Условия правильного формирования опорно- двигательной системы № 8

№ 8
Условия правильного
формирования опорнодвигательной системы
Составила
учитель биологии и экологии
МБОУ «Патракеевская ООШ»
Садовская Дина Ивановна
Опорно-двигательная система —
комплекс структур, образующих каркас,
придающий форму организму, дающий
ему опору, обеспечивающий защиту
внутренних органов и возможность
передвижения в пространстве
Функции ОДС
1. опорная — фиксация мышц и внутренних органов;
2. защитная — защита жизненно важных органов
(головной мозг и спинной мозг, сердце и др.);
3. двигательная — обеспечение простых движений,
двигательных действий (осанка, локомоции,
манипуляции) и двигательной деятельности;
4. рессорная — смягчение толчков и сотрясений;
5. участие в обеспечении жизненно важных процессов,
такие как минеральный обмен, кровообращение,
кроветворение и другие.
Prezentacii.com
Основные составляющие ОДС
• КОСТИ
• МЫШЦЫ
• Кости имеют сложное
строение. В их составе
обнаружены
разнообразные
химические элементы.
• В костях взрослого
человека содержится
кальций, фосфор,
магний и в небольших
количествах медь, цинк,
алюминий, кремний,
фтор и др.
Факторы ОС, влияющие на ОДС
Внутренние
Внешние
Наследственность
Питание
Гуморальная регуляция
Витамины
Физические нагрузки
Чередование труда и отдыха
Вредные привычки
Наследственность
• Определяет
границы изменений
роста, мышечной
массы.
Гуморальная регуляция
• Гормоны таких желёз,
как щитовидная,
половые и гипофиз,
регулируют
формирование
опорно-двигательной
системы.
Питание
• Вещества и
элементы, входящие
в состав костей и
мышц, должны
поступать в организм
с пищей в
достаточном
количестве.
• Из органических
веществ для
формирования
костей и мышц
особенно важен
белок.
Питание
• Недостаток белков в
первые годы жизни
может привести к
низкорослости, так
как белки
необходимы для
участия в обмене
веществ и для
роста.
Питание
• Среди элементов
неорганических веществ
костей особую значимость
имеют кальций и фосфор.
Недостаток кальция
приводит к нарушению
костей и возникновению
заболеваний (рахит,
остеопороз). Лучше
усваивается кальций,
содержащийся в молочных
продуктах.
• Фосфор также необходим
для формирования костей.
Его источниками являются
продукты животного
происхождения, зерновые и
бобовые.
Витамины
• В пище должны
быть витамины.
• Недостаток
витаминов нарушает
обменные процессы
в опорнодвигательной
системе.
Физические нагрузки
• Чтобы быть здоровым - мы должны
двигаться.
• На протяжении длительной эволюции,
приведшей к становлению человека,
движение было необходимым условием
для выживания. Добывание пищи,
поиски условий комфорта, уход от
опасности требовал большой
мышечной активности.
Физические нагрузки
• Двигательная активность
современного человека
сведена к минимуму,
мышечная работа
уменьшилась, а нервные
напряжения остались и даже
усилились.
• При нервных нагрузках
выделяются в кровь
гормоны, но они не
разрушаются так быстро, как
при усиленной мышечной
работе.
• Двигательная нагрузка должна дозироваться
таким образом, чтобы дополнительная нагрузка
соответствовала возможностям организма. Даже
если человек молод и здоров, увеличение
нагрузки должно быть постепенным, так как
чрезмерная физическая активность
неблагоприятно действует на нетренированный
организм, нарушая функции опорнодвигательного аппарата и деятельность
жизненно важных органов, в первую очередь
сердца.
• Для каждого возраста существует свой
оптимальный двигательный режим. У ребёнка он
один, у взрослого человека он другой, а у
пожилого третий.
Плавание оказывает очень хорошее
воздействие на формирование ОДС
Ходьба – прекрасное, простое и
общедоступное средство для
тренировки мышц и развития
двигательного аппарата.
Физические упражнения – неотъемлемая
часть развития ОДС
Чередование труда и отдыха
• Очень важно соблюдать правильный режим
труда и отдыха, соблюдать режим сна.
• Режим дня должен быть строго
регламентирован. Надо вставать и ложиться в
одно и то же время. Продолжительность сна
должна быть не менее 8 часов.
• Работа не должна сопровождаться
физическим и нервным напряжением.
Поэтому, каждый человек должен очень
ответственно подходить к режиму своего
труда и отдыха.
результат несоблюдения режима:
плохая работоспособность,
сонливость, раздражительность, а
дальше - ослабленный иммунитет и
нервный срыв.
Вредные привычки
• Прием алкоголя и
табакокурение вредят
формированию опорнодвигательной системы.
• Доказано, что даже после
однократного приме нения
алкоголя уменьшается запас
углеводов в мышцах, что ведет
к снижению
работоспособности. При
неоднократном употреблении
алкоголя ухудшается
выносливость.
• При длительном табакокурении
изменяется растяжимость
мышц и интенсивные
мышечные сокращения
сопровождаются болью.
Наша ОДС на любит:
•
•
Сидячий и малоподвижный образ
жизни.
Скудное питание.
Домашнее задание
• § 9, разработать и оформить на листе
А4 комплекс зарядки (5-6 упражнений),
можно с рисунками
Использованные ресурсы
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9E%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B4%
D0%B2%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%
D1%8F_%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%B0
http://galka.ru/oporno-dvigat-sistem.html
http://sdorov.ru/organizm/oporno-dvigatelnaya-sistema/
http://sdorov.ru/zozh/pravilnyy-rezhim-truda-i-otdyha/
http://sdorov.ru/zozh/dvizhenie-zhizn/
http://go.mail.ru/search_images?rch=l&type=all&is=0&q=%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%BB%
D0%B8%D0%BA%D0%B8+%D1%84%D0%BE%D1%82%D0%BE+%D0%BB%D1%8E%D0%B
4%D0%B5%D0%B9&us=7&usln=7
http://go.mail.ru/search_images?rch=l&type=all&is=0&q=%D0%B7%D0%B0%D1%80%D1%8F%
D0%B4%D0%BA%D0%B0#w=900&h=600&s=136329&pic=http%3A%2F%2Fstranao3.ru%2Fff%
2F690.jpg&page=http%3A%2F%2Fstranao3.ru%2Fblog%2Fphotos%2F%3Fb%3D140&descr=%
D0%97%D0%B0%D1%80%D1%8F%D0%B4%D0%BA%D0%B0
http://go.mail.ru/search_images?rch=l&type=all&is=0&q=физические+упражнения
http://go.mail.ru/search_images?rch=l&type=all&is=0&q=еда#w
http://go.mail.ru/search_images?rch=l&type=all&is=0&q=зарядка#w
http://go.mail.ru/search_images?rch=l&type=all&is=0&q=витамины
http://go.mail.ru/search_images?rch=l&type=all&is=0&q=вредные привычки