Валеологические задания Валеология – это наука об индивидуальном здоровье. Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального, нравственного благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Оцени свое питание… • Выполни практические работы: «Анализ режима питания учащегося 3 класс», «Анализ суточного пищевого рациона учащегося 3 класса» • Сделай вывод о том, насколько организация твоего питания сохраняет твое здоровье. • Разработай рекомендации по организации здорового питания. Практическая работа «Анализ режима питания учащегося 3 класс» • Цель: Проанализируй свой режим питания и выясни насколько режим питания обеспечивает твое здоровье Вспомни: Режим питания включает кратность приема пищи, интервалы между приемами пищи, распределение калорийности суточного рациона • Ход работы: 1. В течение учебной или каникулярной недели заполняй таблицу: «Режим питания» (можешь обратиться за помощью к родителям). 2. В конце недели просмотри записи и ответь на вопросы: Сколько раз в день ты принимаешь пищу? Каковы интервалы между приемами пищи? 3. Сделай вывод. Примечание: Выяснять распределение калорийности суточного рациона не нужно, т. к. ты еще не знаешь, что такое калория, калорийность. Об этом ты узнаешь на уроках физики в 7 классе. Практическая работа «Анализ суточного пищевого рациона учащегося 3 класса» • Цель: проанализируй свой суточный пищевой рацион и выясни насколько он обеспечивает твое здоровье Вспомни: Суточный пищевой рацион включают все необходимые группы продуктов, пищевая ценность и химический состав наборов которых соответствуют современным требованиям и обеспечивают удовлетворение физиологических норм потребности в основных пищевых веществах и энергии. • Ход работы: 1. . В течение одного дня в таблице : «Суточный пищевой рацион» записывай все продукты питания , которые ты употреблял в течение одного дня 2. Посмотри на суточный набор продуктов питания, который рекомендует Министерство здравоохранения. 3. Сопоставь данные. 4. Сделай вывод. Валеологический анализ твоего питания • • • • • • • Вспомни, когда ты чаще всего начинаешь завтракать, обедать и ужинать. Сколько времени занимает у тебя завтрак, обед и ужин Сравни с режимом питания, разработанным для твоего возраста гигиенистами, Сравни продукты, которые ты ешь в течение суток с перечнем продуктов, рекомендованных Министерством здравоохранения Вспомни, зачем питаются все живые организмы и ты в том числе. Подумай, отразится ли на твоем здоровье то питание, которое ты ведешь каждый день Оцени свое питание: как здоровое или не здоровое.