо запоминаются,
поступающая информация
обрабатывается должным образом. Сильно снижена
утомляемость и работоспособность по сравнению с
нормальным состоянием.
• Реакция на шум и свет. Пульсирующая головная боль в
ответ на раздражители, высокая температура тела.
• IQ- тест №3: на четвертый день – 94
• Тест с линейкой: на четвертый день только одна
удачная попытка из трех – 25 см
• Уровень глюкозы: средне 6,5
• Пульс: средне 110 уд/мин
• Давление: средне 127 на 70
• Тест на зрительную память: на четвертый день 6/10
1. Эксперимент по депривации сна
IQ-тесты первого и четвертого дня
Выводы
В ходе эксперимента было установлено:
1. Больше всего недостаток сна влияет на состояние сознания, зрения и
памяти
2. Обычно люди, которые совсем лишаются какого-либо сна, не
выдерживают более трех суток и засыпают, не замечая вхождение в
состояние сна (множество ДТП происходит именно по этой причине)
3. Уже на вторые сутки было заметно влияние на общую
заторможенность и невнятность речи
4. Недостаток сна сказывается на наличии физических сил человека,
повышается нагрузка на сердце и постепенно увеличивается уровень
сахара в крови
5. Женщины переносят недостаток сна тяжелее мужчин
6. С возрастом сложнее переносить недостаток сна