Ещенко В.Н. Здоровый образ жизни и его

Работа классного руководителя 7А класса
МОУ «Гимназии №7»
Ещенко Вадима Николаевича
Здоровье в
порядке -
Здоровое питание;
 Режим дня;
 Двигательная активность;
 Закаливание;
 Личная гигиена;
 Психогигиена;
 Управление эмоциями;
 Отказ от вредных привычек;
 Безопасное поведение в социуме.





Питание, которое обеспечивает
полноценное развитие, называется
рациональным.
“Измени пищу человека, и человек мало –
помалу изменится” Писарев
Здоровье человека во многом определяется
количеством и качеством пищи, режимом
питания.
Здоровое питание – важнейшее условие
долголетия.







Когда нет чувства голода.
При сильной усталости.
При болезни.
При отрицательных эмоциях, беспокойстве
и гневе.
Перед началом тяжёлой физической
работы.
При перегреве и сильном ознобе.
Когда торопитесь.


Это не только поведение за столом, но и
оптимальное количество пищи.
Количество и калорийность пищи должны
соответствовать энергетическим затратам и
физиологическим потребностям вашего
организма.
Характеристики продукта питания
Продукт питания Рекомендуется к ежедневному Ограниченный ежедневный прием Не рекомендуется к ежедневному
приему
приему
Зерновые
хлеб из муки грубого помола или белая мука, белый хлеб,
с отрубями несладкие каши
сладкие каши, кексы,
Молочные
продукты
молоко обезжиренный творог,
кисломолочные продукты
подслащенные кисломолочные сгущенное молоко, жирные
продукты с жирностью до 1% молочные и молочно-кислые
продукты)
Супы
овощные
супы на нежирных мясных или супы на жирном мясном или
рыбных бульонах
рыбном бульоне, готовые супы,
супы на бульонных кубиках
Рыба
все виды рыбы
рыба, жаренная на
растительных жирах
рыба, жаренная на неизвестных или
животных жирах, икра рыб
растительные масла,
подсолнечное, оливковое,
кукурузное, (кроме заправки
салатов
сало, пальмовое масло, твердые
маргарины
Овощи и фрукты
все свежие овощи и фрукты
(кроме бананов); тушеные
овощи, зелень
фрукты в сиропе, бананы
чипсы, фрукты в шоколаде или
глазури
Напитки
чай, вода без газа, соки
кофе, сладкие напитки
шоколад, кофе со сливками, ,
газированные напитки, алкоголь
Жиры
сдобные булки, пирожки, хлеб из
муки высшего сорта,
это ограничение жиров и соли,
увеличение
в
рационе
фруктов, круп, изделий из
муки
грубого
помола,
бобовых, нежирные молочные
продукты.


Первая группа «Полдник без мамы». Цель –
составить меню полдника, который вы
можете самостоятельно приготовить.
Вторая группа - реклама . «Правильный
телевизор». Прорекламировать полезный
для здоровья продукт.
Что такое здоровый образ жизни, и что он включает в себя?
Конечно, спорт. Конечно, правильное питание, хорошая
экология. С этим все просто и понятно. Это все знают.
Но есть еще важные вещи. Это наши МЫСЛИ. Ведь каждый
понимает, что мысль человеческая - это сила. С каким
настроением мы просыпаемся каждый день? как мы думаем о
других людях? какие мысли у нас в душе: добрые или злые?
на что они направлены? а вы не замечали, что добрые и
оптимистичные люди живут дольше, и здоровье у них лучше?
получается, что все связано у нас с нашим личным настроем и
отношением к жизни.
Еще один рецепт счастья и здорового образа жизни - это
жить в радости, несмотря ни на что, в каждом человеке
видеть что-то хорошее, из каждой проблемы извлекать
жизненные уроки.